建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

3个回复 2024/1/31 21:55:40

晚上做仰卧起坐等运动是有利于减肥的，如果身体比较肥胖，尤其肚子比较大，可以通过控制饮食和运动等方法来减肥。平时主要是要控制主食的摄入量，多吃一些水果，蔬菜，不要吃动物内脏，肥肉，油炸食品等食物，应该多参加一些有氧的户外运动，仰卧起坐等运动都是可以做的，而且效果很不错。

2个回复 2023/2/14 16:53:57

仰卧起坐对减肚子赘肉有一定作用，但效果受多种因素影响，如运动强度、饮食、基础代谢、腹部肌肉状况、身体整体脂肪分布等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.运动强度：足够的强度和持续时间才能有效燃烧腹部脂肪。2.饮食：控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，均衡饮食很关键。3.基础代谢：代谢率高有助于消耗更多能量，包括腹部脂肪。4.腹部肌肉状况：强健的腹部肌肉能辅...

1个回复 2024/8/21 12:11:02

患者仰卧起坐是可以达到减腹部赘肉这个目的的，但这个方法不是速成的，要坚持每天做才能达到减腹部赘肉的功效。在做仰卧起坐的时候要注意适当放慢运动节奏这样效果最好，因为这样既可以增强减肚子的效果，还能有利于身体健康。

1个回复 2021/9/14 23:30:55

运动减肚子上的肉方法有很多啊,像仰卧起坐,瑜伽,健身,跑步,游泳等等,最简便易行的就是仰卧起坐了,瑜伽可以自己下载个视频看着学,不过要注意循序渐进.是有效的运动就是引体向上和俯卧撑.开始可能做不到引体向上,但经过一段时间训练即可.虽然辛苦,但减肥不能怕苦.

5个回复 2025/3/31 10:38:32

你好，你要想产后恢复身材，只能通过自己的锻炼减肥主要是做腹部肌肉的锻炼，可以每天做仰卧起坐，对于减肚子上的赘肉效果很好的

2个回复 2024/10/11 18:09:48

产后通过仰卧起坐减肚子的时间，取决于分娩方式、身体恢复状况等多种因素。若恢复不当，可能影响健康，必要时应就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.顺产：通常在产后2-3个月，身体恢复良好，无恶露、子宫恢复正常、盆底肌功能正常，可尝试仰卧起坐。2.剖腹产：由于腹部有伤口，恢复较慢，一般建议在产后4-5个月，伤口完全愈合、身体无不适后进行。3.身体状况：产后...

1个回复 2024/7/31 14:37:42

高三学生想减肚子，可从饮食、运动、睡眠、习惯、心态等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食：多吃蔬果，减少高热量与高脂肪食物摄入，控制盐分，少吃油炸食品。2.运动：坚持跑步、转呼啦圈等有氧运动。3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.习惯：避免久坐，饭后不要立即躺下。5.心态：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑。只要坚持科学的方法，就能逐渐达到减肚子...

6个回复 2024/8/26 15:31:24

左仰卧起坐减肚子成功后停止，有可能反弹。这取决于多种因素，如饮食控制、整体运动量、基础代谢率、身体肌肉含量以及个人体质等。 1.饮食控制：若停止运动后仍大量摄入高热量、高脂肪食物，容易导致热量过剩，脂肪堆积，从而引起反弹。 2.整体运动量：只依靠仰卧起坐减肚子，停止后若其他运动也减少，消耗热量降低，易反弹。 3.基础代谢率：个体基础代谢率较低，停止运动后身体消耗能量减少，易使脂肪堆积。 4.身体肌...

2个回复 2024/12/5 10:33:07

您好，在现实生活中，做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用，对于减肚子还是有一定的效果。但是，做仰卧起坐需要坚持做一段时间，至少需要坚持一个月，做几天是没有效果的。每天可以做20-30个仰卧起坐，也并不一定一次性做得太多，否则做的太多以后，容易导致腹部疼痛的出现，也难以坚持，所以要引起重视。每天至少需要做20-30个仰卧起坐，坚持一个月，并注意饮食，对于减肚子还是有效果的。要坚持，如果只是做几天，或者一...

2个回复 2019/7/31 15:18:56

你好，想要有效的减掉肚子上的赘肉的话，是可以通过做仰卧起坐来减掉的。只要做仰卧起坐的姿势正确的话，并且长期坚持下去的话，就可以有效的减掉肚子上的赘肉。并且想要减掉肚子上的肉的话，不仅要通过做仰卧起坐，还要注意饮食，少吃油腻刺激的食物，多吃清淡的食物。

2个回复 2020/9/11 10:59:15

你好，最好的一个办法就是多做运动吧，个人比较推荐的也就是郑多燕的减肥操。可以在家里做瑜伽操，这种方法比较合适。

4个回复 2017/1/29 6:26:15

每晚做仰卧起坐对减肚子赘肉有一定作用，但要综合多方面因素，包括运动方式、饮食控制、运动频率、作息规律、个体差异等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.运动方式：仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，但需配合其他有氧运动，如慢跑、游泳。2.饮食控制：避免高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果，控制每餐食量。3.运动频率：每晚坚持，每周至少4次，每次适量增加强度。4.作息规律：保证充足...

2个回复 2024/8/19 17:04:30

你好，根据你的情况，首先要控制饮食，少喝啤酒，要每天适量的运动根据你的描述，每天建议要进行运动，饮食上要严格控制

5个回复 2017/7/7 23:43:14

不建议你在生产之后接着减肥，因为你有你要哺乳，要喂孩子，如果这个时候减肥的话，有可能会影响母乳的质量和产量，所以等到孩子断奶之后，你可以去报个减肥班再减肥，减肥的话很简单，就是节食加运动，腹部的话可以多做仰卧起坐就可以减掉，现在的话建议还是以孩子为主，好好哺乳，

4个回复 2021/9/7 12:25:22

屁股不会变大的，还有你想瘦肚子我不推荐做仰卧起坐，因为燃烧脂肪是有个时间过程的，做仰卧起坐时间太短的话只会导致你腹部肌肉增多但脂肪没有减少.（不管怎么锻炼脂肪都不会转换成肌肉的),要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

3个回复 2021/9/7 14:11:36

做仰卧起坐是能够在一定程度上瘦肚子的，仰卧起坐的时候能够燃烧腹部脂肪，所以对瘦肚子有一定的好处。瘦肚子除了做仰卧起坐以外，还可以做一些其他的运动，比如转呼啦圈等。减肥期间除了做运动还应该要控制饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃热量比较高的食物，另外做运动的时候应该要循序渐进，持之以恒。

1个回复 2021/7/6 15:07:44

做仰卧起坐能减腹部，在仰卧的时候腹部的脂肪会燃烧，脂肪消耗掉了，自然而然的就减下来了，但是这个一旦停下来了就容易引起反弹。如果你不想仰卧起坐的话，可以转呼啦圈、游泳、跑步等。

5个回复 2024/1/31 21:28:24

做仰卧起坐能够起到受助这个作用，但是这种方式需要长时间的坚持，这种瘦肚子的方法属于运动方式减肥，短时间内效果不是很明显，长期坚持也有利于身体的健康，可以增强身体素质。另外也要注意控制好饮食，平时需要远离高脂肪高热量的食物，在饮食方面要注意清淡。

1个回复 2021/7/14 9:49:57

长期坚持进行仰卧起坐运动是可以瘦肚子的。仰卧起坐是一种比较好的有氧运动，长期坚持进行仰卧起坐运动可以减轻腹部脂肪堆积，增强腹部肌肉的力量，可以有效减轻腹部赘肉。进行仰卧起坐时，应在健身教练的指导下进行，避免发生颈部肌肉拉伤、颈椎压力过大，出现损伤。

1个回复 2021/7/14 10:02:54

长时间坚持做仰卧起坐，会把肚子上的赘肉都消除掉，也就是说它可以起到减肥的作用。除了运动之外，饮食也需要特别注意，只要营养搭配均衡就行，不要服用的太多因太多就得太多就会转化成脂肪，使肚子变得更加粗壮的情况。

1个回复 2021/9/17 18:26:56

你好，减肥肚子最好的就是仰卧起坐，最重要的就是要长期坚持，坚持住会有作用的建议坚持运动，酒要少喝，希望可以帮到你，祝你和家人万事如意，永远健康！！！

4个回复 2024/12/20 11:31:04

仰卧起坐对减掉肚子上的赘肉有一定作用，但效果有限，还受到多种因素影响，如运动强度、饮食控制、基础代谢率、身体整体脂肪分布以及个体差异等。 1.运动强度：仰卧起坐的强度和频率直接关系到能量消耗。高强度、高频率的仰卧起坐能增加腹部肌肉的锻炼，但单纯依靠仰卧起坐，能量消耗可能不足。 2.饮食控制：即使进行大量仰卧起坐，如果饮食中摄入过多热量和脂肪，仍难以减掉腹部赘肉。均衡饮食，控制热量摄入至关重要。 3...

1个回复 2024/12/6 11:34:25

做仰卧起坐能够起到瘦肚子的作用。仰卧起坐能够锻炼腹部的肌肉，有利于腹部脂肪的燃烧，所以对瘦肚子有一定的效果。瘦肚子除了可以做仰卧起坐以外，也可以做一些其他的运动，比如转呼啦圈等。瘦肚子做运动的同时，还应该要注意饮食，不建议吃太多热量高的食物。

1个回复 2021/7/6 12:15:39