睡前练太极拳好吗？我们都知道太极拳对于调理身心，养生保健有很多好处，很多人也有晚间锻炼的习惯。那么，睡前练太极拳好吗？中医认为，经常练太极拳可加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌，改善阳痿、遗精、腰腿酸软等状态。因此，通过练习太极拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，明显提高睡眠质量。而且，太极拳的练意养神还能调整神经功能活动，对镇静高度紧张的精神状态、平衡...

气功太极2016-06-13

太极拳是一项很好的健康项目，通过练习太极拳，不仅可愉悦身心、结交志同道合的朋友，还能祛病健身、延年益寿。那么，中老年人如何做才能练好太极拳呢?一、选择明师对于每一位想学太极拳的中老年人来说，没有比选择一位明师再重要不过的事了。由于是明师，他会懂得什么是太极拳和怎样传授太极拳。而现在很多中老年人在开始学习太极拳时随便找个人就跟着比划，结果是时间没少花，技术没学到，还使错误动作定了型。二、刻苦训练著名...

气功太极2015-04-23

清晨打太极是很多人喜欢做的事情，那么打太极有什么功效呢？锻炼过程中又有什么要注意呢？下面我们就一起来了解下：打太极拳的好处一、益于中医疾病。对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。二、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得...

气功太极2017-10-30

1、糖友空腹血糖高要注意有适量的运动血糖异常，多与肥胖，高脂血有关，也与运动太少有关。一般中老年人应该有轻中度的运动，如快走，慢跑，打球等运动，以微疲劳为度，心脏病，高血压病人则须在医生知道下选择和进行运动。坚持锻炼，每周至少5次，每次30分钟，如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。2、糖友空腹血糖高需要终身治疗血糖偏高者需要终身治疗，不同的阶段需要不同的治疗，日常还要...

糖尿病症状2017-01-23

太极拳治病和健身之所以有显著作用，是和太极拳意识与动作相结合的练法密切联系在一起的。因为在太极拳运动中，大脑神经中枢都集中在动作中即意识引导动作，运动神经的兴奋性压倒了疾病的神经兴奋，久练太极拳有助于被疾病兴奋所抑制或衰退的功能从新兴奋起来，从而调节各个系统的神经功能，达到治病健身之目的。练拳时必须缓慢，追“气如九曲珠无微不至，运劲如百练钢无坚不摧”。 练拳注意 还必须注意“不要使用无谓之力”...

运动养生2012-09-11

甲肝患者运动的时候，应选择一些较为舒缓的运动。不要做剧烈的容易引起疲劳的运动，以免加重病情。许多甲肝患者选择打太极拳来增强自己的免疫力，打太极拳能够有效提高人体的脏腑功能，同时对呼吸系统、消化系统的调养也非常有好处。太极拳也很适合甲肝患者，这是一个很好的保健措施。但是打太极拳需要注意很多细节，而人们往往忽略这些细节，引起不必要的损伤。甲肝患者锻炼误区锻炼场地不当打太极拳时，如果场地过于狭窄或者地面...

肝脏保养2018-11-06

1、平时注意锻炼身体，提高身体素质：体质虚弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等，以强身健体，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。2、生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻上些。来月经前3-4天，吃容易消化的信物，多吃...

痛经2016-11-11

练习太极拳会有哪些好处呢？太极拳在我国历史悠久，至今也仍旧是中老年人保健养生的方式。其实，任何人群练习太极拳都会有很多的好处，快来一起看看吧。练习太极拳的的原理练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得很多基本功，必须做到“放松”，“气道通畅”。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可使气道结滞。所以练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求，...

气功太极2019-07-08

胃癌患者通常在接受了治疗之后，身体会变得特别的虚弱，这时候就需要良好的康复治疗，就应该适当地参加一些力所能及的体育运动，以改善机体的新陈代谢，提高整个机体的免疫、抵抗能力，不仅可以减少癌细胞的病变，又可以增进食欲，改善消化功能，更使人心境开朗，增进心理健康。体育锻炼对于癌症病人康复，有着积极的作用。不过参加运动，原则是循序渐进，量力而为。具体给大家推荐的运动方法有以下几种：一、胃癌患者如术后无任何...

胃癌2016-10-21

很多老年人都会患有关节炎疾病，也会因此而多做运动来减轻自身痛苦，而太极作为一种缓慢的有氧运动，自然是备受青睐。但爱好太极运动的人们可要注意了，太极拳锻炼过度可导致关节炎出现，凡事有个度，太极锻炼也应有个度。此外，治愈类风湿性关节炎还存在其他的误区，风湿性关节炎患者应该避开误区，正确治疗。太极拳锻炼过度可导致关节炎出现太极拳锻炼过度可导致关节炎出现。关节炎一直以来就是中老年人常见的疾病，此病缠上你就...

关节炎2014-01-18

目前，人们对于身体健康越来越重视，太极拳作为一种锻炼身体的运动方式，受到老年人的普遍欢迎。太极拳受欢迎的一个原因是因为它能够调节气血，不过要掌握一定的要诀。练太极拳能调节气血中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平...

气功太极2018-02-02

哪些人不适合打太极拳1、很多老年人都不适合练太极拳不少老年人在选择锻炼项目时会首选太极拳这种运动，主要是认为太极拳动作缓慢、运动量小、危险性也小，不会像其他剧烈运动容易造成创伤，还能陶冶情操。其实，很多老年人都不适合练太极拳。随着年龄的增长，膝盖内的半月板和软骨会出现不同程度的退化，形象点说，就好像墙面剥脱一样，膝关节已经发生退行性变化，经常弓腿、扭动等动作都会加重膝关节的磨损。太极拳中的很多动作...

日常保健2017-07-20

锻炼心脏比较好的运动有散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等。1.散步：散步是一种简单易行的运动方式，不受场地和时间的限制。散步时，身体的血液循环会加快，心脏需要更努力地工作来输送血液，从而增强心脏的功能。长期坚持散步，还可以降低血压、血脂和血糖，减少心血管疾病的发生风险。2.慢跑：慢跑比散步的运动强度稍大，能够更有效地提高心肺功能。在慢跑过程中，心脏需要快速跳动以满足身体对氧气的需求，这有助于增强...

健康科普2025-02-26

锻炼心脏较为简单的运动有散步、慢跑、游泳、太极拳、骑自行车等。1.散步：散步是一种低强度的有氧运动，对场地和设备要求极低，只需一双舒适的鞋子即可。在散步过程中，身体的血液循环会加快，心脏需要更有力地跳动来输送血液，从而增强心脏功能。长期坚持散步，还能帮助降低血压、血脂，减少心血管疾病的发生风险。一般来说，每天坚持散步30分钟以上，可根据自身情况逐渐增加散步的时间和速度。2.慢跑：相较于散步，慢跑的...

养生2025-03-01

（1）枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。（2）不要仰睡。可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。（3）睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸作用。（4）注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。

养生常识2017-10-11

1、减轻关节的负重平时要注意自我保护，避免经常下蹲取物。用打太极，爬山等运动锻炼会使关节磨损更严重。2、不疼也要防治很多膝关节骨关节炎患者经过治疗后，尤其关节注射后，关节“不疼”了，就以为达到治疗目的，但事实上，只要关节软骨还没有恢复正常，疼痛会随时再次出现，并且反复出现。3、降低体重超重的人更易患膝关节骨关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，促进软骨的破坏，而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝...

关节炎2016-09-13

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。2、少吃辛辣或者刺激性食物。3、积极参加户外运动，放松心情。4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。5、锻炼身体，增强体质，适当地作内养气功，保健操和太极拳。6、饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休息，养成良好的生活习惯。

养生常识2017-11-06

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。2、少吃辛辣或者刺激性食物。3、积极参加户外运动，放松心情。4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。5、锻炼身体，增强体质，适当地作内养气功，保健操和太极拳。6、饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休息，养成良好的生活习惯。

养生常识2017-11-02

更年期是妇女生命过程中必然要经历的一个阶段。更年期的到来是必然现象。要讲心理健康。认识到更年期综合征不会威胁到人的生命，大约0.5-2年就会恢复正常的生理状态。要消除顾虑，减轻思想负担，保持精神愉快和乐观情绪，顺利度过更年期。坚持体育锻炼。多参加体育锻炼，增强体质。另外，某些项目的活动，如太极拳、气功等对更年期综合征有治疗作用，因此，可以缩短更年期综合征的时间，减轻症状。注意生活规律。安排好工作、...

更年期综合症2017-03-13

更年期：更年期是妇女生命过程中必然要经历的一个阶段。更年期的到来是必然现象。要讲心理健康。认识到更年期综合征不会威胁到人的生命，大约0.5-2年就会恢复正常的生理状态。要消除顾虑，减轻思想负担，保持精神愉快和乐观情绪，顺利度过更年期。坚持体育锻炼。多参加体育锻炼，增强体质。另外，某些项目的活动，如太极拳、气功等对更年期综合征有治疗作用，因此，可以缩短更年期综合征的时间，减轻症状。注意生活规律。安排...

更年期综合症2017-03-16