爬楼梯健身的主要方法1、自由爬这种锻炼方法适合中老年或者体质较差者。根据自己的体能状况选择适合的强度进行爬楼梯，一般来说，采用一步上一层楼梯的方法，以不感到特别吃力，适当加深呼吸可以满足氧气需要量为宜，如果气喘吁吁，甚至头昏眼花，腿部肌肉发抖，则运动强度过大，应减慢速度。中老年人一些地方的能力会有所下降，所以为了保护中老年人的膝关节，下楼时可以乘坐电梯、倒走、侧走、形式锻炼，防止跌倒应扶好扶手，一...

运动养生2017-06-19

家住武昌雄楚大道的江女士预产期是4月5日，可三天过去了，宝宝还是没有出来的迹象。“是你动少了，这几天你多运动运动啊。”朋友劝她。她在网上查询，发现有这么一种说法：“爬楼梯可以促使胎儿早些入盆，对逾产妇（超过预产期还没有生产的孕妇）很有帮助；还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。”还有些孕妈妈向她支招：“如果不行就提着水桶爬楼梯。”为了让宝宝顺利出世，江女士不...

健康新闻2016-02-25

1、爬楼梯爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。2、推墙双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。3、立姿蹲举最好能有弹力绳...

产后2017-09-07

虽然现在减肥的方法可谓层出不穷，但是很多爱美者还是难以找到适合自己的方法，今天，专家要给肥胖者推荐的一种方法就是爬楼梯减肥，可别小看了这一方法，它虽然简单，但是坚持下来就能见到很好的减肥效果。爬楼梯的好处（1）消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。（2）爬楼梯消耗体力大，人容易饥...

减肥方法2016-08-31

   现在人的生活条件改善了，出门便坐车，上下楼便乘电梯，人的日常运动量十分有限，于是不得不花时间跑步，以加强运动。 其实，日常加强运动并不一定要划出一块时间，刻意地进行。如果能因地制宜，利用爬楼梯进行运动应该是不错的选择。根据运动医学专家研究，爬楼梯不仅可以预防冠心病的发生，同时还特别有利于减肥。 首先，爬楼梯时，人的身体会自然前俯，同时手和脚都有相应的有力...

运动2011-11-22

让众多老年患者觉得不可思议的是，骨质增生的诱因居然是每天爬楼梯。现在很多老人选择爬楼梯来锻炼身体，开始时候，感觉很舒服，而且睡眠质量也高了。但随着时间的推移，很多老人关节处出现隐痛，甚至疼的无法睡觉，这让众多老人莫名其妙。到医院检查后，才知道患上了骨质增生。怎样遏制骨质增生。高强度爬楼梯锻炼导致膝关节被严重磨损，继而出现了骨质增生。因此，对于这种因为运动量过大导致的早期骨质增生，一般患者不需要马上...

骨质增生2016-06-04

爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，静息机会较多；楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗体力也就更多。有人计算，爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量，有六层楼高度往返两次，相对于陆地平跑1500米。裨益于心脑血管性疾病预防的效果得到了公认。据多年观测，居住于五、六层以上的居民，每天步行上、下楼三次，心脑血管性疾病的死亡率可下降25％。医学家戏称每登一级楼梯，寿命可延长4秒钟。健身...

出汗2010-10-21

并不存在子宫全切多久爬楼梯最好的说法，一般建议在手术后1-2个月时爬楼梯，但具体还要根据身体恢复情况来判断。子宫全切指的是在阴超或者腹腔镜的引导下，通过手术将子宫全部切除。平时体质良好的患者，手术操作后身体恢复速度相对较快，术后可能1个月左右就可以爬楼梯。但是，平时相对较差或者恢复期间出现有不良反应的患者，由于身体恢复速度相对缓慢，手术后可能2个月左右身体才能恢复，所以爬楼梯的时间需要适当延后。子...

精编文章2023-11-07

1、咖啡加脱脂牛奶。喝咖啡不要加奶油，而应该加入一半对一半的脱脂牛奶。脱脂牛奶取代奶油可以大大降低胆固醇水平，同时还有助于提高钙质和维生素D摄入量。2、烹饪应避开黄油。烹饪不用黄油可大大降低饮食饱和脂肪摄入量，因而可达到快速降脂作用。西班牙一项研究发现，以初榨橄榄油等单不饱和脂肪取代40%的饮食饱和脂肪，4周之后，可以使用坏胆固醇（LDL）水平降低7%。3、外出就餐选烤鱼。外出就餐点菜时，最好花几...

食材档案2017-11-02

冬季关节炎少爬楼梯多游泳1、应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。2、运动强度以不引起关节疼痛为限度，可以选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等。3、平时注意一些细节，如尽量分担负重，用两只手拿重物；推门时尽量使用肩而不是手。4、由座位站起时，最好双手扶撑支持物或膝盖。扩展：骨关节炎家庭护理方法1、养成良好的工作和生活习惯，保持正确的姿势。2、增加维...

骨科治疗2017-04-20

一、多走路 腿肥胖因人而异，有的人胖大腿，有的人小腿较粗。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。对于OL来说，可行性最强的要属走路和爬楼梯。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还...

瘦腿2011-07-19

卵巢囊肿内页病友圈图片位2013-12-31

世界公认减肥最快的运动有：快速跳绳、游泳、跑步、高强度间歇性训练、自由搏击、打球和爬楼梯等。1、快速跳绳：快速跳绳半小时消耗的热量达到589千卡左右，燃脂效率比较高。坚持跳绳能改善心肺功能，加快血液循环速度，提高基础代谢，能辅助瘦全身。2、游泳：游泳几乎不会增加下肢负荷，通过克服水的阻力和压力来减肥，并不会损害肌肉和关节，不仅仅减肥，而且也能塑形。3、跑步：坚持跑步能增强心肺功能，改善关节强度，提...

泛健康文章2022-04-25

上班没时间锻炼时，爬楼梯是可行的减肥方式，其优势在于方便易行、增强心肺功能、提高代谢水平、锻炼肌肉力量、消耗较多热量等。1.方便易行：爬楼梯不受场地和时间限制，在工作场所或居住的楼宇中随时可进行。无需像去健身房锻炼那样专门安排时间和路程，只要有楼梯就能开启运动模式，适合上班忙碌的人群利用碎片化时间来运动。2.增强心肺功能：爬楼梯属于有氧运动，在爬楼梯过程中，心脏需要更努力地工作来为身体各部位输送氧...

健康科普2025-04-28

孕晚期爬楼梯催生与罕见病通常无直接关联，但可能因孕妇本身有罕见病影响催生效果、因催生过程中身体应激引发罕见病潜在症状、罕见病导致身体不耐受催生、罕见病影响胎儿对催生的反应、催生可能加重罕见病病情等。1.孕妇本身有罕见病影响催生效果：部分罕见病可能影响孕妇的骨骼、肌肉或心血管系统。例如成骨不全症，患者骨质脆弱，爬楼梯催生时可能因承受不了身体重量而发生骨折，无法达到催生目的。2.催生过程中身体应激引发...

健康科普2025-03-28

在门诊中，我时常会遇到一些患者因为久坐或缺乏运动而出现各种健康问题。上周，我就接诊了一位长期在办公室工作的女士，她因为腰部酸痛和体重上升而感到困扰。经过详细询问，我发现她的日常活动量极低，几乎整天都坐在电脑前。于是，我建议她尝试增加日常活动量，特别是多爬楼梯。她半信半疑地采纳了我的建议，几周后回来复诊时，她兴奋地告诉我，不仅腰部疼痛有所缓解，体重也有所下降。女人经常爬楼梯真的有好处吗？1.提升心肺...

健康笔记2024-04-07

爬楼梯15楼一个月对身体的影响有提高心肺功能、减肥瘦身、锻炼肌肉力量等，但如果方法不正确，可能会引起肌肉拉伤、半月板损伤等情况。如果想进一步了解爬楼梯对身体的影响，可前往医院向医生详细询问。1、提高心肺功能：爬楼梯可以促进血液循环，帮助增加肺活量，坚持一个月爬15楼，在一定程度上能够锻炼心脏以及提高心肺功能。2、减肥瘦身：爬楼梯属于一种有氧运动，在锻炼过程中可以消耗身体内堆积的脂肪，长时间坚持一般...

精编文章2024-05-29

网上传言爬楼梯、下蹲可以增加顺产几率，这是真的吗？它的科学依据在哪里呢？网上说爬楼梯可以增加顺产几率，其解释是顺产不仅可以减少宝宝对羊水的吸入，妈妈的肚子上也不用“挨一刀”。为了成功顺产，准妈妈曹女士现在每天都在坚持爬楼梯、练习下蹲动作。“这没有科学依据！”解放军第454医院妇产科主任骆文香认为，爬楼梯、下蹲这样的过量运动，反而容易给母婴带来危险。求顺产，准妈妈爬楼忙家住南京五老村街道的曹女士，怀...

孕期2013-04-29

未来爬楼梯催生是否会被淘汰，受医学技术发展、催生方法安全性、孕妇身体状况、社会观念转变、医疗资源分配等因素影响。1.医学技术发展：随着医学的不断进步，会有更多新型、**的催生方法被研发出来。例如，药物催生技术可能会更加精准和安全，能根据孕妇和胎儿的具体情况进行个性化的催生方案制定。这些新技术可能会逐渐替代爬楼梯这种传统且有一定局限性的催生方式。2.催生方法安全性：爬楼梯催生存在一定的安全风险，如孕...

健康科普2025-03-19

催生方式的安全性需综合多方面考量，爬楼梯催生、药物催生、乳头刺激催生、水囊引产、人工破膜催生等各有特点。1.爬楼梯催生：通过身体运动，增加胎儿对子宫下段的压迫，促进宫缩发动。优点是自然、无药物副作用，且可增强孕妇体力和肌肉力量。但存在一定风险，如孕妇体力消耗大，可能导致疲劳、摔倒，若胎儿胎位不正，爬楼梯还可能加重胎位异常情况。2.药物催生：常用药物有缩宫素、米索前列醇、地诺前列酮等。缩宫素可模拟自...

健康科普2025-03-20

整形内页精彩回答列表2013-12-03

刘德华伤身7个月后复出足以让粉丝欢呼雀跃，复出后不仅为新电影宣传造势，还自曝康复过程练深蹲爬楼梯。据台湾媒体报道，刘德华年初在泰国拍广告堕马受伤，停工休养大半年终于复工，日前在北京为主演的新片《侠盗联盟》做宣传，华仔再联合导演冯德伦和杨祐宁到台北为新戏宣传，这也是他受伤后首次到台北，在见面会上，他以一身黑色西装造型压轴出场，引来现场人士欢呼。提到伤势，他表示身体已经康复了百分之九十五，现在坐骨神经...

明星奇闻2017-08-14

腰椎间盘突出通常是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症是否可以爬楼梯取决于实际情况，急性发作期不可以，稳定期可以。患者要及时前往医院完善影像学检查，由医生判断病情严重程度后，再采取合适的治疗方案。腰椎间盘突出症通常是由外伤、慢性劳损、腰椎退行性改变等原因引起的病变，发病时会出现腰部疼痛、下肢疼痛、下肢麻木等症状。如果患者是急性发作期间，临床症状较为明显，通常不可以爬楼梯，因为爬楼梯的时候会加重腰部的重...

精编文章2024-03-06

正常心率为60～100次/分，爬楼梯心率140次/分是否正常需根据身体健康状况及运动量大小进行判断。如果是健康成年人、经常锻炼身体，爬楼梯时心脏跳动会比较快，以获取更多的营养物质与氧气满足身体需求。由于身体对爬楼梯的运动强度已经适应，一般不会出现身体不适，此时心率140次/分属于正常，适当休息后通常会逐渐恢复正常。如果是贫血、心力衰竭、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病的患者，平时运动量比较小，爬楼梯...

精编文章2023-11-16

虽然现在减肥的方法可谓层出不穷，但是很多爱美者还是难以找到适合自己的方法，今天，专家要给肥胖者推荐的一种方法就是爬楼梯减肥，可别小看了这一方法，它虽然简单，但是坚持下来就能见到很好的减肥效果。爬楼梯的好处：(1)消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。(2)爬楼梯消耗体力大，人容易...

减肥方法2015-08-09

如今，楼层越建越高，电梯成为我们生活当中不可或缺的“代步工具”；某日，电梯维修或者停电，我们只好爬楼梯，突然发现前所未有的疲劳感，腿脚沉重酸痛。这个时候就要注意了，或许我们已经患上了骨质疏松症。这绝非耸人听闻。在日益加快节奏的生活当中，我们的运动健身时间被严重压缩，光靠食补显然是不够的。专家提醒大家，骨质疏松症，只有当出现骨折等极端情况时，才会被发现，因此，更应该引起我们的警惕。为此，运动医学专家...

骨质疏松2016-06-22

逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一、两个小时，多则三、四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。比起在健身房里的枯燥器械训练，逛街让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。跳绳，可能会勾起多数成年女性儿时的回忆，她们也许不会想到，这种最熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。双腿并拢，轻...

运动养生2017-06-19

如今，楼层越建越高，电梯成为我们生活当中不可或缺的“代步工具”；某日，电梯维修或者停电，我们只好爬楼梯，突然发现前所未有的疲劳感，腿脚沉重酸痛。这个时候就要注意了，或许我们已经患上了骨质疏松症。这绝非耸人听闻。在日益加快节奏的生活当中，我们的运动健身时间被严重压缩，光靠食补显然是不够的。专家提醒大家，骨质疏松症，只有当出现骨折等极端情况时，才会被发现，因此，更应该引起我们的警惕。为此，专家特别开出...

骨质疏松2016-09-27

如今，楼层的确是越建越高了，电梯已逐渐成为我们生活当中不可或缺的“代步工具”；一旦，电梯维修或者停电，我们只好爬楼梯，突然发现前所未有的疲劳感，腿脚沉重酸痛。这个时候就要小心了，或许我们已经患上了骨质疏松症。这绝非耸人听闻。在日益加快节奏的生活当中，我们的运动健身时间被严重压缩，光靠食补显然是不够的。运动医学专家提醒大家，骨质疏松症，只有当出现骨折等极端情况时，才会被发现，因此，更应该引起我们的警...

骨质疏松2016-09-16