夏天即将来临，瘦手臂是很多女人的首要任务。穿着短袖，若是手臂粗壮，的确不大雅观。那么瘦手臂应该怎么做呢？下面一起来看看瘦手臂的方法。打圈伸直胳膊挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。多吃减胳膊食物瘦胳膊的最快方法还包...

瘦手臂2017-05-03

两只手臂上的肉肉很多，但是偏偏很讨厌运动，这样的话还能够瘦手臂吗？只要你按部就班的按照小编的介绍的方法来运动手臂的话，相信过不了多久就能够拥有纤细手臂了，一起来看看具体的方法吧。局部推拿简单瘦手臂每天抽出20分钟进行臂部推拿，可缓解水分滞留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纤体产品和推拿工具，将毒素排出体外，简单瘦臂。方式轻松，完全可以趁看电视的时候或者泡浴的同时就能完成，秘密就在于坚持。拧...

推拿按摩2015-03-31

健身球曲降运动A：小腿放在健身球上，双手伸直，张开与肩同宽，手掌撑地，保持背部平直。B：弯曲手肘，使上身往下降，至自己所能承受的最大限度。保持60秒，每组重复10-12次，做3组。单臂上举A：站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，手肘弯曲上举，使哑铃与耳朵在同一水平线，掌心朝前方。B：左手往上高举伸直，使手臂稍前于脸部，下身保持不动。回到动作A，重复右手进行。保持60秒，每组重复10-12次，做3...

吸脂塑身2017-08-11

手臂上松弛的赘肉实在难看，怎么瘦手臂最快最有效呢？下面，小编推荐几个瘦手臂运动，帮助紧实手臂肌肉，让你告别蝴蝶袖！毛巾瘦手臂操做法：洗澡的时候，我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群，让它们变得更紧致，更结实！动作：两脚站立与肩同宽，双手抓住毛巾两端，举起同肩高。抓紧毛巾两臂向上伸展，高举过头顶，感觉肩背和胳膊都在向上伸展。将毛巾向左边移动，肘臂弯曲，使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。将毛巾向右边移...

瘦手臂2017-06-01

女生们是不是还在因为手臂粗壮而深受苦恼？那怎么做才能解决这个问题呢？想要拥有细长的手臂，就跟着小编一起看看，下面的方式可以有效瘦手臂，让大家摆脱手臂粗的烦恼！双臂缠绕伸出双手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限，坚持1分钟然后互相放开放松10秒，重复另一只手的动作，左右为一组，每天练习15次。这个动作能促进血液来回流动，提拉松弛的赘肉，柔韧的力度不如强劲的力量训练，因...

瘦手臂2017-09-11

手臂的赘肉挥之不去，如何减掉赘肉，在夏天大方自信的露出手臂呢？学会下面四大瘦手臂妙方，跟蝴蝶袖拜拜吧！四大瘦手臂的妙方介绍第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节...

瘦手臂2016-03-01

减肥瘦身成为了每一个肥胖女性的梦想，大家总是很注重瘦腰，瘦腿，往往大家忽视的都是手臂减肥，其实手臂减肥也很重要，肥胖的手臂都不敢穿短袖的衣服，下面就给大家介绍一款瘦手臂动作。轻松五步让你的小臂活灵活现！1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手心朝...

瘦手臂2016-08-12

现代上班族整天都泡在办公室，甚至连吃饭都不出去，还有些MM忙的把时间都忘了。这样的情况瘦手臂根本就是不可能的事情了，平时根本不运动，前天被好朋友拉去打羽毛球特别悲剧，手臂上肥肥的肉肉就统统冒出来了。于是痛下决心一定要做好手臂减肥的功课。在这里一起分享五款手臂减肥的小动作吧。动作过程一：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶...

瘦手臂2014-11-02

手臂粗壮会使女性看起来太强壮，身材缺少柔美性，所以大家都希望能够瘦手臂。虽然现在正是冬天，但大家也要时刻绷紧瘦身这根弦，如果对自己的手臂曲线不满意，那么掌握快速瘦手臂的方法是很重要的！下面小编就为大家介绍瘦手臂7个按摩方法，让你跟“蝴蝶袖”说拜拜。腋下按摩往上举起右手手臂，自然伸展，左手手指并拢，放于腋下，利用手指全体与腋下接触来打圈揉一揉，力度比轻擦稍大，但注意不要过度用力，软化积聚在腋下淋巴节...

瘦手臂2016-01-25

手臂太粗无法穿吊带背心是一个令女生很烦恼的事情，瘦手臂也成为了女生们关心的话题，究竟怎样才可以有效减掉手臂的赘肉呢？今天小编就为大家介绍i详细的方法，一起来看看吧。推擦法先将整个手臂轻度按摩，用对侧的手抓住手臂，自上而下地用手轻擦皮肤，做30次作用，力度不要太大，轻擦就可以。右手掌自上肢外侧向肘、肩部做螺旋状推擦30次，再将右手掌自上肢3内侧向腋下螺旋状推擦30次，然后换手，左手掌螺旋推擦右上肢的...

瘦手臂2017-08-28

在天气炎热的时候许多的女士们都会穿着比较清凉的衣服，如果这个时候手臂不是那么纤细，可能大家穿起短袖可能会觉得尴尬了。那么有没有什么好的方法能瘦手臂呢？下面一起了解下吧。手臂画圈1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2、双手画圆，向外画圆20次。3、再向内画圆20次。4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。手握哑铃1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这...

吸脂塑身2017-08-11

相信很多MM现在都有进行减肥。但是，很多MM只是单纯追求减掉脂肪，瘦了就好了。但是，真正的减肥，时要注重线条美，减出线条，才是真正的减肥成功。现在夏天快要到了，很多MM都会穿小背心、背心裙等等。所以，我们就要加紧锻炼，减掉手臂赘肉，塑造手臂优美线条。那到底应该如何瘦手臂呢？今天，小编就为大家一一支招。一、瘦手臂运动1、手臂操利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆，宽度与...

瘦手臂2014-04-28

关于怎么减手臂一直是女生们最关心的话题，眼看天气渐渐回暖，怎样才可以有效减掉手臂的赘肉呢？今天我们一起来看看具体的方法吧。纤细操身体站立，双脚打开约与肩膀同宽，双臂向两旁打开伸平，在慢慢地向前画圈。身体站直不动，手臂向前，双手上下交换交叉，手臂始终要保持伸直水平，手掌往外打开，与手臂成90度，圈不要画太大，是手臂在用力画圈而不是手掌，动作着重于紧实手臂内侧和胸部的肌肉收紧。肱三头肌伸展首先身体保持...

瘦手臂2018-10-06

很多女生都抱怨自己的手臂粗大，但是又不知道该如何瘦手臂。那么，瘦手臂该怎么做呢？下面小编就为大家介绍六招瘦手臂的方法吧。手臂按摩沿着手臂静脉和淋巴进行按摩，从手臂向腋下进行按按压，每一次按摩三分钟就可以了，可以达到刺激皮下脂肪和促进淋巴循环的作用，并能将手臂中多余的水分和毒素排出去，从而达到瘦手臂的目的，如果可以配合使用按摩霜或精油效果会更好。手臂伸展运动手臂伸展运动是人们常选的瘦手臂的方法，一手...

瘦手臂2017-08-19

很多菇凉都是瘦腰瘦腿减肚子，但却往往忽略了一个部位，那就是瘦手臂，如果举起手臂挥手打招呼，手臂上的脂肪不断抖动，就像蝴蝶展翅一样，这就是谁都不想要的“蝴蝶袖”。那么究竟该怎么减掉手臂上的赘肉呢？下面看看为大家介绍的瘦手臂方法吧。后拉毛巾法坐立或站立姿势，拿条长度约五十厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置（左...

瘦手臂2017-04-25

有一双纤细的手臂是许多女生的梦想，那么除了靠运动来瘦臂外，吃食物可以达到瘦臂效果吗？今天小编就为你介绍六种可以瘦臂的食物。冬瓜经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。洋葱含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆...

瘦手臂2017-12-27

女生们渴望拥有一双纤细手臂，这样穿衣服更加好看，也不显老。可是很努力地控制饮食和运动，为什么就是甩不掉讨厌的蝴蝶袖？小编给大家搜罗了以下瘦手臂的方法，不妨举起你的双手动起来。高举手臂立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。养生运动效果：这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到瘦...

瘦手臂2017-09-18

夏天一定不能少了露手臂的吊带衫，可你偏偏手臂肉多，这样子究竟要怎么办呢？来看看瘦手臂简单方法。一起行动起来，减掉拜拜肉！挺背弯手臂半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。弯曲按摩淋巴弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂...

局部2017-05-26

瘦手臂Step1双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶，手肘靠近身体夹紧，轮流交替把手臂举高。瘦手臂Step2手肘向后约45度，固定不动，手臂伸直。瘦手臂Step3双手手掌到手肘之间紧密贴合，双手向上提起，呈祈祷的姿势，但是手肘不可分开，持续20秒后再来一次，每天至少做30次。瘦手臂Step4双手拿一支大型矿泉水瓶，或者大支哑铃，手臂伸起，以手肘为支点，将手臂往下压，停留10秒后恢复，来回至少做十次。其...

吸脂塑身2017-08-11

很多MM可能会有这样的烦恼：自己平时也没有经常性地抬重东西，也没有经常打网球或者打羽毛球，可是不知道为什么，手臂却变得十分粗壮。或许你就是属于水肿型的手臂粗壮。小腿水肿就经常听了，但是，手臂也会水肿吗？没错。那怎么才知道自己是不是水肿型，如果是又该额、怎么办了？不用着急，今天就由小编为大家一一解答。一、水肿型手臂小测试1。橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并...

瘦手臂2014-03-31

夏季是穿清凉装的季节，很多身材好的女性都已经在大秀身材了，而很多女性因为手臂粗都不敢穿无袖衫，麒麟臂恐怕是爱美的女生的天敌，看着粗壮的手臂却不知道该怎么改变，实在无奈。小编为你支4招，告别麒麟臂不再是梦！四个小运动帮你告别麒麟臂一、椅子操1、坐在椅子上，双手各拿一只装满水的矿泉水瓶，伸展手臂匀速抬起放下，方向不限，持续四十次，直到手臂产生酸胀感。2、坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向后屈曲，手掌尽量贴...

瘦手臂2016-07-15

完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦！那么要如何瘦手臂呢？下面先来介绍一下各位女性的瘦手臂方法。明星们是怎样瘦手臂的舒琪舒淇自创了独家局部雕塑法：把保鲜膜包在想瘦的部位，然后放音乐尽情跳舞30分钟，跳到流汗后，就能看到效果了。但是，保鲜膜可不要包太久，不然皮肤会红肿过敏喔！梁静茹同样来自岛国的梁静茹，最喜欢游泳。许多人说游泳会让手臂、...

瘦手臂2015-12-14

手臂上的肉太多，就代表着这个夏天跟吊带衫和无袖衣服无缘了，这怎么能忍得了，下面一起来看下瘦收臂的方法。四个运动瘦手臂方法1、手臂内外画圆用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。2、俯卧撑坐（类似俯卧撑的运动）整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在...

瘦手臂2017-06-29

又到清凉的夏季，这个季节理所当然属于身形苗条有着魔鬼身材的妹子们，她们可以穿着小背心短裙，尽情展示自己的好身材，可对于手臂上满是“拜拜肉”的妹子来说，可就比较难受了。要想靠运动瘦手臂可比较难，手臂吸脂或许是更有效的方法，为了让大家健康瘦手臂，家庭医生在线邀请广东省妇幼保健院医学美容中心主任胡葵葵为大家讲述夏季瘦手臂后的护理要点。吸脂瘦手臂有什么优势？据说，手臂是身上最难减肥的部位之一，节食很难只针...

吸脂塑身2017-06-03

瘦手臂可通过有氧运动、力量训练、饮食调整、按摩放松、日常习惯改善等方式实现。1.有氧运动：有氧运动能够提升心率，加速新陈代谢，帮助燃烧全身脂肪，其中也包括手臂的脂肪。常见的有氧运动有跑步、游泳、骑自行车等。跑步时，身体的摆动会带动手臂运动；游泳时，手臂划水的动作能有效锻炼手臂肌肉；骑自行车时，手臂需要掌握平衡并进行一定的发力。2.力量训练：力量训练有助于增加手臂肌肉量，提高基础代谢率，进而消耗更多...

美容2025-03-02

手臂粗是怎么造成的？手臂粗又该怎么减？很多人想要瘦手臂却找不到正确的方法。下面就由小编来为大家普及一下手臂粗造成的原因以及几项瘦手臂的动作，赶快来学学吧。在日常生活中，有哪些原因会造成我们手臂粗大呢？太过头的伏地挺身伏地挺身可锻链手腕以及肩膀的肌肉。但若是做太多次太过头的话，肌肉很容易会变硬。若是想要获得纤细的手臂的话，轻负荷的伏地挺身就很足够。正确做法：最推荐的是使用扩胸器的健身运动。可以试试两...

瘦手臂2017-01-22