减肥是指人体通过运动、抽脂、节食等方式减少身体过多脂肪、体重为目的行为，一般适度减重不仅能降低身体体重，还能降低患肥胖症的风险，提高生活健康幸福水平。但减肥一定要根据自己实际情况合理的选择方式，关于减肥早餐和减肥饮食，就有请广东省第二中医院副主任医师莫伟来进行回答。减肥早餐吃什么？减肥早餐可吃蔬菜、面、谷等。饮食控制对减肥非常重要。部分人因时间仓促或认为不吃早餐对减肥有益而不吃早餐的做法，非常不合...

减肥百科2020-07-02

减肥，一件说简单但又不简单的事情，生活中有很多人为了保持身材而采取各种减肥方式，但却因为不注意导致减肥效果不佳。因此对于想要减肥的人来讲，除了日常的一些减肥方式，在晚上要避免做以下这几件事，能提高减肥效果。晚上不做哪些事可以提高减肥效果？1、不吃太饱大多数家庭会将晚餐视为一天当中最重要的一餐，因为下班回家后身体疲劳，来一餐丰富的食物可以提高精力。但对于减肥的人来讲要注意，因为晚上活动量下降，加上临...

减肥达人2021-04-07

减肥是女性永远追求的话题，希望拥有苗条的身材展示出自己的魅力，部分女性会通过健身运动的方式来减肥，但是错误的运动减肥方式会越减越肥。女性健身运动减肥的误区都有哪些？1、在运动过程中不喝水在身体组织以及细胞里面含有大量的水分，参与了细胞的合成，具有保护组织以及排泄废物的功效，同时为身体传输营养物质及气体，调节了气温，维持血液中的容积。在运动时会大量的出汗来调节体温，但是运动过程中没有补水的话就会引起...

泛健康文章2022-03-03

针灸减肥现在受到越来越多人的喜欢，很多人都会花钱雇人做下针灸来达到瘦身的效果，那针灸的方式有哪些呢？针灸减肥应配合什么样的饮食更有效果呢？下面就和小编一起来看一下吧。针灸减肥原理第一、通过针灸减肥能有效调节脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，针灸打通人体减肥要穴后，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪的新陈代谢，从而达到减肥目的。第二、可以纠正患者的异常食欲。通过对神经系统的...

中医减肥2013-09-24

在生活中大多数人在减肥的时候都会通过饮食方法来帮助自己减轻体重，虽然说饮食可以有效帮助自己减肥，但如果在减肥的时候采取错误的饮食方式，反而会弄巧成拙。因此减肥的人群要了解正确减肥的方式，同时还要知道哪些蔬菜能够帮助自己燃脂，在平时可以多吃一些。哪些蔬菜的燃脂效果比较好？一、西红柿西红柿是一种热量比较低的蔬菜，而它里面所含的维生素d以及番茄红素能帮助降低血液中的胆固醇，防止冠心病和动脉粥样硬化的出现...

减肥食谱2019-12-12

水果含有大量维生素，不但美容护肤，还能减肥瘦身，所以很多爱美人士选择吃水果减肥。吃水果虽然简单方便，但用错了食用方式可就无法达到你想要的减肥效果，本文提出了两大吃水果减肥的误区，把水果当主食来吃和与维生素片搭配食用，这两种水果减肥常见的吃法，并不是值得推荐的方式。水果减肥误区一：拿水果当“干粮”在某旅行社工作朋友下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食，每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时，上超市...

减肥食谱2013-05-14

近年来，有一种新的减肥方式开始慢慢流行了起来，那就是生酮减肥法。运用这种方法减肥，可以在减肥期间摄入大量的肉类和蛋白质，这受了很多食肉爱好者的疯狂追捧。可是这种方式真的能帮助我们减肥吗？对我们的健康又会产生哪些影响呢？下面我们就来了解一下生酮减肥法会对我们的身体产生哪些影响呢？1、胃肠道方面由于我们摄入了太多的脂肪和蛋白质，因此我们很容易在前几天就产生消化不良的症状。在之后的几天，甚至可能会发展到...

热点文章2018-04-05

对于美的追求是无穷无尽的，尤其是身材，太多人对自己过于苛刻。爱美之心，人皆有之，减肥可以但必须在健康的基础上。很多人为了减肥无所不用其极，过度减肥越减越肥。过度减肥会带来哪些危害呢？健康的减肥方式是怎样的呢？接下来让我们一起来了解一下。过度减肥会带来哪些危害呢？1、精神不振，容易疲劳人的日常生活和工作都需要一定的能量，这些能量能够使我们精力充沛，更好的面对生活和学习带来的挑战。如果过度减肥，供人体...

减肥达人2019-05-23

很多MM在减肥的时候都是选择节食的方式，但是节食的方式并不是一种很好的选择，要想在减肥的同时还能保持愉悦的心情和积极的心态，减肥餐绝对是你不可错过的。但是在形形色色的减肥菜单中，到底哪些才是真正健康且有效的呢？今天，就和大家一起来看看什么才是健康合理的减肥餐吧。要看一个减肥餐单是否合格、健康，可以通过以下几个步骤判断：1、在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青...

营养知识2017-03-06

减肥是时下很多人都在进行的一件事情，很多人为了能够让自己的身材更好看，更匀称一些都会想要通过减肥的方式来实现，但是对于经常坐着的工作的人来说，每天的活动量比较小，所以很难达到减肥目的。其实想要减肥，坐着也是可以实现的。坐着竟然也能减肥？懒人减肥方式了解一下1、抬头挺胸经常坐着工作的人，在坐姿方面必须要做到位才能实现减肥效果。比如坐姿应该保持抬头挺胸的状态，因为刻意的保持抬头挺胸的姿势，在不知不觉中...

减肥达人2018-12-13

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。减肥，在如今成为了女性之间最热门的谈资，工作之余，把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。下面给大家介绍下12个减肥心得让你不瘦都...

减肥百科2016-12-21

饮用减肥茶减肥的效果因人而异，受多种因素影响，包括个体体质、生活方式、饮食结构、减肥茶成分以及饮用方法等。1.个体体质：不同人的新陈代谢速度、基础代谢率以及身体对药物的反应有所差异。新陈代谢较快、基础代谢率高的人可能在饮用减肥茶后效果相对明显；而新陈代谢较慢、基础代谢率低的人可能效果不显著。2.生活方式：规律的作息、适量的运动和充足的睡眠对于减肥至关重要。如果仅依靠饮用减肥茶，而生活方式不健康，如...

营养饮食2025-01-23

很多人都知道喝茶可以减肥，可是很少有人知道喝红茶减肥效果好。经常喝红茶，并且在对的时间喝的话，能起到事半功倍的减肥瘦身效果。怎么喝红茶能最减肥？在一些减茶品中，红茶在众多茶饮中属于减肥功效最明显的了，但红茶属减肥并不是单一喝了就能达到减肥的效果，还要讲究正确的饮用法。对不爱喝咖啡，但又想利用咖啡因减肥的人来说，红茶是绝佳的替代品。红茶中含丰富的咖啡因，可分解脂肪，将囤积的体脂肪分解到血液中，让运动...

超重与肥胖2017-08-13

如何减肥是很多肥胖者生活中的一个必选课，减肥族通过各种各样的方式以达到减肥的目的。而中医减肥是目前比较受减肥族青睐的一种健康减肥方式，但是中医如何减肥呢?很多人对此都不是很了解，那么，下面就为大家介绍生姜加红茶的减肥方法。生姜加红茶的减肥原理：生姜对人体的血液循环具有一定的刺激作用，可以使人体体温升高;而红茶可以在人体内能制作出热能。这两种结合在一起可以有效提高新陈代谢，改善易胖体质，有助于减肥。...

营养知识2013-07-24

200斤属于体重基数较大的肥胖人群，可以通过饮食、运动、中医、药物等方式进行减肥，但从健康的角度而言，应该要规律运动并控制饮食，或者配合中医疗法减肥，这些属于相对比较健康的减肥方式，不容易给健康带来负面影响。1。规律运动：200斤的人群需要多做有氧运动，并且要规律的运动，应该制定一份适合自己的运动计划，不建议做无氧运动。常见的有氧运动方式有跑步、骑车、游泳。最重要的是，要坚持长期运动，这样能够帮助...

泛健康文章2022-04-28

经络减肥法是目前人们在平时进行顺产瘦身时常用的一种方式，对于多数通过顺产生产的女性来说，其在寻找瘦身的方法时，经络减肥法其实事效果不错的一种方式。顺产瘦身可用经络减肥法，具体方法如下：1）磁石经络法磁石经络法又称乐美塑身法。中医在经络减肥方面有其独特的形式，乐美塑身法就是以黑膏药添加磁石的形式出现。通过磁石在神阙穴（肚脐）的调节功效及黑膏药的透皮吸收作用，可以激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠...

顺产瘦身2015-07-20

深蹲减肥是一项非常绿色健康的减肥方式。通过这种方式，不但可以帮助我们快速的达到瘦身减肥的目标，而且减肥之后还不容易反弹。通过深蹲减肥的方式，还可以帮助我们调节心肺功能，很多人没有足够的场地，也没有足够的时间来进行常规的运动减肥，下面我们就来推荐一种深蹲减肥法，可以给我们的身体带来很多的好处。什么是深蹲减肥？高耗能的力量训练：深蹲其实是一种综合性的运动，它既可以帮助我们锻炼大腿肌肉，还可以帮助我们刺...

其它运动2018-05-24

在现代社会，随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，越来越多的人开始寻求各种减肥方法。其中，缩胃减肥法作为一种较为极端的减肥方式，备受关注。但很多人对缩胃减肥法存在误解，认为它就是通过手术缩小胃部容量。实际上，缩胃减肥法包括手术和非手术两种方式，本文将从专业角度，为大家详细介绍如何通过非手术的方式科学实践缩胃减肥法。一、理性认识缩胃减肥法：原理与适用人群缩胃减肥法的核心原理是通过减少胃的容量，降低食...

热点文章2024-08-14

是不是很不可思议？香蕉也能够减肥。这对喜欢吃香蕉的肥胖者来说是不是一件很开心的事呢？香蕉减肥法是指食用香蕉的方式来减肥，那么，我们应该如何正确利用食用香蕉方式来进行减肥呢？香蕉蘸醋减肥法香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥法源自日本，每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法，一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分...

减肥食谱2017-04-06