养肾补肾可以通过饮食来进行调理，常见的有黑色食物、坚果、海鲜、肉类、豆类等。1.黑色食物：中医认为黑色入肾，如黑豆、黑芝麻、黑米等。黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高肾脏功能；黑芝麻含有多种营养成分，对肾脏有滋养作用；黑米能滋阴补肾、健脾暖肝。2.坚果：核桃、腰果、杏仁等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。核桃具有补肾健脑的功效；腰果能补充营养，对肾脏健康有益；杏仁含有丰富的营养...

养生2025-02-26

从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。 首先是坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。 腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为...

健康生活2010-08-23

俗话说“十肾九虚”，老年人的身体本来就较弱，肾气渐衰，体力渐减，当处处加以呵护。你家的老人家有肾虚吗？他们有肾虚的表现吗？肾为先天之本，“肾气”，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。随着年龄的增加，肾精亏虚，逐渐出现夜尿多、尿频、尿不净、腰膝酸软、健忘、耳鸣（高音频）、耳聋、手脚发凉、白发等，都是肾虚的表现。...

老人2017-03-11

不少人认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。实际上不是这样的。性爱后酸痛≠肾虚激情之后，有时会出现腰酸腿痛、全身乏力的反应，于是以“老了，肾虚”来调侃自己。实际上，很多时候，这只是一种肌肉酸痛，与你在跑了5000米之后的酸痛是一样的情况。专家指出，许多人都知道在从事完一些自身不适的运动，或偶尔进行高强度的运动之后，会出现肌肉疼痛等不舒适的感觉，这种感觉会...

男人2015-11-20

养肾护肾可以通过饮食来调理，适宜吃的食物包括黑豆、核桃、山药、枸杞、黑芝麻等。1.黑豆：黑豆味甘性平，具有补肾强身、活血利水、解毒的功效。黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，能够为肾脏提供所需的营养物质，增强肾脏的功能。2.核桃：核桃性温味甘，具有补肾固精、润肠通便、温肺定喘的作用。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等，有助于改善肾脏的血液循环，保护肾脏细胞。3.山药：山药味甘性...

养生2025-02-16

未来饮食养肾，黑豆、黑芝麻、核桃、山药、海参等食物将引领潮流。1.黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，中医认为其具有补肾强身、活血利水、解毒等功效。黑豆中的异黄酮类物质，有助于维持肾脏的正常代谢功能，减少肾脏疾病的发生风险。可将黑豆煮成黑豆粥，易于消化吸收，适合大多数人食用。2.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质。维生素E具有抗氧化作用，能保护肾脏细胞免受自由基的...

健康科普2025-03-11

养肾护肾可从饮食、运动、睡眠、药物、生活习惯等方面入手。1.饮食：合理的饮食对肾脏健康至关重要。可以多摄入一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾强身、活血利水等功效；黑芝麻有补肝肾、益精血的作用；核桃能补肾固精、润肠通便。同时，要控制盐的摄入，避免高盐饮食加重肾脏负担。此外，适量饮水有助于肾脏排出体内代谢废物，维持肾脏正常功能。2.运动：适当的运动...

养生2025-03-07

想养肾，可选择黑芝麻、核桃、黑豆、山药、枸杞等食物。1.黑芝麻：黑芝麻富含大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。从中医角度来看，黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，对于因肝肾不足引起的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软等症状有一定的改善作用。其含有的维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，有助于维护肾脏的健康。2.核桃：核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿...

健康科普2025-03-05

老年人养肾，可选择葡萄、桑葚、黑加仑、蓝莓、猕猴桃等水果。1.葡萄：葡萄富含葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等营养成分。其中，类黄酮具有抗氧化作用，能清除体内自由基，减轻肾脏的氧化应激损伤。而且，葡萄中的多种维生素有助于维持肾脏细胞的正常代谢和功能，对肾脏起到一定的滋养和保护作用。2.桑葚：桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分。从中医角度讲，桑葚归肝、肾经，具有滋阴补血、生...

健康科普2025-03-06

男人养肾可以通过食用一些食物来实现，如黑豆、核桃、山药、枸杞、黑芝麻等。1.黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾益阴、健脾利湿的作用。黑豆中的花青素等成分有助于抗氧化，保护肾脏细胞。2.核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。中医认为核桃具有补肾健脑、温肺定喘的功效。3.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用。它含有多种维生素、矿物质和黏液蛋白，能增强肾脏的代...

养生2025-02-20

常见的养肾“高手”食物有黑芝麻、黑豆、核桃、山药、鲈鱼等。1.黑芝麻：富含大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分。中医认为，黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用。其含有的维生素E能促进生殖功能，提高精子的活力和数量，对肾脏的养护有积极意义。在日常生活中，可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃几勺，方便又营养。2.黑豆：被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、...

健康科普2025-03-01

补肾的方法有食物调理、药物疗法、中医疗法、运动养肾、泡脚养肾等。1、食物调理：平时可以适量吃黑芝麻，黑米，牡蛎、韭菜、羊腰等食物滋补肾脏，帮助补肾养肾。2、药物疗法：可在医生指导下服用桂附地黄丸、知柏地黄丸、五子衍宗丸等药物补肾，恢复或增强肾脏功能。3、中医疗法：可由专业医生对涌泉穴进行适当按摩，起到养肾固精的效果。4、运动养肾：可以适当进行快走、慢跑、游泳、打羽毛球等运动增强体质，达到健腰补肾的...

精编文章2023-10-25

“肾”是人体内很重要的一个脏器，它不仅有代谢排出尿液的作用，从中医角度来说，肾脏还有温煦、濡养的作用。冬季与肾气相通应，如果想提高御寒能力，健健康康的过冬，就应未病先防，在秋天即注重对肾脏的保养，为冬天打好基础。那么有哪些妙招可以有效起到护肾的作用呢？1、艾灸补肾艾灸的原材料就是艾叶，艾叶本身即具有温阳散寒、疏通经脉的作用。在艾灸时最好选择一些可温补肾阳的穴位，如关元、肾俞。关元穴在脐下四指处，有...

泛健康文章2022-02-24

肾脏健康问题一直是很多人所关心的，因为肾脏一旦出现问题，将会对我们的健康和生活造成严重的影响，因此养肾就显得十分重要。接下来我们就一起了解一下，肾脏不好会有哪些症状出现，在生活中我们又应该注意什么以保养肾脏吧。肾脏不好的症状1、尿量变化正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水...

肾病百科2017-08-01

随着天气转冷，秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。对于男性朋友来说，养肾或许就是他们最为关注的一件事情，下面就为大家介绍一下哪些饮食习惯可能会导致男人肾虚，秋冬季节男性又应怎样注意养肾吧。这些饮食习惯或致男人肾虚1、无盐饮食无盐饮食是危险的饮食方式，它会导致男性引发肾脏疾病。因而当我们采取无盐饮食方式来养生时，我们的机体内很快会缺乏钠。通常这种饮食习惯会导致心脏病...

肾病百科2017-09-30

随着物质生活的不断富裕，人们的养生意识也不断加强，日常生活中通过饮食调理进行保健养生是最经济、最绿色的。那么应该吃哪些坚果养肾呢？日常生活中，常见的坚果都具有非常丰富的营养价值，每天吃坚果有利于身体健康，如果侧重补肾，可以经常吃以下坚果：1、核桃。具有“长寿果”的美誉，可以健脑补脑、提高免疫力，此外核桃还可以固肾涩精，对于腰痛具有较好的改善效果。2、板栗。孙思邈曾称：板栗为肾之果也，肾病宜食之。板...

食材档案2019-04-19

对于男性来说，肾脏是非常重要的组织器官，如果这个部位出现问题，轻则会引发他们出现恶心、疼痛的症状，重则将会直接影响其性能力。因此，男性朋友在日常生活之中应该多多学习养肾的方法。男人应该如何养肾？1、注意补水对于男性来说，如果想要减轻肾脏部位的压力，那么就需要保证每天的饮水量。因为当男性体内的水分充足之时，就可以有效的促进肾脏部位的排毒，从而就能够大大的减轻肾脏的负荷，进而就能够降低肾脏出现病变的几...

肾病百科2019-01-30

中医认为，阳气发源在肾，因为肾主管生殖功能，是生命活动的原动力，肾又是贮藏营养精华的脏器。因此冬季养生应养肾。养肾之法不外乎中国传统的疗法之一：气功。医家气功强调保健、延年，道家气功讲求性命双修。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。中医气功养肾练气四式一、伸筋拔骨式：达摩祖师所传的舒筋活血功夫直立屈肘攥拳于腰，向右转体...

特色疗法2016-08-01

对于现在的人来说久坐不动、平常也十分的懒惰，不能坚持运动，而且在吃的方面更是不注意，等等这些日积月累导致我们的肾脏出现问题。那么，我们应该如何养肾呢？下面我们就一起来看看：4种吃法最伤肾不爱喝水。肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间...

肾病2017-08-29

大部分人都知道了冬季是肾主令的时候，也就是以补肾为主。但是却分不清自己到底是肾阴虚还是肾阳虚，下面就介绍一下怎么判断属于肾阴虚还是肾阳虚和怎么养肾护肾，一起来看看吧补肾等于壮阳吗？在中医理论中，肾为先天之本，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围比西医要广。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾...

疾病养生2018-01-29

男人和女人构造是不一样的，健康养生方面也存在很大的差异。养生保健方面要抓住各自的侧重点，才能够达到一定的功效，为什么男性要养肾、女性养肝呢。为什么男性养肾、女性需要养肝？1、女性养肝可以说肝脏是女性的血液库，女性一生中大约有30年的时间在消耗血液，因为每个月都会来月经。月经和肝脏的关系非常密切，中医认为肝脏主藏血和疏泄，女性所经历的白带怀孕、分娩哺乳都会耗气血。身体上的血液不仅仅滋养五脏六腑，同时...

中医养生2019-09-12

我们的日常饮食对身体机能会有直接的影响，吃不对的话就会危害身体健康。今天，想要为大家介绍的是养肾应该吃些什么，又有哪些食物会伤肾，希望通过下文的介绍可以让大家吃的更加科学，千万不要错过了。日常养肾不能少的食物大蒜。新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。黑豆。又名乌豆，肾虚所致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500...

营养搭配2017-05-19

肾对于男性来说至关重要，中医也认为肾是许多疾病的根源，所以养肾很重要。许多养生家认为，养肾是保健至关重要的一项，是抗衰防老的重要措施。所以，男性保健最重要的就是如何把肾养好。其实，大便是否通畅，也是与男性的肾功能细细相关的。这是为什么呢？按照中医方面的解释，大便如果不畅，宿便将会停积，这时，浊气上攻，不仅使人感到心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，最终导致腰酸疲惫，恶心呕吐，所以，男性每天保持大便...

男人2014-06-30

肾脏是人体重要的器官，但同时它也是脆弱的，我们可能会在不经意间对它造成了伤害。而秋季是一年中养肾的最佳时机，因为传统中医认为，在秋季，属性为水的肾脏可利用的能量最足，如果能在这个时期对肾脏进行合理的养护的话，就可以达到事半功倍的效果。五个症状提示肾脏不健康一、精神不振，疲惫乏力肾脏最基本的成功就是生成尿液，将体内代谢的某些废物、毒物排出体风。如果出现问题，那么废物就很难从尿液中排出体外，因此，便会...

肾病百科2017-09-18

女人肾虚容易引发多种问题，如皮肤发黑、黑眼圈、尿频尿急尿不尽等，想要做一个健康漂亮的女人，首先就要养好肾脏，那么怎么养肾补肾呢？下面就给女性介绍6个养肾的小tips，希望能够帮助到女性朋友们。眼圈发黑和面色发黑、皮肤发黑的性质相似，都是肾虚的特征性表现。五色中的青、赤（红）、黄、白、黑的五行配属为木、火、土、金、水，五脏中的肝、心、脾、肺、肾的五行配为木、火、土、金、水，五色中的黑色和五脏中的肾的...

日常保健2015-07-17

养肾重在养生。要从平时的一些简单的动作做到，比如简单易学的“五浴”养肾法。这里的“浴”不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、头五个部位。除了从行为动作方面养肾，饮食习惯上也要多吃这些食物，下面给大家整理了一些养护肾脏的食物。浴足。每天晚上睡觉前，用温水洗净双脚，端坐在床上。左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，然后左右手足交换，搓右脚涌泉穴36下。涌泉穴为足少阴肾经的“井”穴。所谓“井”，...

日常保健2016-07-11

大雪节气是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始；中医养生讲究顺应节气，肾在季节里属冬季，大雪时节是“养肾”的好时节。为什么中医认为冬季要重视养肾？日常有哪些养肾的误区呢？下面就为你详细道来。大雪节气当养肾大雪是冬季的第三个节气。此时天气开始变得更为寒冷，正是风寒之邪侵袭的高发季节，对于中老年人和体虚抵抗力低下的人，肾中精气不足，肾中之阳亏耗，无力温煦和激发推动脏气而容易惹病。中医所谓“肾”，...

四季养生2016-12-07