老年人想要保持身体健康，自然是离不开饮食。饮食是老年人摄取所需各种营养元素的重要渠道，所以多吃什么，不能吃什么是很重要的。在这里，为老年朋友们总结一下日常饮食的宜与忌吧。老年人饮食安排建议多吃粗粮、杂粮。谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等，经过加工碾磨制成各种米、面。稻谷和麦胚除去最外边的硬壳后称为谷粒，谷粒最外边一层叫谷皮，由膳食纤维构成，并含有少量蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质；最...

老年人营养2017-09-07

怎样预防老年人失眠？失眠不但严重影响到我们年轻人的生活，还严重危机到老年人的身心健康，关爱老年人的晚年生活，预防老年人失眠从现在开始。那老年人失眠吃什么食物可以缓解呢？下面赶紧和我们一起来看一下吧。龙眼肉龙眼肉为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。莲子芡实猪...

失眠预防2016-03-28

中老年人的各个身体机能都开始下降，在这个时候就需要被注意补充营养。现如今的市面上有各种各样的中老年人配方奶粉，中老年人喝奶粉好吗？今天，就来为大家介绍一下老年人喝奶粉都有哪些好处吧。中老年人喝奶粉的好处调节胆固醇浓度、预防高血压。奶粉中含有大量牛磺酸，可有效调节血液中胆固醇的浓度和血压，预防老年人高血压等症状平衡。助眠安神、提高睡眠质量。奶粉中含有大量的烟酸等助眠安神物质，睡前半小时候饮用一杯羊奶...

健康知识2016-07-26

老人辛苦了一辈子，到了晚年理应享受一段安乐健康的时光。现在，市场上有许多的老年保健产品，都是为了保障老年人的健康而诞生的。那么老年人该如何选择保健品？吃什么保健品好呢？一起来看看专家的建议：1、常规保健：深海鱼油卵磷脂大蒜油蜂胶等2、腰酸背痛，关节疼痛：液体钙海豹油葡萄籽牛初乳等3、失眠多梦：脑白金大蒜油液态钙4、便秘/肠胃功能失调：芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维5、抵抗力差...

养生常识2014-05-12

老年人吃什么奶粉好？奶粉是很常见的，生活中奶粉的种类很多，那老年人喝什么奶粉好呢？在众多奶粉中，中老年人选择中老年奶粉更为合适，因为老年奶粉一般都是高钙、低脂、低糖，有的还加入适量的低聚糖，适合老年人的生理特点。①中低脂可以减少高脂血症的危险。②高的钙质可以增加钙质的摄入，如强化了维生素D和含有一定量的镁，则更有利于钙质的吸收。③低的糖分是避免食入过多的糖，以免容易引起糖尿病。④中老年奶粉中，有的...

营养食材2017-06-07

又是一个炎热的夏季到了，老年人如何养生保健成为家庭医生在线咨询的热门话题，专家面对众多的提问，整理出了夏季老人吃什么好，喝什么茶水最养生的资料，现在小编一一告诉大家：薏仁糙米粥，助消化利肠胃功效：薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。原料：薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个做法：1、先将猪肚用水洗净，切成细丝。2、然后将...

老年人营养2014-05-28

很多老年人喜欢喝茶，茶的清香能够让他们精神变得更加振奋，只要茶喝对了就能够为身体保健，抵抗身体中的自由基延缓衰老，快速的消除疲劳，但是老年人喝茶时需要遵循一定的原则。老年人喝茶要遵循哪些原则？1、不喝浓茶老年人尽量不要喝浓茶，茶叶里面含有大量的鞣酸，容易和食物中的铁发生反应。大量喝浓茶会阻碍身体对铁的吸收，容易引起缺铁性贫血。另外浓茶里面含有过量的咖啡因会加快心跳，导致心律不齐，老年人每次泡茶不能...

中医养生2018-11-16

老年人补钙应该吃什么好呢？老年人补钙要注重的是吸收，而食补是最佳的方法之一。就在重阳日的今天，不如为大家推荐一些适合老年人补钙的食物和食谱，千万别错过了。老年人补钙的食物豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠...

老年人营养2015-10-23

夏天来了，由于高温引起的身体生理原因，很多人感到食欲不振，吃饭没有胃口，尤其是老年人有的时候甚至懒得吃饭，但是不吃饭或者一直吃凉的食物对身体和胃很是不好。那么有什么菜肴可帮助老年人开开胃口？调节烹调和食用方式对于本身肠胃健康“老友记”，想通过饮食达到调节的目标，建议老人可以通过调节烹调和食用方式达到开胃养生效果。1、代糖代盐保健康另一个方法是以代糖和代盐取代白糖和食盐。这样既可满足甜食欲望，又不会...

老年人营养2016-07-17

老年人要如何安排日常的饮食呢？老年人的饮食在安排时要多加注意合理。由于身体机能开始逐渐下降，有些食物是不适合老年人吃的。接下来，具体介绍一下老年人日常饮食的宜与忌都有哪些吧。老年人吃什么好葫芦：葫芦含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。洋葱：洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂。因此，建议高血脂和动脉硬化者每日食用50~100克洋葱。大蒜：研究证明，生大蒜或大蒜...

老年人营养2016-09-05

老年人如果长期胃口不好没有食欲就会影响到寿命，所以要引起重视才行。然而，想要改善老年人的食欲就要从日常饮食习惯做起。下面具体来看看如何改善老年人胃口不好的现象吧。老年人胃口不好怎么办多人共餐更好吃。热闹的用餐气氛会改变老年人的心情。对于有沮丧、压迫感等心理障碍的老年人，多人一起用餐会有帮助。可以和邻近的老人一起吃，或与家中老小一起吃。来点音乐放轻松。人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适...

老年人营养2016-12-25

老年人喝可乐排结石，要注意结石类型、饮用量、血糖情况、胃肠道反应、搭配运动等。1.结石类型：并非所有结石都适合用喝可乐的方法排出。可乐排结石主要对磷酸钙结石可能有一定效果，因为可乐中的磷酸可与钙结合，减少钙盐沉积。但对于尿酸结石、胱氨酸结石等，喝可乐可能并无作用，甚至可能因可乐中的糖分等成分，影响体内代谢，不利于结石治疗。所以在尝试喝可乐排结石前，应先明确结石类型，可通过超声、CT等检查确定。2....

肾病科2025-06-03

临近大暑节气，持续高温使人们汗流浃背、老年人由于脾胃较弱，食欲因此更为不振。为消暑醒神，不少老友记都忍不住边喝冷饮边消暑纳凉，可不经意间就伤了肠胃。专家表示，夏季消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变不良习惯，老年人更应警惕病从口入。一、老友记谨防食物中毒一些老友记因节俭而有留隔夜菜的习惯，然而夏季天气炎热，温度高、湿度大，病原微生物繁殖速度加快，食物非常容易腐败变质，若老友记的“隔夜菜”保存不当...

老年人营养2016-07-10

老年人便秘后要怎么缓解呢？便秘对老年人来说是很严重的症状，一定要及时的改善才行。然而，老年人又是容易便秘的人群，所以日常饮食就需要特别注意多吃一些可以缓解便秘的食物。下面一起来了解了解老年人便秘要怎么吃吧。老年人便秘的饮食建议多吃产气的食物。如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食...

老年人营养2017-09-01

每个家庭里都会有老年人，为老年人准备过年的食物应该怎么做呢？老年人和我们的饮食习惯不同，喜欢吃的食物也会不同，所以不可一概而论。下面科普一下应该在过年给老年人准备哪些食物，千万不要错过了。老年人过年必吃栗子和海带栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。红枣。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。鸡汤。冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是...

老年人营养2017-01-25

老年人拉肚子时，喝淡盐水、米汤、苹果汁、胡萝卜汁、酸奶等饮品有助于康复更快。1.淡盐水：拉肚子会导致身体丢失大量水分和电解质，淡盐水可以补充水分和钠、氯等电解质，维持身体的水盐平衡，防止脱水和电解质紊乱。一般可在温开水中加入适量食盐，以尝起来有淡淡的咸味为宜。2.米汤：米汤是一种温和易消化的饮品，富含碳水化合物，能为身体提供能量，而且对肠胃的刺激性小。煮制时可将大米多煮一会儿，取上面的汤汁饮用，有...

健康科普2025-03-08

老年人感冒喝柠檬水，要注意水温、柠檬用量、饮用时间、搭配药物情况以及自身肠胃状况等。1.水温：泡柠檬水的水温不宜过高或过低。水温过高会破坏柠檬中的维生素C等营养成分，降低柠檬水的营养价值；水温过低则无法充分泡出柠檬的有效成分。一般建议使用40-60摄氏度的温水来冲泡柠檬。2.柠檬用量：要控制好柠檬的用量。如果柠檬放得过多，柠檬水会过酸，可能刺激老年人的胃肠道，引起胃酸分泌过多、胃痛等不适症状。通常...

健康科普2025-04-04

老年人的饮食怎么吃好呢？老年人没有食欲或者消化能力下降，这都是很常见的现象，因而在选择食物时就会容易出现很多的误区。这些饮食误区容易导致的就是老年人营养不良，所以必须要避免，保持科学的饮食哦。老年人饮食怎么安排饮食多样化。老年人要吃多种多样的食物才能利用食物营养素互补的作用，达到均衡、全面营养的目的。不要因为牙齿不好、咀嚼费劲就减少或拒绝蔬菜和水果，可以把蔬菜切细、煮软，水果切成小块，以使其容易咀...

老年人营养2017-08-23

在不同的季节里，适合食用的食物也会有所不同，对于老年人来说也是如此。老年人要根据具体的情况来安排自己的日常饮食，保证各种营养的需求。今天，要为老年人支支招，看看在春天应该怎么吃，千万不要错过了。老年人春天的饮食建议早春时节，老人的饮食营养构成应以高热量为主，多吃谷类制品，选用黄豆、花生、核桃和芝麻等食物。此外，还需补充一些含优质蛋白质的食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉和豆制品等。天气由寒转暖时，...

老年人营养2017-02-27

老年人喝酒后，蜂蜜水、西红柿汁、葡萄汁、酸奶、芹菜汁等解酒饮料较为安全。1.蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的果糖，这种物质能够促进酒精的分解吸收，从而减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。同时，蜂蜜还有助于睡眠，能让老年人在酒后更好地休息，缓解身体的疲劳和不适。2.西红柿汁：西红柿汁富含特殊果糖，是促进酒精分解吸收的有效饮品。实验证明，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用300毫升以上的西红柿汁，可以...

健康科普2025-03-13

孝敬老人是我们中华民族的美德，那个家庭都有老人，但是，孝敬老人不等于就是让老人每天大鱼大肉，科学饮食才能确保老年人健康。那么，老年人怎么吃？老年人吃什么好？下面家庭医生在线的营养专家带我们一起来看看老年人膳食粗细搭配的好处。老年人膳食在搭配上的指南，生活质量的提高，让人们对于健康越来越关注，尤其是老年人的健康让儿女们更加的重视，作为儿女都希望自己的父母能够健康的安度晚年，因此他们也会买一些保健品、...

老年人营养2014-06-01

老年人在吃水果时要有选择性，不能单凭自身的喜好来选择。水果虽然都富含各种营养元素，但是有些是适合的也有些是不适合的。如果你对此还不够了解的话，就别错过下文关于老年人吃什么水果的介绍。老年人适合吃的水果山竹。山竹不仅仅味道很好，而且还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用，适合体弱多病、营养不良以及病后的人食用，能够起到调养身体的功效。此外山竹还具有清凉解热的作用，还具有抗氧化的能力，由于...

老年人营养2017-08-02

老年人便秘了要怎么办呢？这是老年人常常会出现的不适症状，老年人便秘是可以通过饮食来进行调理的。今天，就来为大家推荐一下老年人便秘可以吃的食物和食谱，快来一起看看都有哪些吧。老年人便秘的症状老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨等凉性水果的摄...

其他疾病2015-10-21

老年人秋季养生要注意什么？夏有暑热，而秋有燥。秋季到，气候的变化也会引起很多疾病，老年人的养生方法也需要随之做出改变。老人养生要注意哪些方面，又该避开哪些禁忌呢？>>>>>>【秋季养生特别策划—养阴防燥润肺是根本】老年人秋季养生要注意什么饮食调养秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物（百合、芝麻、银耳）和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒...

中医养生2015-09-09

老年人是骨折多发的人群，经常会有老年人因为各种各样的原因造成骨折，老年人骨折的治疗就显得尤为重要。都说食疗好，那么老年人骨折吃什么好呢？1、骨折后1~2周此时骨折部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期需注意活血化瘀，行气消滞。患者骨折部位疼痛，食欲及胃肠功能均有所降低，因此饮食应以清淡开胃、易消化、易吸收的食物为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，制作以清蒸炖为主，避免煎炸炒烩及酸辣、燥...

骨折2016-10-04

老年人的饮食应该怎么吃呢？老年人的饮食不仅很重要，还会有很大的影响，所以一定要特别讲究才行。接下来，为大家介绍老年人适合吃的食物，以及最常见的饮食误区都有哪些，千万不要错过了。老年人最适合吃什么玉米。玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。医学家研发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。小米。小米是老...

老年人营养2017-02-13