对于大多数的人来说最容易长肉的地方就是肚子，其实身上也不怎么胖，但是往往肚子上却有一大堆的赘肉，大大的影响了身材的美丽，所以减肚子赘肉成为了很多人的减肥目标，如何减肚子赘肉？下面就一起来看看吧。抬腿运动/踢腿仰面躺好，抬腿从地面向上。然后慢慢放下，在距离地面几英寸的地方保持一会儿。加强难度的锻炼是，在做上述动作的时候，还要把你的手臂举过头。踢腿运动：将你的腿抬高，然后做剪刀腿，或者是自由踢腿。重复...

减肚腩2017-12-15

减肥瘦身在这个时代是一种流行，每个人都想拥有苗条的身材，可是日常的一些不良生活、饮食习惯让你赘肉横生，因此为了追求苗条的身材，很多人都进行减肥，尤其是现在的一些白领，腹部的脂肪堆积，想要消灭也不是一件简单的事情，你不妨试试按摩的方式来帮助你消灭腹部脂肪。合推腹部 将两手放在两胁肋下，即肋弓下缘，自腹部的两侧向腹中线推挤，由轻至重用力，两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部，反复推挤1-2分钟。或...

减肚腩2016-04-11

怎么样才能减掉肚子？减肚子是最让人头疼但是又不能不注意的问题，这时候我们该怎么做呢？怎么做才有助于减掉肚子赘肉？下面小编为大家介绍这些瘦肚子方法，让你快速甩掉赘肉。每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治liao便mi，而便mi则是长小肚子的元凶之一。多喝水，少喝碳酸饮料...

减肚腩2017-03-09

如何可以减掉腹部的赘肉，变身平坦小腹，让身材变苗条，今天我们就一起来看看究竟具体该怎么做吧。腹部肥胖的原因1、循环不好肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。2、便秘代谢差全身脂肪最容易堆积在腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除。3、活动力差腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。4、紧张压力由于紧张压力和...

减肚腩2017-12-16

肚子上太多赘肉是大多数女生不想面对的，因为肚子太大会造成人直观上的堕落感和油腻感，那么究竟如何有效减去肚子上的赘肉呢？今天我们就一起来看看具体的方法吧。拒绝加糖咖啡和茶加糖的咖啡和茶热量和卡路里真是超高的，茶和咖啡是减肚子的利器，要喝的话只能喝不加糖的。另外可以喝一些脱脂奶粉，但是最好别超过300ML，一定要注意量，否则减肚子不说，还会适得其反小肚腩更大。正确做仰卧起坐很多人认为仰卧起坐是减肚子的...

减肚腩2018-05-24

在所有容易肥胖的部位里，肚子是最容易堆积赘肉的，而且也最难减掉，因此困扰了很多人，大家都希望找到减肚子赘肉简单方法，那么怎么样才能减下来呢。下面通过一些简单的小运动，轻轻松松还你平坦小腹。调和腹部动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部（上至肋骨下方，下至肚脐下）按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。用处：这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有...

减肚腩2017-05-10

按摩就能瘦腰减腹？听起来好像很不可思议，但是科学研究，按摩真的能减掉肚子赘肉，那么怎么正确按摩才能让你肚子上的赘肉减少呢？除了按摩还有哪些有效的方法帮你瘦出平坦小腹？本期我们一起来学习探讨吧。听说按摩也能瘦腰减腹？问题你用对手法了吗？便秘解消肠道揉压按摩刺激肠道蠕动，改善只进不出。许多女生都有肠道内囤积过多厨余的问题，想要改善便秘问题，就要从肠道按摩开始着手。透过揉捏按压将硬的肠道，可以引起便意，...

减肚腩2017-03-13

快速减掉肚子赘肉可通过控制饮食、增加有氧运动、进行腹部专项训练、保证充足睡眠、保持良好心态等方式。1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、饮料等。增加膳食纤维的摄取，多吃蔬菜、水果、全谷物等，这些食物能增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。同时，要控制每餐的食量，避免暴饮暴食，遵循少食多餐的原则，有助于稳定血糖和新陈代谢。2.增加有氧运动：有氧运动可以提高心率，加速新陈代...

健康科普2025-02-27

现在学生的学习一坐就是一整天，于是也出现了小腹累积赘肉的情况，那么，有什么减肚子赘肉的简单方法适合学生的呢？下面我们一起来看看。加快走路的步伐加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，学生们如果没有时间运动，就在上下学的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走路，即使没有经常做运动，也可以瘦身瘦小肚子。勾脚尖保持平躺仰卧的姿势，两脚...

减肚腩2018-02-26

睡前做仰卧抬腿、平板支撑、空中蹬自行车、卷腹运动、侧卧抬腿等动作，有助于甩掉肚子上的赘肉。1.仰卧抬腿：平躺在床上，双腿伸直，双手放在身体两侧。利用腹部力量将双腿慢慢抬起，与床面呈90度角，然后缓慢放下，但双腿不要接触床面。重复此动作，每组15-20次，做3-4组。这个动作主要锻炼下腹部肌肉，通过收缩腹部肌肉，消耗腹部脂肪。2.平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，不要塌腰或撅臀。坚持...

健康科普2025-03-12

快速瘦肚子赘肉可通过控制饮食、增加有氧运动、进行腹部专项训练、保证充足睡眠、调节心理状态等方式实现。1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加膳食纤维的摄取，多吃蔬菜、水果、全谷物等，这些食物能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。可以采用少食多餐的方式，减轻肠胃负担，提高新陈代谢。2.增加有氧运动：有氧运动能有效消耗全...

健康科普2025-02-28

肚子的赘肉要如何减掉？造成肚子赘肉的原因有许多种，但最靠谱的减去赘肉的方法还是运动。下面小编就为大家介绍一下比较齐全的瘦肚子方法，让你轻轻松松甩掉小肚腩。精油按摩按摩腹部不仅能紧致肌肤，还可以强身健体，对多种疾病都有辅助治疗的效果。可每天早晚用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。按摩推压法：两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只...

减肚腩2017-08-07

我们都知道腹部是最容易堆积赘肉的部位，而且又很难减下来让人非常头疼，虽然减肚子赘肉很难，但只要找好方法，也可以起到针对性的效果，今天小编推荐减肚子赘肉简单方法，帮你收腹肚腩，找回性感小蛮腰。腹式呼吸法呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。此种小肚子减肥方法做起来其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧即可。虽然刚开始时可能不太习惯，但是习惯之后，不仅有助于刺激肠胃蠕动、...

瘦腰2017-07-26

可能你的身材本来不算胖，但是肚子上的赘肉足以毁掉你的身材，挺着个水桶腰还怎么展现完美身材！等小编来教你如何减肚子上的赘肉，轻松甩掉赘肉，抚平大肚腩。背部旋转伸展运动此种腹部减肥运动的具体做法：1。趴在地上，前额放在你的手上，手掌放在地上，双脚分开与髋关节同宽。收缩腹部。2。抬起你的头部，肩膀和胸部离开地面。向右转动你的上半部身体，背部朝向中心。换左边重新开始做，继续做直到你身体每侧都做了6次转动运...

减肚腩2017-03-16

冬天总是忍不住想吃东西又缺少运动，导致肚子就越来越多赘肉，那针对这种情况该怎么办呢？如何有效减掉肚子上的赘肉，下面我们就一起来看看具体的方法。健身球传递这是一个难度稍高的动作，你需要具有比较好的灵活性，也就是比较好的腰腹能力。将健身球从脚部传递到手上后，上要向头部上方尽力延展，腿也要向下方延展，但是不触地面！此时你会感觉到你核心的燃烧！平板支撑平板支撑是现在非常流行的一种运动方式，对腹部有比较好的...

减肚腩2018-01-25

小腹凸出的问题困扰了许多人，到底肚子上的赘肉怎么减？今天爱小编就来教大家几个腹部减肥的有效方法，一起来看看吧。每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治liao便mi，而便mi则是长小肚子的元凶之一。瘦小腹运动瑜珈操此姿势可增强脾脏功能，排出浊气。仰卧-呼气再吸气，将右腿弯...

减肚腩2017-12-04