你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

5个回复 2017/7/6 19:33:02

健康指导：健康的减肥是饮食加运动。减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣，炸鸡等油炸食品）。每天一小时的有氧运动，健身房有氧运动包括跑步机、蹬山机器、单车、椭圆机等，户外家庭有氧运动包括爬楼梯、慢跑、跳绳、竞走、原地跑等。

5个回复 2025/1/15 11:13:58

荷叶茶对减肥有一定辅助作用，但效果因人而异。减肥还需综合多种方法，且严重肥胖者可能存在健康风险，必要时应就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.荷叶茶的原理：荷叶茶中的成分能促进肠道蠕动，加速食物消化和代谢。2.减肥效果有限：单独依靠荷叶茶减肥效果不显著，需长期坚持。3.综合减肥方式：多喝水，多吃蔬菜水果，少吃油腻油炸食物，选择低脂肪食物。4....

2个回复 2024/7/28 22:21:06

肥胖的成因是因为进入跟消耗的不平衡，这样过多的热量堆积就成了脂肪多动少吃，一定要把吃进去的食物消耗完，用运动的方式，自然会瘦的。有一句口诀：管住嘴，迈开腿！祝你减肥成功

1个回复 2017/7/10 12:09:48

你好，是不能的，建议最好不要随意的服用药物。建议采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动，要注意劳逸结合,饮食“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

3个回复 2021/9/7 12:25:22

你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！

4个回复 2017/7/5 21:07:57

您好，最好不要服用药物来减肥，不利于身体健康。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

3个回复 2018/6/21 9:47:24

您好，没多大效果，建议你运动减肥，每天都要做有氧运动一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

先天性良性肌肉肥大，你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房。都是可行的控制体重或是减肥方法。我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！

2个回复 2017/7/6 16:54:36

你好。饮食控制以及运动治疗是减肥的基础。控制膳食总能量，一日三餐定时定量吃，养成良好习惯。少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以运动建议可以选择有氧慢跑、体育舞蹈、羽毛球、游泳等，每次运动时间应不小于30分钟。

2个回复 2017/7/7 2:33:07

你好，埋线减肥并不是所以人都适合这个方式，其实要说最健康最安全的方式还是靠锻炼。减肥方式应该是锻炼+控制饮食，锻炼可以是跑步之类的，毕竟身为大学生空闲时间还是挺多的，其次就是要努力的控制饮食，一般肥胖的引起都是由于吃的较多，而新陈代谢跟不上导致脂肪过来引起，所以在控制饮食上应该还要注意营养均衡，不能因锻炼而导致身体出问题。

3个回复 2018/10/19 15:15:35

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

4个回复 2017/7/5 15:21:36

早餐是一定要吃的，不吃是不利于减肥的早餐怎么吃都不胖的，午餐可以少吃，早餐可以用水果代替，少吃油腻的东西，多吃粗粮跟蔬菜。

4个回复 2017/7/10 19:32:41

病情分析：目前科学的减肥方法是通过运动，控制饮食来进行，但运动更为关键运动更为关键

2个回复 2024/1/31 19:44:51

您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

5个回复 2025/2/13 10:02:08

您好，您有点超重了，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

2个回复 2017/7/7 21:08:40

你好；一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动，平时少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜，身高与遗传和后天因素有一定关系，保证身体正常的能量需求，不要挑食，多晒太阳，多吃蔬菜水果充足睡眠，不抽烟不喝酒，早餐一定要吃，还有运动是最重要的。

3个回复 2018/6/20 10:39:15

不可以。减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材

3个回复 2017/7/6 19:28:05

白癜风是有遗传因素的，但并不是每个白癜风患者都是遗传导致的，与内分泌饮食环境都有直接关系的。这种情况首先要化验一下微量元素是否缺失。多吃蔬菜水果，尤其是新鲜的，不要熬夜，不能喝酒吸烟，不要吃刺激性食物。可以找中医服用中药调理，也可以用308激光治疗，面积小的话可以通过他克莫司软膏。

5个回复 2021/9/7 14:11:36

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

5个回复 2017/7/12 11:36:16

您好您希望健康的运动减肥方法1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。5...

5个回复 2025/3/21 10:17:16

你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！

3个回复 2024/1/31 20:40:19

减肥必须是运动和控制饮食相结合才能减肥，减肥期间要多运动，可以跑跑步，跳跳舞，打打篮球。要多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点粗纤维的食物，少吃油腻辛辣的食物，要少食多餐定时定量，尽量不要吃主食，特别是晚餐，只可以吃点黄瓜，西红柿。也可以去专业的减肥中心减肥，可以做做理疗，针灸按摩，刮痧，拔罐，推拿或者是外敷中药瘦瘦包等。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

您好较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、香菇、苹果、小水产品，但营养一定要均衡，避免营养不良。

1个回复 2017/7/6 7:25:24

一般哺乳期间身体比较虚弱，多需要加强营养的，在这期间不要采取减肥药物的服用的，避免影响营养物质的吸收或者给孩子哺乳的.

3个回复 2017/7/7 2:58:50

1、先喝汤再吃饭2、先吃蔬菜再吃肉3、吃东西细嚼慢咽4、每天至少上1次WC：早上上最减肥5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动b、选低卡路里的食物，少吃0食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%.6、每天8杯水7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐8、...

2个回复 2017/7/5 14:28:38

想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

5个回复 2024/1/31 21:04:31