饮食调理是减肥的关键，如果在减肥期间没有注重自身的饮食对于减肥的效果会造成严重的影响，我们在减肥期间一定要制定自己的减肥食谱，严格的按照这个食谱来调理自身的饮食，这样才能起到好的减肥效果，但是如何减肥食谱呢？ 第一天早餐：2片面包，200克酸奶1杯午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙零食：1个红萝卜（大小不限）第二天早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶午餐：1份意大利面，200克酸奶1...

减肥2017-04-24

在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。下面为你带来OL减肥食谱小攻，这套减肥食谱食谱提供营养菜单，可帮助有需要的美女们。白领一周减肥食谱变窈窕周一早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯；午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。周二早餐：苹果三个、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。周三早餐...

减肥2017-04-24

冬瓜具有减肥，排毒，祛湿的功效，对人体有一定的好处。所以很多人会利用冬瓜来减肥，主要是冬瓜不含脂肪。冬瓜减肥也有一定的食谱的，那么，冬瓜减肥食谱有哪些呢？接下来小编为大家介绍五种冬瓜减肥食谱吧。冬瓜芦荟汤材料：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。做法：芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。功效：此汤最能预...

减肥食谱2017-04-17

山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让人惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。 下面为你推荐7款山楂减肥秘方，塑造苗条的身材： 1.山楂汤 材料：山楂500克，冰糖100克。 做法：洗净山楂，去籽，用水把山楂煮到...

饮食2012-01-10

菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。研究证明，菠萝具有良好的减肥效果。因为菠萝含有菠萝酵素，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，对减肥大有好处。尽管菠萝减肥效果好，但其酵素容易损伤口腔腔膜。吃菠萝的时候要格外注意，最好先用盐水泡过再吃，此外，一次不要吃太多。菠萝减肥食谱1、菠萝焖苦...

营养食材2017-07-26

安排一个好的减肥食谱，应该针对个人的情况，制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构。三日减肥食谱安排其实是一个误区，我们往往想找到3天就能减下来的食谱，而没有想到脂肪的代谢并没有那么快，如果3天就能减下来，减去的必定更多地是水分和肌肉，是很容易反弹的。所以，我们应该做更长久的打算。从今天开始，选择健康食品，与零食SAYNO，不吃“多余的”，均衡饮食、规律运动，一周后，你就会发现自己不仅瘦了，而且精神也变...

减肥食谱2016-09-26

一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。做法：1、柚子肉切成小丁、甘草、茯苓、白术整理干净备用。2、锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。功效：健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。二、柚子减肥食谱之柚子冰糖汁材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量做法：1、先把柚子去...

养生常识2017-10-20

第一种：全流质减肥法 功效：清理肠胃，增强体质。 这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。 食程：一周为限 第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥...

明星瘦身2011-11-29

1、饮茶水：想要减肥每天都要保证补充6～8杯的白开水，如果嫌白水无味不好喝，那么也要远离那些不健康的碳酸饮料，可以换成绿茶这样的健康茶饮品，不含糖的茶有去油解腻的效果，在吃完大鱼大肉以后，应是比含糖饮料更适宜的饮品。并且还需做到在睡觉前不吃任何食物。>>>>>保持苗条定要牢记饮食“七个一” 2、乳制品：每天补充1瓶大约227ml的脱脂或低脂酸奶或牛奶，在...

饮食2011-05-04

白菜瘦身汤 早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤 优格水果色拉 早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉 中餐：素水饺、什锦蛋花汤 晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 色拉全麦土司 早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐：蔬菜火锅 高丽菜香菇汤...

减肥达人2012-02-04

春天不减肥，夏季徒伤悲！想要瘦身，不妨试试春季养生减肥食谱！今天为您介绍8道春季养生减肥食谱，在帮你减掉多余脂肪的同时，也帮你养好身体！春季养生必备的减肥食谱1、鲜汁春笋现在正值春季，正是吃笋的好时节。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。材料：嫩春笋尖500...

减肥2017-04-19

大家都知道穴位减肥很方便，效果也不错，如果穴位减肥食谱减肥就更快速了。那穴位减肥食谱是怎么样的呢？早餐：玉米羹材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养...

减肥2017-04-24

怎样减肥最快最有效？相信这是MM们之间最常聊，最热门的话题之一。可是MM们似乎还没有找到最有效的方法。今天，小编就来告诉大家——吃就是减肥最快最有效的方法。怎么吃？那就跟小编一起来学习一下最快最有效的减肥食谱。怎样减肥最快最有效1、蕃茄冬瓜红豆汤材料：冬瓜1/10个、水300cc、颗粒状清汤料1/2小勺、水煮红豆两大勺、西红柿罐头80cc、盐、胡椒适量。做法：1、将冬瓜（皮可削可不削）切成丁。在锅...

减肥食谱2015-02-23

学生还处于身体发育的阶段，健康合理的饮食才能精力充沛，促进学习今天小编给大家推荐几款营养减肥食谱，吃出健康的同时又瘦身。青荷熏鲢鱼材料：鲢鱼肉500克，白蔻仁3克，鲜荷叶3张，猪网油150克，酱油30克，料酒10克，精盐l克，茶叶25克，白糖90克，米饭60克，生姜1块，胡椒粉、味素适量。制作：1、鱼肉洗净，切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净，用沸水烫软，入冷水中漂凉，捞起...

减肥食谱2016-05-23

对于肥胖的人来说，节食减肥是件痛苦的事情，心想着有没有什么方法能让自己越吃越瘦的减肥食谱呢?其实，减肥食谱是有的，关键要看您怎么吃，当然，在饮食减肥的同时是必须注意健康减肥的，否则盲目减肥而伤害健康，是有害无益的。减肥先从三餐减肥食谱开始!早餐：馒头或全麦面包100克、鸡蛋60克(1枚)、牛奶160克、凉拌三丝100克(三种蔬菜);中餐：饭200克(熟重)、红肉类60克、禽类60克、清蒸鱼120克...

减肥食谱2014-06-22

快速减肥食谱一：小松菜鸡蛋牛奶汤 材料：小松菜，生鸡蛋，盐，牛奶，橄榄油。 做法：将这些小松菜清洗干净，格调水分。将牛奶倒在锅中，煮熟，放入小松菜，鸡蛋，煮开之前放在碗中，最好加一些橄榄油拌匀。 功效：据分析，小松菜是一种高钙和维生素A、B、C的蔬菜，口感好，日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜。而牛奶和鸡蛋帮助我们补充适当的蛋白质和钙质，保证在减肥之余控制营养均衡。 快速减肥食谱二：甜椒金枪鱼...

减肥食谱2012-04-23

现实社会中，瘦身减肥是很多女性追求的目标，那懒女人要怎样瘦身减肥呢？这是很多爱美的女孩子们所关心的，不想运动又不想节食，有什么好的快速减肥方法呢？下面就给大家推荐懒人必吃的三道减肥食谱，让你轻松享瘦不再是梦！下面一起来看看吧！三个懒人减肥食谱推荐懒人减肥食谱一：凉拌黑木耳主料：黑木耳30、适量的蒜、红辣椒。辅料：适量酱油、白醋、剁椒。做法步骤：1、取黑木耳泡水，直到黑木耳变软，发大为止。2、将黑木...

减肥食谱2015-02-11

凉拌豆豉菠菜 材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油 做法： 1.洗干净的菠菜控水。 2.锅里烧开水后，加一勺盐。 3.开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯! 4.菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来 5.盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。 6.挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片...

减肥食谱2011-09-22

红豆是减肥的佳品，既有瘦身功效还能美容。下面小编介绍四款红豆减肥食谱的做法，温补暖胃，赶紧来学习制作吧。红豆薏仁汤材料：红豆100克、大薏仁200克。做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。效果：薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基...

减肥食谱2018-01-29

燕麦是减肥的有效食物之一，燕麦中的燕麦胶是降脂的物质之一，而且燕麦又富含丰富的营养，所以，采用燕麦减肥是一件很理智的事。那么，燕麦减肥法有哪些食谱呢？接下来就由小编为大家介绍七种燕麦食谱吧。水果燕麦酸奶材料：苹果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麦150g。做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。蔬菜燕麦材料：新鲜蔬菜（根据自己口味选），酸奶200...

减肥食谱2017-04-27

1、红豆燕麦粥材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。2、红豆冬瓜汤材料：冬瓜400g、红豆200g、盐做法：1、先冬瓜洗净去皮，切块；2、红豆洗净，浸泡6个小时后备用；3、锅中放入适量水烧开，倒入红...

减肥2017-04-17

相信在当下的社会中，90%的女生都认为自己需要减肥。但是怎样才算是正确的减肥方法呢？有的人选择盲目地节食，有的人选择加大自己的运动量，有的人选择使用一些减肥产品等等。而今天，小编就向大家推荐几款减肥食谱，从早午晚三餐帮你搭配又健康又有效减肥餐单。早餐鲜虾意面沙拉材料：贝壳意面100g、黄番茄8个、红番茄8个、小黄瓜1根、西芹30g、鲜虾30g、盐适量、千岛酱适量、黑胡椒适量。做法：红番茄、黄番茄、...

减肥食谱2014-08-24

对于减肥的MM来说，“吃什么，怎么吃”是一个避无可避的大难题。其实，真正健康快速的减肥食谱大全，不仅能帮助大家减脂瘦身，而且还具有改善体质的功效。那么，这些健康减肥食谱大全有哪些呢？今天先为大家介绍有关水果蔬菜类的减肥食谱，让你不仅瘦身还能让皮肤变好。西瓜蕃茄汁原料：西瓜100克，蕃茄2颗。做法：西瓜去皮去籽切块备用。蕃茄洗净去蒂，放入沸水中汆烫一下，捞起去皮备用。将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放...

减肥食谱2017-03-28

减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥，还能有效助你排毒，预防癌症。西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力。下面就介绍几款西兰花的减肥食谱，好吃减肥又抗癌。西兰花的减肥功效1、热量低、饱腹感强减肥期间一方面我们要减少热量的摄入，一方面还要尽量不要让自己饿肚子（节食减肥很难长期坚持，可以饿一时，不能饿一世），面对这种情况最好的解决办法就是调整饮食...

减肥食谱2017-11-25

一、西芹炒百合材料：百合，西芹适量。做法：1、把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味即可。点评：西芹含大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充笔直双腿所需的钙质。西芹含充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。二、核桃薏苡仁甜椒材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。做法：1、黄甜椒切开1/5头部，将籽去除；2、把熟薏仁加入自己喜欢的调料...

减肥2017-04-21

夏季减肥，除了采取运动方式以外，还可以辅助吃点减肥食谱，这样就能收获双倍效果啦。下面小编推荐几款夏季减肥食谱，让你吃出性感苗条好身材！桂圆红枣红豆汤材料：红豆、桂圆肉、红枣、糖。做法：红豆，红枣用冷水泡开。将所有食材放入锅中煮开。改用小火煮至红豆变软。加糖搅拌即可。功效：红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效，而且红豆可以说是名副其实的女性食物，能够帮助减肥和补血，在炎炎夏日，可以选择...

饮食2017-05-14

夏季很多人都想再努力一把，减减肥，可以趁机秀出美丽身材。究竟夏季减肥怎么做才有效呢？其实注意饮食，多吃些低热量高蛋白的食物能起到不错的效果。夏季减肥的饮食技巧夏天减肥有什么秘诀吗？今天给大家介绍下关于饮食方面的技巧：合理膳食，搭配营养有很多人决定，不吃肉就吃素会有很好的减肥效果，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低，但素食中亦不乏高热量的食物。另...

超重与肥胖2017-06-01

夏天快要的正式来临了，还没有成功瘦身的MM是否都在焦急，都在苦恼呢？不用惊慌，有小编在。今天，小编就向大家介绍瘦身食谱大全，让你吃什么都瘦。一、瘦脸食谱1、苦瓜瘦肉汤材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克做法：1、将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块2、锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟3、可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。2...

减肥食谱2014-04-17

荣总减肥食谱 第一天早餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，花生酱二茶匙，葡萄柚半个           中餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，水煮鮪鱼罐头半罐（用热水冲过）           晚餐...

营养知识2010-11-04