印度一位外科医生日前警告，瑜伽若练习不当，对膝盖的伤害极大，他已经为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术。他认为，那些过于极端的动作，如膝盖极度弯曲等，对人们十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。在中国练习瑜伽的人与日俱增，这个消息为练习瑜伽的人们敲响了警钟。在我国还有一种健身运动，也应引起人们的注意。 推荐阅读：冬泳需要注意的三个地方 太极拳，这种国内很普遍的健身运动，如果练习不当，也容易...

户外2012-02-24

太极拳是老年人晨练时最常见的一种锻炼方法，并且姿势简单。练习太极拳除了可以起到运动的作用外，对老年人还会有哪些好处呢？今天，为大家具体介绍一下吧。老人练太极拳的好处中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，更能改善睡眠质量。太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积...

老人2016-07-11

太极拳是老年人晨练时最常见的一种锻炼方法，并且姿势简单。练习太极拳除了可以起到运动的作用外，对老年人还会有哪些好处呢？今天，为大家具体介绍一下吧。老人练太极拳的好处中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，更能改善睡眠质量。太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积...

气功太极2016-03-04

一般来说，初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。中老人做气功的好处都有那些呢？因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容易产生偏差。动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即气功入静状态。如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论。那么在练习时可选择动静结合的练功方法，...

气功太极2017-11-01

太极拳属于缓和的运动项目，非常的简单，不仅能够让阴阳和身心达到平衡状态，同时也促进了血液循环，防止高血压高血脂，特别适合于老年男性。老年男性练习太极拳有哪些好处？每天坚持练习太极拳，能达到强肾护肾的功效，让内分泌系统保持稳定状态，改善了腰膝酸软、阳痿早泄及遗精的症状，同时也辅助治疗身体虚弱肾亏所引起的失眠多梦，提高睡眠质量。练习太极拳时主要讲究腹式呼吸，通过改变腹腔的压力，增加胸廓容积，增高胸腔的...

养生常识2019-06-05

脑梗可以打太极拳吗1、脑梗患者可以打太极拳吗轻度脑梗塞患者是可以适当的练习太极拳的。困为长期练习太极拳可以改变大脑皮层厚度。打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，会使大脑功能得到恢复和改善。但是病情严重的患者，一定要在医务人员指导下进行锻炼。除此之外，还应注意锻炼的时间及强度，以不疲劳为主。2、脑梗打太极拳有什么好处在竞争激烈的社会中，可以使精神上放松。缓解紧张情绪对身体的危害。可以使腹式呼吸和横膈...

日常保健2017-07-20

一般来说，初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。中老人做气功的好处都有那些呢？因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容易产生偏差。动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即气功入静状态。如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论。那么在练习时可选择动静结合的练功方法，...

气功太极2017-11-01

老人练习太极拳的注意事项不同的人，在锻炼过程中，都应该根据自身身体状况，合理调控运动强度和量，强身健体，预防损伤。作好准备活动在正式练拳之前，应做好准备活动，适当慢跑、徒手操使身体微微发热，再适当压压腿、拉拉韧带，做几次半蹲起，尤其要把膝、踝关节充分活动开。从简单入手刚学太极拳时，最好是从简单的入手，即先学简化的太极拳，经过一段时间的练习以后，掌握了动作要领，才可以过渡到学习传统的太极拳。低重心运...

日常保健2017-07-20

1、药物调理的时候可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之外，还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。2、运动身体气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一...

养生常识2017-11-02

感冒了能打太极拳吗1、感冒后能打太极拳吗轻微的感冒可以练太极拳，但要注意练习时的一些方法。练太极拳防止感冒加重一要适当注意练拳时的穿着。练太极拳既要考虑服装的柔软舒适，也要根据季节、气温情况来定，特别是秋冬季，应注意保暖。注意出汗防风。练太极拳虽然较为缓慢，但内气运转还是有一定的运动量，练太极拳不应该出大汗。单练习一段时间，会浑身发热，有微汗，这时如果受了风，就容易感冒，所以练拳一般要避风。风不大...

日常保健2017-07-20

夏天打太极拳有什么讲究许多老年人练习太极拳的时间大都在40--60分钟之间，还有一部分老年人打拳时间超过60分钟，其间的休息时间过少。这样的运动量对老年人的身体来说是不合适的，老年人在练习打太极拳时一定注意打拳时间或延长间隔时间。运动学家指出，有相当一部分老年人在练习打太极拳时或多或少地出现了不同程度的腿部肌肉和膝关节、脚关节损伤，这大都与老年人打拳时间过长有关。因此，老年人练习打太极拳的时间不宜...

日常保健2017-07-20

1、药物调理的时候可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之外，还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。2、运动身体气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一...

养生常识2017-11-06

美国的一个研究团队选取了近200名帕金森症患者，将他们分为三组，分别进行太极拳、抗阻力锻炼和伸展运动，每次60分钟，每周2次。 经过一段时间的训练后，研究者在对他们进行平衡性和走路时迈步距离的测试中发现，练习太极拳的这组病人的成绩比进行抗阻力锻炼和伸展运动的病人更好，走路时摔倒的次数明显低于进行伸展运动的病人，等同于进行抗阻力锻炼的病人。 太极拳的特点 轻松柔和太极拳的架式比较平稳舒展，动作...

运动养生2012-11-29

太极拳的运动特点柔和圆活，但是，是不是所有的人都适合练太极拳呢？科学告诉我们，膝关节半月板损伤者不宜练太极拳，练太极拳的注意事项有很多，下面随着太极拳视频练习起来吧！膝关节半月板损伤者不宜打太极拳太极拳要求心静体松，在练习中，要做到用意不用力，太极拳是一种柔和的有氧运动，练习太极拳可强身健体。太极拳讲求动静合一，动作和缓，一直以来都被推崇为最适合老年人的运动，可就是这样的一个慢动作的运动对于有些老...

半月板损伤2016-04-06

打太极拳穿什么鞋1、打太极拳穿什么鞋1.1、布鞋太极拳有着悠久的历史，想古人练习太极拳的年代，根本就没有什么篮球鞋、皮鞋等，练武统一穿着千层底布鞋。既然古人都穿布鞋练太极这么多年了，也没出什么问题，反而把太极拳练得出神入化、发扬光大，那么从这方面来看，布鞋是相当合适的。1.2、软底鞋实际上练习太极拳对鞋子并没有太多的要求，正常的软底运动鞋就行，只要你不耍帅穿什么皮鞋之类的，效果都差不多。2、怎样学...

日常保健2017-07-20

太极从我国很早以前就有在民间流传，这是一种修身养性的方法。很多中老年人都喜欢练太极，太极的姿势也有很多种。今天，小编就要为大家介绍5种太极拳推手的姿势以及练习的最佳时间，一起来看看吧。太极拳推手的5个姿势挽花。可以单手挽也可以双手挽，比如甲乙两人对立，两脚不动，甲与乙两脚套在一起，互相用滑空的方法，对挽连绵不断。彼此用牵牛之法，将脚跟牵动。有功夫时，让你有牛大之力也牵不动，脚蹋地丝毫不动。两手如称...

气功太极2015-03-30

大量的实例显示，通过太极拳的练习能够有效地增大人体肺活量，对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。练习太极拳时，要求四肢“节节贯穿”，“一动无有不动”，下肢虚实分明，并将重心缓慢而连续不断地转换，各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路练习和功力训练，均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量，对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防治作用。有助于人体免疫力的提升。现代医学认为：消极的情绪容易致病，...

食道癌2016-10-31

膝关节是人体下肢支撑身体最重要的关节，太极拳运动虽不是激烈的体育运动项目，但由于练习过程中要求身体放松下沉，下肢松胯屈膝，经常有一腿支撑重心，所以对腿部力量的要求很大，膝关节的正确锻炼及对其的保护则更为重要。为什么练太极拳膝关节痛？膝关节疼痛是太极拳练习者经常出现的问题，严重影响身体的健康，那么为什么练太极拳膝关节痛呢？下面为您介绍膝关节疼痛的原因。一、练功前关节活动不充分有些人练习太极拳时不做热...

骨关节痛2017-10-20

在家里面缓解肩周炎，要注意帮助肩周炎的患者适当的参加体育锻炼，强烈的运动不建议，可以让患者打打太极拳，练练太极剑。或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器或者是哑铃，以及双手摆动等运动，但要注意避免运动量过大，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。护理肩周炎患者，还要注意做好肩周的保暖工作，特别是冬天的时候寒气比较中，容易让肩周受寒，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，比如会...

肩周炎2016-09-08

睡前练太极拳好吗？我们都知道太极拳对于调理身心，养生保健有很多好处，很多人也有晚间锻炼的习惯。那么，睡前练太极拳好吗？中医认为，经常练太极拳可加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌，改善阳痿、遗精、腰腿酸软等状态。因此，通过练习太极拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，明显提高睡眠质量。而且，太极拳的练意养神还能调整神经功能活动，对镇静高度紧张的精神状态、平衡...

气功太极2016-06-13

太极拳是一种综合历代各家拳法，结合古代的导引术和吐纳术，吸取古典哲学和传统的中医理论而形成的内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。但是要打好太极却不那么容易，下面就来介绍一些打好太极拳的方法。打太极有四项原则为了运用四项基本准则，就必须按照上列拳论做好以下4点：1、顶劲要虚虚领起，则精神自然提起，同时气沉丹田，周身放松。由于身体上领下沉，即使身躯放长而产生弹性成为劲。沿路缠绵，静远无慌，肌肤骨节，处处...

运动养生2017-03-15

经常可以看到清晨有老年人在打太极拳，姿势优美，刚柔并济，甚是好看。打太极拳的好处很多，这里教大家太极松腰方法，练好有强肾的功效哦。太极松腰的坐行方法腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如柳条、通畅如江河，如是则肾的功能就会增强，人的精力就会旺盛，腰主宰一身活动之职能也会发挥得淋漓尽致，从而使“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的太极运动真正实现“气遍周身不稍滞。”1、行走松腰行走人人都会，但是，通过行走松...

气功太极2017-03-29

练习太极天功有助于改善肩部血液循环，促进炎症吸收，防止组织粘连、肌肉萎缩，对防治肩周炎效果突出。预备姿势：穿宽松衣服，松静站立，大脑入静，舌抵上腭，两眼微闭，沉肩坠肘，含胸收腹，两膝微屈，两脚分开与肩同宽，脚尖偏向前外方。1、两手轻握拳，搁在腰间，拳心朝上。两拳同时向前平伸，伸直时呼气，转为拳心向下，收拳的同时吸气，拳复原位。如此伸收10--15次。2、将拳变掌，两手伸至头上，两手手指交叉、反掌，...

日常保健2017-08-01