减肥期间一般可以吃甘蔗，但应控制量。甘蔗中含有太多糖分，热量也不低，因此少吃为好。除了甘蔗外，以下几种水果减肥期间也不能吃：1.榴莲：100克榴莲中热量达到147大卡左右，碳水化合物达到83%，其热量比白米饭还要高，并不适合减肥者。虽然榴莲不是很甜，但含糖量较高，吃太多榴莲会使得糖分转化成脂肪堆积，加重肥胖程度。2.龙眼：100克龙眼热量可达到313大卡左右，含糖量高达17%，属于高热量、高糖分的...

泛健康文章2022-03-10

减肥忌碳水，指的是减肥期间不能吃太多碳水：1、很多碳水升糖指数高：碳水指的是碳水化合物，简单来说就是人们日常生活中吃的主食，还有部分蔬菜水果当中也含有碳水，不过含量不高。减肥期间摄入过多的碳水，尤其是升糖指数比较高的碳水，会刺激体内分泌大量胰岛素来降低血糖，血糖分泌过多，就会通过胰岛素转化成脂肪囤积在体内，就会让人长胖2。容易产生饥饿感：摄入过多的碳水，会让人血糖升高，血糖升高，会让胰岛素分泌过多...

泛健康文章2022-04-28

一、晚上8点之后不能吃饭? 错，你仍旧可以吃。 实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何时候你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关，它们之间的关系决定了，你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么，你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡觉前吃掉零食，也不需太过犹豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，对比一下，就OK了。 二、每天要喝1L水? 错，要注意喝水的方法，...

完美塑身2011-11-21

冬天是吃火锅的好季节，可是想要减肥的朋友们是既想吃又不敢吃，现在，让减肥达人如花告诉你吃火锅不发胖，哪些该吃哪些不该吃！ 1、酱料--拒绝：沙茶酱、香油、蛋黄。欢迎：日式淡酱油、葱、蒜泥。 每茶匙沙茶酱的热量高达166卡，是破坏身材的恨角色。其次是香油、蛋黄，热量也不低。 而日式淡酱油的热量低，如果再加些剁碎的葱，则让酱料的香气更浓。蒜泥的热量也很低，喜欢大蒜味道的人将蒜泥加在淡酱油中，...

减肥达人2011-12-26

减肥要控制饮食，一些能量大的食物千万不能食用，否则减肥不会成功。那么我们在减肥时有哪些食物不能食用，又该吃什么来帮助减肥呢？对于吃东西又有好习惯来助力减肥？下面跟紧小编一起来看看吧。减肥期间禁忌食物1、饼干（巧克力）每年胖28斤上面写的是只是平均数，意思是：平均每天吃六片，每天热量就有302卡路里，一年胖28斤。这个办公室一族，下午茶或是晚上夜宵经常会食用的，比外卖，便当方便，还容易携带。但如果没...

减肥食谱2017-01-06

吃对了食物，我们也可以正确减肥。减肥不是什么东西都不能吃，而是要吃正确的食物。那么，哪些食物可以快速减肥呢？下面小编为大家介绍六大减肥食物吧。燕麦燕麦是低热量食物，而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好，可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。冬瓜冬瓜有着清热利...

减肥食谱2018-02-02

减肥期间可以适量吃水饺，但是不能吃太多。水饺的主要成分是面皮和饺子馅，面皮是一种碳水化合物，饺子馅有素，饺子馅和肉饺子馅。如果是素饺子馅，其热量会稍微低一点。但是如果是肉饺子馅，其中的脂肪含量就比较高，在吃肉饺子馅的水饺时要控制数量，以免影响减肥效果。减肥期间不仅要控制饮食，注意以下几个小常识：1、 戒掉冷饮气温升高的时候，很多人都喜欢喝冷饮来消暑，但是一般饮料中都含有非常多的糖分，会刺激到肠胃健...

泛健康文章2022-04-27

减肥期间能否吃甘蔗，需综合考虑糖分含量、升糖指数、膳食纤维、营养成分、食用量等因素。1.糖分含量：甘蔗的含糖量较高，主要为蔗糖、葡萄糖和果糖。大量摄入甘蔗，会使人体摄入过多糖分，多余的糖分会在体内转化为脂肪储存起来，不利于减肥。2.升糖指数：甘蔗的升糖指数相对较高，食用后会导致血糖快速上升，刺激胰岛素分泌。胰岛素会促进脂肪合成，降低脂肪分解，从而影响减肥效果。3.膳食纤维：甘蔗含有一定量的膳食纤维...

健康科普2025-05-30

减肥期间可以吃皮冻，但是不能吃太多，原因如下：1、热量较高：以猪皮冻为例，100克猪皮冻中大约有340大卡的热量，属于高热量食物。减肥过程中应该少吃皮冻，最好不吃。2、胆固醇含量高：减肥期间之所以不能吃太多皮冻，还有一个原因，那就是皮冻的胆固醇含量很高。很多肥胖人士胆固醇都很高，血脂高，为此要避免食用这种食物。3、营养好：皮冻是动物的皮熬制后再冷却形成的食物，含有丰富的蛋白质，以及硫酸皮肤素，能够...

泛健康文章2022-04-28

一般减肥可以吃鱿鱼，但不能吃得太多。1、热量低：鱿鱼属于海鲜类，100克鱿鱼热量仅75大卡左右，脂肪含量仅0.8克，属于典型的低热量、低脂肪食物，适量吃并不会造成肥胖。2、含优质蛋白质：鱿鱼中含优质蛋白质，其中氨基酸比例更适合人体。蛋白质在体内并不会转化为脂肪，适量摄入能促进肌肉合成，提高基础代谢率，增加运动时热量消耗量。3、含其他营养：鱿鱼中含有DHA和ERP、多种维生素和微量元素以及牛磺酸，能...

泛健康文章2022-03-29

减肥期间可以适量吃芋头，适量吃芋头对减肥有一定辅助效果，但不能吃太多，其原因如下：芋头中含有大量的膳食纤维和维生素以及多种矿物质，适量食用能够加速肠胃蠕动促进体内的新陈代谢，帮助身体分解脂肪，能够有效的帮助身体排毒，避免因毒素堆积太多而引起的肥胖。但如果过量食用，身体就不能及时将其消化和代谢掉，很容易在身体中转化为脂肪，从而诱发肥胖。适量吃芋头，不仅对于减肥有一定辅助效果，还有以下几个好处：1、提...

泛健康文章2022-05-05

减肥期间可以适量吃豆腐干，给出以下几个理由：1、热量比较低：每100克豆腐干中热量达到147千卡左右，脂肪含量约3.6克，热量并不是很高，少量吃无需担忧。2、含植物蛋白质：豆腐干是由豆腐制作而成，保存豆腐的营养成分，还有植物蛋白质、少量碳水化合物，能缓解饥饿，增加饱腹感。3、含矿物质：豆腐干中含有人体所必需的矿物质，包括钙、铁以及磷等，能维持肌肉运动，增加机体协调能力，调节细胞新陈代谢，对减肥有一...

泛健康文章2022-03-14

之所以减肥不能吃醋，是因为醋有开胃效果、刺激胃黏膜。1、开胃效果：醋可刺激消化酶和唾液分泌，能提高食欲，有开胃效果，这样无形中增加热量摄入，从而导致减肥失败。2、刺激胃黏膜：  醋并不是一无是处，反而能给身体带来多种好处：1、帮助减肥：醋中含有机酸以及氨基酸，能促使脂肪转化成热量消耗，消化体内蛋白质和糖，维持基本的新陈代谢，起到减肥瘦身效果。2、利尿通便：醋可加快新陈代谢速度，促进胃肠道...

泛健康文章2022-03-14

在减肥期间，有些水果因糖分、热量较高等因素不太适宜多吃，如榴莲、荔枝、龙眼、香蕉、椰子等。1.榴莲：榴莲的热量在水果中相对较高，每100克榴莲的热量约为147千卡。而且其糖分含量也不低，大量食用后，多余的糖分和热量会在体内转化为脂肪堆积起来，不利于减肥。2.荔枝：荔枝口感甜美，但其含糖量可达16%-20%左右。如果在减肥期间过量食用荔枝，摄入的高糖分会使血糖快速上升，随后身体会分泌胰岛素将血糖转化...

健康科普2025-03-19

减肥期间是可以适当吃豆腐的，但不宜进食过多，主要是因为以下几点：1、含有少量的脂肪：豆腐中虽然蛋白质较多，但也含有一定的脂肪和热量。减肥时若进食过多会让热量脂肪堆积过多影响减肥效果。2、高温油炸：一些减肥者认为豆腐脂肪量不高，为了提高豆腐口感，会将豆腐经过煎炸后再食用。但食物在经过煎炸后的热量会增加好几倍，是导致减肥的因素之一。3、植物雌激素高：豆腐是由大豆制作而成的，大豆中所含的植物雌激素类似于...

泛健康文章2022-03-28

水果营养丰富，很多人都喜欢通过吃水果来减肥，可是为什么有的人会越减越肥？那很可能问题出在水果上了，有的水果热量高，经常吃不仅不能瘦身，反而还会发胖。常吃这些水果小心越减越肥那么，哪些水果不适合减肥者吃？对于减肥人士而言，以下几大高热量水果最好少吃。榴莲榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且...

超重与肥胖2017-07-27

  减肥？试试中式、酸奶沙拉 一、茶 空肚吃茶品茗能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，呈现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。 二、酸奶 空肚饮用酸奶，会使酸奶的保健用途减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化用途，又有排气通便用途。 三、牛奶、豆浆 这两种食品中含有大量的蛋白质，空肚饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能耗损掉，起不到营养滋补用途。...

减肚腩2010-08-13

在现实生活当中，有很多的女性朋友都想通过各种减肥的方法来让自己的身材达到苗条的目的，减肥的方法是比较多的，很多女性无法控制自己的饮食和坚持运动来减肥，就会采取针灸减肥的方式能让自己轻松减肥。但是有些女性会觉得采取针灸减肥之后就不能吃东西的，其实这并不是正确的说法，下面我们一起来了解一下。那么针灸减肥之后真的不能吃东西吗？针灸减肥之后是可以吃东西的，完全可以吃饭，但是不能够过量吃，应该控制进食量，而...

减肥达人2019-01-14

减肥是一件很痛苦的事，不仅因为减肥需要进行一定的锻炼，考验人的意志，更重要的是减肥就意味着很多美味的食品不能吃。俗话说，民以食为天，现在的人又大多数是吃货，管得住自己的腿却不一定管得住自己的嘴。其实减肥并不意味着什么都不能吃，应该少吃脂肪多热量高的食物，多吃热量低的食品。很多人都通过控制进食甚至完全不吃东西来减肥，这样做的效果其实不好，而且很容易反弹，还影响身体的健康。毕竟身体是需要营养物质来运行...

减肥食谱2018-12-25

在我们的观念里，食材一定是越新鲜越健康，但是有些食材并不是这样的。今天所要为大家介绍的减肥食材黑木耳就不宜吃新鲜的，这是为什么呢？一起来继续往下看看吧。为什么木耳不宜吃新鲜的因为在鲜木耳中，含有一种卟啉的光感物质，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。所以，一般认为最好不食用新鲜的木耳，选取干木耳。而经暴晒处理的干木耳，在暴晒过程中会将大部分的卟啉分解掉，而在食用前，干木耳又...

食谱推介2016-09-21

减肥期间是可以适量吃一些金针菇的，其原因如下：金针菇中所含有丰富的膳食纤维，不能被人体内的酶分解和消化道吸收，但是可以与小肠中的胆固醇相结合，降低小肠中胆固醇含量，干扰小肠对于脂肪的吸收，从而达到辅助减肥的作用。减肥期间适当吃一些金针菇，不仅能够辅助减肥，还有以下好处：1、促进新陈代谢适当使用金针菇能够增强体内的生物活性，促进身体的新陈代谢，有利于营养物质的吸收化和吸收。2、促进智力发育金针菇中含...

泛健康文章2022-05-05

饮食与体型纤瘦与否息息相关。日常饮食得当，那么人体就不会容易胖，还可以帮你减去赘肉呢，那么日常饮食要怎样做呢?减肥这些食物不能吃1、油条油条是北京的特色饮食，是人们喜欢的早餐，一根油条加一碗豆浆或豆腐脑就很美味了。但是油条有“中式薯条”的称呼，从中可以看出油条的热量是非常高的，一根油条大约有220卡路里，并且还含有大量脂肪。2、腊肠一根腊肠就能创造出一定脂肪，大概一根腊肠就含有250卡路里，相当于...

减肥营养补充2015-07-04

似乎有很多人每天都嚷嚷着要减肥，但是有一部分人坚持一段时间之后就放弃了，有些人减肥成功了，但大部分的人都在减肥路上垂死挣扎着，大部分人都觉得减肥太难了，但其实减肥并不难，只要你耐心的去坚持，并且在减肥的时候注意一些问题，那么就能减肥成功。减肥有什么要注意的问题？控制总热量想要减肥，那么就要每天都要控制自己的食物总热量，在确保身体接收到全面的足够的营养的同时，确保总热量不超标。不然如果身体中缺少了蛋...

减肥达人2018-08-25