你好，看了你的描述，是患有腰椎间盘突出的，会出现腰部的疼痛用哑铃锻炼上臂就可以了，蹲提之类的动作就不要做了

5个回复 2025/3/3 14:16:13

运动后第二天膝盖酸痛，可能是运动过量、肌肉拉伤、关节磨损、炎症反应、乳酸堆积等原因导致。 1.运动过量：如果运动强度超出身体承受范围，容易导致膝盖酸痛。应适当休息，减少活动量，给身体恢复的时间。 2.肌肉拉伤：运动中肌肉过度拉伸或收缩可能引起拉伤。需在受伤后的24小时内冷敷，之后热敷，促进血液循环。 3.关节磨损：长期运动或运动姿势不当可能造成关节磨损。要注意运动姿势的正确，佩戴护膝保护关节。 4...

1个回复 2024/12/9 9:54:31

小孩腿抽筋和运动有一定关联，运动过量、热身不足、出汗过多、运动姿势不良、运动后未拉伸等因素都可能引发。 1.运动过量：小孩运动强度过大、时间过长，腿部肌肉疲劳，代谢产物堆积，易导致腿抽筋。 2.热身不足：运动前未充分热身，腿部肌肉突然进入紧张状态，容易引起痉挛。 3.出汗过多：运动时大量出汗，导致体内电解质丢失，如钙、镁等，影响肌肉正常收缩，引发抽筋。 4.运动姿势不良：不正确的运动姿势会增加腿部...

1个回复 2025/6/16 10:29:55

结合你出现的症状就是有锻炼后引起的肌肉的问题的。一般是需要及时的按摩的方法治疗就可以恢复的。不用担心的，

2个回复 2024/12/19 14:21:46

脚腕不敢使劲、容易崴脚可能是由于肌肉力量不足、韧带损伤、关节稳定性差、鞋子不合适、运动姿势不正确等原因造成的。 1.肌肉力量不足：脚部肌肉力量弱，无法提供足够的支撑和稳定性。可通过针对性的肌肉训练，如踮脚尖、踝关节屈伸练习等来增强力量。 2.韧带损伤：既往的崴脚可能导致韧带损伤，未完全恢复。需充分休息，佩戴护具，必要时进行物理治疗。 3.关节稳定性差：关节结构异常或关节周围组织松弛。可进行平衡训练...

1个回复 2024/11/22 11:40:05

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时规律运动，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，建议每天都安排时间规律运动，建议可以集中在晚上运动锻炼。建议多休息，至少休息两个月，同时，饮食增加排骨汤，牛奶的摄入

2个回复 2025/3/17 11:55:55

对于脱臼的治疗，由于没有明显病灶，问题出在组织结构松弛，所以原则上以保守（非手术）复健治疗为主，训练关节周围的肌肉，以加强肌力来帮助稳定关节。成效约为80%，除非得已，才以手术方式缩紧关节囊膜，减少关节活动的范围以维持稳定。

3个回复 2025/2/27 9:43:32

病情分析:你好！经常性的扭伤腰部，当责之肾虚为主因，在治疗上，分为两步进行，扭伤疼痛时，以活血通络止痛为主，平时则要补肾壮腰，以强壮腰膝，防止扭伤。意见建议:提供两方供参考，扭伤疼痛时用：牛膝，地龙，羌活，香附，当归，川芎，桃仁，刘寄奴，泽兰，细辛，续断，狗脊，徐长卿，甘草。（经期停用）作煎剂口服;疼痛得到缓解，则平时服用补肾壮腰：杜仲，牛膝，续断，当归，川芎，狗脊，骨碎补，枸杞子，千年健。作煎剂...

2个回复 2025/2/14 11:40:26

运动不当导致手肿，正确运动方法涉及运动前准备、运动强度控制、运动姿势规范、运动中休息调整和运动后护理等方面。 1.运动前准备：运动前要对手部及全身进行充分热身，如转动手腕、握拳伸展等，活动关节，促进血液循环，降低受伤风险。 2.运动强度控制：根据自身身体状况和运动能力，合理安排运动强度，避免过度运动。可逐渐增加运动负荷，给身体适应过程。 3.运动姿势规范：保持正确的运动姿势，避免手部承受过大压力或...

1个回复 2025/7/18 14:24:19

做仰卧起坐练腹肌是否影响消化功能，受运动时间、运动强度、进食情况、身体状况、运动姿势等因素影响。 1.运动时间：饭后短时间内做仰卧起坐，会使血液流向运动肌肉，减少胃肠血液供应，影响消化。 2.运动强度：高强度仰卧起坐易引起胃肠痉挛，干扰正常消化过程。 3.进食情况：饱腹时做仰卧起坐，会增加胃部压力，导致消化不良、恶心呕吐。 4.身体状况：本身胃肠功能弱的人，做仰卧起坐可能加重不适。 5.运动姿势：...

1个回复 2025/5/25 15:15:28

预防半月板损伤可通过运动前热身、增强腿部肌肉力量、注意运动姿势等方法，降低损伤风险。 1.运动前热身：运动前进行适当的热身活动，如慢跑、关节活动操等，能让身体各部位逐渐进入运动状态，增加关节灵活性，减少半月板损伤几率。 2.增强腿部肌肉力量：通过深蹲、腿举等力量训练，增强股四头肌、腘绳肌等腿部肌肉力量，可更好地稳定膝关节，减轻半月板压力。 3.注意运动姿势：运动时保持正确姿势，避免过度扭转、屈伸膝...

1个回复 2025/6/23 9:37:12

后背抽筋与运动不当有关，主要涉及热身不足、运动强度过大、姿势不正确、运动时间过长、运动后未拉伸等因素。 1.热身不足：运动前若未充分热身，肌肉的灵活性和弹性较差，突然运动易引发后背肌肉痉挛，导致抽筋。 2.运动强度过大：超出身体承受能力的运动强度，会使后背肌肉过度疲劳，代谢产物堆积，影响肌肉的正常功能，进而出现抽筋现象。 3.姿势不正确：错误的运动姿势会使后背肌肉受力不均，部分肌肉过度紧张，长期如...

1个回复 2025/3/5 16:15:28

体育课快速跑步后腿部颤抖，可能是缺乏锻炼、肌肉疲劳、运动姿势不当、营养不足、疾病因素等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.缺乏锻炼：平时运动少，突然剧烈运动，肌肉不适应。2.肌肉疲劳：跑步强度大，腿部肌肉过度劳累。3.运动姿势不当：姿势不正确，腿部受力不均。4.营养不足：缺乏钙、钾等矿物质，影响肌肉功能。5.疾病因素：如神经肌肉疾病。如果腿部颤抖频繁且...

1个回复 2024/8/20 16:28:41

维生素D缺乏性骨质疏松运动禁忌有避免高强度运动、避免冲击性运动、避免平衡难度大的运动、避免长时间运动、避免运动姿势不当等。 1.避免高强度运动：高强度运动可能会给骨骼和关节带来过大压力，增加骨折风险，如快速冲刺跑、激烈的对抗性球类运动等。 2.避免冲击性运动：像跳绳、蹦极这类冲击性强的运动，会对骨骼产生较大冲击力，不利于病情，应尽量避免。 3.避免平衡难度大的运动：太极拳、瑜伽中的一些高难度平衡动...

1个回复 2025/6/16 15:34:52

最好进行拍片看看是否有骨折，如果没有骨折可以用红花油进行涂抹患处，然后配合按摩可以使药物快速吸收，达到病患处，解决疼痛及肿胀不适症状，涂抹后可进行热敷治疗，这个方法是加快血液循环，对恢复极有好处的。

3个回复 2025/2/21 11:07:47

您好!您的情况多考虑腰肌劳损,不要做剧烈的运动,祝您健康!男科专家13

3个回复 2024/12/26 10:49:11

腰肌劳损易发生在腰椎畸形者、特定职业人群、长期弯腰工作者等身上。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.腰椎畸形者：如腰骶角增大，腰椎前凸，腰椎间剪力大，难以维持平衡。2.职业因素人群：修理工等常处于非生理体位，钟表工人等长期坐位工作。3.长期弯腰工作者：因腰部持续受力，易损伤腰肌。4.重体力劳动者：搬运重物时腰部负担重，易受损。5.运动不当者：剧烈运动或运...

1个回复 2024/9/3 13:55:19

老是扭脚可能是由多种因素导致的，如肌肉力量不足、关节稳定性差、运动姿势不当、鞋子不合适、既往损伤未完全恢复等。 1.肌肉力量不足：脚部肌肉力量弱，无法有效维持关节稳定，易在活动时扭脚。可通过针对性的肌肉训练，如踮脚尖、足背伸等增强力量。 2.关节稳定性差：关节周围韧带松弛或损伤，使关节活动度增大，容易扭脚。需进行物理治疗，如热敷、按摩等促进恢复。 3.运动姿势不当：运动时姿势不正确，增加了扭脚的风...

1个回复 2024/10/25 14:42:08

脚踝经常扭伤，可能是由于脚踝力量不足、运动姿势不当、旧伤未愈、关节灵活性差、场地环境不佳等因素造成。 1.脚踝力量不足：脚踝周围肌肉力量弱，无法提供足够的稳定性，容易在活动时扭伤。可通过针对性的力量训练，如提踵练习来增强。 2.运动姿势不当：不正确的跑步、跳跃姿势会增加脚踝受伤风险。运动前应充分热身，掌握正确姿势。 3.旧伤未愈：之前的扭伤未完全恢复，导致脚踝结构和功能受损，更容易再次扭伤。要重视...

1个回复 2024/12/9 9:53:27

脚踝反复扭伤可能由多种原因引起，如韧带损伤未完全恢复、运动姿势不当、肌肉力量不足、关节稳定性差、康复训练不到位等。 1.韧带损伤未完全恢复：韧带损伤后若未得到充分休养和治疗，容易导致反复扭伤。需要通过磁共振成像（MRI）等检查明确损伤程度，轻度损伤可采取休息、冷敷、加压包扎等方法；严重损伤可能需要手术修复。 2.运动姿势不当：错误的运动姿势增加了脚踝受伤的风险。应接受专业指导，学习正确的运动姿势和...

1个回复 2024/10/15 13:24:38

穿运动鞋运动后拇指甲边缘疼痛有淤血，可能是鞋子不合脚、运动姿势不当、甲沟炎、甲下出血、指甲外伤等原因造成的。 1.鞋子不合脚：回力鞋尺码不合适或鞋型不匹配，导致脚趾在运动中受到挤压和摩擦。应选择合适尺码、舒适的运动鞋。 2.运动姿势不当：上篮变向时用力过猛或姿势不正确，对脚趾产生过度压力。需纠正运动姿势，加强相关技巧训练。 3.甲沟炎：甲沟处发生感染，引起红肿、疼痛，甚至化脓。可外用碘伏消毒，涂抹...

3个回复 2024/10/9 16:41:54

运动完后头疼可能由多种原因引起，包括运动强度过大、脱水、血压变化、血管扩张、颈椎问题等。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。1.运动强度过大：突然进行高强度运动，身体无法适应，导致脑部供血和供氧不足，引发头疼。应循序渐进增加运动强度。2.脱水：运动时大量出汗，水分和电解质丢失，血容量减少，可能引起头疼。及时补充水分和电解质很重要。3.血压变化：运动使血压升高或降低...

1个回复 2024/9/11 10:08:48

掌握提肛运动技巧告别盆底肌松弛，可从运动姿势、收缩力度、运动频率、坚持时间、配合药物等方面着手。 1.运动姿势：可选择站立、坐立或平躺等姿势，全身放松，专注于盆底肌肉。 2.收缩力度：缓慢收缩盆底肌肉，如忍大便、小便的感觉，持续收缩3-5秒。 3.运动频率：每次收缩后放松，重复进行，一组可做10-15次，每天进行3-4组。 4.坚持时间：需长期坚持，一般至少持续3个月以上才能看到明显效果。 5.配...

1个回复 2025/7/14 9:22:49