传说招数1：每天吹口哨   因为吹口哨时需要持续进行腹式呼吸法，能有助增加肺活量，促进循环，因此有助于瘦身。 吹气球其实不是件简单的差事，不会吹的人吹一个就满脸通红、头昏脑胀，别说吹30个了。吹气球不只要用到腹式呼吸，还需要一点力气和技巧，吹几个下来的确能感到腹部有用力。 但是如果是不太会吹的人，一开始就用力吹，气却吹不进气球里，这时就会觉得头晕，然后两边脸颊肌肉很痛！所...

运动2012-04-13

相信很多人都曾经或者正在被体重问题困扰着，人们都知道要“管住嘴，迈开腿”，但是却很少有人能坚持做到，下面小编给大家分享一种不用不管住嘴，不迈开腿，不用减肥药也能轻松减肥的方法。你知道生酮减肥法吗？不节食不运动可轻松减肥方法是什么？一、不吃主食和甜食减肥当然离不开少吃，但很多人都只知道不吃肉不吃油可以减肥，却很少有人知道：脂肪是身体里面多余的糖分合成的，而糖分的组成是碳水化合物，主要来源于淀粉，所以...

热点文章2018-07-24

    由于物质水平的提高，现在，越来越多的人因为吃得过多导致肥胖。面对这样的困境，MM们可以尝试周末两天来进行短时间断食减肥，即所谓的断食法。 断食法，就是指即使身处满是食物的环境，也要坚决向美食sayno，让机体得到饥饿感。这是因为如果暂时停止进食，肠胃和内脏就会得到休息。一旦他们得到充分的休息后就会迅速恢复体力并提高机能，更能把体内的毒素和废物排出，...

超重与肥胖2012-03-17

未来儿童肥胖防治中，饮食减肥法潜力体现在调整食物种类、控制食物分量、遵循进食规律、选择健康烹饪方式、培养正确饮食习惯等方面。1.调整食物种类：增加蔬菜和水果的摄入，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量相对较低，能增加饱腹感。例如西兰花、苹果等。减少高热量、高脂肪、高糖的食物，像油炸食品、糖果、甜饮料等，这些食物容易导致热量过剩，转化为脂肪堆积。2.控制食物分量：根据儿童的年龄、性别、活动量...

健康科普2025-03-07

一、蜂蜜的功效 蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饱腹感得到增加，饥饿感也就随着消失了。 二、蜂蜜瘦身原理 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状...

减肥食谱2010-07-23

朋友们，最近，我的好友小玲成功瘦身，让我刮目相看。她以前试过各种减肥方法，但总是反弹。这次，她找到了一个科学有效的减肥方法，不仅效果好，而且不反弹。今天，我就和大家分享一下小玲的减肥秘诀，让我们一起迈向健康瘦身之路。快速有效的减肥方法1、合理控制：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等低热量、高纤维食物的摄入。同时，保持三餐规律，避免暴饮暴食。2、增加运动量：每周至少进行150分钟...

健康笔记2024-03-19

睡觉减肥法是真的，这是因为：身体在睡觉时，全身的所有器官都会得到休息，也会分泌一定的激素。睡眠质量高能够影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进身体的新陈代谢，身体的新陈代谢速度快了，堆积的脂肪也就减少了。但也要注意以下事项：1、 晚上11点前睡觉人在夜晚时身体会得到一定时间的休息，在这期间身体会分泌大量瘦素，这些激素能够帮身体更好的新陈代谢。熬夜会让身体内的瘦素分泌降低，导致身体堆积大量毒素无...

泛健康文章2022-03-29

  特别推荐：10位拥有“巨乳”的娃娃脸女星 “天然美人”全智贤 全智贤的苗条却不失健康魅力的身材总是令人羡慕，但刚出道时，她可是胖女人，现在的完美线条全归功于一周两次的有氧健身运动，运动和摄取蔬菜和高蛋白质食品的食疗法同时进行能更加有效帮助您打造健康苗条的曲线。   ${FDPageBreak}   小钵碗减肥：松岛菜菜子 日本美丽女...

瘦腰2011-04-02

晚上睡觉前总是肚子饿，但是又担心吃了会发胖，是不是很纠结呢？别着急，小编给大家推荐几种适合睡前吃的食物，既能解饥又能减肥哦，来看看吧。1.蜂蜜蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。睡前吞下一勺蜂蜜，能够抑制甚至消除身体次日对糖分的渴望，从而达到节食减肥的目的。2.香蕉...

减肥食谱2016-01-17

MM们可曾听说过辣椒减肥法？想尝试却怕吃坏肚子的MM大可放心，因为辣椒减肥法是有其原理的。下面就赶紧和小编一起来看一下红辣椒、青辣椒如何帮你轻松瘦身吧。红辣椒减肥功效辣椒的减肥功效辣椒含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收，所含的辣椒素能够加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱，只须吃上一两勺，它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号，导致食欲大减。同时辣椒...

营养知识2013-07-19

对于很多女性朋友来说，减肥是一生的事业了，拥有一个完美身材让人羡慕，那么大家知道蜂蜜水减肥是怎么样的吗，蜂蜜水减肥法有用吗，下面就让我们一起来了解一下蜂蜜水减肥吧。蜂蜜的减肥作用与功效现代医学证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，同时蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显着缩短排便时间，减肥MM的首选。蜂蜜的搭配禁忌1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂...

营养知识2016-04-23

减肥是一件慢功夫，最健康不伤身体的减肥方式，要求我们每周减重不要超过一斤。对于一些体重基数比较大的人来说，达到他们理想的体重可能要花费1-2年的时间。很多人无法忍受这么长时间的辛苦，就会选择一些快速减肥法。下面我们就来了解一下这些减肥方法的优劣。有哪些快速减肥法？1、吃减肥药虽然都是减肥药，可是不同的药物减肥原理有所不同，有些减肥药会使机体抑制肾上腺素的分泌，这样可以帮助我们有效的抑制食欲。有一些...

减肥达人2018-05-21

香蕉全天减肥法香蕉减肥法：早餐香蕉当早餐，不想吃香蕉的时候也可以用别的水果来代替，但是也要吃一个香蕉，先吃香蕉，过了15-30分钟再去吃别的食物。香蕉虽然营养丰富，可以减肥缓解便秘，但热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。香蕉减肥法：喝水早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶，与水一起的话，可以促进排便清理肠道，...

营养食材2017-03-28

睡觉减肥的秘诀：保持充足的睡眠，以减少热量摄入 关键词：睡觉 睡觉减肥假如要取得成效，试验者应有棕熊那样冬眠的本领。它的理论根据在于我们睡觉的时候，身体仍在消耗着能量。另外，当你保持充足的睡眠，也就能更好地控制食欲和减少热量摄入，对减肥起了至关重要的作用。 注意事项：不要为了减少热量摄入就饿着入眠，那样不仅会影响你的睡眠质量，也一样会导致体内新陈代谢的减慢。当然，睡前吃得过多也是...

有氧运动2011-10-01

大家最为关注的问题就要揭晓了，苍井优的减肥秘方就是近年在日本热到不行的“高丽菜减肥法”。 所谓的高丽菜，就是包心菜。普普通通的包心菜，原来已经成为日本减肥新贵，不少艺人都声称透过吃包心菜来瘦身成功，而苍井优就是其中的代表。 苍井优为什么选择包心菜来减肥？ 苍井优：“营养师从营养分析的角度告诉我，包心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质，而热量却很低，根本不用担心食用过量的问题，还有预防...

减肥达人2011-08-22

解决职场人肥胖困扰，可采用控制总热量摄入、增加膳食纤维摄入、选择优质蛋白质、控制脂肪摄入、规律进餐等饮食减肥法。1.控制总热量摄入：职场人需根据自身的年龄、性别、身高、体重和活动量，计算出每天所需的热量，并合理分配到三餐中。一般而言，可适当减少高热量食物的摄取，如油炸食品、甜品等，以避免热量过剩转化为脂肪堆积。2.增加膳食纤维摄入：膳食纤维能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。常见富含膳食纤维的食物有...

健康科普2025-03-03

生姜减肥法能发挥作用，与促进血液循环、提高新陈代谢、抑制食欲、温暖身体、改善消化功能等因素有关。1.促进血液循环：生姜中含有的姜辣素等成分，可刺激血管扩张，加快血液循环。血液循环的加快，能使身体各部位的新陈代谢速度提升，让脂肪更易被分解和消耗，从而助力减肥。2.提高新陈代谢：生姜能促使身体产热增加，提高基础代谢率。基础代谢率提高后，即使在休息状态下，身体也会消耗更多的热量，有助于减少体内脂肪的堆积...

减肥2025-05-18

了解减肥的含义减肥的真正含义是，首先要控制热量的摄入，其次尽快消耗体内多余的热量。蜂蜜水减肥法便满足减肥要求的第一层。蜂蜜自身的热量很低，包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜水减肥法教程对肥胖人士来说，采用蜂蜜水减肥法进行减肥三天是最理想的，定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的，每月可进行2次，至少可轻...

减肥2017-04-19

甜甜的饮料是MM们喜欢的，但很多甜味饮料都含有极高糖分，因此热量特别高，想减肥的朋友是绝对不可以触碰的。然而柠檬水就不同了，它酸酸甜甜的口感同样很受欢迎，但不同的是具有很好的减肥降脂功效为大家详细介绍柠檬水的保健功效以及柠檬水减肥法实施方式。柠檬水减肥科学点评：一般使用自然柠檬水减肥法：早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元...

营养食材2017-04-26

后加入蜂蜜和红糖，制成生姜酱保存起来。喝茶时，加一些到红茶中，据说对于肩膀酸痛、风湿等疾病有很好的防治作用。此外，还有生姜饭、生姜烧肉、生姜刺身、生姜汤等，可以说生姜已经彻底融入了日本人的日常饮食生活中。 冬季生姜减肥法快速燃脂 生姜不仅满足口福，还能满足眼福。生姜内含有姜辣素，能加速血液循环，有利于排毒减肥。 方法一：生姜水泡澡 在盛满温水(水温约40—42度)的浴缸中放入煮过的生姜...

减肥达人2011-12-13