1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄（只有上部宽度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见...

腰椎病2016-06-24

1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。3、腰椎间盘突出的预防还要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。4、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。这也属...

腰椎病2016-07-05

生活中被各种各样的疾病所充斥着，它们总是不时的破坏着身心健康。腰椎间盘突出症就是这样一种疾病。下面就一起来了解一下腰椎间盘突出症疾病的预防方法。1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。3、腰椎间盘突出的预防还要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。...

腰椎病2016-06-28

白癜风是众多皮肤病中最难找的一种了，它发病非常广泛，而且不妨年龄性别及部位，如果白癜风长在人的后背，不仅会给正常生活造成很大影响，而且还会给我们的心理带来一定的阴影，所以需要谨慎对待。然而由于白癜风巨远顽固难治及复发的特点，所以后背长白癜风千万不要忘了护理，这样才能缓解症状。后背长白癜风应该怎样洗澡穿衣第一、后背长白癜风应该避免背部皮肤受到外伤，因为外伤会导致局部皮肤出现同形反应，致使病情进一步的...

居家生活2017-04-01

俗话说，细节决定成败。白癜风患者是如此。治疗背部白癜风要做到的几点：第一、一般患者治疗背部白癜风不去正规医院进行确诊，也不找病因，直接去药店买药盲目进行治疗，有的患者出现了无效、抗药性、大面积的扩展、药物过敏等等不良反应，失去了比较佳的治疗时间。所以要想快速治疗背部白癜风，就要在患病的时间到正规医院找医生确诊，在正规医院进行治疗。第二、要进行系统的治疗。很多患者在患病后都不找医生进行系统的治疗，而...

白癜风的治疗方法2016-07-11

最近，我在尝试自己在家给耳朵消毒时，不慎让75%的酒精接触到了耳膜，那一刻真是心惊胆战，生怕会把耳膜烧坏。好在经过一番了解和学习，我得知了正确的处理方法和耳部消毒的注意事项。一、75%酒精对耳膜有损伤吗？75%的酒精是常用的消毒用品，其浓度适中，能有效杀死细菌。然而，当酒精直接接触到耳膜时，由于耳膜是非常敏感且脆弱的组织，确实有可能造成一定的刺激和损伤。但一般情况下，如果只是短暂的接触且量不大，通...

健康笔记2024-04-10

成人纸尿裤的正确穿着方法包括选择合适尺码、准备工作、正确穿戴步骤、调整舒适度、后续处理等方面。1.选择合适尺码：首先要测量使用者的腰围和臀围，根据尺寸表选择合适的纸尿裤尺码。过大容易导致尿液泄漏，过小则会造成不适和勒痕。2.准备工作：在穿戴前，确保使用者的皮肤清洁干燥，可适当使用爽身粉，以减少皮肤摩擦和潮湿。3.正确穿戴步骤：将纸尿裤展开，让使用者侧卧，将纸尿裤的后半部分垫在身下，然后再让使用者翻...

养生2025-01-22

锁阳泡水的正确方法是用一定量的白开水冲泡。虽然锁阳泡水的方法比较简单，但是却有一些细节需要注意，要不然则会影响疗效。1、掌握正确的使用量锁阳泡水正确的使用量是一次10~15克，如果过量则有可能会导致副作用的出现，如果量太小，则不能够起到应有的效果。2、确定是否对症锁阳是一种帮助壮阳的药物，如果对症饮用，适量的喝并不会出现问题。但是如果并没有阳虚的情况，长期饮用则有可能会出现性欲亢进等问题，因此要确...

泛健康文章2022-05-19

洗的时候先洁净双手和面部，取适量的盐放在手心里，滴几滴水（最好是矿泉水，如果不方便，自来水也行），慢慢地用手指在手心里揉搓，直至手心里的盐将快融化，但最好还是有一点微小颗粒，然后跟使用洗面奶一样，顺时针轻轻按摩面部，这时那些微小的盐颗粒可以与皮肤发生摩擦，达到洗脸的效果。在黑头区、T区重点按摩，半分钟左右就将脸洗干净。洗的时候要小心盐水别进到眼睛、鼻子里，那会很难受的。将温热的毛巾轻轻地按压面部，...

护肤技巧2017-09-20

众所周知，白醋是厨房常见的调味品，但是很多不知道的是，白醋还有美白养颜、健肤之效，而且效果好无副作用。今天就为大家带来了白醋洗手的正确方法及泡手诀窍，女生们千万不要错过哦，简单的白醋怎么正确洗手，有什么泡手护手诀窍吧！一、白醋洗手的正确方法1、用香皂将手洗净，擦干后，将白醋倒入手中，反复揉搓，至少让白醋在手部停留超过3分钟的时间。2、用温水冲净白醋，多涂一些护手霜，给手部按摩2分钟。一周一次即可。...

皮肤病百科2017-10-18

1、准备啤酒预备好普通的啤酒，最好是小麦或谷类发酵的，生啤也是不错的选择，这类啤酒滋养头发及去屑的作用会更好一些。接着将啤酒到入盆中，倒入适量热水调淡，比例为1：2。然后把啤酒稀释液放到一边，等待酒精在热水中挥发一些，这样做是因为酒精也会损害头发！2、洁净头发用普通的温水，和适量的洗发水清洗头发，把头发表层及头皮上的污垢清除掉，然后用干毛巾擦干头发以便于头发和头皮更好的吸收啤酒中的养分！3、啤酒洗...

头发护理2017-08-31

肩周炎这个疾病让很多患者明白了睡觉的痛苦，如果睡姿不对的话，对于病情可能会有恶化的情况。因为肩周炎伤及的部位可能会涉及到背部，所以患者在睡觉的时候也是需要注意自己的睡姿是怎样的。如果你还不清楚的话，可以往下面看看具体的资料。肩周炎患者的正确睡姿仰睡是多数人习惯采取的睡觉姿势，仰睡确可使腰部获得充分休息。但如果患有坐骨神经痛或椎间盘突出，仰睡一段时间后反而会不舒服，这是因为腰椎不能自然弯曲所致。因此...

肩周炎2017-07-31

立定跳远练多背痛可能和缺乏热身运动、姿势不正确、着凉、背部肌肉拉伤、外伤等原因有关，可以前往医院就医检查，在医生指导下合理处理。1、缺乏热身运动：在做立定跳远训练前，如果没有做好充分热身准备，运动过程中牵拉背部过于紧张的肌肉和韧带，可能会导致出现背部酸痛现象，这种现象一般适当休息后可以得到缓解。2、姿势不正确：做立定跳远训练时如果没有掌握正确姿势，可能会在运动过程中对背部造成过多压力，从而导致出现...

精编文章2024-05-30

NG1：热水或冷水洗脸时水温的选择很重要，过热的水会破坏皮肤是保护膜，使皮肤松弛，从而导致毛孔粗大，皮肤粗糙。而直接使用冷水洗脸又会使毛孔紧密，无法清洗面部底下的油脂和污垢，影响美容，正确的方法是用35℃的温水洁面，然后用冷水冲洗。NG2：大力用手搓脸洗脸的时候皮肤属于一个放松的状态，用手搓脸会导致皮肤松弛，不够紧致细腻。应该用手往脸上轻轻拍水。NG3：洁面乳在脸部搓出泡泡洁面乳不加水稀释直接在脸...

护肤技巧2017-09-19

在一次门诊中我遇到了一位焦急的患者吴女士。她因频繁使用含有强化学成分的消毒液清洁家居，导致手部皮肤严重干燥、脱屑，甚至出现了轻微红肿和瘙痒的症状。经过详细询问，我发现她的使用方式并不科学，这让我意识到有必要普及一下消毒液的正确使用方法及其潜在危害。化学品危害：首先，我们需要了解消毒液中的主要成分，如酒精、氯己定等，这些成分在杀灭细菌和病毒的同时，也可能对人体造成伤害。长期或大量接触这些化学物质可能...

健康笔记2024-04-24

芦荟涂脸的正确方法包括选择合适的芦荟品种、做好脸部清洁、正确处理芦荟、控制使用频率、注意使用时间等。1.选择合适的芦荟品种：并非所有芦荟都适合涂脸，库拉索芦荟和中华芦荟相对安全。要确保芦荟来源可靠，无农药残留。2.做好脸部清洁：先用温水湿润脸部，使用温和的洁面产品去除污垢和油脂，再用清水洗净并擦干。3.正确处理芦荟：将新鲜芦荟叶片洗净，切去两侧的刺和表皮，取出透明的芦荟凝胶。可以将凝胶放入搅拌机中...

美容2025-02-11

眼部肌肤是是全身肌肤中最容易、也是最快衰老的。可是，我们却每天都要眨眼上千次。由此可见，眼部护理就变得尤其重要了。所以如何正确保养眼部皮肤，是每位爱美朋友应该了解掌握的秘籍。眼部的日常保养是我们首先需要强调的。如果忽视日常保养，只是每日使用眼霜保护眼部是远远不够的。用眼过度、过于激烈的拉扯眼部、挤眉弄眼、不戴眼镜时使劲眯眼看东西、长时间在阳光照射下工作、伏案午睡等都可能使眼部产生难看的皱纹。眼部日...

疾病护理2014-04-24

小基数减肥的正确方法有以下几点：1、间歇性断食法：一天24小时左右仅有8小时能吃饭，16个小时空腹。若早晨8点吃早餐，那么16点之前应吃完晚餐，然后不能吃任何食物。这样能消耗体内多余热量，避免多余热量转化成脂肪堆积。2、多喝水：每天的喝水量应达到2000毫升以上，采取少量多次原则，每半个小时喝100~200毫升水。尤其是早晨起床时、一日三餐前、晚上睡觉前，易产生饱腹感，避免正餐时暴饮暴食。多喝水能...

泛健康文章2022-04-25