对于有减肥需求的人来说，所有人都想一次性减肥成功，不想反反复复的让自己始终处在减肥的状态。减肥并不是一件轻松的事，需要控制饮食，需要坚持运动。接下来就让我们一起来了解一下，看减肥反弹都是哪些原因导致的，帮助大家一次性减肥成功。哪些原因会让减肥后体重反弹呢？1、采用极端的方法减肥大家在减肥之前一定要认识到这样一个问题，减肥成功不能光看体重，而是要看减去多少脂肪。如果采用了极端的方法来减肥，体重确实降...

泛健康文章2022-02-23

减肥时刻什么该吃，什么该戒。减肥时期的运动量究竟应该控制在什么范围内更合理？半年甩掉30斤肉究竟是理想还是幻想？    经验1：一切减肥捷径都是不靠谱的，最单纯最简单最健康的减肥方法才是最管用的。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法，比如有氧运动，每顿饭少吃500卡路里的热量，要记得，坚持的下去的才有意义！ 经验2：有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分...

运动2012-05-07

也许这是让你很难堪的时刻，护士非常礼貌地请你站到称上去。你拿掉口袋中的钱包，称上的数字没什么变化，随后，你又脱掉靴子、解掉腰带，但是，数字还是一样很大。 芭芭拉·伯克利博士，《拒绝反弹》一书的作者说，今年你要做的一件事，就是不要再给自己的超重找任何借口。这是让你变得健康的第一步。她的其他建议将帮助你开始保持体重的第二步，第三步…… 下一次，你再遇到那个让你难堪的护士的时候，你可以戴一副很重的耳...

西医减肥2010-08-23

1、你有动力长期改变你的生活方式吗？ 其实所谓生活方式的改变，其实是要求能够规律的饮食+适当的运动习惯。老实说，明白减肥的必要性跟作好充分准备开始减肥完全是两回事呢！ 2、最近你的生活中有没有令你分心，阻碍你实行瘦身计划的事？ 如果被生活中其他的一些大事分心，比如：婚姻问题、工作压力、病痛或者财政危机，等于减肥计划一开始就宣告失败了！在开始之前，先让生活平静下来。 3、真的相信减肥...

减肥瑜伽2010-08-31

虽然饥饿能帮助减肥，不过应掌握科学的饮食方式，不仅能获取营养，而且辅助减肥成功。1、每顿饭中有蔬菜：蔬菜的热量比较低，含水分多，又有丰富的膳食纤维，能增强饱腹感，减少其他高能量食物摄入，避免热量摄入超标，帮助减肥。保证早餐、午餐和晚餐中都要有蔬菜，可选择菠菜、西红柿、黄瓜、冬瓜或生菜等。2、饮食清淡：烹调食物时少放食用油、盐、糖和其他调料。通过清蒸、水煮、白灼、凉拌等方式替代油炸或熏烤，这样能减少...

泛健康文章2022-04-25

推荐阅读：“不老妖精”徐若瑄的瘦身“忍法” “我不相信这么多的证，证明不了我的身份。”这是著名小品演员黄宏在2008年央视春晚的小品《开锁》中的一句经典台词。但是这句话，却道出了许多成功减肥的人的心声。 这张身份证是谁的 前几天中午，合肥的张先生去银行办理银行卡业务，按照程序，银行工作人员要求张先生出示身份证，但是当张先生把身份证交给工作人员后，却遭到了怀疑。身份证上的张先生有着一张胖乎...

瘦脸2010-08-24

1、多做燃脂运动 运动永远是减肥的主旋律，定期做有氧运动会帮助你燃烧更多的热量。而力量训练也是可以帮助你增加肌肉并且提升新陈代谢的减肥运动，每天坚持30分钟的有氧运动，就能帮助你在春季快速减肥。 2、检查你的甲状腺 新陈代谢减慢，脂肪就无法快速燃烧。而导致新陈代谢减慢的其中一个原因，就是甲状腺除了问题。如果你坚持有规律的运动和健康的饮食习惯，却依然瘦不下来的话，那很有可能就是你的甲状腺除了问...

饮食2012-02-02

看看哪些食品是你减肥的好帮手，专吃脂肪，为你瘦身成功助一臂之力!还不赶快来试试这些减肥食物。 1.地瓜 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。 2.红枣 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。 3.山楂 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还...

超重与肥胖2012-10-19

   你是否试过，当你忽然“想”到一种很喜欢的食物，就会马上满口口水，很想去吃它？试想，你根本没有看到、嗅到这种食物，只是“想”到而已，却可以让自己马上有吃的冲动。因为在你的潜意识里面，是记得而且知道这食物的好吃，所以只要一想便引发体内想吃的反应。 同样的，只要把“我要减肥XX公斤”这个讯息成功的输入潜意识当中，你就不会想乱吃东西，而且一旦吃得少也不会容易肚子饿...

饮食2012-01-27

想要春季成功减肥，就要注意以下事项：1.早餐喝无糖豆浆或蔬菜汁豆浆中含有丰富的营养物质，很容易被人体所吸收，其中的热量极低，是减肥的佳品。如果喝那个豆浆，不妨可以喝新鲜果汁，例如玉米汁、苹果汁等都是减肥产品。2.加茶水煮米饭春季饮食尽量要以清淡为主，除了有助于养生外，还有助于减肥。在煮饭时不妨用茶水煮，茶水具有着极强的燃脂作用，能够帮助身体消除脂肪，达到快速瘦身的目的。3.食物烹饪选择蒸、煮、凉拌...

泛健康文章2022-03-30

随着生活饮食质量的提高，大多数人因为平时饮食没有控制而让自己出现体重超标的现象。体重超标不仅会严重影响到身体的健康，还会让自己的外观大打折扣，特别是一些女性，她们比较追求迷人的身材，在自己体重超标后就想通过一些方法来帮助自己减肥，而在目前网上流行着21天减肥法，有很多女性都蠢蠢欲动，却不知道这个减肥法是否靠谱，也不知道生活中有其他哪些能够减肥成功的方法，一起来了解一下。21天减肥法靠谱吗？21天减...

减肥百科2019-06-03

生酮巧克力减肥一般不靠谱，若想要成功减肥，还需掌握科学的方法。1.减少热量摄入：保证每天摄入的热量低于所消耗的。选择低脂、低盐和低糖食物，多吃含水分较多、膳食纤维的新鲜蔬果，能增强饱腹感。饮食不能太精细，不妨以粗粮当做主食如燕麦、玉米和糙米等。一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，一顿饭七分饱就行。2.有氧运动：每天至少有30分钟以上的有氧运动，一周坚持4~5天，跳绳、游泳、打篮球、踢足球、慢跑和快走等...

泛健康文章2022-03-10

你已经打算要减肥了？想要在夏天穿上性感的小背带?然而，减肥期间的每一天你都是怎么安排的呢？健康的减肥方法的确有助成功减肥，但是，如果有明确的减肥时间表，瘦身也会变得更加有规律和轻松哦！ 你对健康减肥了解多少呢?研究表明，每天摄入的总热量不能低于1200卡路里，因为这是一个成年人一天保持正常代谢水平的最低热量。摄入过多或者过少热量都会导致减肥失败。那么，1200卡路里意味着多少的食物呢？运动多长时...

营养知识2012-03-22

一般来讲，苹果、生姜、白醋并不能起到直接减肥的功效，如果将苹果、生姜用白醋浸泡一段时间后加开水当茶饮用，确实能辅助减肥。加上饮食和运动调控，就有机会减肥成功。因为苹果生姜白醋具有以下几种功效。1.抑制脂肪吸收。苹果在发酵之后可以生成酵素，这是一种抗衰老、健脾养胃的物质，进入人体能够清除肠道里面的代谢废物和油脂，缓解便秘，抑制脂肪的吸收。2.促进消化。苹果和生姜里面含有大量的纤维素，苹果和白醋里面含...

泛健康文章2022-04-29

肥胖打呼噜者，减肥成功后一般能治愈。因为体型肥胖者易出现气道狭窄，减肥成功后能缓解此症状，减轻或消除打呼噜问题。1、控制总热量：肥胖打呼噜者应严格控制每天总热量摄入，尤其是控制脂肪和碳水化合物。注意饮食多样化，多吃饱腹感比较强、热量低的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蛋类和新鲜蔬菜水果等。饮食不能太精制，粗粮应占到主食的1/3，可选择燕麦、杂豆类、玉米和糙米等。注意饮食清淡，每天的食用油和糖摄入量分别不能超...

泛健康文章2022-04-25

生活中有许多人都面临着肥胖的问题，超支的体重会让我们的身体承受一定的负担，身体也容易在这个状况下滋生一些疾病，所以不少人都在关注一些简单有效的减肥方式，希望通过一些容易的方法达到快速的瘦身效果，接下来小编为你介绍容易减肥的方法有哪些。容易成功的减肥方法有哪些？ 一、吸脂减肥过多的脂肪对于身体健康来说是一种负担，对于形象来说是一种伤害，所以很多爱美者会选择一些比较容易的减肥方法来起到控制体...

减肥达人2018-07-19

随着春季的到来，人们会逐渐退去厚重的外衣，穿上清凉的衣物，而这个时候也是女性逐渐展现身材的好时机。但有一些女性因为身体比较肥胖而特别烦恼，想通过一些措施来让自己减肥，而大多数女性在减肥的过程中会忽略一些食物，尤其是水果，她们不知道这些水果能帮助减肥成功。春季吃哪些水果能减肥？一、草莓草莓在目前是比较常见的一种水果，它双双甜甜吃起来特别好吃，所以受到很多人的青睐。而草莓中含有大量的果酸和维生素，这些...

减肥达人2020-02-06

其实很多人的肥胖，并不仅仅是吃出来的，还有很大的因素是不好的生活习惯。为了美丽，只能进行瘦身，但是想要成功就要坚持不懈，更加重要的是不要在减肥误区里面越走越远，否则，减肥是不会成功的。那么。减肥的误区有什么呢？下面为大家做出了解答。改正这几个不良生活习惯，让你身材更显瘦！1、每天多次测量体重许多身材比较肥胖的人，在平时会想尽办法，在各种渠道搜集不同的减肥方法来进行减肥，才能够稍微的减下来一点点。其...

减肥达人2019-05-24

减肥是女性永远的一个话题，平时控制不住饮食又懒得运动，所以导致身体越来越肥胖，减肥一直没有达到成功，那么小编就为大家介绍几种适合于懒人的减肥茶。如何自制减肥茶？省钱又减肥1、绿豆菊花茶需要30克绿豆沙，十个菊花，柠檬，少量的蜂蜜，把菊花放在水里，煮开之后再放入绿豆沙和新鲜的柠檬汁调拌均匀，最后放入少量的蜂蜜就可以饮用了。绿豆具有清热消暑的功效，加入蜂蜜可以防治便秘，菊花可以明目，柠檬里面含有大量的...

减肥食谱2018-09-15

瘦身减肥方法，水果减肥瘦身方法的五大误区是什么呢？减肥瘦身不但要关注它的效果，同时也要注意的它的误区什么，不然减肥不成功，反而还会影响到健康。吃水果作为正餐人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从...

减肥百科2016-04-20

人们都说减肥成功后相当于饮食整容，很多女性因为身体肥胖而烦恼，中医认为肥胖是气虚的表现，减肥主要以补气为主，中医减肥需要遵循一定的法则，让人们轻松瘦下来。这5种类型的肥胖，采取中医减肥效果好！1、清除大腿赘肉大腿赘肉比较多的人群可以使用手指节敲打胆经。胆经也就是裤子线循行的位置，这些穴位并不是在皮肤表面，而是在皮肤下面的肌肉层，敲打的时候一定要注意力度，这样才能渗透到肌肉里面，才能看到明显的效果。...

中医减肥2019-07-30

据报道，英国一名25岁的理财规划师尼克?欧文（NickOwens）成功减肥，从一个250斤的胖子，成为现在一个只有160斤的型男，体脂含量也从之前的22%降到现在的11%。减肥成功的他，现在也变得更加自信了。尼克说，激发他减肥的动力是因为大学毕业之后跟父母的一次旅行。因为当时身体肥胖的原因，他感到十分自卑，只能穿着T恤坐在沙滩上，而不敢跟大家一起疯狂的玩耍。尼克主要采用合理控制饮食和增加运动强度两...

健康新闻2016-07-27