每个人都希望自己能够瘦下来，在一定程度上，瘦会让人觉得更美丽更自信。虽然你也可能在努力的减肥但却很少去探究是什么因素导致了自己的肥胖。找到日常生活中让你肥胖的原因才能有效的瘦身。真正的致胖原因1、强憋三急成习惯工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你？专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗...

减肥方法2016-12-28

 谁说冬天就要储存脂肪过冬？冬天我们一样可以美美地，我们要吃着来减肥。冬季减肥有绝招，水果、蔬菜不能少。 绝招1：先吃大量蔬菜 大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。 绝招2：选糙米当主食 将主食改成糙米，能得...

超重与肥胖2010-12-07

一想到冬天最能联想到的词汇就是下雪、火锅、长冬膘。但是你们知道吗？冬天也是减肥的黄金时期，身体为了抵御寒冷，会消耗更多的热量。我们可以抓住这个机会，少摄取多消耗，达到减肥的目的。冬天应该怎么减肥呢？1、不要受寒，注意保暖为了使自己有一个优美的体型，很多女性朋友们在冬天都穿的比较少，甚至为了时尚而露脚踝或者露腿，这是非常不正确的做法。因为如果身体一直处于寒冷状态下，就会造成血液循环受阻。而血液循环减...

减肥达人2019-02-09

冬天天气寒冷，很多人都懒得出去运动，但心里又想着减肥。所以，小编认为冬天可以调节饮食从而达到减肥的目的。那么，冬季减肥该吃什么水果呢？苹果苹果含有果胶和多酚类天然抗氧化物质。果胶有很好的排毒作用，而多酚类天然抗氧化物质能够降血糖、血脂、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高，消灭体内自由基。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医...

减肥食谱2018-01-11

寒冷的冬季到了，不少在减肥中的美眉因为寒冷放弃了自己的减肥计划。但其实，冬季是减肥消脂的关键时刻。如何才能在冬季减肥成功呢？小编今天就来介绍一下冬季减肥食谱。冬季减肥先排毒既减脂又养颜冬季减肥，想要身体变得轻盈，我们首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒；鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海...

减肥食谱2016-01-19

冬季减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和小编一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。2、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和...

超重与肥胖2013-12-09

一、三花减肥汤原料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。适合人群：单纯型肥胖症人群。二、袪瘀消脂汤原料：制大黄6g、枳实9g、甘草6g。做法：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以小火继续煮约20分钟，即可熄火，取药汁待温饮用。减肥功效：肥胖、血脂肪过高、口干舌燥、腹胀、烦躁、宿便、便秘。...

营养食材2017-06-30

1、神女消脂茶材料：神女草15克、根叶12克作用：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。功效：去脂。调节人体脂肪合成，预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。2、海带瘦身茶材料：海带节20个、话梅3个、枸（己）20粒作用：材料洗净放入400cc沸水中，煎煮10分钟（本茶材料可食用，汤汁可饮用）。功效：补体碘、预防甲状线病变、降胆固醇、去脂肪、紧实肌肉、美化曲线、瘦身。3、六月雪...

超重与肥胖2017-07-26

冬季减肥时，家庭关怀能起到营造健康环境、提供心理支持、监督健康生活方式等作用。1.营造健康环境：家庭成员可以共同打造有利于减肥的家庭环境。例如，减少家中高热量、高脂肪食物的储备，增加新鲜蔬菜、水果和全谷物食品的供应。还可以一起布置舒适的运动空间，如在客厅腾出一块地方放置健身器材，方便进行室内运动，让减肥者在熟悉且温馨的环境中更有动力坚持锻炼。2.提供心理支持：冬季天气寒冷，人们往往容易产生惰性，减...

健康科普2025-03-18

冬季减肥养生吃什么减肥是大家最关心的，在大雪节气前后，不少新鲜蔬菜也逐渐上市。这些蔬菜都是冬季最佳的养生减肥品，下面就为大家分享能减肥的蔬菜！这些蔬菜是冬季养生减肥佳品雪菜大雪节气前后市场上雪菜大量上市，雪菜又叫雪里蕻，属于性温，味甘辛的蔬菜。雪菜含有较多的维生素C，有助于增加大脑中氧含量，起到醒脑提神的作用。此外，雪菜还含有胡萝卜素和大量膳食纤维有减肥的功效，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。相对...

减肥食谱2015-12-02

社群互助助力冬季减肥具有多方面优势，如相互监督、分享经验、提供动力、资源共享、营造氛围等。1.相互监督：在社群中，成员们可以互相监督减肥计划的执行情况。比如约定每天的运动时长和饮食控制标准，当有人想要偷懒时，其他成员能够及时提醒，避免因个人的懈怠而放弃减肥，有助于长期坚持健康的生活方式。2.分享经验：不同的人在减肥过程中会积累各种经验。有的成员可能找到了适合冬季的低热量美食制作方法，有的掌握了**...

健康科普2025-03-18

冬季天气寒冷，人体的热量消耗得较快会容易产生饥饿感从而过多的进食而导致发胖，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，所以说冬季是最易发胖的季节，不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩等问题，这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。冬季减肥的关键在于清肠排毒，下面教大家几招冬季排毒的方法。冬季排毒减肥 教你四招基本排毒法1、喝水两公升排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够...

排毒食品2013-12-05

在寒冷的冬季减肥是一件很困难的事情，这时候不妨为自己添置中药泡脚，不仅可以暖身体还能减肥哦，下面就一起来看看中药减肥配方。泡脚必备物品1、塑料水桶一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜。2、保温热水瓶一个。3、精油或者浴盐。泡脚具体方法1、在塑料水桶中注入15～20公分深的水，水温以摄氏41～42度为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐，然后加入所需中药。2、...

中医减肥2016-11-23

未来冬季减肥新趋势包括个性化营养方案、科技辅助运动、低温训练、中医特色减肥、心理健康干预等。1.个性化营养方案：每个人的身体状况、代谢水平不同，未来冬季减肥会更注重根据个体差异定制营养方案。例如，通过基因检测、代谢率测试等手段，了解个人对不同营养素的需求和利用能力，制定专属的饮食计划，精准控制热量摄入，提高减肥效果。2.科技辅助运动：随着科技的发展，智能穿戴设备、虚拟健身课程等将在冬季减肥中发挥更...

健康科普2025-03-15

冬季是个很容易使人发懒的季节，想要减肥的女生们，快点行动起来吧！今天小编为你们介绍四个利于冬季减肥的运动，让你在冬季也可以轻松减肥。跑步适应人群：几乎所有人群跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖...

其它运动2018-01-19

1.苦味食物 像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质，就是因为这些物质才能让这些食物变苦。 例如：柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能够更好的预防肥胖、癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。 2.粗糙食物 冬季减肥为什么吃粗糙食物呢？因为粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。 可...

营养知识2011-12-20

冬季减肥吃什么水果好爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录：1、菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。2、西红柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。3、苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。4、...

四季养生2017-06-06

冬季爱吃又不爱运动，真的很难减肥！真的很难吗？看看下面21个高招，看看人的意志力是如何让你做到冬季减肥这件难事的。 1、独自就餐 你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多？那么，试试独自就餐、慢慢享用吧，食量会大大减少哦。 2、电视or音乐 在家用餐，最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓漫的音乐，可以让你进食的速度也跟着放慢...

减肥达人2011-12-07

冬季是个减肥困难季，进食得多又消耗得少，脂肪堆积很容易。一般来说，冬季脂肪堆速度要快于其他时候的2-4倍，而脂肪的速度指数又比平时低10%。因此，冬季减肥不容耽误的。冬季吃得多，我们需要选择热量低同时又能饱腹的食物。以下是冬季最热的减肥食物！ NO1：娃娃菜 冬天的时候，很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，能...

饮食2011-10-26

1、荷术汤荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。2、红焖萝卜海带用海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开...

药膳养生2017-05-24

1、荷术汤荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。2、红焖萝卜海带用海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开...

药膳养生2017-06-02

一年四季都可以减肥，但很多人喜欢在夏季减肥。但是，在冬季人们为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，这时候该怎么办呢？一、冬季可以多进食以下蔬菜，多进食蔬菜才是源源动力！1、菠菜菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果2、豆芽...

超重与肥胖2013-11-29

冬季并不适合减肥，尤其是节食。为啥？因为冷！出门走一圈，脚尖儿都不是自己的了，冻的冰冰凉，透心凉。那天冷和减肥有啥关系呢？冬季为什么不适合节食减肥冬季本身需要保暖，保暖就要多吃羊肉、牛肉、鸭肉、红薯、萝卜，多吃应季蔬菜，多喝粥，少吃生冷。其他季节不吃肉还好说，但是冬天一定要吃肉喝汤，这样身体才会温暖，有充足热量。冬季，这个零下负数的季节，运动量要比其他季节少，更加慵懒。而节食，只吃蔬菜，水果，酸奶...

减肥2018-01-17