运动中由于训练强度过大或者没有做好充足的准备活动，就容易发生损伤，其中腰肌劳损是常见的损伤。虽然，运动是身体得到有效锻炼，增强体质，抵抗多种疾病的有效方法。但是，如果运动过程中出现以上问题，很容易引起腰肌劳损。大家在选择运动时，一定要量力而行，而且一定要注意恰当的方式。运动不当导致腰肌劳损的治疗：1、休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导...

骨科频道2016-07-04

运动损伤的预防和治疗至关重要，涉及运动前准备、运动方式选择、防护装备使用、运动强度控制、伤后处理等方面。1.运动前准备：充分热身是预防运动损伤的关键步骤。通过热身可以提高肌肉温度，增加关节灵活性，减少肌肉和关节的粘滞性，降低受伤风险。例如进行5-10分钟的慢跑、动态拉伸等。2.运动方式选择：根据自身身体状况和运动目标，选择合适的运动方式。对于关节脆弱的人群，应避免高冲击性运动，如篮球、跑步等，可选...

养生2025-02-10

运动中由于训练强度过大或者没有做好充足的准备活动，就容易发生损伤，其中腰肌劳损是常见的损伤。运动不当导致腰肌劳损的原因：1、准备活动不充分：准备活动是运动前必要的准备措施，主要就为了预防受伤，但是如果准备活动不当，不做准备活动或准备活动不充分，就会导致肌肉损伤情况的出现。2、思想麻痹大意：体育运动尤其是身体对抗强度较高的运动，过程中情绪比较容易激动，尤其是青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的...

腰肌劳损2016-07-01

常见的运动损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、韧带损伤、骨折、肌腱炎等。预防运动损伤需要从多个方面入手，如做好热身准备、掌握正确姿势、选择合适装备、控制运动强度和注意休息恢复等。1.做好热身准备：运动前进行充分的热身活动，如慢跑、拉伸等，能提高肌肉温度和柔韧性，减少肌肉拉伤和关节扭伤的风险。2.掌握正确姿势：了解并采用正确的运动姿势，可有效降低受伤概率。例如跑步时保持身体正直，手臂自然摆动；举重时保持脊柱...

养生2025-02-15

一年之计在于春，春天的确是运动锻炼的好时节，尤其是户外运动，但是，春风料峭，乍暖还寒，肌肉和韧带都比较僵硬，身体的复苏也需要一个过渡，在这个过渡的过程中，糖友要谨防各种扭伤，以免搅了您春天的好心情，运动的好兴致。什么是扭伤扭伤多由剧烈运动或负重不当，或不慎跌仆、外伤、牵拉和过度扭转等原因，引起四肢关节或躯体的软组织如肌肉、肌腱、韧带、血管等痉挛、撕裂、瘀血肿胀，以致气血壅滞局部而成，无骨折、脱臼、...

糖尿病运动2013-03-24

骨折在日常生活中是比较常见的一种疾病，那么，骨折的发生跟哪些因素有关呢？骨折的发生还与患者的年龄、性别、健康状况、解剖结构持点、职业工种、骨骼否原有病变等内因素有关。1、年龄、性别和健康状况，不同的年龄，伤病的好发部位和发生率也不一样，如跌倒时臀部着地，外力作用相同，老年人易引起股骨颈骨折（女略多于男），而青少年则较少发生。骨活损伤多发生在儿童或17—18岁以下的正在生长发育、骨既尚末愈合的少年。...

骨折2016-06-23

现代城市孩子在日常生活中受伤的可能性比20年前少多了;可在运动过程中受伤的比例却大为增加。 孩子怎样避开冬季运动损伤 戴医生是儿童医院骨科的资深专家，她在接受采访时透露了这样一个信息：现代城市孩子在日常生活中受伤的可能性比20年前少多了;可在运动过程中受伤的比例却大为增加。“比如在广州，从前很少有因滑雪和滑草跌伤扭伤的孩子，现在呢，热衷体验‘冰雪游’的家庭太多了，很多父母认为冬天有条件去滑...

幼儿2011-02-14

1、避免不良运动和生活习惯对膝关节的损害。膝关节是负重关节，过度的反复高强度负重会加重关节软骨的磨损，特别是髌股关节的磨损，从而出现关节炎的症状。生活中，爬楼、爬山、蹲跪劳动这些都是增加关节负担的动作，要尽量避免。在冬季，关节、韧带僵硬，参加运动前一定要热身，让肌肉和韧带得到充分拉伸再“工作”，避免运动损伤的发生。2、给关节做好保暖，避免寒冷刺激。首先，防寒保暖是最容易做到的。关节不好的患者平时可...

关节炎2017-07-20

肌肉连续收缩过快。剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛；出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛；疲劳过度。当做长时间剧烈运动时，小腿肌肉最容易发生疲劳，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

运动养生2017-10-18

平时跑、跳、走路或者其他运动时都会用到膝关节，这就使膝关节发生损伤的可能大大增加。很多人觉得如果缺钙和肥胖的人会更容易发生关节损伤，关节损伤后又不知道要注意什么。为此，家庭医生在线采访了祈福医院主任医师傅强，具体为大家讲一下膝关节损伤与缺钙和肥胖有关吗？膝关节损伤平时需要注意什么？膝关节损伤与缺钙有关吗？膝关节损伤与缺钙可能有一定的关系，但是补钙需正确补钙，钙是通过食物或者是药品进入体内以后，要有...

骨科频道2020-05-22

经常打篮球、羽毛球，运动量充足的健身者，比较容易在冬季发生膝关节受伤。原因主要是，冬日气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低；温度愈低，关节的弹性和延展性愈差，这时候如果像平常一样，一上场就开始打球，没有热身就贸然运动，关节和韧带很容易就拉伤，极易发生运动损伤。加之冬季人体的应激能力会变得迟钝，穿着也比较臃肿。因此，冬天的运动更需多加谨慎和保护。 ...

出汗2010-11-23

专家表示，春天昼夜温差大，心肺功能不佳的人早起运动容易发病，应在太阳升起后再运动。春天适合快走等温和运动，而不当的瑜伽练习会造成过度拉伸，可能使韧带变松，反而会失去对关节的保护作用。春季运动要循序渐进，逐步增大运动强度和运动量，如果感到疼痛、胸闷，要及时停止运动。春天运动损伤比其他季节多比如上述怀胎八月的孕妇参加“光猪跑”，她一身短衣短裤，在重度雾霾天气里用20多分钟跑完3.5公里，宋炎成认为不值...

误区2014-04-22

便秘最容易发生在什么人身上？答案就是：老年人和中青年女性。老年人由于肠道蠕动功能减弱，便容易出现便秘症状；中青年女性则是因为精神压力大、缺少运动以及膳食纤维摄入不足等原因，也容易发生便秘。女性经期，便秘往往会加重。经期便秘，一般发生在月经前7天—14天，来潮前2天—3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失。常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的症状，有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和乳房胀痛等问题。医学上把这些变...

减肥百科2017-06-28

运动损伤在日常生活中较为常见，包括肌肉拉伤、关节扭伤、韧带损伤、骨折、脱臼、肌腱炎、腱鞘炎、滑膜炎、半月板损伤、足底筋膜炎、跟腱炎、肌肉挫伤等。不同的运动损伤，处理方法也有所不同。1.肌肉拉伤：通常是由于肌肉过度伸展或收缩引起。处理方法是立即停止运动，休息并冰敷受伤部位，减轻疼痛和肿胀。24小时后可热敷促进血液循环。药物方面，可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。2.关节扭伤：多因关节突...

养生2025-02-11

一端是胰岛素，另一端是饮食与运动，这两者需保持平衡。在注射胰岛素剂量不变的情况下，进食过少或运动过多，胰岛素的作用就过强，容易发生低血糖；进食过多或运动过少，胰岛素作用就不够，又会发生高血糖。所以，在注射胰岛素后，如果您的运动量比平时大，或者进餐过少，就应该注意及时加餐。加餐的量不宜过多，如半两或四分之一两馒头。加餐的时间，最好在胰岛素的作用达到高峰时。反之，如果您进餐过多，而胰岛素用量没变，就应...

胰岛素2017-04-19

“生命在于运动”！在公园里悠然晨练的中老年人，在健身房挥汗如雨的青年人，周末带孩子一起爬山徒步的小家庭，全民健身运动逐步融入市民生活……健身是件好事儿，但伴随的运动损伤也让很多人苦恼。值此第15个“全民健身日”到来之际，中山大学孙逸仙纪念医院骨外科张正政副教授以专业的知识为羽毛球爱好者及登山爱好者支招，让大家在享受健身的同时尽可能避免运动损伤。痛！羽毛球扣杀致跟腱断裂！羽毛球运动魅力无限，不管是轻...

医院动态2023-08-08

从药效上讲，外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接作用在局部，使用时只需直接涂抹在疼痛部位，便可以通过皮肤迅速深入渗透、快速有效止痛。同时避免了对胃肠的刺激，安全性高使用也方便。 推荐阅读：学国际巨星拥有完美腹部 外用止痛药一直有很高的使用率，韩国使用率为70%，英国和日本为60%，美国为50%，而我国外用止痛药使用率却不甚理想，比例不到10%。相对而言，我们使用中药膏...

出汗2011-03-15

随着社会的发展和物质水平的提高，健康日益受到人们的重视，越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中，运动损伤也越来越普遍。当受到运动损伤时，建立在诊断基础上科学合理的康复计划变得尤为重要。为此广东省中医院特举办“运动损伤康复”健康讲座活动，届时欢迎广大市民朋友前来参与！主题：常见运动损伤康复主讲：大学城康复科郭友华副主任医师时间：6月17日上午10：00地点：广东省中医院大学城医院住院部1号楼3楼康复科示...

健康讲座2016-06-14

本文指导专家李卫平中山大学孙逸仙纪念医院骨外科副主任、运动医学科专科主任里约奥运会上中国男篮小组赛五连败结束此次征程，在小组赛对阵澳大利亚的比赛中，赵继伟在一次快攻中意外受伤，没能再继续比赛。在这场比赛的第三节还剩3分14秒，赵继伟一人运球直杀篮下，赵继伟与澳大利亚队员发生撞击，赵继伟在失去重心之后重重的摔倒在地上，镜头中他倒地之后捂着自己的左腿迟迟没有起来，表情十分痛苦。众所周知，在这些奥运项目...

骨科频道2016-08-17

运动损伤较为常见，会对身体造成不良影响，神经修复治疗在运动损伤恢复中作用显著，其原理、适用情况、常用药物、康复训练配合及注意事项等方面都值得关注。1.运动损伤概述：运动过程中，由于各种原因如过度运动、姿势不当等，容易引发肌肉拉伤、肌腱损伤、关节扭伤等运动损伤。这些损伤不仅会导致疼痛、肿胀，还可能影响肢体的正常功能，给运动达人的生活和运动带来不便。2.神经修复治疗原理：神经在运动损伤恢复中起着关键作...

神经科2025-03-18

老人中风有什么表现？1、不明原因的跌跤由于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，可产生共济失调与与平衡障碍，而容易发生跌跤，也是一种中风先兆症状。2、哈欠不断如果无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现，是中风病人的先兆。3、头晕中老年人中风前兆，会反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，...

脑卒中2017-04-07

在冬天，关节炎是很容易复发的，除了要做好日常的保暖工作以外，有什么方法可以有效缓解症状呢？在这里，要为大家介绍的是中医缓解关节炎的按摩和药膳方。关节炎的症状通常有哪些疼痛：是关节炎最主要的表现。肿胀：肿胀是关节炎症的常见表现，与关节疼痛的程度不一定相关。功能障碍：关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。体征：不同类型的...

关节炎2016-10-05

众所周知，骨质疾病的发生是有原因的。如果你不想患上此病，那么在生活中一定要做到让自己远离这些诱发因素。避免骨质疾病所带给我们的伤害。今天我们就一起来了解一下骨质疾病的常见病因是什么。骨折是外科常见的疾病，其发病与多种因素有关，除了外伤所致以外，骨折的发生还与患者的年龄、性别、健康状况、职业，以及骨骼的解剖结构和骨骼原有病变等内因素有关。年龄、性别和健康状况与骨折的关系：不同的年龄，伤病的好发部位和...

骨折2016-09-22

众所周知，骨质疾病的发生是有原因的。如果你不想患上此病，那么在生活中一定要做到让自己远离这些诱发因素。避免骨质疾病所带给我们的伤害。今天我们就一起来了解一下骨质疾病的常见病因是什么。骨折是外科常见的疾病，其发病与多种因素有关，除了外伤所致以外，骨折的发生还与患者的年龄、性别、健康状况、职业，以及骨骼的解剖结构和骨骼原有病变等内因素有关。年龄、性别和健康状况与骨折的关系：不同的年龄，伤病的好发部位和...

骨科疾病2016-06-28

脚踝扭伤是否可以走路取决于严重程度，轻微者通常是可以走路的，但症状严重者一般不可以走路。脚踝扭伤属于一类比较常见的运动损伤，在运动前不进行热身运动容易发生扭伤。如果脚踝扭伤之后没有明显的不适症状，或者有轻微的肿胀，通常不是特别严重，可以正常行走，一般不会影响病情恢复。如果扭伤后出现脚踝部位明显畸形，同时伴随中度肿胀、压痛和关节不稳等症状，可能比较严重，通常不可以下地行走，此时运动容易造成二次损伤，...

精编文章2023-06-20

跑步一段时间膝盖疼，可能和肌肉痉挛、运动损伤、半月板损伤等原因有关。1、肌肉痉挛：如果跑步的时间过长，可能会导致腿部的肌肉痉挛，引起跑步一段时间膝盖疼的现象，一般在休息后可以逐渐缓解。2、运动损伤：如果在跑步之前没有进行热身的运动或者没有做拉伸运动，可能会导致韧带的韧性降低。在跑步的过程中，容易导致腿部韧带和软组织损伤，因此也会产生跑步一段时间膝盖疼的现象。3、半月板损伤：如果在跑步的过程中，膝关...

精编文章2022-10-25

子宫肌瘤是很常见的妇科疾病，有些女性在妊娠期间也会患上子宫肌瘤。但是有些患者在妊娠期间病情容易发生变性。那么，在妊娠期间子宫肌瘤容易发生的变性是什么原因？该怎么办？子宫肌瘤是常见的妇科疾病，引发子宫肌瘤的具体原因虽然不明确，但是子宫肌瘤于激素的分泌有关，这在医学界是达成共识的。所以，在女性妊娠期，因为体内激素和血液供应丰富，子宫肌瘤很容易发生变性。怀孕期间子宫肌瘤有会有什么样的变化？妊娠期间由于子...

子宫肌瘤2016-11-09

运动损伤的处理原则通常包括停止运动、抬高患肢、冰敷或清创，必要时还要固定患肢。1、停止运动：如果在运动的过程中出现扭伤、摔伤或骨折等异常情况，为防止对机体造成二次伤害，需要立即停止运动。2、抬高患肢：对于扭伤或骨折的人群，在受伤后还应该立即将患肢抬高，减缓患肢部位的血液流速，减轻淤血症状，促使局部血液回流。3、冰敷或清创：对于出现淤血肿胀的人群，可使用冰敷的方式促使局部毛细血管收缩，减轻肿胀症状。...

精编文章2022-11-25

跑步是很常见的一种日常运动，在跑步的时候，我们下肢关节发挥的作用是很大的，主要是髋膝踝关节，如果跑步前没有充分热身，活动肌肉关节，在跑步的时候就会出现各种运动损伤，跑步之后也会有肌肉酸痛的情况，其实这都是与不科学的运动方式有关的，所以我们做运动一定要讲究科学的方式方法。那关于跑步运动损伤的问题，就有请韶关市第一人民医院主任医师袁艾东做出解答。跑步中常见的运动损伤有哪些？跑步中常见的运动损伤有：肌肉...

软组织损伤2020-04-24

一端是胰岛素，另一端是饮食与运动，这两者需保持平衡。在注射胰岛素剂量不变的情况下，进食过少或运动过多，胰岛素的作用就过强，容易发生低血糖；进食过多或运动过少，胰岛素作用就不够，又会发生高血糖。所以，在注射胰岛素后，如果您的运动量比平时大，或者进餐过少，就应该注意及时加餐。加餐的量不宜过多，如半两或四分之一两馒头。加餐的时间，最好在胰岛素的作用达到高峰时。反之，如果您进餐过多，而胰岛素用量没变，就应...

胰岛素2017-01-16