随着人们生活水平的提高，家长对孩子的饮食也越来越重视，“给孩子吃好的”几乎是所有父母的共识，但吃得好并不一定表明吃得对。现在，家长在儿童喂养方面仍存在较多误区，使儿童形成了偏食、挑食、爱吃零食、不吃早餐、早餐的热能及蛋白质摄入不足或营养搭配不合理等不良的饮食习惯。由此，儿童时期容易出现营养问题，包括生长发育迟缓、身材矮小、各种营养缺乏症、营养过剩和肥胖等。接下来了解一下家长在儿童喂养方面存在哪些误...

幼儿2017-11-12

真相：很多人认为，不吃早餐能让一天中摄入的能量减少，容易变瘦。然而事实并非如此，不吃早餐的人，在午餐时会更渴求高脂肪、高糖分、高能量的食物，身体对食物的吸收效率也会增加，更不利于减肥。另有研究发现，不吃早餐引起的低血糖状态会刺激胰岛素、皮质醇激素等分泌，导致脂肪组织蓄积增加，更容易变胖。（来源：“健康中国”微信公众号）

今日辟谣2024-04-30

在糖尿病的治疗紧急和方法非常的多，饮食疗法十分的重要。然而，许多糖尿病患者对饮食的认识仍存在误区，如饥饿疗法、不吃早餐、过多的水分限制等，这些错误的饮食方式不仅对患者的疾病控制不利，而且影响他们的正常生活。那么，糖尿病患者一定要避开哪些饮食误区？误区一、饥饿疗法现在大家的生活水平高了，糖尿病病人也更多了。饮食能够满足我们日常身体所需能量，控制体重，部分糖尿病患者通过合理饮食就能使血糖控制正常。但是...

糖尿病误区2018-06-27

减肥不是一朝一夕的事情，要想健康瘦身。需要我们平时的努力还有日常的饮食相结合的。我们经过看到身边的朋友越减肥反而越肥，这主要是因为他们对于减肥有很大的误区，所以想要健康的瘦身，就必须要知道饮食减肥误区有哪些!减肥4大饮食误区减肥误区一：单纯的依靠节食很多人都以为只要节食控制饮食就可以瘦下来，其实单纯的节食减肥，只能让你在减肥前3天看到效果，但是，很快你会因为痛苦的经历而自暴自弃，甚至会暴饮暴食。而...

减肥方法2014-12-16

早餐作为一天中最重要的一餐，对于健康至关重要。然而，很多人在早餐的选择上却存在不少误区，吃了一些并不适合早晨食用的食物，长期下来可能对健康造成不良影响。今天，我们就来揭秘早餐的忌口，看看哪些食物是早晨餐桌上的“黑名单”，以及如何避免这些食物陷阱。一、早餐忌口大揭秘早餐时，我们的身体刚刚从睡眠中苏醒，消化系统还未完全恢复活力。因此，选择易于消化、营养丰富的食物是关键。以下是一些早餐时应尽量避免的食物...

热点文章2024-09-12

一日之计在于晨，一顿健康的早餐，可以一上午都提供充足的营养，使我们一天都精力十足。如果能保持吃早餐的习惯，还可以有效预防胆结石发作的风险，因此希望大家每天都应该健康的吃早餐。可是你知道吗？很多食物是不能被我们当做早餐来吃的，否则的话会对身体产生不良影响，下面我们就来了解一下。最伤身的吃早餐方式有哪些？1、用水果当早餐我们都知道水果中富含有非常丰富的营养，给身体带来很多好处。因此很多人早上的时候会随...

营养误区2018-05-21

与饮食相关的9个小秘密，小编逐个告诉你哦！1、坐飞机前少吃薯类薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的“健康指引手册”中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间！2、发芽的大蒜更有益心脏健康韩国庆北国立大学食品科学与生物技术学院的研究者发现：发芽的大蒜比新鲜大蒜含有更多的有益...

营养误区2015-01-17

鸡蛋的营养价值是众所周知的，那么在什么时候吃最好呢？小编认为在早餐中添加一个鸡蛋，好处是有很多的哦。下面就来看看小编为什么说早晨吃鸡蛋的好处多，以及吃鸡蛋的误区都有哪些吧。早晨吃鸡蛋的好处多鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白...

营养搭配2014-11-19

鸡蛋是很有营养价值的，你可能每天的早餐是两个鸡蛋，但是不正确的吃法对我们的健康也会有着不良影响。那么你知道吃鸡蛋的误区吗?以下做了介绍。早晨必吃鸡蛋理由1.鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。2.鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基...

养生常识2015-08-03

在糖尿病的治疗方面，饮食疗法十分重要。但是不少糖尿病患者对日常饮食还存在着一些误区，比如饥饿疗法、不吃早餐、过度限水等等。这些错误的饮食方式不仅对患者病情控制没有好处，还会影响其正常的生活。那么糖尿病常见的饮食误区有哪些？误区一、饥饿疗法现在大家的生活水平高了，糖尿病病人也更多了。饮食能够满足我们日常身体所需能量，控制体重，部分糖尿病患者通过合理饮食就能使血糖控制正常。但是，饮食疗法并不等同于饥饿...

糖尿病误区2018-06-05

市场上牛奶的品种不下30种，几乎每种奶都在打健康牌。比如，从脂肪上分，有全脂奶、低脂奶、脱脂奶；从蛋白质上分，有优化蛋白奶、双蛋白奶、添加乳铁蛋白和胶原蛋白奶；从口味上分，有特浓奶、巧克力奶、咖啡奶、草莓奶、红枣奶、花生奶、杏仁奶等调味奶。 虽然市场上每种牛奶都推行着健康理念，但选牛奶关键在于真正的营养含量有多少。消费者在平时的选购中，须避开以下6大误区。 一、牛奶并非越香浓越好。挤出来的牛奶...

营养误区2012-07-31

误区一：汤泡饭 我们咀嚼食物，不但要将食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物湿润，而唾液是不断咀嚼食物产生的，唾液中有许多消化酶，能帮助消化和吸收，对健康十分有益。而汤泡饭由于将饭泡软了，就算不咀嚼也不会影响吞咽，所以吃进去的食物往往还没经过唾液的消化过程就进入胃了，这就给胃的消化增加了负担，日子一久，就容易导致胃部不适。 误区二：喝汤去“渣” 有人做过试验，用鱼、鸡、牛肉...

营养误区2012-01-24

古希腊名医希波克拉底说：“最好的医生是自己!”在我国引起死亡的十大病例中，如高血压、冠心病、糖尿病等，它们最终发展为致命的中风、心肌梗死、肾功能衰竭等，是一个长期的过程，可以用10年甚至20年的时间。“千里之堤，溃于蚁穴”，错误的饮食习惯就是亟须被正视的“蚁穴”，及时修正个人错误的用餐习惯，才可能活得年轻、活得健康。一、早饭——不吃不饿，越吃越饿?21天形成一个习惯。当某一种行为“习惯成自然”之后...

营养搭配2013-04-10

豆浆是我们早餐常见饮品之一，很多人早上一杯豆浆都是为了营养且好吸收，而且它的适用范围比较广，包括老人、成年人、青少年、儿童等等，尤以女性和中老年人最适合。豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。那么，每日喝多少豆浆最合适呢？平时都有哪些豆浆的养生喝法？早餐选择营养豆浆有这四大好处 1、脑血管保健液豆浆对于老...

药膳养生2017-03-13

尽管你每天都在摄入食物，但这并不代表你是个会吃饭、懂得饮食的人。你的身边有许多人在善意提醒你要按时吃三餐，他们，还有你，认为只要三餐定时吃就能拥有健康的身体。其实不然，你或许犯了不少错误，而这些错误在慢慢地损害你的健康。事不宜迟，现在就为你罗列三餐的九大误区吧。早餐误区一、用零食充当早餐用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不...

营养饮食2013-11-10

现在越来越多人养成了不吃早餐的坏习惯，一些急于减肥的人群还认为不吃早餐有助于减肥，这是一个很大的误区，不吃早餐不仅对减肥没多大作用，反而容易伤胃，久而久之会对身体造成严重伤害。有句话说得好：“早上吃得像皇帝、中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐“，可见早餐对人体健康的重要性，所以大家一定要将早餐重视起来，下面小编为大家介绍几个减肥早餐常识。减肥早餐常识一：维生素、铁质是早餐中必有的成分。粗粮谷物和水果是...

减肥百科2017-05-22

为什么总有的人减肥就是瘦不下去，明明已经按照网上的攻略来做，但是就是怎么也不瘦。在网上关于减肥的信息非常多，有的甚至还相互矛盾。对于减肥，你又知道多少呢？现在就让我们来一起分享一个减肥的误区。这几个减肥误区你清楚吗1、晚上八点后不能进食导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭，吃完了就不要再吃别的东西，是因为有的人在晚上容易过度饮食，特别是一些白...

营养知识2016-09-08

饼干是我们日常餐后小点心或早餐中最常见的食物之一。不过，饼干虽然好吃，但是也要会选购才行。因为对于饼干有着很多常见的认知误区，所以要先来一起了解了解这些误区都是什么以及要如何选购，快来一起看看吧。饼干的4大认知误区无糖饼干减不了肥。饼干简单说来就是面粉+糖+油制成的粮食产品。无糖饼干中糖的成分少了，相应的就会增加一些低蛋白质的面粉或饱和脂肪来弥补这一空缺。所以，无糖饼干并不能给消费者带来更多益处。...

营养误区2015-05-26

通过控制饮食来减肥是平时最常见的减肥方法，因为方便简单，但还是存在很多的问题，所以很多人即使吃得很少了，还是没有瘦下来。今天减肥达人就为你指出5大最常见的饮食减肥误区，赶紧来看看吧！只要脂肪少，就能敞开吃当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康：因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。这种低脂食物有可能热量还更高。相反，一些脂肪含量高的食物营养...

营养知识2016-07-07

鸡蛋，这种食物是很常见的，并且也是我们的早餐和日常饮食中不能少的营养食物。不过，要提醒大家的是吃鸡蛋不得不知道的误区和禁忌，只有避免了这些误区才能更健康的吃鸡蛋，下面就来一起了解了解吧。吃鸡蛋的8大误区用碗或灶台边缘敲破鸡蛋。选择干净的灶台台面等平面（而非碗边）敲破鸡蛋，可以防止碎蛋壳落入碗中，造成污染，同时也避免了捞碎蛋壳带出蛋液造成浪费。沸水煮鸡蛋。尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮，否则不但造成蛋壳...

营养误区2015-09-16

吃月饼的三大误区：1、月饼做早餐有些家庭自己买的、亲朋好友送的、单位发的月饼，仅凭中秋节一个夜晚是无法消灭掉的，因此有的人也就把月饼当成了早餐和零食，早起吃上两块，饿的时候再吃一块。月饼可不适宜当早餐。虽然月饼的能量比较大，但营养成分单一，且含糖量和油脂较高，吃多了还容易引起肠胃不适，这样的食品是不能满足我们早餐对营养的需求的，正餐的时候更不适宜吃月饼。2、吃不完放冰箱月饼高糖、高油脂的特点也决定...

食材档案2017-11-13

不吃早餐无疑不吃早餐是一个降低热量的简单方法，但这可能导致你无计划的在办公室吃零食，午餐吃超大份，从而使体内热量大增。但是高蛋白、高纤维的早餐却会缓解你一整天的饥饿感。不吃早餐好像可以减少卡路里的摄取，结果却是一天的时间里都变得饥肠辘辘。你会忍不住在上班的时候偷吃计划外的零食，中午吃更大份量的午餐。从而你的卡路里数反倒会大增。而一份高蛋白和纤维的早餐会让你有持久的饱腹感。实际上，研究表明，每天早上...

减肥2017-04-17

早餐，是一天开始的第一顿美食，但是很多人都不会选择吃，而大部分不吃早餐的人竟是为了要减肥，但是如果不吃早餐的话，不仅仅不会起到减肥的效果，甚至会出现肥胖的情况。所以说如果不吃早餐的话是会加重肥胖情况的。那么你知道为什么不吃早餐会变胖吗？不吃早餐还有哪些危害呢？为什么不吃早餐会变胖现在很多人因为肥胖而想要减肥就通过节食的方法来进行。而不吃早餐则是其中的一个方法。但是有研究表明，经常不吃早餐的人，其肥...

减肥方法2018-04-28

现代生活的节奏越来越快，人们为了跟上快速的发展速度，不得不舍弃了许多东西。但是绝对不能马虎的是我们的身体健康。而因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。食材：西兰花1/4个，番茄1个，酸奶1盒西兰花番茄沙拉做法：1、把西兰花掰成小朵，锅内烧开水，把西兰花放进去待2~3分钟捞出沥干水；2、番茄切成小块，和1中的西兰花...

营养食材2017-07-10

饼干是我们日常餐后小点心或早餐中最常见的食物之一。不过，饼干虽然好吃，但是也要会选购才行。因为对于饼干有着很多常见的认知误区，所以要先来一起了解了解这些误区都是什么以及要如何选购，快来一起看看吧。饼干的4大认知误区无糖饼干减不了肥。饼干简单说来就是面粉+糖+油制成的粮食产品。无糖饼干中糖的成分少了，相应的就会增加一些低蛋白质的面粉或饱和脂肪来弥补这一空缺。所以，无糖饼干并不能给消费者带来更多益处。...

健康知识2015-05-28

摸着肚子的“救生圈”许多人感叹着我已经吃得很少了怎么还是减不下来？实际上，那是因为你不懂得合理减肥走进了减肥误区，有时候3-1不会等于2反而等于4的。就像你三餐里早餐不吃以为可以减肥，殊不知反而造成你肥胖的缘由。下面让小编来告诉你关于哪些减肥误区，让我们以后避开误区合理减肥。误区1、不吃早餐能减肥有人研究发现，一部分妇女因为怕肥胖而不吃早餐，等着肚子唱“空城计”时才想起吃饭，饭量大而餐次少，吃起来...

营养知识2014-06-20

中秋节到了相信所有的家庭都备了月饼准备晚上赏月时品尝。健康在，快乐在。品尝美味月饼的时候我们要注意些什么呢？不同馅料的月饼适合不同人群首先，对于年轻女性而言，每个种类的月饼都比较适合，如五仁、枣泥等，不仅对女性的身体有好处，还利于美容。其次，有的月饼则并非适合所有年龄段的人，如蛋黄月饼。蛋黄中富含维生素A、维生素E，其中维生素E对皮肤有抗氧化的功能，但蛋黄中的胆固醇比较高，中老年朋友就不宜食用。此...

居家生活2013-09-18

一天之计在于晨，这句话看出早餐对一个人的健康来说是非常重要，尤其是在减肥期间把早餐吃好了还能有效的帮助减肥。想要减肥瘦身早餐应该吃什么黑咖啡，在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能有效地控制食欲，让只吃到以往食物的75%就感觉到已经饱了，还能将脂肪燃烧速度加快5%。这应归功于咖啡所含的产热物质黄嘌呤。全谷物食物，告别白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食，用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替，这类复...

减肥2017-04-18

上班族男性避开饮食误区健康有保证？民以食为天，但是对于很多上班族男性来说，吃饭已经相当于一种机械式的重复运动，长期以往，饮食健康难以得到保证，严重影响了男性健康，因此而滋生的许多亚健康症状也数不胜数。上班族男性的饮食误区有许多，嗜饮咖啡、爱吃生食、不吃早餐……下面我们就来详细盘点一下上班族男性的饮食误区有哪些，有此习惯的男人们赶快改正吧！上班族男性的日常饮食误区一、嗜饮咖啡指控：1、降低受孕率。每...

饮食禁忌2016-06-21