不同食物的口味里面含有的营养元素是不一样的，没有单独一个食物能为身体提供全面的营养，所以饮食要摄入不同口味的食物来保证均衡的营养。不同口味食物提供哪些营养元素？1、酸味可以提供维生素c在天然的酸味食物里面比如柑橘类水果、山楂等里面含有大量的维生素c、碳水化合物以及膳食纤维等能够促进身体对矿物质比如铁和钙的吸收。大鱼大肉后可以多吃酸味食物，能减轻油腻感，刺激了食欲。一般喜欢吃酸味食物的人群合成代谢比...

药膳食疗2019-10-07

我们人身体是需要很多种营养素来维持，一旦某种元素缺乏，身体就会出现一些疾病。就如肝脏，人身体的肝脏主要有排毒的功效，一旦出现疾病，身体其他部位也会跟着出现问题。而肝脏也是需要多种营养素来维持的，如果肝脏出现疾病，就要多补充这些元素。肝脏不好哪些营养元素来帮助？一、绿色食物。有研究发现，绿色的食物可以减轻肝病患者的心理情绪，有中医说到，青色入肝经经，也就是说绿色的食物可以帮助肝气循环，促进肝脏代谢，...

肝脏保养2018-08-17

保护视力需要补充多种营养素，包括维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素、花青素、锌和钙等。1.维生素A：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症和视力减退。食物来源主要有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜等。2.维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对眼睛的伤害。常见富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。3.维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，能保护眼睛细...

眼科频道2025-02-24

饮食定量，如果孩子出现红色胎记的膳食营养的摄入量一定要选定在合理的范围之内。如果摄入的营养素过少的话就会出现营养素缺乏症，但是如果摄入的营养素过高的话就容易出现副作用，对孩子的健康是不利的。调配得当，如果我们孩子的饮食结构不合理的话，孩子就很容易出现维生素A，钙，铁和铁的摄入不足，所以我们一定要保持均衡的营养，否则的话就有可能会影响到孩子红胎记的治疗。所以孩子的饮食要调配得当。品种多样化，孩子出现...

新生儿2016-12-29

妊娠中期，早孕反应消失，食欲增加，正是通过食物摄入各种营养成分的最佳时期。准妈妈需要在这个时候，适当补充营养素，才能更有利于宝宝的健康成长。■钙钙在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的，妊娠8周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育。准妈妈将需要两倍于正常时的钙摄取量。钙的来源包括牛奶、酸乳以及多叶的绿色蔬菜。■铁胎儿为了出生后需要，会在体内预先储藏铁质，而准妈妈在此期间身体会产生额外的血液，也需要铁质...

胎儿发育2016-12-30

适合7个月宝宝的肝脏类食谱。 五彩肝末：宝宝PQ棒棒，妈妈放心 食物原料： 猪肝，洋葱，油菜，胡萝卜，西红柿，黑木耳 制作方法： 1、猪肝洗净切碎。洋葱、油菜洗净切碎。胡萝卜、西红柿洗净去皮切碎。黑木耳泡发切碎。 2、猪肝、洋葱、胡萝卜、黑木耳放入锅中，加高汤煮熟。 3、最后放入西红柿、油菜、盐，继续煮片刻出锅。 袋鼠妈妈提示适宜7个月以上的孩子食用。各种原料一定要切碎，而且不宜过...

营养食谱2012-08-01

当你准备要个小宝贝的时候，你一定希望他健康、聪明，而这些先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。所以，孕前也千万不要忽略以下3大营养素的摄取。 碘 孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是具有决定性因素的营养成分。 脑科学研究认为，人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突...

孕前保健2011-07-26

饮食定量，如果孩子出现红色胎记的膳食营养的摄入量一定要选定在合理的范围之内。如果摄入的营养素过少的话就会出现营养素缺乏症，但是如果摄入的营养素过高的话就容易出现副作用，对孩子的健康是不利的。调配得当，如果我们孩子的饮食结构不合理的话，孩子就很容易出现维生素A，钙，铁和铁的摄入不足，所以我们一定要保持均衡的营养，否则的话就有可能会影响到孩子红胎记的治疗。所以孩子的饮食要调配得当。品种多样化，孩子出现...

新生儿2017-01-03

移植后胸部胀痛是常见现象，有3种营养素可助力缓解，分别是维生素E、维生素B6、Omega-3脂肪酸。这些营养素在调节激素水平、改善血液循环、减轻炎症反应等方面发挥作用，从而缓解胸部胀痛。1.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，能够调节体内激素平衡。在移植后，身体的激素水平会发生变化，可能导致胸部胀痛。维生素E可以抑制前列腺素的合成，而前列腺素是引起疼痛和炎症的物质。许多研究表明，补充维生素E有助于缓...

健康科普2025-06-17

异食癖与营养素缺乏密切相关，铁元素缺乏、锌元素缺乏、维生素缺乏、蛋白质缺乏、钙元素缺乏等都可能引发异食癖。1.铁元素缺乏：铁是人体必需的微量元素，参与血红蛋白的合成等重要生理过程。当铁元素缺乏时，会导致缺铁性贫血，影响神经系统的正常功能，可能使患者出现异食癖，表现为吞食泥土、粉笔等异物。可通过食用含铁丰富的食物如瘦肉、动物肝脏等进行补充，也可在医生指导下使用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等药物...

健康科普2025-03-08

职场人掉头发，可能缺少的营养素包括蛋白质、维生素B族、铁元素、锌元素、维生素C等。1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它是一种蛋白质。当职场人摄入蛋白质不足时，身体无法提供足够的原料来合成角蛋白，头发就会变得脆弱、易断，进而导致脱发。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。必要时可遵医嘱补充复方氨基酸胶囊等。2.维生素B族：维生素B族对于维持头皮健康和促进头发生长至关重要。其中，维生素B2参与...

健康科普2025-03-15

改善眼睛容易流泪的状况，可补充维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素、Omega-3脂肪酸等营养素。1.维生素A：是视网膜感光物质视紫红质的重要组成成分，对维持正常视觉功能至关重要。缺乏维生素A会导致眼睛干涩、夜盲症等问题，进而可能引起眼睛容易流泪。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。也可在医生指导下服用维生素AD软胶囊、维生素A胶丸、鱼肝油乳等药物补充。2.维生素C：具有抗氧化作用...

健康科普2025-03-19

灰指甲是一种由真菌感染引起的疾病，很多人认为得了灰指甲就不需要补充营养素，这个观点是错误的，灰指甲本身会因为营养素不足而导致病情加重，所以灰指甲补充营养素也是很重要的。灰指甲的生长也离不开各种营养素的滋润，如果缺少灰指甲生长所需要的营养素，就会引起指甲表面不光滑，暗淡无光泽和指甲畸形，所以各种的营养素对灰指甲的生长至关重要。1、灰指甲患者可以给自己提供高蛋白饮食，因为高蛋白饮食是维持健康指甲所必需...

灰指甲2014-03-03

掉头发可能与缺乏蛋白质、维生素B族、维生素D、铁元素、锌元素等营养素有关。1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它属于蛋白质的一种。当身体缺乏蛋白质时，头发的生长会受到影响，变得脆弱易断，从而导致掉发增多。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。必要时可在医生指导下服用复方氨基酸胶囊、水解蛋白口服溶液、酪蛋白磷酸肽胶囊等补充蛋白质。2.维生素B族：包括维生素B2、B6、B12等，它们参与人体的新...

健康科普2025-04-09

心脏属于最受累的器官，一旦出现了心脏疾病会降低生活质量，甚至危及到生命健康。心脏和其他器官营养也需要足够营养的供应来维持正常运转。哪些营养元素能够保护心脏？1、镁元素镁能降低肌肉以及神经的兴奋性，保护了心脏弹性，降低了心脏病和中风突发的几率。当身体缺乏镁时会引起血压上升。在红豆小米，核桃松子，菠菜等食物里面含有丰富的镁元素，预防了心脏病、糖尿病以及高血压。2、锌元素锌能够为身体制作出抗炎性细胞因子...

日常保健2019-09-16

相信大家都知道，男性朋友相对女性来说，在平时需要消耗更多的体能，那么在平时应该多补充一些营养物质来维持能量，这样才能够保持精神和体力充沛，下面我们就来了解一下男性应该补充哪些营养素。男性要想健康需补充5种营养素，快看看你补充了吗！1、维生素c和维生素e因为男性朋友在平时运动量相对来说比较大，身体在代谢过程当中需要大量的氧气，就很容易出现氧化的问题，所以在平时都补充维生素c和维生素e就可以阻止氧化作...

养生常识2018-11-21

龋齿属于常见的口腔疾病，是因为微生物代谢产酸，牙釉质矿物质慢慢脱矿，让牙齿结构蛋白质受到破坏，一般龋齿发生在婴幼儿身上。引起龋齿的因素有很多，其中食物中的营养素和龋齿发病率关系甚是密切。食物中营养素和龋齿之间有哪些关系？1、膳食纤维膳食纤维能增强口腔咀嚼能力，在咀嚼过程中能去除粘附在牙缝间隙的糖分和食物残渣，避免细菌在口腔中繁殖，降低患上龋齿几率。2、微量元素微量元素中的钙和磷是组成骨骼和牙齿必不...

龋齿2020-01-04

后背疼可能与钙、维生素D、镁这三种营养素缺乏有关。钙是维持骨骼健康的重要元素，维生素D可促进钙的吸收，镁参与肌肉收缩与舒张过程。缺乏这些营养素会影响骨骼和肌肉功能，进而引发后背疼。1.钙：钙是人体含量最多的矿物质，大部分存在于骨骼和牙齿中。当钙缺乏时，骨骼的密度和强度会下降，容易出现骨质疏松。后背的椎体是人体承受压力较大的部位，骨质疏松会使椎体结构变得脆弱，承受压力的能力降低，从而引发后背疼痛。常...

健康科普2025-05-24

脚有酸臭味，可能暗示缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6、锌元素、维生素C等营养素。1.维生素B1：维生素B1参与人体能量代谢过程，对神经系统和肌肉功能正常运作至关重要。当缺乏维生素B1时，身体的代谢功能会受到影响，脚部皮肤的新陈代谢也会出现异常，容易导致汗液分泌失调，从而产生酸臭味。可以通过食用糙米、燕麦、全麦面包等食物来补充维生素B1，也可在医生指导下服用维生素B1片、呋喃硫胺片、丙硫硫胺片...

营养饮食2025-03-19

指甲易脆裂可能由多种因素引起，补充蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、钙等营养素，可让易脆裂指甲重焕生机。1.蛋白质：蛋白质是指甲的重要组成成分。指甲主要由角蛋白构成，补充足够的蛋白质能为指甲提供生长所需的原料，增强指甲的韧性和强度。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、豆类等。若饮食摄入不足，可在医生指导下服用复方氨基酸胶囊、水解蛋白口服溶液、酪蛋白磷酸肽等药物补充。2.维生素A：维生素A对于维持皮肤...

健康科普2025-05-22

现在近视率持续增长且越来越低龄化。引起近视的因素有很多比如遗传、不良的用眼习惯以及发育异常等。除了养成正确的用眼习惯外也要调整好饮食，合理均衡摄入营养。眼睛健康不能缺乏这7种营养素，要合理补充！1、B族维生素维生素B1能养护视神经，其含量高低直接影响视神经状态。维生素B2能保护眼睑、角膜以及结膜。一旦缺乏会引起畏光，看东西模糊，结膜充血以及眼睑发炎。B族维生素可以从酸奶牛奶、鸡蛋黄、瘦肉、动物内脏...

青光眼保健2020-01-21

因为精子质量的下降，男人不育的发病率在逐渐上升。营养素与精子的生成、游动等都有密切的关系。其中钙是精子的生成游动的重要营养，男性平时应该多补钙。补钙帮助精子游动钙是精液中的重要微量元素之一，精液钙离子是血液中钙的三到四倍。在大部分雄性配子中，精子鞭毛是运动的驱动力，轴丝是精子鞭毛的中心结构。钙离子和精子鞭毛的收缩松弛有关。精子的钙离子浓度提高，是精子游动的关键，精子活力不足，可能和精细胞内钙离子浓...

日常保健2017-11-17

家庭医生在线：为了预防出生缺陷孕期哪些营养素非常有必要补充？陈敦金：出生缺陷不能单纯性补充营养素，在出生缺陷防控过程是综合性的。所谓的综合性是要对高危因素进行识别。第二在预防出生缺陷当中，以往的研究结果发现采用补充多种维生素类有降低开放性神经管畸形的风险。所以在谈论的过程当中，应该要客观的认识，在补充某些维生素的。过程当中有可能会降低某一种出生缺陷的发生率，但不能够降低所有出生缺陷发生率。广州医科...

儿科科普视频2018-09-12

关于补充四个营养素利于骨折愈合，请看以下几种营养素。1、维生素C。维生素C是胶原合成过程中必需的维生素，因此创伤愈合和骨修复都需要维生素C。给家兔或几内亚猪喂食缺乏维生素C的食物，骨折愈合延迟。缺乏维生素C造成的主要损害是不能产生正常的基质。在骨折或其他创伤病人中，对维生素C有很大的保留能力。饮食需要量有明显上升，创伤后尿中维生素C排出量突然停止，血浆和血白细胞中含量下降。临床饱和试验显示骨折病人...

骨折2016-10-07

对老年人而言，有6种营养素可助力大脑更健康、营养脑神经，分别是蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B族、维生素C、维生素E和矿物质。1.蛋白质：蛋白质是大脑细胞的重要组成部分，参与神经递质的合成。富含优质蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类等，能为大脑提供充足的氨基酸，维持大脑正常的生理功能和代谢。比如鱼类中的蛋白质易于消化吸收，对老年人的大脑健康有益。2.不饱和脂肪酸：像欧米伽-3脂肪酸等不饱和脂肪酸，对改善...

健康科普2025-06-07

儿童的生长发育需要多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。不同年龄段的儿童，其每日营养素的摄入量有所差异，这取决于儿童的年龄、性别、身体活动水平、生长发育状况等因素。1.蛋白质：儿童蛋白质的摄入量应根据年龄和体重来确定。例如，1-3岁幼儿每天约需15-25克蛋白质，4-6岁儿童约需25-30克，7-10岁儿童约需30-40克。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、豆类等。2...

儿科2025-02-15

孕期补充对眼睛有益的营养素，对宝宝眼睛发育至关重要。常见的3种护眼营养素包括维生素A、DHA、叶黄素，它们在保护视力、促进视网膜发育等方面发挥着重要作用。1.维生素A：维生素A是视网膜感光物质视紫红质的重要组成成分，对维持正常视觉功能起着关键作用。孕期缺乏维生素A，可能导致胎儿视力发育不良。富含维生素A的食物有动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，其维生素A含量丰富且易被人体吸收；胡萝卜也是很好的来源，其中的...

健康科普2025-07-17