睡眠质量的好坏直接决定了身体健康，只要有高质量的睡眠就相当于为身体补充大量的补品，让人们精神变得更加的气爽，同时精力也会更加充沛，那如何睡觉最补呢。怎么睡觉是最补的？1、选择最佳的睡眠时间从中医的角度上来说到了晚上11点，肝胆就已经开始净化血液，把身体中的毒素排出体外，所以晚上21点要睡下，早晨五点再起床，保证充足的睡眠。另外每天要抽出30分钟的时间来午休。2、晚饭不能吃得过饱晚饭吃得过饱势必会增...

中医养生2018-11-16

海参是一种很好的补品，能够帮助人养生。很多人觉得海参只对男性补，而不对女性补，这其实是错误的。海参还有很丰厚的营养价值，有非常多的胶原蛋白，对女性养生也有一定的功效。女性吃海参都有什么好处呢？1、调整睡眠睡眠对于女性来说是非常重要的一件事，如果没有良好的睡眠，会导致人的气血非常不好。食用海参能够对睡眠有一定的改善作用，并且还能提高人的记忆力，这是因为海参中含有的营养物质对神经衰弱有一定的治疗效果。...

营养饮食2019-07-25

正值冬季寒冷的季节，很多人都开始减少运动，天气凉身体的新陈代谢也减慢了，这个时节正是补元气的季节，那么我们该怎么办呢？4大中药进补养生不可少，下面小编就为大家详细介绍下。四种补气中药最宜冬天进服1、白术补气健脾、、燥湿利水、止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少、便溏、倦怠少气、自汗；水湿停滞的痰饮、水肿；妊娠脾虚气弱、胎气不安、足肿等症。利水消肿、固表止汗、除湿治痹宜生用；健脾和胃宜炒用；健脾止泻宜炒焦...

中药大全2017-12-11

药膳养生2013-01-14

美国《健康与幸福》网络杂志最近刊文总结出8个护心小贴士，能让心脏保持最佳活力，平时生活中不妨一试。 1.多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、杏仁等坚果。 2.多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能...

四季饮食2012-09-07

从中医角度来说，春天的饮食是历代养生家都非常重视的事情。因为这个季节阳气生发、生机盎然，但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行，合理的饮食可以提高人体免疫力，预防疾病发生。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。指春天要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良...

营养饮食2013-04-03

红枣与枸杞都是日常生活中常见养生佳品，不仅补气养血，还有保健养生功效。而把红枣和枸杞结合起来泡着喝，有意想不到的养生功效，下面让我们一起来了解下红枣枸杞茶有哪些营养价值与功效吧。红枣：味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。枸杞：补肾益精，补血安神，养肝明目，生津止...

养生常识2014-12-29

有一句玩笑话，说是人到中年要养生，喝啤酒的时候都想放枸杞。这从侧方面反映了枸杞在养生领域的重要作用。枸杞具有延缓衰老、补气补血、利肝养肾、降压降脂的功效，是不可多得的养生圣品。但是枸杞虽好，也不是人人都适合吃，下列人群就不适合吃枸杞。广东省中医院妇科主任医师陆杉曾在接受采访中表示，枸杞子是味甘性平的中药材，能够起到益精养血和滋补肝肾的作用。现代药理学研究表明，枸杞子能够提高人体的免疫力，而且有一定...

泛健康文章2022-03-02

立秋后天气变得越来越干燥，身体也会更加虚弱，稍微不注意有可能会引起咳嗽、心脏疾病、肺部疾病及感冒等，立秋后可以通过食物的方式来养生。立秋后吃哪些食物好？1、芡实从中医的角度上来说，芡实能入脾经和肾经，具有固肾止泄以及健脾祛湿的功效，补肾祛湿以及镇静效果优于任何食物。可以把芡实泡在水里面直接咀嚼，也可以熬成粥或者搭配白扁豆山药莲子一起食用。把芡实和燕窝搭配在一起具有美容养颜的功效，让人们气色变得更好...

药膳食疗2019-08-13

生活中的一些中药材虽然价格很实惠，但是养生防癌功效却一流。但要在中医的指导下根据体质辩证使用中药，防止出现虚不受补。哪些中药材可养生防癌？1、枸杞子枸杞子里面含有大量的枸杞多糖，能调节人们的免疫系统，激活体内的巨噬细胞，可促进细胞因子的生成。吃枸杞子最好的方法是咀嚼吞下，每天吃10颗左右即可，能更好的吸收里面的营养物质。但是身体有炎症、感冒发高烧以及腹泻的人群不能吃枸杞子。2、茯苓茯苓里面含有茯苓...

药膳食疗2019-10-30

子曰：岁寒，然后知松柏之后凋也。《论语》中这一句赞颂的是松柏在艰苦的环境下所体现的精神品质。或许我们也应该像自然界的花草树木学习，在寒冷的冬季建造一处属于自己的春天。不要让寒冷的天气冰封了我们的热情，冰封了我们的健康，我们可以采取一些积极的方式来做好冬季养生，以备来年之需。 冬天是一个最适合补充能量的季节，养精蓄锐这一项工作是至关重要的。传统中医认为，人类应根据自身身体状况的不同以及自然界的变化...

健康讲堂2011-01-24

1、玫瑰花：解郁圣药 脾气急躁，遇事爱发火，在中医看来这类人常存在不同程度的肝郁气滞、肝郁化火。不妨喝点小药茶调理一下，玫瑰花养生茶就是不错的选择。玫瑰花有“解郁圣药”的美称，具有理气解郁、活血散淤的功效，脾气急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰花茶。此外，浸酒、做糕点蜜饯和制作菜肴时，也可添加。 药茶制作方法：最简单的方法是每天取9—15克玫瑰花，放入透明的玻璃杯，开水浸泡5分钟即可代茶饮。另外，...

日常保健2012-04-08

随着气温的降低，干燥而寒冷的秋冬季已经慢慢来到我们身边，秋冬季养生也成为人们谈论最多的健康话题。对此，营养专家建议秋冬季养生应以食补为宜，通过食补可使人保持健康的体魄、旺盛的精力，从而达到减少疾病和推迟衰老的目的。在秋冬季，人们多喜吃油腻重味食物来抵御寒冷，但运动却随之减少。同时，随着生活水平的提高，不少家庭更是天天吃荤腥，餐餐有油腻。然而，这些高油高热的食物在代谢后却产生了大量的酸性有毒物质，对...

食材档案2017-10-23

秋季吃鸭是江南一带的传统习俗，人体经过一个夏天高温酷暑的持续体力消耗，秋天很需要用饮食来调补，秋季容易燥热上火，食补应以清淡、滋阴为主，而鸭子则是秋天的清补佳品。今天为您介绍的这道冬瓜老鸭汤便特别适合秋季食用。 秋天的鸭子不仅肉质鲜嫩肥美，营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。老鸭汤是我国中医里的滋补保养佳品，有益健康，延缓衰老...

秋季靓汤2011-11-04

可能你会因为工作量大而加班加点，可能你会为了增长业绩而熬夜奋斗，那么别忘记健康！女性最主要的养生就是养阴，而夜晚是养阴的最佳时期，可是很对女性会为了工作而熬夜，错过了养生的时机。其实，加班熬夜后及时补充营养，也是可以补救的。其实有些饮食是可以抗疲劳，只需知道这些特定的饮食，就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦! 1、多喝水，保持水分充足可提神 人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依...

日常保健2011-11-02

1、白术补气健脾、、燥湿利水、止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少、便溏、倦怠少气、自汗；水湿停滞的痰饮、水肿；妊娠脾虚气弱、胎气不安、足肿等症。利水消肿、固表止汗、除湿治痹宜生用；健脾和胃宜炒用；健脾止泻宜炒焦用。脾气不足，形瘦面黄，不思饮食，脘腹胀满，大便溏薄者，可与人参、茯苓、炙甘草等配伍，以增健脾益气之功。痰饮内停，症见胸胁支满，头眩心悸，咳而短气者，可与桂枝、茯苓、甘草配伍，健脾温阳化饮。表虚...

养生常识2017-08-10

养生一直是备受追捧的号称最实惠的养生方法。当然也包括进补一些中药膏剂，龟苓膏，固元膏等等。对于脾胃虚弱者，不建议食用固元膏补气血。不论它是生长在皇宫，还是生长在野外，它对生长的需求是一样的，就是空气、阳光和水。这种生存的基本需求不会因所处的环境不同而改变，也不会因朝代的变更而变化，更不会因为现代高速发展的科技而发生改变。人也是一样，几千年来，中医治病、防病的根本就是补气血、通经络，而我们现在所用的...

经络养生2017-05-22

冬天万物收藏，此时是进补的好时机，只要选择合适的食物来保养身体，就能够维持五脏六腑的正常运转，冬季可以多吃这四款黄金食材。冬季养生吃哪些食物好？1、黑豆黑豆里面有大量的不饱和脂肪酸、人体所必需的脂肪酸、大豆黄酮以及磷脂等，能帮助降低胆固醇以及血脂具有补血润肠的效果。黑豆特别适合于脾虚所引起的水肿、脚气引起的浮肿、气虚所引起的小儿盗汗和自汗、肾虚引起的耳聋遗尿以及产后中风和四肢麻痹。2、黑木耳黑木耳...

药膳食疗2019-11-29

秋季养生应该注意什么： 1、睡前吃些高纤维食物 美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。 2、用凉开水泡红茶 美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显...

四季养生2012-09-25

事实上，真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实，只要搭配得当、正确食用，称得上秋日“四大名补”。莲子。莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。市场上的莲...

食材档案2017-08-22

中医在饮食养生中讲究随时令滋补。秋天收获的板栗正好为冬季所食用。板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无毒，入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且活血、止血、消肿。生用时治腰腿无力；壳和树皮有收敛作用；鲜叶外用治皮肤炎症；花可治瘰疬与腹泻；根能治疝气。生栗子每日早晚各食生栗子一两枚，细嚼慢咽，久之有效（但多吃会妨碍消化），适用于老年肾亏、小便频数、腰腿无力。栗子...

蔬果养生2017-08-23

冬季喝汤最能养颜养胃，那么冬季喝什么补汤能达到效果呢？今天就为大家介绍几款有效的营养补汤，让你冬季健康养生气色好，一起来看看吧。1、山药乌鸡汤材料：山药、乌鸡、红枣、枸杞、姜、料酒、食盐。做法：山药去皮切成小块备用，红枣和枸杞吸洗干净，红枣去核备用。姜洗干净后，切成姜片备用。乌鸡处理好洗干净好，切成小块备用。砂锅中加入适量清水，将红枣和枸杞放入，等到水沸腾后将山药放入。拿出另外一个锅，将乌鸡焯水去...

天天靓汤2019-01-23

我们变得越来越重视健康，在春节期间也会讲究养生，儿女孝敬父母，或者亲朋送礼都会在健康养生上考虑，送各种药补食补的中药材。但注意了，投资健康也许找对方式哦。春节药补五注意提醒，补药毕竟不是一般的食物，药补作为“健康投资”，需注意进补得当，避免对人体健康造成危害。1、要注意机体消化吸收功能，忌过于油腻。对于脾胃消化不良者说，关键在于恢复脾胃功能。脾胃消化功能良好，营养吸收的成分才有保证，冬季进补应以容...

药膳食疗2015-02-13

养生一直是备受追捧的号称最实惠的养生方法。当然也包括进补一些中药膏剂，龟苓膏，固元膏等等。对于脾胃虚弱者，不建议食用固元膏补气血。不论它是生长在皇宫，还是生长在野外，它对生长的需求是一样的，就是空气、阳光和水。这种生存的基本需求不会因所处的环境不同而改变，也不会因朝代的变更而变化，更不会因为现代高速发展的科技而发生改变。人也是一样，几千年来，中医治病、防病的根本就是补气血、通经络，而我们现在所用的...

药膳养生2017-08-15

在中医养生中，气血双补是重要的保健方式，常见的气血双补中成药有八珍丸、十全大补丸、归脾丸等。它们在改善气血不足方面各有特点和优势。1.八珍丸：由党参、炒白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄八味中药组成。其功效主要是补气益血，适用于气血两虚、面色萎黄、食欲不振、四肢乏力、月经过多等症状。从中医理论来讲，方中四君子汤（党参、白术、茯苓、甘草）补气，四物汤（当归、白芍、川芎、熟地黄）补血，两者结合...

健康科普2025-05-22

秋季人们极易出现倦怠、乏力等症状。在民间素有“秋补”习俗，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季是调养生机，去旧更新，恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。一般来说阳虚体质人表现为畏寒肢冷，腰酸腿软，咳喘身肿，容易腹泻，尿清长，舌苔薄白等症状。阳虚容易引起男女生殖系统疾病，女性多表现为剧烈痛经，月经延期，月经量少等，而且会精神疲惫面色苍老。男性多数会出现性功能减退30多岁就出现阳痿、早泄，伴有疲...

体质养生2013-10-17

猪肝粥材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。芹菜粥材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。做法：将芹菜洗净切...

养生常识2017-10-19

【原料】鹿角胶10克，肉苁蓉15克，枸杞15克，大米150克。【调料】精盐1/2小匙，白酒适量。【做法】1，将鹿角胶蒸化；肉苁蓉酒浸，去鳞片，洗净泥沙。2，枸杞去果柄、杂质洗净；将大米淘洗干净。3，把大米、鹿角胶、肉苁蓉、枸杞放入锅内，加水800克，置旺火上烧沸，再用小火炖煮45分钟即成。食用时，加入少许精盐。健康提示：粥锅烧开后，撇净浮沫，改用小火慢烧为宜。预计鹿胶苁蓉粥制作时间45分钟。【功效...

食谱推介2017-06-29