肉和淀粉分开吃 别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。 半身浴排毒又排水 每天通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，这个对于瘦腿来说是个很好的方法，可以同时搭配做的是按摩和去角质，一个礼拜就能让美腿重现。 六点以后停止进食 过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进...

营养知识2012-04-10

1、双手一上一下以W型按摩小腿背 双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。 2、坐在地板上，以双手按摩大腿 双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。 3、以四根手指头按压大腿内侧 手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。 4、手指头称Y字型，按摩小腿背 由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，...

瘦腿2012-03-28

许多孕妈妈在产后身体都会发胖，体重渐渐的加重，这个问题困扰着许多女人。给你十招，让你产后快速的瘦下来。十妙招让你你产后瘦身：1、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。2、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。3、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。4、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。5、罗列所有想减肥的理由，并且...

顺产瘦身2015-10-13

第一天 早餐：半个烧饼夹里脊 上午：做一套简单的瑜伽瘦身操 午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼 晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头 晚上：散步半小时 第二天 早上：起来一杯白开水，瑜伽半小时，快走10分钟，呼啦圈1500个，一杯淡盐水 早餐：一个水煮蛋，一个西红柿市 上午：换腿跳半小时，一壶茶 午餐：一个烧饼 晚餐：一个烧饼，一壶茶 第三天 早上：一杯淡盐水，一杯白开水，运动半小...

营养知识2011-12-18

姜汁泡澡浴古传最佳瘦身法利用老姜熬炖的姜汁，取30cc倒入约40度摄氏的泡澡浴缸中，泡个15-20分钟，可以促使血液循环加速、末梢血管活络，消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗。理想中的瘦身水位想要发挥瘦身效果的水位，大约是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度，这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗。

特色疗法2017-08-18

秋季天高气爽，一早一晚天气凉爽，这时是减肥瘦身的好时机。最简单有效的减肥方式就是运动，选择合适的高效运动能够让减肥效果事半功倍。高效运动减肥的方法有哪些？1、慢跑慢跑属于有氧运动，动作非常的简单，不会受到任何时间地点的影响，而且容易调整运动量，有明显的瘦身功效。在慢跑的过程中四肢、腰部和背部在不停的运动，不仅能够健身同时帮助燃烧脂肪，防止脂肪在身体里面储存，最终达到了瘦身的功效。但是在慢跑的过程中...

其它运动2019-09-20

拥有一双均匀的大长腿是许多女生的梦想，对于女生们来说一双修长笔直的美腿绝对是吸引目光的法宝之一，那怎么瘦腿上的肌肉呢？今天小编就为你介绍四个燃脂瘦腿的好方法。大蒜米醋瘦腿法材料：大蒜3个，米醋20ml。做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。使用过程：将你的腿部清洗干净后，将大蒜泥均匀的涂在腿部上，包上保鲜膜后将热毛巾敷上即可，15-20分钟后洗干净，只需要短短的一个月你的双腿就能恢...

瘦腿2017-11-19

有氧运动对减肥瘦身塑造好身材，是比较好的一种方法，因为这样对身体的锻炼，可以达到理想的功效，所以想要减肥的朋友们，做一些有氧运动，比你使用一些减肥产品或者减肥药更加有效，那么下面为大家推荐一下10分钟，就可以达到燃脂的有氧减肥运动。壁球壁球可以两个人打，也可以一个人打，它不像网球，少了拍档几乎就没法进行。壁球的规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次。比赛二人交替击...

运动养生2017-10-18

肩胛骨放松操 1、转动肩胛骨 屈臂，双手放于脑后，上手臂贴着耳朵。下半身不要动，保持这个姿势，左右扭腰。如此反复5次。 可以坐在椅子上进行此动作。 这个动作可以消除肩胛骨和肩关节疼痛。   ${FDPageBreak}   2、摆臂操 握拳，拳心相对，双手贴于身体两侧。屈肘，上手臂与下手臂呈90度角。 利用肩胛骨的力量，前后摆动双臂。身体要保持不动。...

运动2011-06-24

当今很多人都会选择利用瑜伽来减肥，瑜伽确实是项很不错的运动，但是我们也要有所注意的地方。那么，减肥瑜伽有哪些注意事项呢？下面小编为大家介绍五项注意事项吧。坚持、坚持、还是坚持就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，...

减肥瑜伽2017-06-22

利用豆类来减肥是很正确的选择的，豆类中含有丰富的营养物质，减肥的人很容易缺乏蛋白质，所以，可以选择食用豆类来减肥。那么，我们该如何利用豆类减肥呢？黑豆黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，而且含有维他命B1及E，可恢复体力和改善皮肤状况，对减肥及美肌皆有功效。在日本，不少MM喜欢用黑豆泡茶喝。日本产的黑豆茶，含丰富的纤维素、维他命、异黄酮及花青素等营养，可作美颜瘦身饮料。如果买不到黑豆茶，可以用泡...

减肥食谱2018-02-02

拔丝葡萄材料：葡萄250克，鸡蛋3个，淀粉、面粉、白糖适量，花生油500毫升。做法：葡萄洗净，加开水略烫后取出，剥皮剔籽，蘸上面粉；把鸡蛋清打入碗中，把葡萄沾上蛋糊，放入油锅炸，呈浅黄色时倒进漏勺沥油。锅上火，加水、白糖，熬到糖变色拉出丝时，倒入葡萄，搅匀，起锅装进抹上一层芝麻油的盘中。药用：加凉开水食用。说明：有补气血、强筋骨、消除宿便、收束小腹之功效。酒酿葡萄羹材料：葡萄500克，江米酒100...

蔬果养生2017-07-28

北方和南方都有喝汤的习惯，因为喝汤对身体有很大的好处。很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，我们有哪些需要注意的呢？在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤有着...

减肥食谱2016-12-08

喝醋的好处 1.可消化脂肪与糖 醋里含有氨基酸和有机酸等物质，醋里面所含有的氨基酸可以促使体内过多的脂肪转变为体能消耗，还可以消化身体吸收的糖、 蛋白质，让新陈代谢顺利进行，适当地喝醋，不仅可以减肥，还可以促进身体健康。 2.可利尿通便 醋能促进新陈代谢，还能增加肠胃蠕动，醋有利尿功能，少量喝醋，可有效改善便秘宿疾。喝醋大约几周之后，便秘就会有显著的改善，身体里的废物排出去，体重就会...

日常保健2011-09-23

下面就来学一下让尹恩惠直减12斤的方法吧： 1、不吃夜宵 伊恩惠可是狠下心了减肥的。在睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物。 2、健康减肥不节食 据说伊恩惠在学生时代因为减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料，后来就晕过去了。所以，为了健康减肥，伊恩惠不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。 3、蛋白质菜谱 营养专家专门为伊恩惠制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉...

明星瘦身2011-12-01

又一个春节长假结束，全民复工。明星们的春节也和常人一样，甚至连假期增肥都一样“每逢佳节胖三斤。”但这个定律似乎与一位超级辣妈无缘，台湾著名主持人小S了。成功生了三个女儿后还能依旧保持火辣的S曲线身材，节前节后依然保持骄人身材。那么小S是如何保持S曲线身材，减肥有哪些妙招呢？小S说：“当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机...

名人2017-02-13

在追求健康与美丽的今天，减肥成为了许多人关注的热点话题。然而，快速减肥并非一蹴而就的过程，它需要科学的方法、合理的饮食调整以及坚定的决心。本文将从三个方面为大家详细解析如何快速减肥，助你实现健康瘦身的目标。一、探秘快速减肥的科学方法1.制定合理目标快速减肥并非意味着一夜之间就能达成理想体重。首先，你需要根据自己的身体状况和减肥需求，制定一个合理、可实现的减肥目标。一般来说，每周减重0.5-1公斤是...

热点文章2024-10-24

近日，大S与老公汪小菲为女儿汪希玥举行百日宴。虽然大S已经产女三个多月，可是宴会上的她身材仍显丰腴，臃肿。看来，不管是明星妈妈，还是生活中的新妈妈们，产后瘦身都是她们共同苦恼的问题。那到底有什么产后瘦身的方法呢？今天，各位妈妈们就跟小编一起来学习一下产后瘦身妙招。产后瘦身妙招一、产后瘦身食谱1、蘑菇米饭材料：鸡肉200g、大米300g、香菇、胡萝卜各100g、平菇、杏鲍菇各150g、豆腐泡、荷兰豆...

减肥百科2014-08-07

夏季天气炎热，身体新陈代谢比较快，这时候更适合进行减肥，效果会比平时更好。在夏季减肥最好喝一些清凉去脂的茶饮，既能防中暑又能达到瘦身的目的。芒果减肥茶做法：芒果500克，绿茶适量。芒果去果蒂，连皮切片，以水煎煮20分钟，加入绿茶炮8分钟后即可引用。功效：促进身体排毒燃脂，除了减肥功效外，还能淡化脸上色斑，清除体内垃圾，增加肌肤透明感。玫瑰减肥茶做法：准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去...

超重与肥胖2017-07-25

    入秋了，减肥也要换季了。今天小编给大家一些运动减肥的小贴士，可别错过了哦~12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度...

其它运动2013-09-12

拥有纤细的美腿是每个女生都羡慕的，特别是夏天的到来，看到别人的美腿，再看看自己的难免会自卑。那么，下面小编就叫你如何快速有效瘦腿吧。良好的走姿穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样不但会让走路时对双腿产生的压...

瘦腿2017-05-29

在经期减肥是最有效而且快速的方法，可以通过减肥食谱健康减肥，既不会因为减肥而流失营养，还能够甩掉脂肪达到瘦身的效果！经期减肥食谱番茄大蒜汤做法：将番茄、大蒜洗净后，用蒜白和番茄一起煮1小时即可。备注：在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤，并且不进食其他事物，能有效减肥。木瓜红枣炖鲜奶做法：先将红枣洗干净，木瓜去皮之后切成块；在锅中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入...

减肥食谱2016-05-16

秋风飒爽，食欲倍增，要减肥的同学们又控制不知自己啦！控制饮食是减肥的关键，只有吃对了东西，吃对了方式，才能够有效减肥。那么，秋季减肥怎么吃呢？小编为大家介绍七招快速减肥的方法吧。避免食物单一性拉面、盖饭、炒饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。有条件的话，多弄几个菜，这样也增加了吃饭的乐趣，减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。晚饭少吃能量大的食物一般来说含淀粉的食物...

减肥食谱2017-09-22

减肥是每一个肥胖群体都迫切要去做的事情。那么怎么样才能在一周之内减肥十斤呢？有哪些能够快速瘦身的方法呢？减肥需要寻找一个科学有效的减肥方法，制定可行的减肥计划。减肥只能减全身，从来没有什么局部减脂一说。大家可以尝试做无氧运动练肌肉，肌肉变得紧致了，肌间脂肪肌内脂肪减少了，不仅线条优美，血液循环和体制都会变好。有氧运动和无氧运动以及低卡饮食相结合，这是最好的减肥方法没有之一，减肥期间要低糖，主食上减...

减肥达人2018-02-20

1.到户外运动 研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻鍊，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜...

运动2011-12-05

拥有纤细的腿是每个女生的目标，但是很多女生瘦腿的方法没有坚持下来，所以，想要快速瘦腿不但要用对方法，也要坚持。那么，快速瘦腿的方法有哪些呢？下面小编为大家介绍五招瘦腿的方法吧。骑单车骑单车是一项有氧运动，而关于瘦腿还具有杰出的作用。骑自行车可以使到腿部曲线修正，推迟腿部肌肉的构成。若是每天一个小时，专门操练坡多的路段。爬坡频率进步，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，可是记住运动完后，必定时间内...

瘦腿2017-08-27

很多人总是抱怨自己没有时间运动，导致体重增加的明显，其实一天中有很多时间只要合理利用起来就能达到非常好的瘦身减肥目的，下面小编就要介绍给大家几个在特适合在早晨和晚上做的减肥运动，帮大家快速的瘦身成功。    【早晨运动别剧烈】 运动时间：几点无所谓，可以6点至7点。 醒来以后不要吃东西不要喝有能量的饮料。道理是早晨空腹时血糖、肝脏储存糖原最低，这时进行有氧运动会...

其它运动2012-09-21

妈妈有了宝宝后，大多数身材都会变得较怀孕前臃肿，常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。完全不吃盐或调味品一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约...

顺产瘦身2017-10-31

NO.1蒋雯丽 瘦身记录：1个月瘦30斤 这位从北电走出的校花曾因出演《立春》体重飙增，电影海报上过于丰满、毫无美感可言的裸背，便是她增卖力增肥后的结果。电影《立春》杀青后，蒋雯丽的体重又以极快的速度回落，据说一个月竟减了30斤。 NO.2张柏芝 瘦身记录：2个月内瘦10公斤 没钱和发胖是张柏芝最怕的两件事。大家都知道，刚出道时的张柏芝，小脸圆圆的，很不上镜，这一点在她的第一部电影作...

明星瘦身2011-12-01