偶尔爬楼梯是没有坏处的，但如果经常爬楼梯就有一定的坏处，如增加心脏负担、加重膝盖磨损、加重基础疾病等。1、增加心脏负担：如果患者经常爬楼梯，且运动的时间比较长，在爬楼梯的时候会促进机体的血液循环，促使患者的心率明显加快，使血压在较短的时间内明显增高，进而会增加心脏的负担，容易诱发心区部位出现不适症状，如心区疼痛或者是胸闷等。2、加重膝盖磨损：在爬楼梯的时候，膝盖需要承受较多的重力，此时就会加重膝盖...

精编文章2022-12-14

1、爬楼梯爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。2、推墙双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。3、立姿蹲举最好能有弹力绳或是...

吸脂塑身2017-08-08

在我的门诊中，经常有准妈妈来咨询：“医生，我听说孕妇爬楼梯有助于顺产，真的吗？”每次听到这样的问题，我都会微微一笑，心想：“看来爬楼梯这个话题在孕妇圈子里还挺热门的。”那么，孕妇爬楼梯到底是好还是坏呢？今天，我就给大家详细分析一下其中的利弊。一、爬楼梯的利与弊1.利：增强体力：爬楼梯确实是一种锻炼方式，对于孕妇来说，适度的锻炼有助于增强体力，提高身体的耐力。促进新陈代谢：爬楼梯能够促进血液循环，加...

健康笔记2024-04-01

爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪我们知道，脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，东方人的体质，脂肪多集中在下半身，如左图所示，标红的地方，正是脂肪大量囤积的部位。...

其它运动2013-05-08

在生活中，很多老年朋友为了保护自己的健康，会经常的去锻炼。爬楼梯这个简单又方便的运动受到了很多老人的欢迎，但是在这里需要提醒各位老年朋友，不要再爬楼梯来锻炼了，不然是很有可能起到反作用的！很可能会引起骨质增生的发生。警告：老人爬楼梯锻炼容易骨质增生调查显示，现在很多老人选择爬楼梯来锻炼身体，开始时候，感觉很舒服，而且睡眠质量也高了。但是随着时间越来越长，很多老年人会出现关节出现隐痛的情况，严重的甚...

骨质增生2018-06-08

1、多跑楼梯坐办公室的运动本来就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。2、不要久坐久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身...

养生常识2017-11-14

孕晚期爬楼梯催生有一定理论依据，但也存在风险，其效果受胎儿情况、孕妇身体状况、运动强度、运动频率、宫颈成熟度等因素影响。1.胎儿情况：胎儿的胎位、大小等会影响爬楼梯催生的效果。若胎儿胎位不正，如臀位、横位等，爬楼梯可能无法起到催生作用，甚至可能因运动导致胎儿在宫内的位置进一步异常，增加分娩风险。胎儿过大时，通过爬楼梯催生也可能难以达到预期效果，还可能使孕妇身体负担加重。2.孕妇身体状况：孕妇的体质...

健康科普2025-03-16

实行方法：重复步骤1到步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。 step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。 step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 ...

运动2011-11-11

误区之一：只要是锻炼，不管什么运动形式，都是有益的爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯虽是一种很好的锻炼方式，但不利于保护膝关节。因为，上山或爬楼梯时膝关节负重，而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。在爬楼梯时，膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，从而导致膝关节的疼痛。建议：有膝关节病变的老年人应尽量少爬山、爬楼梯，爬山时上山可以步行，可同时配带一...

关节炎2016-08-31

可通过采用正确姿势、做好准备活动、注意膝盖使用、控制走路速度、练习上楼梯规律等方法不磨损膝盖。如果发现膝盖部位有明显的不适，要及时前往医院完善影像学检查，由医生判断具体情况后再采取处理措施。1、采用正确姿势：爬楼梯的时候需要采用正确的姿势，膝关节尽量不要超过脚尖，而且下蹲的时候不能够蹲得过深，可以有效减少对膝关节部位造成的压力以及磨损。2、做好准备活动：爬楼梯之前还要进行热身运动，此时要适当活动下...

精编文章2024-03-01

爬楼梯是有氧运动爬楼梯主要运动大腿部位，但又是锻炼全身的有氧运动。有氧运动让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。爬楼梯瘦腿方法瘦大腿的爬楼梯方法，要把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左...

吸脂塑身2017-08-11

很多人都在爬楼梯减肥，其实这其中也有很多学问哦，方法不对，反而适得其反。对于爱美的MM来说，一定要认真读读哦。爬楼梯减肥法原理介绍爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。爬楼梯减肥的正确方法爬楼梯的姿势正确，我们的减肥效果也...

有氧运动2016-07-27

1、应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。2、运动强度以不引起关节疼痛为限度，可以选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等。3、平时注意一些细节，如尽量分担负重，用两只手拿重物；推门时尽量使用肩而不是手。4、由座位站起时，最好双手扶撑支持物或膝盖。扩展：骨关节炎家庭护理方法1、养成良好的工作和生活习惯，保持正确的姿势。2、增加维生素的摄入，注意钙的补充...

关节炎2016-07-01

剖腹产指的是剖宫产，剖宫产后伤口恢复比较良好，一般可以爬楼梯回家，若是伤口愈合不佳，通常不建议爬楼梯回家，以免影响伤口愈合。建议到医院检查，根据情况判断。剖宫产手术7天左右身体基本已经恢复，出院时候伤口愈合比较良好，爬楼梯一般不会对身体造成影响，爬楼梯的速度不能过快、时间过长，以免导致身体过度劳累。剖宫产手术后伤口还没有完全愈合，还存在肿胀或者疼痛，爬楼梯动作幅度比较大，而且还会对腹部造成压迫，容...

精编文章2024-06-18

爬楼梯是有氧运动爬楼梯主要运动大腿部位，但又是锻炼全身的有氧运动。有氧运动让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。爬楼梯瘦腿方法瘦大腿的爬楼梯方法，要把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左...

吸脂塑身2017-08-11

登楼锻炼对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行登...

运动养生2017-06-19

专家解释，下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此，民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。其实，爬楼梯锻炼时，对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的，但不要因噎废食，科学锻炼确实能使腿脚越来越活络。那么，爬楼梯锻炼应注意些什么？爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人均存在不同程度的骨质疏松，特别是那些身体较肥胖伴有心、肺疾病，整体活动不很协调的人，...

运动养生2017-06-19

孕晚期爬楼梯催生时，可通过选择合适场所、注意个人卫生、增强自身免疫力、避免接触传染源、正确佩戴口罩等方式预防传染病。1.选择合适场所：尽量选择人员较少、空气流通好的楼梯间进行爬楼梯催生。避免前往人员密集、通风不良的场所，如商场、超市等，以减少与潜在传染源接触的机会。2.注意个人卫生：爬楼梯前后要及时洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真清洗，保持手部清洁。避免用手触摸眼睛、口鼻等部位，防止病毒...

健康科普2025-03-27