对于减肥的人来说，最主要的就是戒口。想要减肥就要多吃清淡、热量不高的食物。如果我们嘴上说着减肥，却还大吃大喝，那样子肯定瘦不下来。所以，我们要学会控制自己。那么，减肥的人尽量少吃什么？下面小编为大家介绍五大需要戒口的食物吧。西点很多人会喜欢在下午茶的时间段吃西点，其实，西点是一种热量十分高的食物，而且含有大量脂肪，如果我们天天吃，就会很容易增胖。还有，很多人会喜欢将奶油或糖胶涂在西点上吃，这样子的...

减肥食谱2018-04-18

蔬菜健康减肥食谱一：小白菜 小白菜不但含有丰富的钙质，还且含有人体所需要的的微量元素，例如铁、锰、铜、硒等等，对人体的成长和发育有非常好的作用，而且对抗衰老和神经功能稳定更是有莫大的帮助，常吃小白菜的人会发现上厕所的频率变高了，这就是小白菜的利尿作用，而且还能使大便畅通，摆脱便秘的困扰。 小白菜食谱 白菜姜丝汤：小白菜切碎，然后和生姜一起煮熟。 拌白菜心：将白菜心放入沸水中烫三分钟，然后捞...

减肥食谱2012-03-27

当被问到你是否曾为了减肥或控制体重而跳过晚餐时，相信很多人的答案是肯定的。毕竟在很多人眼里，少吃晚餐似乎能起到很好的减肥效果，但事实似乎并非如此。事实上，如果你想减肥，你不必节食。相反，你应该把精力放在晚餐吃什么东西上。那么，减肥晚饭吃什么好？1、想要减肥，晚餐吃薏仁粥薏仁是一种可以去水肿的中药，如果平时用薏仁煮粥，也有助于缓解水肿性肥胖。当然，如果你认为大米还有很多卡路里，建议直接用红豆煮薏仁。...

减肥食谱2019-04-28

现如今，减肥已经成为了很多人生活的一部分，随之就会存在很多的减肥误区。其中，误区最多的就是饮食减肥。在这里，就想要为大家科普一下饮食减肥的正确方法以及常见误区，千万不要错过了。饮食减肥怎么吃最好晚餐绝对不能吃烤肉。晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感觉灼烧。当然，并不是完全不能吃，不然就苦了像健妹这些无肉不欢型的朋友了。嘴馋要吃烤肉的时候要以“一份肉三份菜”的比例食用最佳。少吃脂肪类食物。每1克脂肪合9...

超重与肥胖2017-05-14

现在虽然还在三月，但是减肥是一件循序渐进的事情，如果再不开始减肥，等到夏天就会很难瘦身了。所谓“三月不减肥六月徒伤悲”，减肥要从现在开始了。今天，就来为大家介绍一下减肥的食物都有哪些吧。三月减肥的饮食怎么安排每天摄取1500—2000卡热量。这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。正值工作壮年的男子，1800卡便足够。选择有机食物。有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过...

超重与肥胖2017-03-14

产后吃什么减肥呢？在产后想要减肥的新妈妈们应要利用科学的方法来进行，否则不仅会适得其反，也许还会伤害到自己的身体健康。接下来，小编为大家盘点了10种帮新妈妈产后减肥的食物，一起来看看都有哪些吧。产后减肥的饮食方案控制热量：若还在哺乳期的妈妈，虽然心里想着减肥，但还要用母乳喂养宝宝，因此不能缺少各种营养素，也要摄取足够的热量才可以。减少不必要的高热量的摄取，比如油条等油性食品，可以在平时的饮食中加入...

产后减肥2014-04-01

女性想快速减肥，抓住黄金期减肥是一个不错的选择。女性经期减肥时，不能吃最快最有效的减肥药，因为对身体不好。减肥药当中含有一些有毒物质，在女性经期时服入是不对的！那么女性经期减肥吃什么好呢？下面跟着小编一起来探讨一下吧！女性经期减肥吃什么好呢？红豆紫米粥花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不...

营养知识2016-03-24

很多女性为了能够减肥，采用节食的方式，导致身体缺少所需的营养物质，虽然看起来是瘦下去了，但是气色也变差了，身体健康也受损，而且很容易反弹。其实想要减肥，不一定要通过节食的方式，下面就给女性推荐几种食物，多吃也有减肥的效果，减肥不要饿肚子哦！1、苹果苹果是为数不多的一种含有果胶的水果，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感。把苹果当作正餐中的一部分吃，会让你这一餐更有饱足感，而且比那些喝果汁或...

减肥食谱2015-07-02

现代人注重养生，讲究合理膳食，不少减肥人士也信奉“管住嘴，迈开腿”的六字减肥真言。因此什么时候吃什么以及什么时候不能吃什么等话题深受网民的关注，接下来为大家介绍一下想要健康生活以及减肥成功晚上不宜吃的食物。1、油炸食品晚上忌吃油炸、油腻食品，如薯条，汉堡以及炸鸡等，因为油炸类食物，以及胆固醇含量较高的动物内脏等食品，不仅热量高，而且吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠品...

减肥食谱2017-12-14

想要减肥除了运动还有饮食习惯也很重要，那么吃什么可以帮助减肥呢？今天我们就一起来看看冬天减肥有哪些食谱可以借鉴，一起来看看吧。冬菇菠菜汤材料：冬菇50克，菠菜500克，姜片、上汤、盐、糖各适量。做法：先将冬菇痉挛后剪去脚切片，菠菜切段。然后在热锅中放油，爆香姜片后放入冬菇和上汤煲开再用文火煮15分钟，然后再放入菠菜煮开至熟，最后加盐、糖调味。功效：香菇又名香蕈，是冬令的滋补食品。菠菜也是冬天里的应...

减肥食谱2018-02-03

水果是减肥的强力帮手这大家都知道，那吃什么水果减肥最快？想要减肥的你一定要认清楚哪些才是你所需的，这样才能一边吃一边减肥，享受完美瘦身。奇异果奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。葡萄柚葡萄柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是...

营养知识2017-09-01

不少妈妈产后会出现肥胖的现象，产后肥胖可以通过饮食来减肥，香蕉具有减肥的作用，可以调整肠胃促进身体排毒，每天喝杯香蕉牛奶汁，不但能促进排便，还可以提供给人体需要的能量，同时还有助于排毒减肥，产后要合理饮食能瘦身，产后瘦身吃什么好？原来吃它可帮助减肥1、香蕉中含有丰富的膳食纤维，能调节肠胃功能，可以促进人体排毒，可以排出体内的废物和毒素，每天一杯香蕉牛奶汁，能促进肠道蠕动，可以缩短排便的时间。2、西...

顺产瘦身2019-01-14

慢跑健身后吃什么不会胖呢？慢跑是减肥和锻炼最佳的方法，也是最简单的方法。如果在慢跑后感到的饥饿，其实是可以适当的吃些东西的。下面，大家一起来看看慢跑后吃什么好吧。慢跑后能吃东西吗运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1-3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复，所以“吸收力好”是真的，但是容易变胖的结论却是错的，因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝...

运动与营养2016-04-10

随着时代的发展，减肥不再是女性的专利，很多男性朋友们也开始注重减肥了。男人减肥有没有一些专属的方法呢？今天，不如就来一起看看男人减肥的饮食方案都是怎样的吧。男人减肥要吃什么燕麦。具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。香蕉。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富...

男性营养2017-05-01

吃什么减肥最有效?想要减肥瘦身，首先要清肠排毒，那么这些清肠排毒食谱，你可千万不能错过!清肠排毒食谱有哪些呢?今天小编为您介绍可以清肠排毒的九道食谱，一起来看看怎么做吧!5款药膳减肥又养生：古法糯米饭材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。怪味海带材料：海带、红小豆、萝...

减肥营养补充2015-05-05

春季人体抵抗力弱，如果减肥，必须要一边养生一边瘦身。因为初春天气变化大，气温经常降低，如果节食减肥不当，很容易造成抵抗力下降，从而引发感冒等疾病。因此选对食物对减肥养生都是十分重要。倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。中医认为春季养生要养人的阳气，防风寒，因为冬天消耗的热能量大，到春天时人的阳气就会比较弱。而且阳气是由内而外散发的，如果寒气侵入人体，阳气的生发就被扼杀在摇篮里，抵...

减肥食谱2014-02-20

天气越来越热了，在这个时候运动减肥就会有出汗等等令人不舒服的症状，加上端午佳节，当然想休闲一番，可是减肥又是一件持之以恒的事情，这可怎么办呢？别着急，今天小编给大家介绍有减肥效果的食物，让你边吃边瘦哦！天热减肥吃什么好呢？咖啡：咖啡可以提神，很多人都喜欢在清晨享用。咖啡中的咖啡因能让人兴奋，保持活力。咖啡因能提高心率，血液中会有更多氧气，进而燃烧更多卡路里。但切记，不要选择奶油及糖过多的咖啡。黄瓜...

减肥食谱2016-07-18

产后很多妈妈都会出现肥胖的现象，因此很多产后都会减肥，但是又害怕宝宝的营养不足。其实，产后肥胖可以通过饮食，这样既能减肥又能保证妈妈营养。产后的妈妈想要快速的恢复身材，那么就是食物下手吧！生活中很多的食物都是产后减肥的高手。它们能快让你快速恢复身材。那么产后减肥吃什么食物好？产后减肥的8种食物柠檬柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而...

女性营养2017-06-26

对于吃货们来说，减肥时最痛苦的是什么？那就是难抵美食的诱惑，想要减肥又管不住嘴那该怎么办呢？最好的办法就是不要停止吃，但是选择吃的东西上要选择低热量的有利于减肥的食物，下面小编就为各位减肥人士推荐各种有利于减肥的最佳食物，让你边吃边瘦。提升代谢——海带芽海带芽含有大量的矿物质、维生素、纤维素、钙、钾、碘。其含有的褐藻酸可结合小肠内多余的钠排出体外，有助舒缓高血压；另外含有墨角藻甾醇还能将多余的胆固...

营养知识2017-01-20

冬天想要减肥，但是有不想节食，这可怎么办呢？其实，有些食物即使多吃也不会发胖，甚至有些肉类食物也可以适当的食用。你是不是感到不可思议呢？下面就来为大家一一介绍介绍减肥应该怎么吃吧。冬天减肥的饮食原则低卡路的制饿小食。办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。带皮的熟...

超重与肥胖2015-12-02

很多人认为身材好的定义是越瘦越好，小蛮腰，筷子腿成为了众多女性奋斗的目标。于是女性为了减肥不惜拼命，过度暴瘦。其实这样做非常不可取，过度减肥严重影响身体健康。过度减肥的6大危害过度减肥后果很严重，不仅可能导致免疫力下降，还可能造成神经性厌食、运动性疾病！营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都...

女性营养2017-07-26

饮食瘦身是很多人的选择，可是究竟要怎么吃才能瘦并没有太多人知道。饮食减肥不仅要有良好的饮食习惯，还要多吃一些具有减肥效果的食物。下面就来为大家介绍一下饮食减肥应该怎么吃吧。饮食减肥吃什么黑巧克力。在所有的巧克力中，黑巧克力的脂肪量和含糖量是最低的。而且黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体的新陈代谢，适量的吃黑巧克力，不但不增肥，还有控制体重、减肥的功效。苹果。苹果因富含果胶、纤维素...

超重与肥胖2017-04-13

指导专家：广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶广东省中医院临床营养科营养医师郭丽娜最近，关于“周杰伦增肥26斤”的消息备受关注，据报道周杰伦因贪吃，三年内增重了26斤。其实，不只是周杰伦，如今很多人都被肥胖所困扰着，他们最想知道的就是如何有效减肥？营养专家指出，饮食是影响减肥的一大主因，科学进食，吃对食物，就可以轻松瘦身。周杰伦增肥26斤皆因贪吃甜食日前，周杰伦在接受采访时谈表示，自己爱吃甜食，是“...

专家专栏2016-07-03