四月不减肥六月七月徒伤悲吃得清淡一些，每顿只吃七分饱，晚上七点以后不要再吃任何东西，8点到9点慢跑。每天坚持!基本不吃米饭只吃素的这样坚持一个月（如果基数不大的话）

2个回复 2017/7/6 8:44:12

早上的时候可以空腹和蜂蜜水，蜂蜜水有助于排泄，适当的吃些蔬菜水果，吃七分饱，可以长跑半个钟到一小时。中午建议吃低脂肪低热量的食物，吃饱为止，利用空闲时间进行一个小时的锻炼，推荐仰卧起坐，上下蹲，蛙跳等针对腹部的运动。晚上以蔬菜水果为主食，吃七分饱，适当的长跑半小时，一星期内有明显的效果。

3个回复 2023/2/14 16:36:57

问题分析：你好，效果不大，要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。意见建议：因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

4个回复 2024/12/18 15:36:27

节食减肥没有效果,而且反弹更厉害.我曾经"择"食减肥,一星期减了八斤,但并不是不吃东西,只是不再进食油脂重的和容易长胖的食物.菜单如下：早上吃鸡蛋、苹果、香蕉各一份；中午吃盒饭，米饭只吃一半不够的以蔬果补充，晚上吃鲫鱼煮豆腐加青菜或西红柿蛋汤一碗,隔两天晚上吃点瘦肉.、每人体质不同,效果也会不一样,结果怎么样就看你去试咯

4个回复 2024/1/31 21:05:44

是有减肥作用的,最好是听医嘱科学减肥好.祝健康

2个回复 2017/7/6 5:11:47

你好，只吃苹果不吃主食是有一定减肥功效的，但是这种减肥并不健康，并且容易反弹，建议你不要过度节食减肥，最好通过运动配合适当饮食来减肥，这样比较健康，

2个回复 2017/7/7 3:20:12

健康指导：你好，你的标准体重是130斤，需要好好的减肥了，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上

2个回复 2017/7/6 4:46:39

您好，产后在恶露干净之后，并且伤口好了才可以考虑减肥，不建议口服减肥药或减肥茶，以合理饮食，配合运动达到减肥的目的，不要吃油腻，糖分重的食物，喝汤的时候把面上浮油去掉，不吃肥肉，蛋糕，巧克力，少吃米饭馒头，每天适量运动，比如散步瑜伽，连续有氧运动40分钟以上才能达到减肥的目的

4个回复 2021/9/7 12:25:22

全身肥胖的人，每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的，跑步，骑自行车，游泳，如果条件允许，每周可到健身中心接受专业指导。腰部肥胖的人，建议适当地做一些器械练习，扭腰、转体等一些简易操，也能运动腰部脂肪，从而有效燃烧，消耗多余的脂肪。

2个回复 2017/7/10 19:04:21

减肥不吃米饭一般是可以的，不过不建议不吃米饭。米饭是日常生活当中很常见的一种主食，如果减肥期间不吃米饭会引起主食摄入不足，发生低血糖或者是伤害大脑，危害到身体健康，担心热量摄入过多可以选择糙米饭，饱腹感很强，热量比较低，能够加速胃肠道蠕动。减肥期间尽量不要吃汉堡、薯条或者是炸鸡等。

1个回复 2022/12/9 14:42:45

您好，减双下巴弹动脸颊，吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。横向提升，只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。要避免侧脸下垂、脸部轮廓渐趋模糊，平时也要养成良好的习惯，不要用手撑面；不要趴着或侧着...

7个回复 2021/9/7 20:19:36

你好，一般只要稍胖的人都会出现双下巴，消瘦的人就没有这种情况。双下巴可用运动，按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩。伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

4个回复 2024/12/18 15:48:17

不吃米饭和月经不来潮是没有关系的。月经快两个月了还没有来，有可能是月经不调，如果有排卵期性生活没有避孕，也有怀孕的可能性，可以先用验孕棒验孕，也可以去医院做彩超等检查，确定病因以后再进行治疗，如果是月经不调，可以遵医嘱服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物。

2个回复 2024/1/31 15:18:50

睡觉一般不能直接实现减肥。减肥的关键在于摄入与消耗能量的平衡，以及身体的代谢调节。影响减肥的因素包括饮食、运动、基础代谢、激素水平和心理因素等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：控制热量摄入，均衡营养，避免高糖、高脂肪食物。2.运动：增加能量消耗，如跑步、游泳、健身等。3.基础代谢：提高基础代谢率，如通过增加肌肉量。4.激素水平：保持内分泌平衡，如甲...

2个回复 2024/8/2 17:59:09

营养减肥晚餐:不吃油吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾.营养减肥晚餐严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。内转化为脂肪；二是中中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是营养减肥晚餐晚...

3个回复 2017/7/8 3:32:56

低热量饮食,避免吃油炸食品,不吃含糖类饮料.多饮水.少吃零食.想减肥者,要忌口.如果你很爱吃肉,尽量把肉和主食分开吃.比如你今天晚饭吃了太多肉,那米饭就少吃.海带,蘑菇,番茄,黄瓜,等热量都很低.蔬菜尽量吃水煮的.任何食物,油炸过,热量就很高,容易发胖.不能为了减肥不吃饭,要巧妙结合,适当运动.你这个年纪,本就该发胖,不要太大惊小怪.

3个回复 2017/7/10 20:30:12

比边缘蓝[学长] 蔬菜水果是要天天吃的，不但含有人体需要的维生素和脂肪溶解酶，促进脂肪的消耗。看了网上很有名的减肥明星默旋么。三个月瘦身30公斤，半年不反弹。我说说他的减肥食谱。早餐：一客小份的肯德基四季鲜蔬或三片三文鱼午餐：蔬菜，小份牛肉或鱼类加少许米饭，饭后水果一个。肉是可以吃的，不过吃肉就不吃含淀粉的主食，当然也不能天天吃肉晚餐：坚决不吃。可见她的主要食物还是蔬菜水果的，只不过量是非常少的。...

2个回复 2025/3/3 12:35:13

推荐中午吃低脂肪低热量的食物，吃到饱为止，能够保证营养的同时减少摄入的脂肪和热量。早晚可以吃蔬菜水果等富含蛋白质的食物即可，吃七分饱最佳。周末假期可以尝试蒸桑拿，蒸桑拿可以快速的燃烧体内多余的脂肪，效果十分的显著，长期坚持下来肥胖就不复存在了。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

您好，减肥期间的话是可以吃米饭的，不过要注意控制，因为米饭的话含淀粉量比较高，容易转化为脂肪。建议平时可以控制饮食，早中晚餐比例3:2:1，晚餐选择水果代替，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，避免吃零食夜宵。同时配合有氧运动，例如慢跑或快走，每次最好坚持半小时以上。

4个回复 2023/3/24 10:26:32

您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,跳绳,将体内脂肪转变成肌肉,控制饮食量,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.您可以试一试饮食减肥——早饭：玉米粥,黄瓜,煮鸡蛋,全麦面包,一个香蕉；午饭：米饭,土豆丝（营养多,且含脂量仅为0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉；晚饭：少量米饭,蔬菜,一个苹果...

3个回复 2019/2/20 14:43:54

肥胖的诱发因素往往多且复杂，由于热量摄取过量、久坐、缺乏运动、膳食不均衡等生活方式所导致的超重或肥胖，往往属于单纯性肥胖。所以建议要减肥瘦身就要少吃多动，这是基本的瘦身原则，很多人对运动减肥很没有耐心而是想从快捷途径选择一些减肥药进行排泄或者节食，这是非常不利于健康的减肥方式，建议要保持均衡饮食和合理的运动，如果你想提高减肥效率，缩短减肥时效建议你可以在运动前补充能够提高脂肪酸代谢、促进脂肪氧化的...

5个回复 2025/3/31 9:36:43