局部减肥，腰部减肥可以通过饮食加运动！女性朋友若要减掉肚子的赘肉，最好不要使用呼啦圈。因为女性腹部有子宫、卵巢等重要器官，如果长期挤压撞击，更何况对于只有18岁的你，这是会影响发育的！运动建议：仰卧起坐减肚腩、腹式呼吸--吸气时肚子胀起来，呼气时肚子凹下去，然后反过来再做一遍。饭后至少站立40~60分钟。祝你瘦身成功！

5个回复 2025/1/9 15:51:51

健康指导：你好，节食减肥一定养成一个长期的习惯，并不是说节食的时候什么都不吃或者吃很少，刚看到效果了又放弃，这个样子很容易反弹。建议节食要循序渐进，想对于平时将主食减半，肉类每天100g左右即可，早餐要有高蛋白食物，酸奶是最佳选择，其余的量用新鲜蔬菜水果补充，一定要长期坚持。

5个回复 2017/7/5 21:42:39

女，１７岁，突然增肥，减肥方法？你好，减肥要采用综合的减肥才是最有用的，包括医院指导、控制饮食营养、作休规律、坚持适当运动、心理上的正确认识以及情绪控制、良好的生活学习习惯等

5个回复 2024/1/31 19:47:39

其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然...

2个回复 2017/7/7 5:45:18

健康指导：你好，根据您的情况都是可以通过合理的饮食和运动改善的呢，饮食上多吃高纤维和蛋白的食物，海带排骨汤，莲藕排骨汤，冬瓜虾米汤的都是非常好的选择，至少要保持每天一个小时的运动比较好，祝你健康

4个回复 2017/7/7 18:52:18

步骤一：身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。步骤二：左脚摆正，右脚向外张开。步骤三：慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。步骤四：做到一定的次数时换脚再做。这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。

3个回复 2019/7/1 14:29:44

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复

3个回复 2017/7/5 21:28:03

你好，大腿肌肉松弛其实并不能代表大腿没有脂肪，可以考虑去医院做一下局部锡纸，如果大腿实在太粗，局部吸脂是可以起到减肥的效果，就是把大腿上的脂肪全部都吸出来，然后会起到一个瘦腿的作用，腿部就会立刻得瘦一圈，不过吸脂后一定要注意饮食规律，平常不要暴饮暴食。

3个回复 2023/2/15 16:24:43

建议你每天早晨运动30–40分钟，运动方式就会慢走快走，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果为主，2个月就会有明显的效果

4个回复 2017/7/7 3:04:02

光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了

3个回复 2017/7/7 5:45:43

哪里做腰部吸脂手术效果好|武汉瘦腰减肥？腹部吸脂减肥手术是进行腹部减肥的最好方法，见效非常快，满足了大家快速减肥的愿望。腹部吸脂减肥手术的技术已经很成熟，安全性还是比较高的。

3个回复 2017/7/18 16:42:23

健康指导：建议可以尝试运动减肥的，它的作用主要是通过一定量的有氧运动消耗人体的糖分和脂肪发挥的，一般如果运动量越大或者是运动时间越长，消耗脂肪越多减肥效果则越好。此外可以尝试控制饮食

5个回复 2024/1/31 19:06:38

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

5个回复 2025/1/22 10:29:44

你好：药物减肥肯定是不行的，因为一旦停药后是会发生反弹的。所以我建议你可以运动减肥，游泳是不错的选择，游泳是消耗脂肪和卡路里最快的运动。坚持一个月的话效果还是非常明显的。

5个回复 2017/7/7 1:50:29

减少腹部的赘肉，可每天做瑜伽里边的平板支撑。另外还有躺下，骑自行车的动作，注意脚后跟不能着地，坚持两分钟。还有平躺在地上，大腿跟地面成90度，然后再45度再15度，这样反复来做，坚持三分钟。能明显感受到下腹部肌肉收缩。坚持一个月腹部的赘肉，会明显消失。

6个回复 2021/9/7 12:25:22

根据你的描述，可能是由于身体肥胖需要进行减肥。需要明确正确的减肥方法是在控制饮食的基础上进行身体运动。建议首先通过体重和身高明确是否肥胖，如果肥胖制定个体化的饮食和运动方案。严格按照方案进行积极的康复。

4个回复 2024/1/31 18:38:23

做吸脂减肥建议您选择公里三家医院，公立三甲医院医师有医德，吸脂减肥效果和服务能让我们求美者满意和接受。腰部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。一般而言，该手术可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更明显。

3个回复 2017/7/11 0:30:33