早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮水，既可补充一夜流失的水分，还可以清理肠道。早餐时补充水果早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡。早餐热量不宜过...

营养搭配2017-05-08

帮宝宝祛湿的食物有哪些？1、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。3、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作...

体质养生2017-05-16

南瓜又有麦瓜、番瓜和金冬瓜等叫法，它的营养丰富，含有大量的淀粉和纤维质，有润肺益气、化痰止咳的食疗效果。南瓜的烹法多样，其中又以蒸、炒、煮居多。材料：南瓜200克、白灵菇100克、牛肉150克、蒜头（去衣拍碎）15克、葱段15克，盐、糖、生抽、米酒、花生油各适量。做法：南瓜去皮洗净，切片飞水备用；白灵菇洗净切片，以平底锅煎香备用；牛肉洗净切片，以盐、生抽、花生油拌匀备用；开锅下油，爆香拍蒜和葱段，...

营养食材2017-06-22

红薯地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。薏仁薏仁可促进体内血...

体质养生2017-05-16

1、保护肝脏、降低血脂血糖杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。2、消除疲劳感杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使人体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。3、促进消化杨桃果汁中含有大量纤维质、草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。如胸闷欲呕...

营养食材2017-06-27

薏米的好处有哪些？1。减肥主食薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。2。预防心血管疾病若每天食用50-100克的薏仁，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。3。降血脂因为薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对...

营养食材2017-04-14

浅表性胃炎的饮食总原则无刺激性，含低纤维质，易于消化，具有足够营养的饮食；少食多餐；进餐时要放松，保持心情愉快等，其具体方法可以按以下方法。1、消除病因。彻底治疗急性胃炎；戒烟戒酒；避免有刺激性的食品和药物；治疗口腔慢性感染，饮食规律等。2、多吃软食。食用易于消化的食品，尽量减少对胃粘膜的刺激，细嚼慢咽，让牙齿把食物完全磨碎使食物能与胃液充分混合。免用生冷、酸辣和硬质食品。少食多餐，粗粮细做。3、...

胃炎2017-08-16

胃炎饮食更要有规律关于浅表性胃炎吃什么好，饮食上调养总原则：无刺激性，含低纤维质，易于消化，具有足够营养的饮食；少食多餐；进餐时要放松，保持心情愉快。浅表性胃炎的发病多与饮食因素有关，如长期饮用烈性酒、浓茶、咖啡、过量的辣椒调味品以及摄入过咸、过酸与过粗糙的食物反复刺激胃粘膜。更重要的还有不合理的饮食习惯、饮食不规律、暴饮暴食等或由于蛋白质和b族维生素长期缺乏使胃粘膜变性。主要表现是上腹饱闷感或疼...

胃炎2017-08-01

胃炎饮食更要有规律关于浅表性胃炎吃什么好，饮食上调养总原则：无刺激性，含低纤维质，易于消化，具有足够营养的饮食；少食多餐；进餐时要放松，保持心情愉快。浅表性胃炎的发病多与饮食因素有关，如长期饮用烈性酒、浓茶、咖啡、过量的辣椒调味品以及摄入过咸、过酸与过粗糙的食物反复刺激胃粘膜。更重要的还有不合理的饮食习惯、饮食不规律、暴饮暴食等或由于蛋白质和b族维生素长期缺乏使胃粘膜变性。主要表现是上腹饱闷感或疼...

胃肠疾病2013-01-24

夏季减肥好时节推荐薏米西兰花减肥食谱。男人们为自己的事业忙碌着，而女人为自己的身材和容颜奋斗着，那么，女人，你找到真正适合自己的减肥方法了吗？现在各种各样的减肥方法充斥在MM身边，导致MM很难正确选出适合自己的减肥方法。而减肥食谱适合任何一个人，下面我们就来介绍下薏米和西兰花减肥食谱：夏季减肥好时节推荐薏米西兰花减肥食谱薏米减肥功效：薏米仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它...

营养食材2017-04-26

薏米低热量减肥最佳主食详解薏米减肥食谱。薏米因为营养价值高，被称为是世界禾本科植物之王。同时，在欧洲，其还称为是生命健康之友。薏米可作为粮食吃，味道和大米相似，比较容易消化吸收，煮粥、做汤均可。中医指出，薏米具有滋补作用，并且还可抗癌，利尿、解热等，是减肥食物中的佳品。薏米低热量减肥最佳主食详解薏米减肥食谱薏米减肥功效：薏米仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的油...

营养食材2017-04-27

胃炎饮食更要有规律 关于浅表性胃炎吃什么好，饮食上调养总原则：无刺激性，含低纤维质，易于消化，具有足够营养的饮食；少食多餐；进餐时要放松，保持心情愉快。浅表性胃炎的发病多与饮食因素有关，如长期饮用烈性酒、浓茶、咖啡、过量的辣椒调味品以及摄入过咸、过酸与过粗糙的食物反复刺激胃粘膜。更重要的还有不合理的饮食习惯、饮食不规律、暴饮暴食等或由于蛋白质和b族维生素长期缺乏使胃粘膜变性。 主要表现是上...

其他疾病2011-06-13

肝硬化合并食道静脉曲张时，需注意些什么？1、少量多餐，细嚼慢咽。2、避免摄取粗糙、坚硬、大块、油炸及太烫的食物，选择温和、软质的食物。3、蔬菜及水果可用剁碎、泥状或榨汁但不过滤的方式来增加纤维质的摄取量，预防便秘。4、咖啡、辛辣调味料等应避免。

肝硬化2017-01-13

1、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！3、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖...

养生常识2017-11-02

7种食物也能祛除湿气1。地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2。燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！3。薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，...

体质养生2017-05-16

蔬菜篇1。菠菜，属于深色蔬菜，能让头发更加浓密。2。胡萝卜对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。3。韭菜、大蒜可抑制头皮屑生成。4。芹菜、圆辣椒、绿芦笋，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色；并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。蛋白质篇每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼、肉、豆制品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子等富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入...

头发护理2017-05-08

主料：杏鲍菇1根、辣味香肠半根、泡菜80g、蒜瓣3枚做法：1、准备所需原料。2、将杏鲍菇洗净后切薄片，辣肠斜刀切片。3、泡菜挤出泡菜汁，切段，泡菜汁留用。4、平底锅加少量食用油，爆香蒜瓣粒。5、加入辣肠煸炒出油。6、加入杏鲍菇继续翻炒，让杏鲍菇很好的吸收煸炒辣肠出的油。7、加入泡菜段，继续翻炒出香味。8、最后将泡菜汁当调料倒在菜上，翻炒均匀。9、出锅，食用。膳食食疗：1、泡菜含有丰富的维生素A和C...

食材档案2017-09-25

5个去除口臭的方法1、泡脚每天用桶泡脚，泡到全身微微出汗，能帮助排寒、疏通经络、提高体温。2、多喝水平时注意保持口腔湿润、勤喝水。3、多吃蔬菜水果蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。4、口嚼茶叶将一小撮茶叶放入口中，细细咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶叶富有消菌的作用，能消灭形成口臭的主要杂菌。虽然喝...

其它疾病2017-07-21

彩椒的营养价值1、每100克彩椒含热量20.00大卡（83千焦）。2、红甜椒中含有的丰富维生素C和β胡萝卜素，而且越红越多。3、甜椒含有一种椒红素，还含有大量维他命C、维他命E等的结合。4、彩椒中还含有丰富的钾元素，每100克的彩椒中含有278毫克的钾元素。5、甜彩椒中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C，醣类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，也是蔬菜中维生素A和C含量最高的，尤其是在成熟期，果实中的...

食材档案2017-08-22

红薯地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。薏仁薏仁可促进体内血...

养生常识2017-10-20

芒果柳丁苹果汁材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许作法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果。奇异果凤梨苹果汁材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许。作法：将三种水果洗净、去皮、...

食材档案2017-08-11

子宫肌瘤术后饮食吃什么1、子宫肌瘤手术后病人饮食不宜过于精细。在日常，病人常以高蛋白质、高热量的饮食为主，忽略了维生素的摄入，而机体的修复是须要各种营养的，特别是粗纤维食品。关于术后卧床的病人，吃粗纤维食品能起到增进胃肠活动，维持大便通畅。2、宫肌瘤术后病人应食用营养丰富、易于消化的食品。关于年老体弱者，应适当延长吃流质、半流质食品的时间，以利于消化，如藕粉、橘汁等，或选用瘦肉或鲜鱼熬汤，既能保证...

子宫肌瘤2016-11-15

男人如何延缓衰老呢？1、以内养外，美从吃喝而来皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。养生提醒：每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋...

科学美容2017-08-17

一、给身体多多补充有益菌：可以给身体补充水对，有效促进人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用，能迅速改善人体消化道内环境，调节微生态平衡，保证身体健康，控制产气、产酸梭状杆菌等腐败菌的生产，分解衍生出多重免疫功能因子，防抗多种疾病。二、水溶性纤维的食物：洋菜、蒟蒻、仙草、爱玉等，水溶性纤维丰富，而且口感滑溜，容易有饱足感，热量更低，是非常理想的减肥圣品。三、补充纤维质：以纤...

肠道养生2017-08-01

1、低膳食纤维饮食饮食纤维质能抵抗体内消化酶的降解，主要分为非多糖类，存在于蔬菜、水果、谷物等。纤维质使排便量增多从而稀释结肠内致癌剂；纤维质能吸附胆汁酸盐（大肠癌促进剂）；纤维质被细菌酵解产生断链脂肪酸而降低pH，不利于癌细胞生长，也就是说高膳食纤维饮食能预防结肠癌，这就是结肠癌的病因。2、高脂、高蛋白饮食高脂肪饮食为大肠癌发病的危险因素，有调查表明，高脂肪饮食者为大肠癌发生率比低脂饮食者高2倍...

肠癌2017-08-03

现在很多朋友们的生活水平都提高了，日子是越过越红火了，但是却忽视了对自己身体健康的保护，因此很多朋友都患上了结肠癌这种疾病，让他们非常的痛苦，那么接下来我们就为大家介绍一下结肠癌的病因是什么：1、高脂、高蛋白饮食高脂肪饮食为大肠癌发病的危险因素，有调查表明，高脂肪饮食者为大肠癌发生率比低脂饮食者高2倍。而蛋白质本身并无致癌性，但有证据表明，某些潜在的致癌物质来源于饮食蛋白，这是结肠癌的病因。2、微...

肠癌2017-05-03

现在很多朋友们的生活水平都提高了，日子是越过越红火了，但是却忽视了对自己身体健康的保护，因此很多朋友都患上了结肠癌这种疾病，让他们非常的痛苦，那么接下来就为大家介绍一下结肠癌的病因是什么：1、高脂、高蛋白饮食高脂肪饮食为大肠癌发病的危险因素，有调查表明，高脂肪饮食者为大肠癌发生率比低脂饮食者高2倍。而蛋白质本身并无致癌性，但有证据表明，某些潜在的致癌物质来源于饮食蛋白，这是结肠癌的病因。2、微量元...

肠癌2017-05-05

拥有妖娆的小蛮腰总是让人羡慕，腰部最容易堆积赘肉并且难以消除，如何有效瘦腰呢？小编今天为你分享饮食瘦腰方法，补充着三种瘦腰食品，轻松达到减肚子的目的。蛋白质：牛奶、豆浆、蛋白粉蛋白质是你减肥期间最害怕的一种营养物质吗？事实上腰腹部的赘肉是很喜欢那些不爱补充蛋白质的女生的，蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶，包括脂肪分解代谢在内的许多生化反应都必须依靠氨基酸和酶的参与才能完成。没有蛋白质，就等于脂肪分解...

减肚腩2017-11-19