肥胖已成了困扰人们的一个话题，很多人因为大肚腩而苦恼，平时不仅影响外观，还影响了自信，肥大肚腩的肥胖者穿衣服都发愁，于是便利用早上或者晚上少许的闲暇在家进行仰卧起坐训练，最近有人提出这样一个疑问：“每天做100个仰卧起坐，一个月后大肚腩会下去吗？”不可否认，坚持进行仰卧起坐锻炼对身体是有好处的，仰卧起坐有利于肠胃运动，在进行仰卧起坐的过程中协调好呼吸频率，能刺激肠胃的蠕动，便于宿便的排出，很好的预...

有氧运动2017-11-06

腹部脂肪堆积最多，减肥后特别是通过吸脂减肥方法，腹部皮肤会变松弛。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用，可以通过以下方式改善。 仰卧举腿——平躺垫子上，抬腿至斜上45度，然后再举至腹部，反复数次。 坐姿举腿——坐在椅子上，身体后靠，保持上身不动，抬腿，此时腹部肌肉会自动收缩用力，做3到5组。 仰卧踩车——平躺垫子上，两腿像蹬踏自行车一...

运动2011-12-31

    提到仰卧起坐很多人都会觉得并不陌生，尤其是女性和办公室一族。这类人群通常会一个通病，由于工作总是长期坐着的原因，大部分人都会有脂肪堆积在小腹部，从而形成小肚腩，长久下去，小肚腩会越来越明显，相信很多朋友都有这样的境遇，面对这越来越突出的小肚子，我们想尽各种方法来应对，于是人们便想到了做仰卧起坐，但是仰卧起坐真的能减肚子吗？接下来，就为大家分析解决疑惑...

健康用品2012-11-21

盆腔炎是常见的妇科疾病，危害极大。它有急性和慢性之分，慢性盆腔炎多有急性盆腔炎治疗不彻底引起，急性盆腔炎多为细菌上行感染引起。盆腔炎不及时治疗可以导致女性不孕。盆腔炎的患者应该去正规的医院进行检查治疗，注意卧床休息、补充营养。急性盆腔炎可以通过药物进行消炎，抗菌治疗；慢性盆腔炎可采用物理微波疗法，辅以药物联合治疗。那么，做仰卧起坐能预防盆腔炎吗？1、仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保...

盆腔炎2016-11-23

子宫脱垂是一种常见的子宫疾病，多发生于产后妇女。那么子宫脱垂可以做仰卧起坐吗？通常来说，这得根据子宫脱垂的程度来说，一般轻微的子宫脱垂是可以做仰卧起坐的，因为该运动可以达到锻炼腹部的目的。专家指出：轻微的子宫脱垂可以做仰卧起坐，但是仰卧起坐会使腹压增大，不利于子宫脱垂的恢复。最好在平时注意加强营养，适当的安排休息和工作，避免重体力劳动，保持大便通畅等。子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，子宫颈外...

其他疾病2017-05-16

很多女性都在为自己腹部的赘肉而烦恼，那么有什么方法可以有效的减掉腹部的脂肪呢？仰卧起坐对于腹部的减肥有很好的效果，很多人也坚持做仰卧起坐，但是效果却不佳，原因就在于动作错误所致，那么什么样的姿势是正确的减肥姿势呢？仰卧起坐腰腹部减肥的错误动作：1、身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。2、抱住自己头颈扳起来：很多人进行仰卧起坐...

减肥瑜伽2016-08-20

仰卧起坐会导致腰椎突出吗？专家解答：患者的腰椎突出并不一定的做仰卧起坐引起的，应该是患者原本就有腰椎问题，又加以猛烈运动，一下就把腰椎问题引出来了。腰椎间盘突出症是骨科较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而...

腰椎间盘突出2016-08-29

仰卧起坐腹肌疼能不能继续做，一般取决于疼痛的严重程度和原因。仰卧起坐属于一种比较常见的锻炼身体的方式，可增强腹部力量。如果平时锻炼比较少，偶尔做仰卧起坐，容易造成乳酸分泌过多，引起肚子腹部轻微酸痛，一般属于正常现象。适当休息后，可继续适量做仰卧起坐。如果做仰卧起坐速度比较快，或时间比较长，腹部负荷过大造成局部肌肉拉伤，引起肚子疼，伴有触手可及的肌肉紧张的现象，通常不能继续做仰卧起坐。要立即停止运动...

精编文章2023-05-29

仰卧起坐是一冲常见的健身运动，在很多妹子看来，更是减肚子练腹肌的最佳途径之一。但你有没有想过，仰卧起坐其实也很危险，如果动作错误，它不仅达不到锻炼腹肌的目的，还会损伤脊柱，严重的话还会引发腰椎间盘突出。仰卧起坐本身其实的确是一种方便又有效的运动方式，但其实传统的仰卧起坐动作是错误的。很多人仰卧起坐都会两腿伸直、双手抱头使上肢下压，恰恰这个动作是错误的，如果长期做这样的动作，将使得人体的三个部分受到...

日常保健2016-11-26

肥胖已成了困扰人们的一个话题，很多人因为大肚腩而苦恼，平时不仅影响外观，还影响了自信，肥大肚腩的肥胖者穿衣服都发愁，于是便利用早上或者晚上少许的闲暇在家进行仰卧起坐训练，最近有人提出这样一个疑问：“每天做100个仰卧起坐，一个月后大肚腩会下去吗？”不可否认，坚持进行仰卧起坐锻炼对身体是有好处的，仰卧起坐有利于肠胃运动，在进行仰卧起坐的过程中协调好呼吸频率，能刺激肠胃的蠕动，便于宿便的排出，很好的预...

减肥方法2017-11-16

仰卧起坐腹部酸痛是否需要继续取决于引起的原因。如果是乳酸堆积引起，一般是可以继续做的，如果是肌肉拉伤而导致，则不能继续做。若长期不运动，突然间进行仰卧起坐，则很容易引起腹部肌肉乳酸堆积，而出现腹部酸痛的症状。这种情况可以继续做仰卧起坐，约2~3天后，其乳酸会逐渐代谢完毕，疼痛的症状也会有所缓解。但如果做仰卧起坐时，因姿势不正确，导致局部肌肉拉伤，而引起腹部酸痛。这种情况需要及时停止做仰卧起坐，若继...

精编文章2022-11-25

仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式，不少人在学生时代就掌握了这项体育运动。仰卧起坐的好处是，针对腹部肌肉群的锻炼，提高腹肌的收缩力，减少腹部脂肪堆积；提高人体的生理机能，可增强胃肠蠕动能力；提高人体体能和维持人体的平衡能力。标准的仰卧起坐需要反复屈颈弯腰，背部肌肉群负荷很大，锻炼结束后容易肌肉酸痛。此外在做动作的过程中，腰椎间盘压力增大，并向背侧（椎管内）运动，容易造成纤维环破裂，导致“腰椎间盘突出症”...

腰椎病2016-06-14

仰卧起坐是常见的一种运动训练，是否有必要天天做需要结合自身的运动目的分析，如果进行仰卧起坐后有不适症状，建议及时就医处理。仰卧起坐的好处是非常多的，而且该运动方式对运动条件没有过高要求，多数人容易接受。如果做仰卧起坐只是单纯为了帮助消化、促进血液循环，此时是可以通过别的方式达到该目的，比如散步、打羽毛球等，是没有必要天天做的。如果选择该运动方式的目的是为了锻炼腹肌或者促进腰椎间盘突出现象恢复，此时...

精编文章2023-12-12

医院一个月内因不恰当运动导致腰部急性损伤的患者已达15人！专家提醒，有腰椎间盘突出症的市民不宜做仰卧起坐，以免加重病情。众所周知，仰卧起坐主要是为了锻炼腹部肌肉。在做动作时，人体需要弓背，弓背的结果就是给脊椎压力，当然也包括腰椎。然而患有腰椎间盘突出的患者不能给腰椎太多的压力，否则会加重腰椎间盘突出的症状。医生提醒，有腰椎间盘突出症的市民除了不能做仰卧起坐外，其他增加腹部压力的动作也要少做，比如下...

腰椎间盘突出2016-09-27

误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他...

运动养生2017-06-19

误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他...

运动养生2017-10-20

做仰卧起坐头晕恶心是怎么回事1、行动时起伏用力过猛不能起太猛，也不能倒下太猛。仰卧起坐的要点实际上在于慢，每个过程都需要慢，才是腰部腹部受力，效果最好。脑袋晃动太厉害当然会晕，这样很危险。对劲椎伤害相当大。一些小学中学体育老师教的方法都是错误的，误人子弟。切不可起太快，那是靠惯性起来的，锻炼效果大打折扣。另外两只手轻轻抵在太阳穴处不要缠抱着脖子。对劲椎伤害也很大。你要完全靠腰力起来，不要借助其他力...

其它疾病2017-05-23

男人做仰卧起坐的好处包括锻炼腰背肌力量、提高机体的免疫能力、促进生殖器官血液循环等，坏处包括颈椎疼痛、腰背疼痛、腿部疼痛等。1、好处（1）锻炼腰背肌力量：通过做仰卧起坐可以有效的提高腰背肌的力量，增强腰背肌的稳定性，降低腰背部疾病的发生几率。（2）提高机体的免疫能力：仰卧起坐属于比较常见的一种锻炼方法，通过锻炼能够提高机体的免疫能力，降低感染性疾病的发生率。（3）促进生殖器官血液循环：在进行仰卧起...

精编文章2022-12-08

1、仰卧起坐做太多许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。运动切勿陷入九误区，仰卧起坐别做太多。2、俯卧撑双臂离太远这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。3、站立弯腰够脚尖很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重...

运动养生2017-06-19

医院一个月内因不恰当运动导致腰部急性损伤的患者已达15人！专家提醒，有腰椎间盘突出症的市民不宜做仰卧起坐，以免加重病情。众所周知，仰卧起坐主要是为了锻炼腹部肌肉。在做动作时，人体需要弓背，弓背的结果就是给脊椎压力，当然也包括腰椎。然而患有腰椎间盘突出的患者不能给腰椎太多的压力，否则会加重腰椎间盘突出的症状。医生提醒，有腰椎间盘突出症的市民除了不能做仰卧起坐外，其他增加腹部压力的动作也要少做，比如下...

腰椎间盘突出2016-06-29

乙肝等慢性肝病患者运动一定要适度，应避免紧张且对抗性强的剧烈运动，尤其是仰卧起坐等腹肌锻炼。 乙肝等慢性肝病患者，在急性期过后，需要通过运动来增强机体的功能，促进新陈代谢，增加机体抵抗力，并改善患者的心理状态，调节情绪，但运动一定要适度，即使症状已完全消失、肝功能也恢复正常，仍应避免紧张且对抗性强的剧烈运动，尤其是仰卧起坐等腹肌锻炼。这是因为，强烈的腹部运动如仰卧起坐、俯卧撑、踏自行车等...

肝病新闻2016-09-29

刚吃完饭一般是不可以做仰卧起坐的。仰卧起坐是比较常见的体育锻炼，经常进行仰卧起坐，不仅能够锻炼腹肌力量，同时还可以加强机体的免疫功能。而刚吃完饭之后是不可以做仰卧起坐的，因为刚吃完饭胃肠道当中的食物还没有来得及消化和吸收，若在此时做仰卧起坐，就会导致胃部的血液向肢体部位进行供应，造成胃部的供血量不足，不能够及时消化胃肠道当中的食物，容易出现腹部疼痛、腹胀、恶心等不适症状。其次，刚吃完饭做仰卧起坐还...

精编文章2022-12-14