你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食，进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

2个回复 2024/12/12 16:17:33

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

4个回复 2025/1/26 9:32:06

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

3个回复 2025/2/11 12:46:09

虚胖瘦身需从多方面入手，包括运动、饮食、作息、心理、中医调理等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽，促进新陈代谢。2.饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜影响内分泌。4.心理：保持良好心态，减轻压力，避免情绪性暴饮暴食。5.中医调理：如艾灸...

6个回复 2024/9/2 10:33:25

您好，虚胖那是长时间服用西药产生的副作用，吃减肥药不是根本的治疗方法，建议可以采用中药结合针灸和心理疏导三步来同步治疗，有醒脑安神、疏肝解郁、疏经通络的效果，根本是不会虚胖的，有去火的效果

2个回复 2017/7/10 21:08:55

虚胖女生减肥可从饮食调整、增加运动、规律作息、中医调理、保持良好心态等方面入手。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每天7-8小时，避免熬夜。规律的作息有助于维持身体的新陈代谢。 4.中...

1个回复 2024/12/6 11:01:26

虚胖的人减肥确实可能面临一些挑战，但并非绝对不容易。这取决于多种因素，如代谢水平、饮食习惯、运动状况、激素失衡以及心理因素等。 1.代谢水平：虚胖者往往代谢较慢，身体消耗能量的能力不足。这可能是由于基础代谢率低，或者是甲状腺功能减退等疾病导致。 2.饮食习惯：虚胖人群常偏好高热量、高脂肪、高糖分的食物，且饮食不规律，容易造成热量摄入过剩。 3.运动状况：缺乏运动或运动量不足，使身体肌肉量少，脂肪相...

1个回复 2024/12/6 11:15:46

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

2个回复 2017/7/6 3:27:12

健康指导：拔火罐能够对减肥起到一定的辅助作用，建议您需要每天适量吃些新鲜的蔬菜，水果，鲜牛奶建议选择低脂的，每天保证吃一个鸡蛋，谷类可吃全谷类的食物，坚果每天一小把，豆类每天一把即可，烹调油25克以内，盐5克以内。如果每天能够运动半个小时到一个小时则会对瘦身更有帮助的。

4个回复 2017/7/7 21:49:27

坚持锻炼就能瘦，肉松显胖吃冬瓜，可以减肥，慢跑也能减肥，希望我的回答对您有帮助

3个回复 2017/7/5 19:22:55

你好;在选择减肥方法时应以运动减肥,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．

5个回复 2017/7/10 20:15:13

您的情况可能是由于长期的坐着，缺乏运动等原因造成脂肪积累引起的，您的情况可以通过运动进行改善，您可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等，每天坚持运动20分钟，在饮食方面多吃青菜，水果，工作一小时左右起身走动一下，祝您健康

2个回复 2017/7/6 22:11:04

虚胖体质健康减肥，要从饮食、运动、作息、情绪和中医调理等方面入手。 1.饮食：控制高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。 2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟。 3.作息：保证充足的睡眠，每晚7-8小时，规律作息，避免熬夜。 4.情绪：学会调节压力，保持良好的心态，避免焦虑和抑郁情绪导致的内分泌失调。 5....

2个回复 2024/10/24 18:11:15

你好虚胖一般是阳虚体质，这样体质的人主要先调理体质，要靠饮食以及良好健康的生活方式！建议多锻炼身体，坚持每天半小时以上！饮食多吃狗肉，山药，黄芪，羊肉等！吃进去的能量不能以脂肪的形式储存，要当即锻炼消耗掉，这样既能增强体质又能达到减肥效果的

5个回复 2017/7/5 20:42:50

健康指导：如有饮食不注意，饮食不规律也易造成有虚胖，体重减不下来的现象的，平时尽量做到良好的饮食习惯，少些有暴饮暴食，三餐规律的饮食，少吃含糖分多的食物，少吃零食饮料，坚持每天运动锻炼，祝越来越漂亮

3个回复 2024/1/31 19:27:37

你好，你的情况还是适合用中药减肥的，因为你吃的少，考虑是由于脾虚导致的，建议你用健脾利湿的药物治疗十三岁完全可以用中药调理，不过中药必须要望闻问切之后才能开的，这样比较适合你的体质，建议你多吃水果蔬菜，配合针灸治疗效果更好

2个回复 2025/1/24 10:33:57

治疗贫血是关键的，血虚也会引起虚胖，意见建议:1、平时要注意饮食结构，，尤其是少食高脂高糖类食物，少吃快餐，多吃蔬菜，多吃些大枣，红豆2、可以吃些阿胶补血看看。3、减肥药一般会有副作用的，如腹泻等等。减肥可以靠运动。晚饭一定要控制少吃，6,7分饱就可。医生询问:贫血是什么原因引起的？

5个回复 2017/7/7 20:33:08

以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法：1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。据专家介绍，目前国内充斥着各种各样的减肥产品，唯一被认可的仅有一款...

5个回复 2025/3/4 11:26:13

冬天怕冷，夏天怕热，这属于阳虚体质！阳虚体质的人，容易受寒发生疾病，而苦瓜属于苦寒累食材，生榨的更是寒凉。所以，建议还是不要用此方法减肥，若长时间饮用生苦瓜汁，容易导致阳气虚衰更加严重，气血不能运行，循环代谢缓慢或停滞，这样反而会越减越肥，虚胖明显。减肥的最佳办法就是均衡饮食+适度运动。

5个回复 2024/1/31 18:52:05

你好，看你的图片来说，并不肥胖，只是稍微有点肉的感觉，你的情况主要是缺乏锻炼为主的，积极的锻炼，往往会改善的。也会改善脾虚的情况。也是可以选择中药以及穴位按摩改善。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

魔芋粉是不能减肥的,吃多了对身体不好,如果是虚胖那最好的减肥方法是运动,

2个回复 2017/7/10 11:33:15

你好,猕猴桃,苹果,香蕉等多去啦

3个回复 2017/7/6 13:54:07

虚胖人群想要减肥，需要从饮食、运动、睡眠、心理和中医调理等方面综合考虑。通过合理控制饮食结构、增加运动量、保证充足睡眠、保持良好心态以及适当的中医调理方法，来达到减肥的目的。 1.饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制每餐的食量，避免暴饮暴食。 2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。 3...

1个回复 2024/12/6 10:23:53

健康指导：减肥的话早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄，梨都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝水，少吃海鲜食物。

2个回复 2017/7/5 20:23:36

您的情况还是不良的饮食和生活习惯引起的。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

2个回复 2024/1/31 20:05:41