虽然很多人都想注重养生，但是一些小习惯却让你成不了事，而且还会危害你的健康。在冬季里，注重养生没有错，但是我们一定要注重养生的正确方法，不要进入冬季养生保健的误区，这样对于自己来说不仅是徒劳，还是伤害。冬季避免养生误区，为身体健康打下基础。戴口罩可以抵挡住寒气鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过...

保健误区2018-01-15

冬季寒冷干燥，也是养生受追捧的热门季节之一，那么冬季养生食物有哪些呢？哪些食谱是可以在冬季达到养生效果的？今天我们就一起来看看吧。冬季养生食物有哪些？1、羊肉。羊肉是属于温补的肉类，在寒冷的冬天吃它是最适合不过。冬季吃羊肉可以促进身体中的血液循坏，增强人体的抵抗力，而且由于冬天气温低，人体所含的热量会有所下降，因此它还可以适当的给人体增加热量，关键的是在冬季吃羊肉还有着暖胃的功效。2、鲈鱼。鲈鱼是...

四季饮食2019-02-15

从立冬开始就已经进入冬季了，经过了小雪、大雪，很快就要到冬至了。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节。冬季人的体内阳气潜藏，因之，冬季的养生要以敛阴护阳为原则。尤其年老体弱的老人要睡得早一些，起得晚一些，最好等阳光比较充足时再进行体育锻炼，以防扰及体内潜藏的阳气而患感冒。感冒是老年人健康长寿的大敌。它可以降低身体的抵抗力，加重其它疾病，如慢性气管炎、高血压、心脏病等。冬至之后，阴气开始...

药膳养生2017-06-19

根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在冬季膳食中应多吃温性、热性、的食物进行调理。那么这些养生粥有哪些呢？1、桑椹粥：将煮好的大米白粥、小米粥、麦片粥等白味粥，调入桑椹粒和桑椹汁。通便养胃、消暑清热。2、沙参米粥：北沙参，粳米，冰糖，水制法：每次取北沙参15克，捣碎，选用粳米50克，冰糖适量，同入沙锅内，加水500毫升，煮至参烂米花，汤稠汤面有油为度。或用新鲜北沙在30克，洗净切片，如法同煮为稠...

药膳食疗2013-10-15

我国传统饮食中有句老话：春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。这句话简单的告诉了我们一年中饮食的重点，对于冬天来说，多吃些根茎类的食物对我们的养生保健很有好处，一起来看下面的介绍，让这些美食陪我们大家安然过冬。根茎食物是冬季养生佳品冬天养生用饮食根茎类食物养生有效果一、冬笋解腻冬笋富含多种蛋白质和氨基酸，搭配肉类烹饪，还可以清热解腻。此外，冬笋富含膳食纤维，有助于消化。二、山药补气冬天进补吃点山药，再合...

养生常识2015-12-14

从中医的角度上来说养生比治病更为重要，尤其是到了寒冷的冬季，一定要做好养生保健工作，切不可过于懒惰，饮食上也不能放纵。冬季要掌握哪些养生诀？1、适当的做运动长时间不动的话会让全身气血运行不通畅，从而引起气血瘀滞，让各种疾病接踵而来。青年人可选择中高等强度运动比如骑行游泳或者快步走慢跑等能提高心肺功能，帮助燃烧脂肪，防止三高。中老年人尽量选择动作比较缓慢的有氧运动，比如散步练太极拳或者练气功等，能促...

中医养生2019-11-29

冬季养生，中医讲究清补。清补不仅可以润燥泻火，还可以增强体质，储存能量，是万全之策。冬季气候干燥，虚火较旺，很多人易发生口腔溃疡或便秘等不适。因此，在饮食中，不妨有针对性地多食下列三款药膳粥：1、百合粥： 主料：百合50克、蜂蜜30克、大米100克。 做法：大米与百合同煮20分钟后，加入蜂蜜即可。 功效：此粥可润肺清热、止咳化痰、生津养肺。2、麦门冬粥： 主料：麦门冬15～30克，粳米10...

食谱推介2017-07-07

冬季天气寒冷，很多人会觉得不适或者皮肤干燥。其实，这些健康问题都可以通过一碗汤来解决哦。广东人个个是煲汤好手，下面就来和大家分享5款适合冬季养生的靓汤吧。5款冬季养生靓汤推荐1、胡椒猪肚汤材料：白胡椒、猪肚、葱姜、料酒、食盐做法：将猪肚清水干净，然后放入锅中，随后加入白胡椒以及清水，煲汤大约两个小时左右，这个时候猪肚以及软烂，汤汁也变得黏稠，加入葱姜、料酒还有食盐就可以了。功效：建议这道养生汤在吃...

四季饮食2016-12-22

中年人的脑、心、肝、肾的生理功能在不知不觉中下降，尤其是男性朋友们，细胞的免疫、再生能力和内分泌功能也在下降，那么男性冬天日常养生常识有哪些呢？男性冬季养生有技巧，应牢记这5个禁忌！1、当肚子饿的时候，不要硬挺不要随意拖延进食时间，要不然会引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、四肢虚弱发抖、头晕，甚至昏迷、休克的现象。经常饿了不吃东西，容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。2、口渴的时候不要硬忍水是人体最...

养生常识2018-12-21

儿童冬季养生吃什么好呢？相信这是所有家长都比较烦恼的问题，今天小编就给大家整理了儿童冬季养生食谱，让你在冬季不用烦恼怎么给小朋友补身子。冬季儿童保健五妙招一、避免着凉：冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。二、保护皮肤：冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃蔬菜、水果、...

预防保健2017-02-07

冬季是一年中最冷的季节，这时候人体的技能活动也和自然相对应，人体的阳气会收敛，会堆积在身体内从而达到御寒的效果。而在冬季人们一定要注意做好养生工作，要学会静以养心等工作，这样才能让自己的身体安然度过整个冬季。冬季养生，要学会静以养心，御寒护阳1、学会静以养心在冬季的时候，人们应该注意养心，因为静心是做好的收敛真气的方式，这样心才会行动。而在冬季人们应该注意要少躁动，少生气，少一些欲望，多一些睡眠，...

四季养生2019-02-10

自十月初的寒露始，至十二月末的冬至止，时值秋冬过渡，金气萧肃，风干物燥，阳气沉降，寒意渐显。地面上的阳热，随太阳照射角度的变化而不断衰竭，并渐随金气沉降于地面以下，直至冬至日方告结束。这也是为什么冬至日前后地热最盛，冬季井水反温热，煤矿井下夏季寒冷冬季反炎热的原因。秋末冬初，阳明燥金当令，故对于自然界与人身而言，凉降为顺，人们体内上焦的阳热应在肺金降力推动下，由胃腑胆腑降入肾水封藏。所以，人们在这...

四季养生2012-12-26

四季的轮转，转眼间有到了冬季了，而天气也逐渐的变的寒冷。冬季是各种疾病的高发季节，也是肝病患者们最不愿意过的季节，这个时候一定要注重养生，中医认为"肝肾同源"，肝病患者能够在冬季调养，通过补肾以调肝，使春季肝气的升发良好，所以冬季养生对肝病患者也是至关重要的，下面分析的是慢性乙肝患者的冬季养生：1、注意保暖冬季气温低，而乙肝患者抵抗力相对较差，容易出现感冒、发烧等情况，因此为了避免其他病毒的入侵引...

肝脏保养2018-02-22

北方气温已经降到了0℃以下，天气变得越来越寒冷，除了做好身体保暖外，也要调整好饮食结构，不能盲目的选择大热的食物，以免引起身体上火。冬季饮食要注意哪些事项？1、防止身体肥胖天气寒冷，一部分人群饮食会以高热量高脂肪为主，会引起身体肥胖。每次吃饭前可以先吃蔬菜，因为蔬菜属于低脂肪低糖分的食物，能够给人们一定饱腹感，减少了对高脂肪及淀粉类食物的摄入。另外也可以选择燕麦或者糙米当做主食，能促进胃肠道蠕动，...

食材档案2019-11-16

冬季的时候容易生病，动不动就感冒发烧，这还事小，关键还有些人容易突发心脑血管疾病，稍不注意就会要命。冬季养生应该注意些什么呢？其实，要想保健康，下面这四点很关键，希望引起大家注意。1、冬天是个养肾的好时候。而冬天养肾，根本的原则和要领，就是要应冬之气。生活中的方方面面，都要顺应天地此时的气机。还有一些小细节，千万不要憋尿。不要久坐湿地。这些都非常的伤肾。当然，还有就是房事，要节劳。冬天早上，能喝粥...

中医养生2018-01-12

冬季养生汤煲汤食谱1、黄精参淮炖鸡冬季养生进补，以养阴填精、益肺脾肾为要，故选中药黄精最为适宜。用它配补中益气的党参、健脾养肾的淮山，用来炖小母鸡，气味清润可口，有温肾补脾养气之功，能缓解冬季体倦乏力、腰膝酸软、怕冷畏寒等症状，且其药均性味平和，故适用人群甚广。材料：黄精、党参、淮山各30克（中药店有售），小母鸡1只，猪瘦肉50克，生姜4片。做法：药材洗净，稍浸泡；母鸡宰洗净，去脏杂、尾部；猪瘦肉...

养生2017-06-06

男性是家庭的顶梁柱，必须要重视自身的健康，这样才能够促进家庭的和谐。但是现在工作节奏快，生活压力大，会让男性朋友出现亚健康的状态，一定要把握好冬季养生的最佳时间段。男性冬季养生应把握好黄金时间，6个黄金时间段不能错过！1、选择吃补药的最佳时间在上午8点消化系统的吸收以及消化功能是比较差的，此时可以选择富含维生素类的补品。晚上7点是补充铁剂最佳的时间段；晚上睡觉前补钙，这样能够让吸收率以及利用率达到...

日常保健2018-12-25

冬季养生很多人都喜欢煮点粥，粥是流体性食物，比较容易吸收，十分适合老人、小孩以及身体不适的人食用，但是若是身体不适，喜爱煮点粥喝，但是粥里面放了不适合的材料，那么粥不仅没有起到原本的效果可能起到的还是反效果呢？那么冬季养生食疗时如何对症喝粥呢？冬季提高免疫力养生粥一：枸杞莲子大米粥材料：莲子、枸杞、大米。做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用；另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。功...

中医养生2014-01-02

每种食物都由不同的成分构成，其功效也大不相同，不同的季节适合使用不同的食物，对于有些食物在冬季食用可能会有一定的保暖、增强免疫力的效果，对于部分食物，可能不适合在冬季食用，因此，我们一定要了解在冬季食用什么食物才是最好的。冬天饮食养生有技巧，这5类食物最适合冬季养生！1、火锅寒冷的冬季我们可以通过火锅来帮助我们促进血液循环，提高自身的抗寒能力。在选择火锅底料的时，要有所讲究，只有火锅的底料好，效果...

四季饮食2019-01-02

慢性乙肝疾病在漫长寒冷的冬季进行有效的保健调养，是非常重要的，肝病患者只有在冬季调养好了，通过补肾以调肝补肝，才能够在来年的春季肝气的升发良好，所以冬季养生对肝病患者也是至关重要的，而慢性乙肝患者的冬季养生主要包括：慢性乙肝的冬季养生1、注意保暖冬季气温低，而乙肝患者抵抗力相对较差，容易出现感冒、发烧等情况，因此为了避免其他病毒的入侵引起病情反复，保暖是非常重要的。2、注意饮食对于乙肝疾病的人群，...

肝脏保养2018-12-11

下周开始，气温就降了。 怕冷的女人这个时候除了穿衣保暖，多运动，要多吃些温性的牛羊肉，当归羊肉汤就是很好的药膳。 另外红枣、红糖、米酒等等这些温性的食材，具有补血活血的作用，有助于让身体暖和起来。 平时的饮食中可以多增加这些食材。 这次的发糕和传统做法略有区别，加入了一部分的糯米粉。口感有点像发米糕，糯糯的粘粘的。 我个人还蛮喜欢吃～ 小变化，带来大惊喜。 让我们一起做个气色红润...

四季饮食2012-12-05

到了冬季，人们普遍会感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为，肺与季节的关系十分密切。因此，宜多食用具有润肺生津作用的食品。相关专题：冬季寒潮来袭，打好保暖防感战那么，冬季健康饮食，究竟应该首选哪些食物呢?第一、藕。生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。第二、黄鳝。秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮...

四季饮食2010-12-10

冬季如何养生是人们非常关心的话题，尤其是对于男性朋友来说，此时做好养生工作能够防止疾病入侵身体，但是一定要有正确养生的方式，才能够增强抵御寒冷的能力。男性冬季如何养生？1、不要使用酒来暖身我们皮肤下会出现微细血管，当喝酒时会迅速扩张，当血液表面扩大时会让身体快速的降温，喝了酒之后会引起感冒。如果想要暖身的话，不妨选择生姜红茶，因为红茶里面含有的红色色素，能够提高体温，生姜具有利尿发汗的效果。2、身...

养生常识2019-01-20

冬季喝什么汤最滋补呢？冬季可是进补的好时节，身体也需要补充更多的营养和能量才能抵御寒冷，一碗暖暖的冬季养生汤真的是再好不过，接下来就为大家介绍七款冬季养生汤，为家人做起来吧。百合鹌鹑汤材料：食物：鹌鹑两至四只，红萝卜半斤药物：百合四钱，蜜枣六枚功能：滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者为合。制作方法：鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂；红萝卜去皮洗净切件，加百合、蜜枣，放水五碗，煲三小时。说明：清润滋补，合全...

冬季靓汤2016-11-15

冬天是一年中最寒冷的季节，阴虚体寒的女性在这个季节更需要保健，那么女人冬季养生的原则是什么呢？今天来给大家介绍一下吧。1、要少出大汗冬季忌出大汗。对女性来说，冬季预防寒冷侵袭是非常必要的。但是要注意的是也不可暴暖。2、要健脚板健脚对身体的健康大有好处。在冬天除了每天坚持用温热水洗脚外，还应按摩和刺激双脚穴位。想要健脚达到效果，最好坚持步行每天达到半小时以上，并早晚搓揉脚心，以促进血液循环。另外在冬...

日常保健2018-11-14

冬季虽然不用像秋季那样需呀进补，但还是需要补充能量，那进补上有些什么禁忌呢？下面就和小编一起来看一下吧。1、忌无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。2、忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不...

营养误区2013-11-18

冬至已过，转眼间就到了一年中最寒冷的时节。现代人都注重健康和养生，即便是寒冷的冬季，不少女性的养生计划也一点也不含糊。冬季养生除了要从大处入手以外，不少小细节也值得注意，下面小编就给大家介绍4个小细节：细节1：起床后赖床几分钟赖床是坏习惯？但在冬天，这却是有益于健康的。起床太猛很容易使血压突然升高，让人头晕还有可能诱发心脑血管疾病。因此建议醒来后不急着起床，而是现在床上“赖”5分钟，躺在床上活动一...

日常保健2015-12-24

1、不要夜间憋尿 冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。 尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性。 此外，膀胱与输尿管交界部位“活瓣”力量比较弱，憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏，长期如此则后果很严重。 &nb...

健康生活2011-11-14

冬季喝茶不仅可以有效的补充我们身体所需的水分，选对茶还会起到驱寒保暖又滋补的功效，今天就为大家推荐五款适宜冬季饮用的养生茶。一、牛奶红茶原料：取红茶3克，牛奶100克，食盐2克。做法：将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。功效：每天早上喝一次牛奶红茶，可有效地补充气血，强身健体。或是泡黄芪红茶也不错，取黄芪15克，红茶3克。把黄芪放入锅...

女性营养2016-01-25