建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，

2个回复 2021/9/7 12:25:22

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持。

1个回复 2017/7/8 3:17:57

一般多喝水，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力；饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪；建立良好的生活方式，需要养成良好的习惯

4个回复 2025/3/6 10:10:34

减肥神茶可能存在副作用，如影响胃肠功能、导致营养不良、引发心血管问题、影响内分泌平衡、产生心理依赖等。 1.胃肠功能：可能引起腹痛、腹泻、消化不良等症状，因为某些成分会刺激胃肠道黏膜。 2.营养不良：部分减肥茶可能抑制营养吸收，导致维生素、矿物质等摄入不足。 3.心血管问题：可能导致血压异常、心率加快，增加心脏负担。 4.内分泌平衡：干扰激素分泌，影响月经周期，导致内分泌失调。 5.心理依赖：过度...

1个回复 2024/10/22 13:56:54

你好，建议可以局部减肥，多做运动，喝茶减肥最方便，最简单的减肥方法过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

4个回复 2017/7/7 1:40:33

常见的减肥效果较好的运动有游泳、跑步、跳绳、骑自行车和健身操等。 1.游泳：游泳是一项全身性的运动，能锻炼到身体的各个部位，消耗大量热量。水的阻力还能增加运动的强度，对关节的压力较小。 2.跑步：简单易行，能提高心肺功能，促进新陈代谢。持续的跑步可以有效燃烧脂肪。 3.跳绳：能快速提升心率，消耗能量，增强身体的协调性和节奏感。 4.骑自行车：可锻炼腿部肌肉，增强耐力，同时也是一种有氧代谢运动。 5...

1个回复 2024/11/29 14:26:56

减肥是一个综合性的过程，单纯依靠饮食和运动有可能实现减肥，但效果因人而异，还需考虑个体的身体状况和生活习惯等因素。同时，不当的减肥方式可能存在健康风险。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。2.运动方式：选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次持续30分钟以上，每周至少3次...

1个回复 2024/8/8 10:12:50

对于冬季减肥最佳方法的问题你一定要重视,你提到冬季减肥最佳方法为你解答如下。最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

4个回复 2025/2/7 10:01:46

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

1个回复 2017/7/8 3:05:33

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

1个回复 2017/7/5 12:36:01

运动和食物的控制,是很好的减肥方法!另外针灸减肥也是很有效的!海白菜又叫裙带菜,是一种绿色海藻,因中间有梗,两边有波浪形叶边而得名.其口感滑而嫩,营养价值丰富,热量极低,通过饱腹和通便,起到减腹的作用；通过排毒和利水,起到瘦腿的作用.收腹内服方材料：海白菜50克,蘑菇50克,清水适量制作：1.海白菜洗净,切段,蘑菇洗净,撕小块；2.海白菜入锅加清水煮沸后3-5分钟加蘑菇；3.待食物熟透关火即可.食...

5个回复 2025/3/27 11:35:18

首先得看你是否脂肪过剩而引起的粗大还是因为骨架大的问题.如果是脂肪过多的问题可以采用德国水动力吸脂减肥仪器,它是采用高压螺旋式水流,精确作用与肥胖部位脂肪,有选择性分离脂肪,同步排出脂肪,可以达到减肥不反弹的效果.

5个回复 2025/2/27 10:31:06

七天减肥食谱一周瘦11斤不太可行。减肥要综合考虑多种因素，如饮食控制、运动、睡眠、心理和基础代谢等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食控制：均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。2.运动：选择适合自己的有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、瑜伽等。3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。4.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴...

6个回复 2024/8/28 16:37:06

你好，建议通过健康的减肥方式减肥，可以通过运动减肥的，平时注意制定适合自己的减肥计划，长期坚持，适当控制饮食

4个回复 2024/12/23 10:30:40

健康指导：经常做一些锻炼腹肌的运动，做一些哑铃操，每周做3、4次的力量训练，做完之后再做40分钟以上的有氧运动，运动前可以吃点主食补充体能，运动完，拉伸后可以吃根香蕉来促进脂肪代谢，平时的饮食要低油低盐，少量多餐。晚饭后可以快走40分钟以上。

4个回复 2025/2/8 9:33:33

你好，市面上出售的减肥产品很多都有副作用而且还会反弹。建议不要使用减肥药减肥，可以适当运动，少吃垃圾食品等正确减肥。

3个回复 2024/1/31 20:48:05

你好，早晨6到9点,下午2到4点之间锻炼最有效果`都在饭前，夏天的话``早晨适合慢跑和跳绳,下午适合跑步和仰卧起坐.，跳绳和跑步当然可以减肥,不过跑步消耗的热量比跳绳大,也就是说跑步比跳绳能快速减肥`至于腿上的肉可以依次高抬腿`也就是两腿站立开始，我嘛,就是这样一个月减了15斤，希望你也能减肥成功哦！

2个回复 2017/7/6 11:30:00

不论什么运动，只要坚持持久都会达到健身减肥的目的。建议跑步，跳绳，跳操，游泳是最适合减肥的运动。如果有条件首先游泳，既减肥又健美。

5个回复 2025/1/22 10:17:50

讲究饮食卫生：食品原料要新鲜，膳食最好现做现吃，尽量避免吃剩饭；生吃瓜果要洗烫或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋和蒜泥，既可调味，又可杀菌，且能增进食欲；饮食不可贪凉，以防病原体乘虚而入。注意补充盐分和维生素：由于出汗多，氯化钠大量丧失，故应在补充水分的同时注意补充盐分，每天饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。至于维生素的补充，夏季应多吃一些富含维生素B1、B2和C的食物，如西瓜、黄...

3个回复 2025/1/23 12:02:40

你好，不一定必须依靠药物来减肥的，平时应多多锻炼如跑步，练瑜伽等，在饮食上要注意少吃甜食，多吃蔬菜，早上起来先喝一杯清水润肠胃，帮助排便顺畅，吃饭要早上吃好，中午吃少，晚上就吃一个苹果就可以，要有耐心，平时没事多喝水

2个回复 2025/3/6 10:47:28

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

1个回复 2017/7/5 20:11:27

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

1个回复 2017/7/7 12:56:45

你好，科学的减肥方法可从饮食上下功夫，想要减肥早餐是必须要吃的，人体代谢在早上最强，如果不吃早餐的话，一天的代谢相较于吃早餐一天的代谢要弱一些，少吃多餐，做到七分饱，食物以五谷杂粮，蔬菜和优质蛋白为主，少吃零食，最好做到不要吃零食，因为不管是减肥还是为了皮肤和健康这点都需要努力去做。最后再配合一些运动，饭后不要立马坐下，可以去散散步。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

红薯粉热量适中，减肥期间能否食用需综合考虑多种因素，如摄入量、烹饪方式、个人体质、整体饮食搭配和运动情况等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.摄入量：少量食用影响不大，过量则易导致热量超标。2.烹饪方式：清淡烹饪相对较好，高油高盐会增加热量。3.个人体质：不同人对红薯粉的消化吸收和代谢能力有差异。4.整体饮食搭配：搭配蔬菜、蛋白质等，可平衡营养和控制热量...

1个回复 2024/8/31 21:12:44

想要用吃的东西来达到减肥的效果是不可能的，你可以少吃多餐，晚上如果太晚了不要吃东西，当然最好的减肥方法就是运动，平时吃完饭的时候不要马上坐下或者躺着，出去溜达一下，早上的时候去跑跑步，坚持下来就会减肥的。

2个回复 2024/12/26 11:17:43

减肥可通过多种运动实现，如有氧运动、力量训练、柔韧性运动、间歇性运动、水上运动等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车，能提高心肺功能，消耗大量热量。2.力量训练：像举重、俯卧撑，增加肌肉量，提高基础代谢率。3.柔韧性运动：例如瑜伽，改善身体柔韧性，促进血液循环。4.间歇性运动：如高强度间歇训练（HIIT），短时间内燃烧更多脂肪。...

1个回复 2024/8/19 15:41:46