很多宝宝到了两岁的时候都会吃一些精米、精面，肠胃消化能力也比较发达，很多家长会选择给宝宝吃一些粗粮，这时候燕麦就成为理想食品。那么宝宝能吃燕麦吗？宝宝吃燕麦有哪些好处？宝宝可以吃燕麦吗答案是肯定的，燕麦中含有的营养物质有助于孩子的各项生长发育，并且还可以让孩子养成“粗细搭配、均衡营养”的饮食原则，现在燕麦片已经是成人最受欢迎的食品了，同样经过加工过的燕麦也非常适合处于生长发育阶段的幼儿的需要，因此...

幼儿2017-12-06

现如今，人们的保健意识越来越强，燕麦成为了很多的早餐的选择。燕麦的营养价值有很多，是大多数人不可缺少的选择。那么，要如何挑选燕麦呢？接下来，就和小编一起来了解了解燕麦的营养价值以及挑选方法吧。燕麦的营养价值燕麦含有丰富的B族维生素和锌，这两种元素对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用，燕麦还含有丰富的果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。燕麦中含有的维生素E，能够保持皮肤弹性及生理机能旺盛，改善血液循环...

食材档案2015-04-19

吃燕麦对减脂确实是有帮助的，燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被中外医学界认可。国人日常食用的小麦、稻米、玉米...

超重与肥胖2018-11-05

最近去超市闲逛，发现燕麦在搞促销，比平时便宜了不少，赶快买了一些回来，燕麦经济实惠，营养美味，只要你发挥烹饪想象力，能吃出不少新花样。营养价值：1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;4、它还可...

蔬果养生2014-11-19

燕麦往往是在减肥的女性朋友们常吃的食物，其实燕麦不仅仅可以减肥，还会有其他的功效和作用是很少有人知道的。今天，来为大家总结一下燕麦的好处都有哪些，让你更加的了解燕麦吧。燕麦的功效作用预防和缓解便秘。麦片是粗粮的一种，因此含有非常丰富的纤维，而且因为食物纤维体积大，所以可以促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。这样就能有效的预防便秘，如果便秘的朋友可以每天早上喝燕麦粥。改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚...

食材档案2017-09-09

燕麦是很多女性会喜欢的食物，也许男性朋友并不喜欢吃这种食物。但是，男人吃燕麦的功效与作用是你意想不到的哦。今天，小编就来为大家介绍，男人吃燕麦会有哪些好处，快来一起了解了吧。男人吃燕麦的功效与作用男性往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。专家建议男性应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类...

男性营养2015-01-10

1、红豆燕麦粥材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。2、红豆冬瓜汤材料：冬瓜400g、红豆200g、盐做法：1、先冬瓜洗净去皮，切块；2、红豆洗净，浸泡6个小时后备用；3、锅中放入适量水烧开，倒入红...

营养食材2017-06-20

主料：燕麦片（50克）、糯米粉（80克）辅料：枣泥馅（适量）制作步骤：1、把即食燕麦片和糯米粉混合，加水揉成面团，做好面皮。2、给面皮包入枣泥馅料后搓圆。3、锅中水煮沸后，倒入汤圆煮至浮起即可。提示：汤圆不宜久放，要现做现吃。

食材档案2017-07-26

很多爱美的女性喜欢用燕麦做早餐，燕麦是粗粮，含有丰富的营养成分。经常使用还能起到预防心脑血管疾病和糖尿病的作用。但是单纯的燕麦吃起来味道不太好，怎样吃燕麦既美味健康又能防癌长寿呢？燕麦的真正益处是β-葡聚糖纤维，它能降低胆固醇、保护心脏、缩小腰围。燕麦片，大多数人不是煮着吃，就是用牛奶来泡。其实，对于想要控制血脂和体重的朋友来说，燕麦炒着吃效果会更好。燕麦炒着吃：热量低，控血脂，控体重燕麦如果是炒...

其他肿瘤2016-11-02

麦片是很多人的早餐一部分，但在吃麦片的时候对麦片的功效与作用却并不了解，其实吃麦片的功效与作用是十分有利于人体健康的。燕麦的功效与作用1、降低血胆固醇：水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量，以降低罹患心血管疾病的风险，并且可以增加胆酸的排泄。2、控制血糖：水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。3、改善便秘：因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄...

药膳养生2018-02-20

想减肥又难以控制饮食时，可通过选择合适燕麦片、搭配其他食材、控制食用量、选择恰当食用时间、变换燕麦片吃法等方式吃燕麦片来助力减肥，如选择纯燕麦片、搭配水果坚果、控制每餐食用量等。1.选择合适燕麦片：市场上燕麦片种类繁多，有纯燕麦片、复合燕麦片等。纯燕麦片是*适合减肥的，其没有添加糖分、香精等成分，富含膳食纤维，能增加饱腹感，延缓胃排空时间。而复合燕麦片可能添加了大量糖分、植脂末等，热量较高，不利于...

营养饮食2025-04-05

近年来，营养丰富的燕麦片，一直是大家最受欢迎的健康食物，其中，包括可以立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等，都相当畅销。那么，燕麦片是否具备减肥的功力，其功力到底又有多深呢？本期减肥方法鉴定，笔者带大家一起来看看“被誉为史上最健康的减肥方法”    燕麦减肥法 燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，...

超重与肥胖2012-11-20

早餐是三餐中非常重要的一餐，而且早餐是必须要吃的，不吃早餐不仅增肥，还容易患上胃病，所以想要减肥的朋友们，早晨是必须要吃的，现在很多减肥的朋友们选择在早晨喝燕麦，那么早晨喝燕麦为什么减肥呢？燕麦怎么喝好呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。早晨喝燕麦为什么减肥？原因是燕麦可以帮助体内消化，也能产生饱腹感，控制食欲，进而达到消除脂肪的目的。燕麦有大量的膳食纤维，很容易感到饱，况且燕麦还...

减肥食谱2018-10-20

燕麦是我们生活中营养非常高的食品，很受人们的喜爱。所以很多人在吃饭或者是喝水的时候，都会放入燕麦。那么，糖尿病患者能不能喝燕麦玉米粥呢？现在市面上出现最多的燕麦就是那种即冲即喝的，所以就导致了很多的人选择这样的燕麦。但是所有燕麦的营养并不是一样的。这样的燕麦是一种免煮的，它用开水泡几分钟就可以吃了，非常受到现在上班族的青睐。但是因为是经过烘烤的，所以它的营养相对来说是大大折扣了。相对于燕麦粒来说，...

糖尿病饮食2017-02-09

燕麦就是裸燕麦米，即去了壳的燕麦米，由于燕麦外壳中含有玻璃纤维，不仅有毒，而且对肠胃有害，不可以多吃，所以一人一天吃带皮的燕麦不能超过20-30g，因此，起到的保健作用非常有限。燕麦粥不但解决了口感问题、去除了有毒的外皮，还可以让需要的人群可以当主食长期食用，对于糖尿病患者和三高人群，每天食用100克，连续3-6个月，将有非常明显的改善。据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达1...

养生常识2014-05-26

燕麦是五谷杂粮中营养较丰富的一种谷物，近年来很多人听说燕麦能够减肥也开始把燕麦当作主食食用，那么燕麦真的可以减肥吗？如何正确吃燕麦呢？下面我们就一起来看看吧。三餐吃燕麦能减肥吗？吃燕麦是可以达到减肥的效果的，而燕麦之所以可以减肥，是有着两大重要的原因的，燕麦的热量是极其的低，多吃也不会发胖的粗粮，燕麦含有很丰富的植物纤维素，吃了燕麦就能带给你饱腹感，可以减少食物的摄入量，这样就能让你达到减肥的效果...

营养搭配2018-08-13

很多人都将燕麦片煮着吃或者用牛奶泡着吃。其实，对于想要控制血脂和体重的人来说，燕麦炒着吃效果会更好。 这是因为燕麦中的淀粉只有与水碰到一起，产生糊化作用，才能被人的肠胃吸收利用。而炒着吃的燕麦，人体不会消化吸收太多。那些消化不了的淀粉，穿小肠而过，跑到大肠里。这些淀粉经过大肠细菌的酵解形成短链脂肪酸，既可以改善肠道菌群，抑制有害菌的生长，同时还能帮我们控制血脂和防治便秘。 需要提醒的是，炒燕麦...

营养知识2012-03-28

燕麦是全球十大健康食物之一，对健身人士来说，燕麦热量低且抗饿，是非常优质的主食。那么燕麦怎么吃才最减肥呢？今日就给大家介绍一下。燕麦到底是什么？燕麦为禾本科植物，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。燕麦减肥吗？因为燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效...

减肥食谱2018-01-16

燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，连“美容大王”大S都推荐燕麦减肥早餐方法给大家。 大S的燕麦排毒早餐： “美容大王”大S推荐自己的燕麦排毒早餐给大家，号称连吃三天就可以让大便通畅，让小腹平坦下来。 美容大王”台湾女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的，就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(...

超重与肥胖2010-11-30

我们知道燕麦片是粗粮，富含多种矿物维生素，现今社会很多人都注重养生保健了，燕麦也成为很多家庭餐桌早餐，燕麦片不仅可以饱腹还有润肠道的作用，很多减肥爱美女性都喜欢将燕麦片当做减肥佳品，那么燕麦片减肥法有效果吗？燕麦的功效与作用：1。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；2。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；3。燕麦粥...

减肥方法2014-06-11

一、酸奶燕麦减肥法材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。二、芋头燕麦粥材料：芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。做法：1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。三、燕麦粳米粥材料：粳米100克、燕麦米30克、白砂糖10克。...

减肥2017-04-19

1、苹果醋利尿消水肿当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。2、燕麦粥消水肿燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。3、花椰菜高纤维有助消水肿如果想要消除...

颌面整形2017-09-12

据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙（人参的主要成分）。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人...

养生常识2014-05-25

养胃粥：板栗燕麦小米粥的做法食材：板栗8-10颗，燕麦50克，小米100克。做法：1、锅中加水烧开，倒入处理好的板栗；洗好的燕麦、小米依次倒入锅中拌匀。2、上盖转小火煮30分钟。倒入冰糖轻搅，煮至完全溶化，盛出即可。食材的功效1、板栗：具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。2、小米：具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。3、燕麦：具有降低血压、降低胆固醇、益肝...

蔬果养生2017-08-21

相信很多糖尿病人在平时都会听到医生建议自己多吃一些粗粮，特别是燕麦，因此有很多糖尿病人就认为自己多吃燕麦对血糖有好处，却不知道在吃燕麦的时候如果适当的加上一些小米，就能够让降糖的效果更佳，而且还能够帮助养胃。为什么糖尿病人食用燕麦要加上小米？由于燕麦是一种营养物质比较高的粗粮食物，它里面所含的膳食纤维是比较高的，可以帮助控制血糖，并且延缓餐后血糖的效果，但是由于燕麦中所含的粗纤维比较高，如果经常食...

糖尿病饮食2019-03-07

燕麦是一种低糖、高营养、低热量的食品，燕麦经过精细加工制成麦片，食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。常吃燕麦有利于身体健康。燕麦中含有的膳食纤维成分，能够有效的降低甘油三脂、低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，经常食用燕麦，能够起到降血脂的效果。膳食纤维素可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助，长期食用有利于胃肠道的健康，解便秘之忧。燕麦片属于低热量食品，食后容易引起饱感感，长期...

糖尿病饮食2018-01-28