腰腹部位是身体最容易累积脂肪的部位之一，经常久坐不运动，就会变成水桶腰和大腹婆，怎么减腰部赘肉？下面有10个简单有效的瘦腰方法：1、保鲜膜原地踏步虽然说缠保鲜膜减肥的方法很多专家是不同意的，但是也有很多的美眉采用这种方法减肥成功了。这个方法还是要看个人的体质，如果包的时间不会太长，那么就不会出现过敏的现象。瘦腰可以将保鲜膜缠在腰部，然后进行原地踏步，每天坚持踏步一个小时，晚餐的时候少吃一点，瘦腰不...

瘦腰2012-10-18

现在很多办公室美眉都是在办公室一坐就坐一整天，久而久之小肚腩就越来越明显，曾经的小蛮腰慢慢变成了水桶腰，要怎么做才能轻松摆脱小腹婆呢？小编来为你指点，这么做，轻松拥有小蛮腰。一、做这些小动作就可以瘦腰1、提膝减肚子坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制恢复姿势，重复动作。2、空中自行车躺在床...

瘦腰2016-03-15

生完孩子后，回过头来看看自己的身材，连自己看着都觉得“嫌弃”，更别说是别人，所以减肥势在必得，那么要怎么有效的去减肥呢？减肥的妙招：妙招一：吃得少不如吃得巧东西吃得越少就越容易瘦，你还在相信这句骗人的话吗？什么都不吃的结果就是身体缺乏营养无法供应全身代谢和循环，脂肪分解是需要十多种生物酶、营养素和微量元素参与才能完成的，当体内这些物质都不足够时，不仅无法分解脂肪，还会造成血糖浓度急剧下降导致晕眩和...

瘦身食谱2015-07-08

两招打造性感小腰 步骤一： 双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 步骤二： 深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。 温馨提示：4组/天...

运动2011-06-29

快走减肥方法理论依据：美国哈佛大学的一项研究发现，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式——快走减肥方法，只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。快走减肥方法具体操作：想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，或是利用一天当中3～5分钟的空档，比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔...

瘦腰2012-03-31

面对水桶腰的MM们，想瘦腰吗？这里，小编介绍一下瘦腰的4种减肥瑜伽动作。减肥瑜伽是一种可以强健肌肉，保持女性苗条体态的运动方法。减肥瑜伽让女性更苗条1、平板式成动物爬行状般膝盖跪地，双臂伸直撑地。弯曲双臂，使双肘碰地，支撑整个人。吸气，伸直双膝，抬升胯部，使双脚与臀部成一直线。呼气，维持动作呼吸3-5次。吸气，弯曲双臂，重心前移，降低胯部。呼气，维持动作呼吸3-5次。2、侧三角式直立站好，双手叉腰...

瘦腰2015-11-16

久坐的人腰腹最容易囤积脂肪，怎么瘦腰腹成了一大减肥难题。今天小编就为大家介绍有效的瘦腰瑜伽运动方法，可以帮你快速瘦腰身，远离水桶腰。学会腹式呼吸腹式呼吸的练习：仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。腹肌运动抬...

减肚腩2018-02-28

   仰卧起坐法，双手抱头，俩腿称180度，并且并拢。然后可以把枕头垫的高点。头跟肩要做到同时太离地面到最高点，一组做20个，间隔5min，重复做3组。 腿部伸展运动，早上起床的时候，躺在床上可以做。平躺床上，两手放在脑后，伸直双脚慢慢提升再放回，放回时双脚不要接触地面，重复做数次，早晚都可以锻炼。一组做20个，间隔5min，重复做3组。 转身运动：左脚站直，...

瘦腰2011-11-30

腰腹部吸脂减肥让你告别水桶腰腰腹部的吸脂减肥术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。年龄一般在18~55岁，有局限性脂肪堆积者，无器质性的心肺疾病，无严重的药物过敏史，无血栓性静脉炎，无出凝血障碍等均可行吸脂术。吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复...

吸脂塑身2016-12-07

现在的白领每天都坐着上班，肚子上的“游泳圈”逐渐显现。很多女性为了恢复曼妙身材，下很多功夫去瘦腰，其实瘦腰不仅关乎美丽，还影响女性的健康。“杨柳细腰”的女性不仅美丽，而且健康！据美国《循环》杂志网络版报道，科学家发现，腰部脂肪过多对身体危害很大，腰太粗会使寿命明显缩短。腰围测量方法被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周...

部位保健2013-09-26

怎么样瘦腰？你是否也羡慕那些细腰如柳的女子，不用担心，下面教你瘦腰的最快方法，助你甩掉水桶腰。极速瘦腰法，可以降低压力激素水平，让脂肪远离，下面来看看要怎么做吧。每天10个俯卧撑运动是最快、最有效的减肥方法，可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体，做10个俯卧撑可以缓解紧张的神经，简单的四肢伸展和散步也能帮助皮质醇代谢。吃饭细嚼慢咽要放慢吃饭的速度、慢慢吃，慢慢咽，体验饱腹感，...

瘦腰2017-02-06

在冬季食物的滋补下，你的小蛮腰变成了“水桶腰”了吗？腰腹部的位置是肉肉们最爱的聚集地，相信女生们最痛恨不过了，可是却又无可奈何。塑造小蛮腰，吃什么食物好呢？关于瘦腰的饮食应做到下面几点，你也能变成小腰精哦。怎么样才算是“水桶腰”？你可以拿起一条皮尺，动手量一下自己的腰围臀围，如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0。8，那么很遗憾，你就是典型的“水桶腰”了。冬季瘦腰食物：NO.1燕麦燕麦的纤维丰富、水...

超重与肥胖2013-12-23

腰粗是很多女性不忍面对的事实，都说腰围是女神与大妈的”分水岭“，被人说是水桶腰，估计心里都不好受，相对于瘦胳膊瘦腿，瘦腰更是迫在眉睫的事情，那么怎么瘦腰呢？下面介绍一些常见的瘦腰方法，坚持下去，就能瘦成”小蛮腰“啦！1、规律的饮食，选择清淡的食物很多女性想通过节食瘦腰，其实节食后，能让体重快速下降，但这种减肥方式不持久，一旦恢复不良的饮食习惯及生活方式，体重很容易就恢复原来的样子，且复胖回去的大多...

瘦腰2015-06-22

她突然发胖，原来是子宫肌瘤作怪年届50的蔡女士是一家私营企业老总。近一年来，她明显地感觉到自己发胖的速度"比风还快"，特别是腰围，“蹭蹭”地扩展，以前的裤子都穿不下了，连儿子都笑她是“水桶腰”。蔡女士自认为是到了“发福”的年龄，再努力减肥也未必有效果。面对身体突然"发福"，她并未联想到其他问题。而在不久前的例行体检中，经妇科B超检查，竟发现一个重达4.5公斤的子宫肌瘤已悄然在她的身体里"安营扎寨"...

子宫肌瘤2016-11-08

瓜子脸、傲人的胸部、小蛮腰、紧实的臀部等等，这些都是MM们追求的目标。但是，腰部却是很多MM的硬伤。现在的MM长时间缺乏运动，所以变成了水桶腰。到底怎样才能瘦腰呢？今天，小编就教大家如何瑜伽瘦腰，让大家重新塑造小蛮腰。瘦腰瑜伽一、瘦腰瑜伽之站立横膈膜收束step1：挺直腰杆站立，伸开双腿深呼吸，快速呼吸；step2：然后自然收颔，双膝弯曲，向前微倾，张开双手手指，抓住大腿中部，把腹部拉向脊骨，向上...

瘦腰2014-08-27

新妈坐月子可以喝水吗医学通常将产后6周称为“产褥期”，这与我国传统上的“月子”大部分重合。所谓产褥期，是指产妇的各项身体机能从孕期的高负荷状态回复到相对正常的过程，它主要包括孕期高度扩张的子宫缩小至未孕时的容积；经过自然分娩后的产道恢复至原来大小；分娩时牵拉撕裂的盆底肌肉的愈合和锻炼；产后泌乳、内分泌改变以及其他身体机能的恢复等。孕期由于营养胎儿的需要，女性体内血容量大大超出未孕时（最高时可达未孕...

产后2017-09-15

要想拥有婀娜的身姿，就要有纤细的腰身，可是，很多人的腰部都积累了非常多的赘肉，对身材的影响非常大，为了甩掉水桶腰，很多人都选择了做腰部抽脂手术，那么，腰部抽脂手术的效果到底怎么样呢？腰腹部脂肪堆积明显地分为两层：深层和浅层，腰腹部脂肪的半流动性明显，在站立位和卧位的形态差异非常明显，如果静态进行腰腹部抽脂，很难做到非常平整。所以分层立体抽脂术在腰腹部抽脂中非常重要。腰腹部脂肪分两种类型：以肚脐为中...

吸脂塑身2017-04-24

有什么好的方法能瘦腰腹呢?下面就来告诉你减肚子最有效的方法，不知道怎样减肚子上的赘肉的你赶紧来学学这些瘦腰收腹高招，快速练出完美腰线!第一件事：控油“1小匙”千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏...

减肥方法2015-08-16

虽然如今的范冰冰颜值达到了顶峰，但身材再也没法跟出道之初比了。早期的形象多以清纯灵动为主，身材也是足够纤瘦。而现在气场越来越强，身材也越来越不受控制，时不时便被拍到水桶腰跟麒麟臂。相信许多年轻女性也会遭遇到跟范爷一样的烦恼。然而不少人虽然节食健身一起上，体重却仍旧降不下来，反而搞到自己身心疲惫。这时我们不妨换一种相对温和节食的方式——轻断食减肥。何为轻断食减肥？断食减肥虽然有效，但其对身体的伤害却...

减肥食谱2015-10-14

怎么才能切底祛除腋臭呢目前，腋臭的治疗方法有两类：非手术方法和手术方法，非手术方法适合腋臭较轻的患者，手术方法适合各种程度的腋臭患者。非手术方法：注意个人卫生，勤洗澡，勤换内衣，经常保持腋窝部的干燥和清洁，这样可以减少臭味的散发。少做过量的运动，少饮食刺激性的食物，保持生活规律，情绪稳定。局部应用对腋臭有抑制作用的香露以去除臭味。可用25%氯化铝溶液、5%甲醛酒精、腋臭散或枯矾散经常敷擦。夏季让人...

皮肤病百科2017-06-05