午餐要给予的能量占了宝宝一天所需的大部分，所以，妈妈马虎不得哦。那么，午餐宝宝食谱要怎么做呢？怎样的营养食谱适合宝宝中午吃呢？不如先来看看小编的推荐吧。午餐给予宝宝的能量据中国营养学会为我国学龄儿童提供的膳食指导，午餐的地位是一日三餐中最重要的，应为孩子提供全日能量的40％，早餐和晚餐则各提供30％的能量。不同年龄段的孩子对营养需求各有不同，但根据膳食平衡的原则，一份比较好的孩子午餐至少应有足够的...

营养食谱2013-09-04

减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。减肥食谱三：早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中餐凉拌西...

减肥2017-04-18

好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝...

营养搭配2017-04-27

月子餐食谱做法生化汤【材料】∶当归8钱，川芎6钱，桃仁5分（去蕊），黑姜5分，炙甘草5分。【做法】∶1。第一药∶使用药方重量十倍米酒（约600cc），浸泡1小时，再以大火煮沸后，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。2。第二药∶将煮第一药剩下的药材用5倍量米酒煮（约300cc），小火煮沸后，过滤取汁。3。将第一次和第二次药汁混合，小火不加盖煮到药汁浓缩到300cc，装於保温瓶中备用。生产后第一口喝20...

月子2017-06-14

2型糖尿病患者的饮食至关重要，需综合考虑食物种类、营养均衡、血糖控制等。合理的一日三餐食谱应包括主食选择、蛋白质摄入、蔬菜搭配、水果挑选以及油脂使用等。1.主食选择：应以全谷物、杂豆类和薯类为主，如燕麦、糙米、红豆、红薯等。这些食物富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，避免血糖快速升高。2.蛋白质摄入：优先选择优质蛋白，如瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、蛋类、豆类及豆制品。适量摄入蛋白质有助于维持肌肉质量和...

糖尿病2025-01-25

糖尿病是一种常见的慢性疾病，合理的饮食控制是糖尿病治疗的重要一环。以下是为糖尿病患者精心编制的一日三餐食谱指南，旨在帮助患者更好地管理血糖，保持健康。一、糖尿病三餐饮食规划指南1.控制总热量摄入：根据患者的身高、体重、年龄及活动量，合理计算每日所需总热量，确保三餐热量分配均衡。2.碳水化合物选择：优先选择低升糖指数（GI）的碳水化合物，如燕麦、全麦面包等，避免高GI食物引起的血糖波动。3.蛋白质来...

糖尿病知识2024-12-03

不久前，我身边有个亲戚被诊断出患有贲门癌，这个消息让我们全家都陷入了深深的忧虑。经过一段时间的治疗，我们逐渐认识到，除了医疗手段，科学的饮食调理也对康复至关重要。贲门癌患者早餐应该吃什么？1.软食为主：患者早餐可以选择稀粥、藕粉、麦片粥等软食，这些食物易于消化，不会给胃部带来过大负担。2.适量蛋白质：可以搭配一些低脂的牛奶、鸡蛋清或者豆腐，为身体提供必要的蛋白质。3.新鲜果蔬：如苹果、香蕉等软质水...

健康笔记2024-04-15

一、早餐1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食2、副食：①煮鸡蛋或荷包蛋一个。②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。③凉拌蔬菜。二、午餐1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食2、副食：①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。三、晚餐1、主食：①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。2、副食：①蔬菜...

高血糖2017-02-13

众所周之，早餐对人非常重要，小孩子因为正在长身体，如果不吃早餐严重影响生长发育。可是如果宝宝不爱吃早餐应该怎么办？让宝宝爱吃早餐的妙招有些孩子常常早餐没胃口，不吃饭就去上学。对此您是否感到束手无策呢？别担心！下面就教你5个小窍门，让您的孩子胃口大开。邀孩子一起准备早餐从上幼儿园起，您就可以邀请孩子和您一起准备早餐了。挤橙汁、给面包片抹上果酱……这些工作简单易做，孩子们完全可以胜任。当孩子看到盘中摆...

婴幼儿营养2017-06-28

早餐是我们一天当中最重要的一餐，如果你正在处于减肥阶段，想要通过吃早餐来减肥的话，要是你的早餐搭配得好，也是有助于减肥的，不吃早餐能减肥吗表面看来，不吃早餐减少了热量的摄入，但是由于早餐和前一天的晚餐间隔时间太长，不吃早餐，挨到中午，很多人几乎已经“饥不择食”了，午饭一顿狼吞虎咽，身体摄入的热量更多，所以不吃早餐其实并不利于减肥。吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。不吃早餐会胖的更...

减肥食谱2016-12-23

事实上，哈佛医学院的研究发现那些通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。这一周，让我们的营养专家来为你设计一周的早餐计划，帮助你建立健康的早餐观念，让早餐成为你每天动力的来源。 星期一 不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去……当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦！因此，如果你在匆忙的星期一赶着去...

超重与肥胖2011-11-01

适合养胃的三餐食谱丰富多样，早餐有小米粥、山药红枣粥、南瓜馒头、鸡蛋羹、牛奶燕麦片等；午餐可选择软米饭搭配西红柿炒鸡蛋、清蒸鱼、白菜豆腐汤、胡萝卜炖牛腩；晚餐可以是蔬菜瘦肉粥、紫薯粥、玉米馒头、凉拌菠菜、冬瓜海带汤等。1.早餐的小米粥：小米富含维生素B族等营养成分，具有健脾和胃的功效，易于消化吸收，能温和地滋养胃部。山药红枣粥中，山药有健脾益胃的作用，红枣能补血安神，二者搭配熬粥，对胃部有很好的养...

消化科2025-02-26

1、黑豆浆 材料：黑豆60克、清水500毫升。 做法： ①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。 ②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。 ③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。 2、水果酸奶 材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。 做法：    把橙子压成汁、混合酸奶即可。 能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。 3、柠檬汁拌苹果...

营养知识2012-02-20

晚餐减肥瘦身很重要推荐一款减肥晚餐食谱清蒸三文鱼材料：三文鱼1块，洋葱小半个左右，香菇1朵，姜丝少许，蒜末少许，海鲜酱油1小匙，白糖少许，香菜末少许（不放也可以）做法：（1）把三文鱼切大块；洋葱切丝；香菇切片；香菜切段；蒜切末；姜切丝。（2）取一个大盘，盘子不宜太浅，蒸鱼时候会流出很多汤汁，在盘子上铺上一层洋葱丝，再铺一层香菇片，最后呢撒上一些姜丝。（3）在把三文鱼放在洋葱丝、然后香菇片还有姜丝上...

减肥2017-04-21

顺产月子餐食谱产后坐月子非常的重要，关系到女性今后的健康问题，所以一定不要忽略了，特别是顺产的新妈，虽然恢复的比较快，但要健康营养的饮食调节，坐月子有三个阶段：一排二调三补。一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能...

产后2017-09-19

为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。三岁宝宝早餐食谱1、素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好...

营养食谱2015-08-12

早餐是一天的第一餐，也是很重要的一餐，小学生早餐该吃些什么呢？怎么样才能既营养又美味呢？下面就让我们来看看小学生早餐食谱大全及做法吧。香蕉蛋饼原料：鸡蛋3个、低粉3汤匙、牛奶1汤匙、香蕉2根、巧克力粒做法：1、香蕉去皮切片，鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑。2、预热不粘低锅，刷一层薄油，舀一大勺蛋糊倒入锅中，摇晃锅子使面糊延伸。3、加入香蕉和巧克力粒，用小火让面糊均匀受热。蛋糊半凝固状态时，对半折起成半...

营养搭配2017-05-05

谷物吐司配鸡蛋沙拉卡路里指数：238卡路里、16.9g蛋白质、13.8克脂肪准备：水煮蛋、土豆泥、牛油果、芝麻菜、沙拉酱、黑胡椒粉、土耳其熏肉、西芹碎、全麦吐司1。先将鸡蛋外壳剥净，放入盘子中，用刀将其切碎成小块。2。放入土豆泥、西芹碎和沙拉酱在其中，充分搅拌均匀。3。拿来之前准备好的全麦吐司，在上面放上些芝麻菜，再将拌好的沙拉放在上面，最后再在顶部撒上一些土耳其熏肉块即可。鸡蛋蔬菜早餐卷卡路里指...

营养搭配2017-05-08

怀孕后孕妇的些不好的生活习惯就不能在任由其发展了，特别是吃早餐的问题。为了使胎儿能够正常的成长，孕早期的早餐是非常重要的，现在我们就为大家介绍几个孕早期的早餐食谱并将其具体做法一一细说。麦片牛奶羹。食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。具体做法是将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟；喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示：主食里麦片的含钙量最...

验孕2016-12-26

豆腐的营养价值是很高的，家长可以在日常适当添加一些豆腐类的食谱哦。并且，豆腐的做法有很多，并不局限于素菜哦。在这里，小编就为大家带来了三款豆腐荤类营养食谱，妈妈们，快来一起学两招吧。三个豆腐荤类营养食谱肉豆腐糕原料：肥瘦肉、豆腐、香油、酱油、精盐、味精、水、葱末、姜末制作方法：将肉剁成馅，用酱油、姜末拌匀腌上。将豆腐搓碎，加入腌好的肉馅，水淀粉、精盐、味精、香油、葱末和少量水，搅拌成泥。将肉豆腐泥...

营养食谱2015-05-06

山药的营养配餐食谱：山药萝卜粥山药萝卜粥是一款咸粥，味美清淡、惹人喜爱，山药有滋养强壮、助消化，跟萝卜一起做粥、糯糯的，有营养又好消化。材料：糯米、大米、山药、萝卜、香菇、姜片二片。做法：1、糯米和大米洗净浸泡10分钟。2、山药去皮切段水浸泡，萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒。3、锅中水烧开放萝卜和香菇焯烫，大米、萝卜、香菇放内胆。4、放山药、热水，内胆放入电压锅中。5、加盖按下营养饭-煮粥健。6、...

营养饮食2017-08-04

美味蛋羹原料：鸡蛋3个，咸鸭蛋清1个，姜、盐、料酒、醋、植物油适量。制法：（1）先将咸鸭蛋轻开一小孔，流出蛋清于碗内，再打入鸡蛋搅两个（无需调匀）。（2）烧热油锅，倒入混合后的蛋液，一边淋料酒一边翻炒，加姜末、盐、醋、适量水，炒至蛋液成块即可。素炒三片原料：黄瓜100克，荸荠100克，胡萝卜100克，葱、姜、油、植物油适量。制法：（1）荸荠去皮洗净切片。（2）胡萝卜、黄瓜洗净切圆片。（3）油锅烧热...

食材档案2017-10-11

小月子餐食谱有鸡蛋红枣汤、鲤鱼汤、猪肝粥、乌鸡汤、山药炖排骨等。1.鸡蛋红枣汤：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，红枣具有补中益气、养血安神的功效。先锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。此汤适用于小产后气血不足的调养，有助于补充身体所需营养，促进身体恢复。2.鲤鱼汤：鲤鱼含有丰富的优质蛋白质，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收。将鲤鱼处理干净后，锅中...

健康科普2025-02-26

白菜瘦身汤 早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤 优格水果色拉 早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉 中餐：素水饺、什锦蛋花汤 晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 色拉全麦土司 早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐：蔬菜火锅 高丽菜香菇汤...

减肥达人2012-02-04