冬天已过，春天已来，我们的身体终于复活了！冬天时身体总是冻得僵硬，身上也要无时无刻穿着厚厚的衣服，根本动不起来！现在机会来了，终于可以好好运动一下，出点汗了……千万要小心！春季运动要注意的事项多得超出你想象，千万不要操之过急！>>>一年之计在于春健康运动很重要1、不宜大汗淋漓春天锻炼，首先就是不应该让自己大量出汗！春天乍暖还寒，如果运动中身体活动量过大、出汗过多，我们的身体就容易...

日常保健2014-04-18

夏天是运动健身的好季节，那么夏季健身我们需要注意哪些事项呢?下面我们来了解一下：夏季运动量大的话跟容易出汗，消耗的能量也会更多。所以运动前适当补充些营养物质是很有必要的。夏季运动前吃什么食物好呢?运动员为了提高运动能力而在运动前补充糖分是有必要的，对于普通人来说，运动前以摄取高糖低脂肪的食物为宜，例如面食、米饭、水果等，因为这些食物容易消化，又能提供糖类来作为运动的能量。如果运动时间超过60~...

热身2011-05-18

骨质增生注意事项主要从饮食方面，运动方面加以注意，平日如果有经常出现风湿风寒严重的患者，更需要加以注意，适当的锻炼身体，不要做剧烈运动才是正确的运动方式，下面介绍几种骨质增生发病之前的注意事项。骨质增生又称骨性关节炎、退变性关节病，是一种常见的骨科疾病。发病时关节软骨、椎间盘、韧带等软组织会发生变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜变得肥厚，出现骨破坏，继而引起骨质增生。严重患者导致关节变形、关节疼痛...

骨质增生2016-09-20

病变程度与年龄大小身体强弱关系密切。人是总要运动的，生命在于运动，没有运动，没有新陈代谢，生命就完结了。但是患病的骨关节，就不宜进行过渡运动和活动，以免诱发新的骨质增生。为了保护病重的负重关节，患者要适度运动，不要过度运动。也就是说当你患某一部位骨质增生时，会有这样和那样的不适或疼痛，在活动时不至引起患处疼痛的运动称"主动运动，骨质增生了，受伤的部位活动时疼痛，不顾疼痛，拼命地活动，这样就加快了增...

骨质增生2016-06-13

生命在于运动，适当的运动是一种很好的养生方法，包括老年糖尿病患者。相信大家都听说过一句话，生命在于运动，不管是健康人还是病人，都应该适当的运动来增强体质和提高抗病能力。但是很多人会误认为糖尿病不可以进行运动，其实这是一种错误的思想，糖尿病也应该进行运动，但是要注意的事项是比较多的。老年糖尿病患者应该怎样运动才好呢？运动量以不感到疲劳为宜老年糖尿病也就是指年龄大于60岁的糖尿病患者，老年糖尿病患者是...

糖尿病运动2018-05-28

病变程度与年龄大小身体强弱关系密切。人是总要运动的，生命在于运动，没有运动，没有新陈代谢，生命就完结了。但是患病的骨关节，就不宜进行过渡运动和活动，以免诱发新的骨质增生。为了保护病重的负重关节，患者要适度运动，不要过度运动。也就是说当你患某一部位骨质增生时，会有这样和那样的不适或疼痛，在活动时不至引起患处疼痛的运动称"主动运动"；骨质增生了，受伤的部位活动时疼痛，不顾疼痛，拼命地活动，这样就加快了...

骨质增生2016-07-04

网球运动时，肘关节屈伸活动多，力度大，受损机会就多。当初外国医生就是因为看到此病多见于网球运动者，便称其为网球肘。其实，不仅仅是打网球，打羽毛球、乒乓球，甚至从事理发、修理机械、操作电脑、插秧、手工洗衣、做饭等肘关节活动多的工作都可诱发网球肘，产生相应症状。有些肘关节活动并不多的人，由于局部受到损伤或受凉等，也可发病。中老年人由于肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，发病率较高。所以，网球肘...

网球肘2016-09-06

相信大家对于心脏病都已经很熟悉了吧，它的发病率在不断提高，给我们的生活带来了很多影响。而这就要求我们平时提高机体免疫力。更好的了解疾病，才能更好的防治。那么心脏病人体育锻炼注意事项有哪些呢？下面看看专家作出的相关介绍吧：改善心脏病人的病情的运动以中等度的有氧代谢运动效果最佳。所谓有氧代谢运动，系大肌肉群的运动，例如慢跑、游泳、快走、打太极拳、骑自行车等。1、任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次...

先天性心脏病2017-03-27

顺产注意事项一：产前多运动，运动可以增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。同时也可以减轻生产中的疼痛，缩短产程的时间，同时还可以减少产道出血和撕裂的几率。顺产注意事项二：产后回房需静养。因为生产的过程耗费了产妇大量的体力和精气，所以产后应该让产妇安安静静的睡上一大觉，至于宝宝应该让家人代为照顾。顺产注意事项三：饮食要跟上，产后应该多吃一些营养丰富的食物，但是要选择易消化非油炸的食物，最好先从流失开始进食。顺...

产后2017-09-19

1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展。2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。4、侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力。5、膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。6、...

运动养生2017-10-16

脂肪肝是不良生活方式引发的后天性疾病。饮食和运动调节是治疗脂肪肝最重要的两个环节。下面小编就介绍下脂肪肝患者饮食注意事项。脂肪肝10大症状1、食欲不振食欲不振是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。2、疲倦乏力中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。3、恶心、呕吐、腹胀轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状...

其他疾病2014-03-17

游泳的好处：许多运动学家经过多年的研究后认为，在各种减肥方法，最安全、有效的减肥方法就是运动，而在各种运动中最有效最理想的减肥运动就是游泳。游泳是一种全身性的体育运动，特别对增加肺活量、身体匀称发育有利。从减肥效果来看，游泳减肥也是很理想的，运动减肥主要是增加人体能量的消耗，由于水的导热性是空气的25倍，游泳时水的阻力又比空气大的多，从而使游泳所消耗的能量远远超过陆上运动项目。据测定，肥胖者以每分...

运动养生2017-10-16

1、挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。2、找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。3、健身不只是有氧运动：随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。4、开始训练不要太快：健身训练欲速不达。多年不锻炼的人，可...

运动养生2017-10-16

1、运动前要做检查运动前做一全面的身体检查。老年人在健身运动前最好做一全面身体检查，以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。2、老人适宜选择全身性运动老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或是器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：突然前倾，低头朝下，头弯腰动作过猛等。3、运动前要做好准备其实运动前做准备，不管是对老年...

运动养生2017-10-16

体寒女人注意事项1、春天，夏天是阳气生长的时期，这个时期应该多做运动，跑跑步，跳绳等这些练速度的运动，应该夜睡早起（11点左右岁，日出而起）。2、秋冬是养阴时期，应该多休息，所以宜早睡晚起（工作需要，不能太晚），宜做一些室内的，长肌肉的运动，俯卧撑，仰卧起坐等。3、少吃冷饮，已经出现体寒的女生就不要再吃冷饮了会加重症状。寒凉的东西不要吃，如：生黄瓜、苦瓜、冰镇西瓜。喝山药小枣大米粥、大枣茶、姜茶。...

体质养生2017-05-18

（1）多饮水，少活动1～2天。第3天开始针对结石具体位置配合正确的运动疗法。（2）服用有效中药如三金二石汤辅助排石1-2周。（3）积极抗感染治疗1周。（4）如同侧碎石，第二次碎石在2周后方可进行。（5）如双侧碎石，第二次碎石应间隔1月以上。（6）碎石后出现1-2次少量血尿、局部皮肤疼痛、红斑是正常现象。（7）门诊或住院观察均可。

碎石治疗2017-09-07

1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展。2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。4、侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力。5、膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。6、...

运动养生2017-10-19

夜跑是当今很多现代人都喜欢的运动，同时夜跑也是减肥的方式之一。那么，夜跑减肥有哪些需要注意的呢？下面小编为大家介绍六大夜跑的注意事项吧。跑步需循序渐进很多“夜跑族”喜欢制定5公里或是10公里的“夜跑目标”，哪怕身体不适也“停不下来”。以新晋跑者为例，若想跑完5公里的路程，可以试着从快走全程开始，并结合“快走2公里”+“跑步3公里”的交替运动方式，最后再进行慢跑5公里的运动。只要坚持不懈，从走到跑的...

完美塑身2017-07-14

轮滑作为一项社会流行的运动，深受许多孩子的喜爱，那么，孩子学习轮滑有什么好处呢？有哪些注意事项？孩子学习轮滑的好处1、学习轮滑可提高孩子的身体素质大部分孩子是从三、四岁开始学习轮滑，但也有些从两岁多就开始学了。轮滑练习可以提高孩子心肺功能、灵敏度、平衡能力以及身体协调性。据报道，有的孩子以前经常感冒，但练了2、3年轮滑后体质明显改善，很少生病了；而且小朋友们在一起练习，他们的人际交往能力也大大提高...

幼儿2017-09-13

打瘦脸针后注意事项：1、打瘦脸针之后的4小时内，应该避免脸部按摩、睡觉及头部前倾和运动，以免肉毒杆菌（Botox）流散。2、打瘦脸针之后，不要在注射部位进行冰敷或热敷。3、打瘦脸针后24小时内避免剧烈运动。4、打瘦脸针后暂时不要做三温暖。5、打瘦脸针后6小时内，不宜洗脸，不要化妆，避免触摸注射部位。6、头部改变姿势的次数愈频繁的人，瘦脸针的效果会愈差。7、打瘦脸针后避免吃硬壳类食物，一周内禁食辛辣...

注射美容2017-03-29

腱鞘炎的发生一般和过度磨损有关，所以减少和防止磨损是防治腱鞘炎的首选。预防为主，也就是中医的“治未病”，始终是运动医学治疗学中的重要概念。这里要注意以下几个问题：（1）更规范的技术动作。常常发现出现损伤和不规范的技术动作有关，所以一定要规范技术动作，这是防止损伤的首要之招。（2）增强肌肉力量。这里涉及的肌肉力量，主要是屈指肌的肌力，当攀岩者的肌力不足以满足攀岩需要，而攀岩时又不允许有丝毫的松懈，这...

腱鞘炎2017-07-07

脾厚康复期运动需注意运动类型选择、运动强度控制、运动频率安排、运动前后热身与拉伸、运动过程中的身体反应监测等。1.运动类型选择：应挑选较为温和、舒缓的运动项目。比如散步，这是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，增强身体代谢能力；太极拳也是不错的选择，其动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性，有助于调节身体机能；瑜伽同样适合，通过各种体式的练习，可以增强身体柔韧性，缓解身体的紧张状态。避免进行...

健康科普2025-06-03

中医认为正确做收缩肛门运动，需注意运动准备、运动姿势、运动方法、运动频率和运动注意事项等。1.运动准备：在进行收缩肛门运动前，要确保身体处于放松状态，排空膀胱和肠道，穿着宽松舒适的衣物，避免紧身衣物对运动造成限制。同时，选择一个安静、舒适且不易被打扰的环境，以便能全身心投入到运动中。2.运动姿势：有多种姿势可供选择。站立位时，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松；仰卧位时，平躺在床上，双腿屈膝...

健康科普2025-05-09

运动健身的好处我们都心知肚明，虽然好处多，但是健身也不是盲目进行的，男人运动健身要注意哪些误区？男人运动健身的注意事项有哪些？男人运动健身要注意哪些误区？1、身上常有淤血，需要补充维生素（维生素食品）K在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。花椰菜含维生素K十分丰富，每星...

运动健身2017-11-01

1、不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。2、不“省略”整理活动每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。3、不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）运动后大汗淋漓时，体表毛细血管...

运动养生2017-10-18

骨质增生的饮食注意事项——骨质增生的产生和骨关节僵直、长期缺乏运动有着密切的关系。而专家提醒大家，骨质增生患者除了要积极治疗外更应注意饮食注意事项，毕竟，良好的饮食是帮助患者早日康复的关键，下面详细介绍：骨质增生的饮食应均衡饮食。多摄取富含抗氧化剂的食物如木瓜、芒果、甜瓜、橘子、葡萄、香蕉、草莓、凤梨、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动...

骨质增生2016-06-07

跑步是一种大众化的运动，很多肥胖的人士也选择使用跑步的方式来减肥减脂。但是很多人都不知道跑步时要注意些什么，所以现在就让大家来详细的来了解一下跑步减肥的一些注意事项。跑步减肥有哪些注意事项？1、饭后跑步要注意每餐后的一小时以后可以选择慢跑来达成消食和减脂的效果，但是要注意不能在吃饱的时候立刻就去跑步，因为吃的太过饱胀去运动跑步就会很容易导致胃下垂。也不能在空腹饿着肚子的时候去跑步，空腹跑步很容易造...

其它运动2019-06-10

亲爱的朋友们，你们有没有听说过帕金森病？这是一种让人“手舞足蹈”的疾病，让我们一起看看如何通过注意事项和运动调理，让帕金森病自愈不是难题！一、注意事项：1、保持好心情：保持乐观、积极的心态，你会发现病魔也会被你吓得“落荒而逃”。2、合理饮食：均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。这样不仅能保持身体健康，还能让帕金森病“无处可藏”。3、规律作息：早睡早起，每天保证7小时以上的睡眠时间，让身体得到充分...

健康笔记2024-03-12