对于减肥的人群来说对于零食想爱却不能吃，比如膨化食品以及烤制食物，属于高热量高脂肪的食物，其实如果想要减掉脂肪，不必把所有的零食全部戒掉。减肥也可以吃零食？8款减肥零食可任意吃！1、海苔海苔属于高纤维低热量的零食，里面浓缩了紫菜里面大量的b族维生素，尤其是尼克酸和核黄素非常的丰富，在燃烧脂肪时必须要有维生素b的支持，另外海苔里面含有的碘元素能够加快脂肪的消耗，从而帮助减肥。2、全麦纤维饼对于喜欢吃...

减肥食谱2018-12-14

减肥吃秋葵好吗一般情况下，吃秋葵是不会发胖的。秋葵的热量比较热，脂肪含量比较少，并且含有丰富的膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，防止体内脂肪堆积。吃秋葵是不会发胖的，秋葵是有名的高蛋白、低热量食物，夏天秋葵正当时，不妨买些吃吃，具有很好的养生功效，结合有效的运动还能达到瘦身的意外效果。秋葵中含有的植物蛋白，减肥期间必须摄取足够能量的食物，以防营养补给不上，又不能吃得太多，不然就白减肥了，而秋葵恰好同...

蔬果养生2017-08-21

对于减肥者来说，饮食是最重要的。只有调整好饮食，不随便吃卡里路高的食物，这样才能达到瘦身的效果。那么，减肥期间，该禁忌的食物有哪些呢？罐装果汁明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果...

减肥食谱2017-05-20

近年来悄然流行的3日苹果减肥法，又于近期骤然火热起来。万能的苹果难道连减肥难题都攻克了？消化内科专家泼泼冷水：减肥成效是否显著，目前尚无证据支持;相反，苹果当饭食，营养摄入不均衡，还可能刺激胃黏膜，引起胃溃疡。先来说说苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥...

减肥食谱2013-03-27

俗话说早餐吃好、中午吃饱、晚餐吃少，这就说明早餐是多么的重要，能为一天提供重要的营养。但是在减肥期间一定要合理的搭配早餐，不仅要注重营养均衡，同时要考虑到热量的摄入。减肥期间不能碰哪些早餐？1、速食早餐一些人们为了赶时间上班会选择速食早餐，比如油炸鸡块、汉堡堡或者薯条等，这些西式早餐属于高热量的食物，经过油炸之后热量变得很高，长时间吃会对身体带来一定的危害，西式早餐营养不均衡，会缺乏膳食纤维、维生...

减肥食谱2019-08-08

减肥减不下来只有一个原因，你的摄入大于你的消耗。有些事物真的很美味并且一直在诱惑我们，但是对于减肥的人来说，一定要戒掉。1、西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。2、油条油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。3、腊肠1...

超重与肥胖2014-08-01

减肥期间不能吃甘蔗，这属于高糖和高热量水果，糖分会转化成脂肪储存，加重肥胖。减肥期间可以吃以下几种水果，能加快减肥速度。1.火龙果：饭前30分钟吃火龙果，含有的膳食纤维能增强饱腹感，又能促进胃肠道蠕动。2.香蕉：香蕉属于低热量的水果，含有大量膳食纤维，饱腹感极强，能促进食物消化和润肠通便。3.苹果：苹果是低热量和低糖分的水果，含有果胶和膳食纤维，能促进脂肪分解。4.百香果：百香果中含有多种维生素、...

泛健康文章2022-03-10

如果说因为减肥，许多美味的零食都不能吃是不是感觉太亏了？其实减肥时可以吃的零食有有很多，关键在于你会不会选择。对于有吃零食习惯的人来说，减肥时选择正确的零食非常重要。选零食的基本原则是要含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低。减肥吃的零食可分三级第一级是“优选级”，比如苹果、香蕉、猕猴桃；坚果类；酸奶食品等。第二级是“条件级”，吃这些零食的时候是要考虑“条件”的，如果你已经体重超标，那么一定要适量选择...

减肥百科2016-11-03

现在人一提到减肥，就是以为不能吃肉，必须吃蔬菜为好，其实，不是这样的。据我所知，低脂饮食≠少吃肉，女人们减肥的时候要知道这些知识，下面我们一块来了解下吧。有专家医生说，不仅正常人，在门诊中我们也常常提倡那些血糖高、血脂高、动脉粥样硬化的患者要控制脂肪摄入。于是很多人就把控制脂肪理解为不吃肉。其实，控制脂肪不见得就是不吃肉。对于想减肥、控制血脂的人来说，控制脂肪的摄入不等于不吃肉。一般来说肉蛋类、奶...

营养知识2017-10-03

减肥期间可以吃豆腐，原因包括热量低、富含优质蛋白、饱腹感强、含不饱和脂肪酸、富含多种微量元素等。1.热量低：豆腐本身的热量相对不高，每100克豆腐的热量大约在80-100千卡左右，相较于一些高热量的肉类、油炸食品等，在摄入相同重量的情况下，豆腐提供的热量要少很多，有助于控制减肥期间的热量摄入。2.富含优质蛋白：豆腐是优质植物蛋白的良好来源，蛋白质是人体维持正常生理功能、修复组织和肌肉生长所必需的营...

健康科普2025-04-14

土豆如果储存不恰当就会容易出现土豆皮发绿或者长芽的现象，在这个时候是否还可以吃呢？今天，要提醒大家的是如果土豆发绿或者长芽是千万不能吃的，否则就会危害到我们的身体健康。接下来，具体了解了解为什么土豆发绿和长芽不能吃吧。土豆的营养价值调整虚弱体质：土豆有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多...

营养误区2016-09-03

早餐（必须在上午九点之前吃完）一、可食食品（下面三种食品可以混吃）1、蛋类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。2、豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。3、面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片（淡的或咸的），开水冲泡。二、禁食食品：煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。中餐一、可食食品：1、肉类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉（鸡皮不能吃）。2、海鲜类：鱼、虾、海鲜。3、蔬菜类：青菜、花菜...

减肥2017-04-24

减肥，很多人向往且一直都在做的一件事；减肥，需要限制每日能量的摄入，但是并不建议您“节食减肥”；相比之下，更多建议您要减少高能量食物的摄入，如果说有没有哪种食物最不建议您吃；如果说一点不吃可能有些夸张，但有些食物在减肥阶段真心不建议您多吃，避免增加过多的能量摄入。有些水果要少吃（不吃）？牛油果：牛油果又被叫做鳄梨，口感独特，浓厚且滑腻，有一种奶酪的感觉，营养比较丰富；值得注意的是：牛油果当中脂肪含...

健康新闻2018-12-12

不少爱美人士对于“不吃主食减肥法”深信不疑，觉得主食热量高，只吃肉类、蔬菜水果不仅可以维持机体的能量消耗，还能轻松减肥瘦身。殊不知，长期不吃主食的后果是基础代谢率的快速下降，体重去得快，反弹也快。专家：减肥期间少吃主食，而不是不吃从古至今，中国人一直是以谷类为主食的饮食方式，这与欧美国家以肉类和高蛋白质食物为主的饮食方式恰恰相反。有些减肥人士在尝试了不吃主食减肥法之后也确切感受到了体重减轻，那么不...

原创文章2019-02-03

减肥应该尽量避免吃咖喱，在减肥期间要严格的控制好热量的摄入，不能吃高热量的食物。因为咖喱具有高热量、辛辣刺激、增加食欲的特点，所以不建议减肥期间食用。1、高热量。咖喱是一种热量比较高的食物，100g咖喱粉里面含有的热量大概是325大卡，成品咖喱块里面有525大卡热量，所以在减肥期间要尽量避免吃咖喱，以免热量摄入超标之后引起减肥效果变差。2、辛辣刺激。咖喱属于混合香料，里面有大量的胡椒、姜黄粉、花椒...

泛健康文章2022-04-27

春节即将到临，有人说“每逢佳节胖三斤”，因此对于春节，很多减肥人士都表示“有点方”。那么，减肥人士在春节期间吃什么比较好呢？哪些食物不能吃呢？往下看看吧！要减肥时吃什么好？对于每个减肥人士而言，减肥期间吃什么一直是他们的困扰所在。想要减肥，自然不可能不吃东西，因此，减肥时可以这样吃：1、均衡摄入粗粮，对于减肥人士而言，吃粗粮要好过白米饭，因为粗粮对人体更有益一些，并且不易对易胖人士“不友好”。因此...

泛健康文章2022-02-22

泡面是我们日常生活中非常常见的速食食品，是上班族加班熬夜的最佳陪伴。并且市面上泡面种类繁多，很多人懒得煮饭时，随便选几包泡面就是一顿满汉全席，就连一些减肥人士节食饿了的时候，也会选择泡面。然而很多人不知道，泡面的热量是非常高的，减肥吃泡面只会越吃越胖。一桶泡面，大概130克左右，其含581卡路里，相当于一个一百斤左右的成年女性以中等的步行速度（即每分钟90步到120步）走2万多步才能消耗。所以泡面...

减肥百科2018-02-02

   冬天一到，天气逐渐变冷，就需要吸收大量的热量来保持体温，大多数人都是选择多吃些高热量的食物，比如冬季最佳美食火锅，既美味又能提供满满的热量。但是，火锅吃多，很容易长胖哦，尤其还冷得不爱动了。所以一到冬天，不少美眉都在不知不觉中发胖了。 那么，在这寒冷的冬天里我们怎样既能享受美味的火锅解，又不用担心身体脂肪会堆积呢？，今天，小编分享一下小小经验哦。 首...

营养知识2012-12-06

当减肥期遇上经期我们应该怎么办？其实月经期间多多注意饮食就不会让过多脂肪堆积起来。月经期间不能吃什么？又该吃什么？什么运动适合大姨妈期间来帮助减肥呢？今天小编为大家介绍几种经期吃的有消肿消脂肪功能的水果及运动方式，让你经期也瘦不停。不能吃的食物1、含咖啡因的饮料经期喝含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。2、茶女性经期过后会流...

减肥食谱2017-01-08

相信大多数人都会认为只要是甜食就会使我们发胖，从而不能减肥成功，真的是这样吗？不一定哦，只要正确的吃甜食就不会出现影响减肥的情况。下面为大家支支招，介绍饮食减肥的方法，千万别错过了。饮食减肥的方法吸油。每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。多喝牛奶。每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的...

超重与肥胖2016-08-05

生活中有很多人都认为要减肥首先要控制饮食，不能吃高脂肪、高糖食物。还需要坚持吃素食，确实也有很多正在减肥的朋友都在坚持吃素食，他们认为这样可以让减肥效果更好。但是，坚持吃素食真的能减肥吗？下面我们一起来看下吧。坚持吃素食真的能减肥吗？素菜中没有肉类，本身所含的脂肪比较低，所以很多人就以为吃素菜不仅健康，而且还有减肥功效。但是，很多素材在烹饪的时候会使用很多油以及各种调味品，来提高素材的口感。而这样...

减肥食谱2018-07-23

一般减肥期间不能吃卤鸡腿，因为其热量较高，100克卤鸡腿中热量达到260大卡左右，可影响减肥效果。鸡身上各个部位的热量、蛋白质以及脂肪含量不同，减肥期间的人群可以适当选择。1.鸡胸肉：鸡胸肉蛋白质含量最高，能量和脂肪含量低，特别适合减肥人群。同时也含有丰富的钾、镁和硒等微量元素。吃了鸡胸肉无需担忧会变胖，反而能给人们一定的饱腹感。2.鸡腿：相对来说，鸡腿的脂肪和能量较低，属于0碳水化合物、高脂肪食...

泛健康文章2022-03-09

一说到减肥，不少人都认为应该少吃或者不吃米饭，因为米饭中含有太多糖。减肥不能吃米饭是真的吗？科学地来说，这样做不可取，因为长期不吃米饭等主食很容易给身体造成损害。减肥不能吃米饭？很多人一减肥就不吃米饭，其实是非常错误的。先说说什么是碳水化合物吧？我们吃的米饭、面食、红豆绿豆、红薯等，都是以碳水化合物为主的食物。统称主食类。碳水化合物都有哪些呢？碳水化合物又可以基本分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。...

超重与肥胖2017-07-26

对我们来说，都有过这样的经历：由于各种各样的原因睡得都比较晚，所以在睡前还有吃东西的习惯，但是对于还在减肥的人来说就比较纠结了，睡前吃还是不吃呢？吃哪些食物不会发胖呢？睡前到底能不能吃东西对于“睡前能不能吃东西”这个问题的终极答案是：1、热量摄入正确的情况下，可以吃！如果你能确保在摄入零食后，总热量摄入仍小于你当天的消耗，你当然可以在睡前吃！当然，首先你要会科学计算食物摄入。2、吃的东西要健康！（...

营养知识2017-01-02

一、拔罐减肥的不适应人群：贫血、心脏病不能减肥。皮肤过敏、温疹、湿疹不能减肥（多毛需刮掉）。月经期不能减。月经前不愿掉重，因为水、盐、钠储留在体内。月经干净后才可做减肥。经期不拔罐也掉重。便秘不愿掉重（先调理再减肥）。感冒、拉肚子不愿掉重。疲劳过度、上火不愿掉重。年龄50岁以上新陈代谢慢不愿掉重。肥胖的人都是阴阳不平衡的虚症。二、拔罐减肥的饮食注意事项：拔火罐减肥期间不要吃过于油腻、高淀粉类，辛辣...

经络养生2017-03-10

西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。 柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。 香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉...

减肥食谱2010-11-17

快速有效减肥食谱——第一天 早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。 减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。 快速有效减肥食谱——第二天 早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。午餐：扬州炒饭1份、紫菜...

营养知识2012-03-10

粗盐也就是没有经过加工的一些大粒盐，虽然不能吃，但却有很高的应用价值，只要合理的使用粗盐就可以达到减肥的效果，这并不是夸大其词，不妨来了解一下。如何使用粗盐减肥？1、瘦手臂首先要把手臂弯曲成90度角，把适量的粗盐涂抹在手肘和腋窝之间，使劲的用手拍打30下左右，一直让局部发热发红为止。然后再使用拳头从腋窝推向手肘来回推30次左右，最后再使用清水把盐冲掉，这样能让松弛的手臂变得更加紧致。2、瘦腹部腹部...

减肥达人2020-01-13

枸杞减肥效果好但这4类人千万不能吃1、热性体质的人枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人，表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。2、脾胃虚弱的人脾胃虚弱、消化不良的人，在炎热的夏季不宜吃枸杞，否则会出现食欲下降、胃脘满闷或吐酸水等现象。3、性欲亢奋者枸杞补肾益精的作...

中医养生2017-05-08

吃生番茄可以减肥吗1、吃生番茄可以减肥吗可以。西红柿生吃的减肥效果才是比较明显的，但是一定要坚持长期食用才会有更好的效果，另外一定不要食用过量，并且要注意不能吃未成熟的西红柿。2、吃番茄为什么可以减肥第一，它热量低。每100克西红柿只含16千卡热量，5只西红柿的热量才相当于1碗饭，但这些西红柿已足以饱腹。第二，膳食纤维有助于清肠排毒。西红柿内含有丰富的膳食纤维，在这些纤维被运送到大肠的过程中，会吸...

食材档案2017-11-13