减肥最重要的是运动和控制饮食，在控制饮食方面，很多人为了达到减肥的目的，不吃饭，但是如果长期不吃对身体有害处，因此部分人会选择减肥代餐，或者吃一些热量低的食物。燕麦，就是很多人选择的一种减肥食物，那么天天吃燕麦，真的可以减肥吗？燕麦为什么可以减肥燕麦能作为一种减肥食品，是因为燕麦中含有可溶性膳食纤维，包括果胶、树胶等膳食纤维，这些纤维可以抑制食物中脂肪和胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，促进肠道蠕动。...

减肥食谱2018-01-07

面包多当成点心或早餐，一般人偏爱包馅的软式面包，较难接受全麦、杂粮面包的粗糙口感。但现代人饮食过于精致，慢性病如肥胖、糖尿病日益严重，营养专家纷纷建议提高粗食比例，全麦、杂粮等全谷类面包渐渐成为健康的选择。一起了解一下吧！ 全麦面包可降低儿童2型糖尿病的发生 不少II型糖尿病患者体内镁含量比较偏低，所以很容易增加患上糖尿病疾病的风险，黑面包里面含有比较丰富的镁元素，所以肥胖儿童可以通过多吃黑面...

糖尿病新知2013-02-21

大麦茶在全亚洲都是非常的流行，不仅仅是中国人喜欢喝，日本人以及韩国人同样都非常的爱它。大麦茶除了可以在超市中直接购买之外，也可以自己在家DIY。大麦茶对于身体的好处有很多，不仅能够帮助消化以及解暑，同时对于消化道溃疡也有不错的治疗作用。今天，小编就来和大家一起说说大麦茶泡水喝的功效以及大麦茶的功效，来了解下吧！大麦茶怎么泡大麦茶制作方法非常的简单，只需要将大麦淘洗干净并且放在阳光下晾干，然后放入锅...

营养饮食2017-03-10

小麦胚芽是小麦发芽及生长的器官之一，一般可以直接吃、用作熬汤、煮粥、制作面点、制作麦片，作用功效包括补充营养、增加饱腹感、加速胃肠蠕动、抗氧化、保护血管等。一、小麦胚芽的吃法1、直接吃：一般可以直接将小麦胚芽冲牛奶、冲果汁喝。2、熬汤：煮汤的过程中适量放入小麦胚芽，有利于增加香味，提高营养。3、煮粥：通常可以选择适量的小麦胚芽，加小米、南瓜、枸杞煮粥当早餐。4、制作面点：将小麦胚芽加入到面粉中，制...

精编文章2023-10-08

随着健康意识的普及，越来越少的人会选择高油脂高糖分的食物来作为早餐。因此，燕麦作为一种健康的早餐食品，进入到了我们的生活当中。燕麦对我们身体有很多好处，可以给我们补充充足的营养物质和维生素。你知道吗？燕麦还可以帮助我们减肥，下面我们就来了解一下燕麦怎样吃才能达到减肥的目的。为什么燕麦可以帮助我们减肥呢？热量低纤维多：相对于我们经常吃的米饭和面食来说，燕麦热量很低，却有更加充足丰富的膳食纤维，因此经...

减肥食谱2018-05-03

小麦胚芽是小麦中营养价值比较高的部分，适量吃通常比较养胃。如果长期大量吃，可能会伤胃。如果吃小麦胚芽出现腹痛、腹胀等现象，需及时就诊，遵医嘱治疗。1、养胃：小麦胚芽含有钙、铁、锌、谷胱甘肽、膳食纤维等多种营养成分，平时适量吃比较容易消化，可起到养胃的效果。另外，还能补充身体所需的营养、增加饱腹感，促进消化，改善便秘现象。2、伤胃：如果长时间大量吃小麦胚芽，通常容易伤胃。因为摄入膳食纤维过多会刺激胃...

精编文章2024-06-19

燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。【燕麦片的减肥原理】而为什...

减肥方法2014-05-27

大麦虫咬人一般不会中毒，但可能引起局部皮肤的不适反应，如红肿、瘙痒、疼痛等。这取决于个人体质、咬伤程度、伤口处理情况、大麦虫的来源以及是否携带病菌等。1.个人体质：不同人的体质差异较大。有些人的皮肤较为敏感，被大麦虫咬伤后可能出现较为明显的过敏反应；而对于体质较好、抵抗力较强的人，可能症状较轻或无明显不适。2.咬伤程度：如果咬伤较轻微，仅表皮受损，可能症状不明显；若咬伤较深，损伤到皮下组织，可能导...

养生2025-02-12

大麦茶洗脸会有美白功效吗？病情分析：用大麦茶洗脸的美白功效很小，皮肤的好坏，与肺，肝，脾，肾等脏器的功能调和关系密切。可以通过按揉穴位，调整心态，健康饮食，可规律运动来实现。指导意见：如经常按揉三阴交对于皮肤美白就很好。每天喝上几杯温开水，适当的有氧运动，健康饮食都是很好的。

护肤技巧2017-09-21

南瓜燕麦荞麦葡萄干杂粮饼材料：南瓜，燕麦，葡萄干，荞麦粉，蜂蜜。做法1、南瓜买回来，切皮，去瓤；2、包上锡纸送进烤箱烤熟了，拿出来捣成糊时；3、一小碗燕麦进去，搅一搅；4、又加一大把葡萄干进去，再加两匙荞麦粉进去，加点儿蜂蜜；

食材档案2017-08-21

节后长胖最怕的是血脂升高，不妨试试通过8种降脂食物来帮助减脂。降脂食物之燕麦：燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。降脂食物之洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。降脂食物之玉米：玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素...

超重与肥胖2017-05-31

人们在日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、芥麦和小米等。据调查研究发现：全谷物可预防肠癌。全谷物可预防肠癌你知道吗？1、富含纤维，预防肠癌。（1）吃全谷物的一个重要原因是为了摄取纤维。（2）2片黑面包能获取5.8克纤维，同样重量的白面包只能获取1.9克纤维。（3）摄入足量纤维可以帮助控制血糖，降低低密度脂蛋白以及减少患肠癌的风险。2、降低胆固醇，保护心脏。（1）全谷物不但可以防止身...

肠癌2014-09-12

很多人都将燕麦片煮着吃或者用牛奶泡着吃。其实，对于想要控制血脂和体重的人来说，燕麦炒着吃效果会更好。 这是因为燕麦中的淀粉只有与水碰到一起，产生糊化作用，才能被人的肠胃吸收利用。而炒着吃的燕麦，人体不会消化吸收太多。那些消化不了的淀粉，穿小肠而过，跑到大肠里。这些淀粉经过大肠细菌的酵解形成短链脂肪酸，既可以改善肠道菌群，抑制有害菌的生长，同时还能帮我们控制血脂和防治便秘。 需要提醒的是，炒燕麦...

营养知识2012-03-28

女性痛经可多吃全麦食品，女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪消沉、疲劳、头疼、失眠等症状。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。女性痛经可多吃全...

痛经2016-12-06

小麦的食用方法花色繁多，是其他任何粮种所不可比拟的。不管我们怎么吃小麦，都能达到给身体补充营养的最终目的。 养心宁神的甘麦大枣汤 用甘草12克，淮小麦18克，去核大枣9枚。小麦洗净，漂去浮末；将甘草、小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸之后即可饮用。此方应用的就是小麦可以“养心气”的功效，而甘草可以泻心火，大枣可以补脾益气，三药共同达到养心安神、滋阴养脏的功效。在日常生活中，处于更年期的妇女如出...

日常保健2012-01-15

1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。2、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。3、降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。4、减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，...

营养搭配2017-05-08

长期喝大麦茶一般没有致癌风险，但也需考虑个体差异、饮用方式、大麦茶质量、身体基础状况、其他生活习惯等因素。1.个体差异：不同人的体质不同，对大麦茶中成分的代谢和反应也有所不同。有些人可能存在特殊的遗传因素或过敏体质，对大麦茶中的某些成分较为敏感，但这并不意味着会致癌。2.饮用方式：如果长期过量饮用大麦茶，可能会对胃肠道造成负担，影响消化功能，但通常不会直接导致癌症。3.大麦茶质量：优质、无添加、无...

养生2025-02-09

甘草麦枣瘦肉汤材料：水发小麦35克，瘦肉块150克，红枣15克，甘草5克，姜片少许。调料：盐2克，鸡粉2克，料酒适量。甘草麦枣瘦肉汤的做法1、锅中注水烧开，倒入瘦肉块，淋入料酒略煮，汆去血水，捞出备用。2、砂锅中注水烧开，倒入小麦、甘草、瘦肉、红枣、姜片，淋入料酒。3、盖上盖，用大火煮开后转小火煮1小时至食材熟透。4、揭盖，加入盐、鸡粉，拌匀调味，关火后盛出装入碗中即可。功效：甘草的主要成分是甘草...

食材档案2017-11-07

婴儿补钙辅食食谱大全1、虾皮豆腐羹：将豆腐抹成泥状，然后放入洗净、剁碎的虾皮，在磕入鸡蛋，放少葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥状，上屉蒸15分钟，即成。吃时可以点些香油提味。2、肉末香干油菜丝：将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干（或豆腐片）切成小丝，油菜洗净切丝。热锅放点油，下肉末煸炒。随后放入葱花、豆腐干丝，添适量水，烧片刻，在投入油菜丝，翻炒片刻，加入少许细盐即成。3、蛋皮虾仁如意卷：将鸡...

预防保健2017-04-13

女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪消沉、疲劳、头疼、失眠等症状。因此家庭医生的专家建议，女性痛经要多吃全麦食品！女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，较好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。此外，咖啡、茶、巧克力以及...

痛经2016-11-29

医学指导：广东省中医院临床营养科营养医师许欣筑入秋后，人们常会感觉口燥咽干、咳痰不爽等，此时食用此款药膳——川麦雪梨糖水将会对以上不适症状有较好的缓解作用。川麦雪梨糖水原材料：川贝3克、百合5克、款冬花5克、麦冬5克、雪梨200克、冰糖及蜂蜜适量。（2人份）烹调方法：将川贝、百合、款冬花、麦冬洗净煎汤，再将去核雪梨、冰糖放入同煮，最后起锅放至半凉，加入蜂蜜调味食用。药膳点评此药膳具有润肺养阴、止咳...

秋季靓汤2015-09-12

40％黑麦亚麻籽欧包 首先，拿这款面包中的黑麦粉来说，它和小麦，燕麦，大麦，荞麦粉是从完全不同的植物研磨而来，风味性质完全不同，所以用它们做面包，即使其他配料和流程完全一样，成品的味道肯定是不同。这就好像红烧蹄膀，红烧鲤鱼，和红烧牛肉都是红烧，做出来也都是咸鲜甜美的好菜，但是没人会以为它们的味道会一样。 其次，就是黑麦粉也分种类，是用完全保留麸皮的黑麦粉（wholeryeflour），还是...

食谱推介2011-06-09

痛经患者适宜实用以下几类食物：1、主食及豆类的选择多食谷类、小麦、大麦、燕麦、玉米等富含蛋白质与多量钙质、维生素的食品。此外，豆类如黄豆、黑豆等均为蛋白质含量极高的食品。2、其他蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、红糖等。3、水果的选择香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、大枣、桑椹、苹果等。4、蔬菜的选择白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、苋菜、芥菜、卷心菜、香菜、茭白、大葱、洋葱、大蒜、番茄、丝瓜、佛手、胡萝卜...

痛经2016-11-22

食用全麦面包在一定程度上对减肥有帮助，这取决于多种因素，如全麦面包的成分、摄入量、个人的身体状况、饮食搭配以及运动情况等。1.全麦面包的成分：全麦面包富含膳食纤维、维生素和矿物质，相比普通面包，其糖分和油脂含量较低，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。2.摄入量：即使是全麦面包，摄入过量也会导致热量超标，不利于减肥。应根据个人的身体需求和活动量，合理控制摄入量。3.个人的身体状况：不同人的基础...

营养饮食2025-02-15

方法一：适宜食物1、主食及豆类的选择：多食谷类、小麦、大麦、燕麦、玉米等富含蛋白质与多量钙质、维生素的食品。此外，豆类如黄豆、黑豆等均为蛋白质含量极高的食品。2、肉蛋奶的选择：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、乌骨鸡等滋补性肉类，猪瘦肉、猪血、鹿血、动物肝脏等，鱼类如带鱼、平鱼、鳗鱼、鳝鱼、章鱼等，蛋类、乳类及乳制品、海参。3、蔬菜的选择：白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、苋菜、芥菜、卷心菜、香菜、空心菜、茭白...

痛经2016-11-22

材料：黄豆50克，黑芝麻10克，燕麦30克。做法：1、将黄豆预先泡好。2、将黑芝麻、燕麦和泡好的黄豆洗净，放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键盘，待豆浆制好即可。营养小贴士燕麦含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。燕麦黑芝麻豆浆，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。β-葡聚糖是一种重要的可溶性膳食纤维，具有降血脂、调节血糖、调节肠道和提高免...

食材档案2017-07-28

痛经患者适宜实用以下几类食物：1、主食及豆类的选择多食谷类、小麦、大麦、燕麦、玉米等富含蛋白质与多量钙质、维生素的食品。此外，豆类如黄豆、黑豆等均为蛋白质含量极高的食品。2、其他蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、红糖等。3、水果的选择香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、大枣、桑椹、苹果等。4、蔬菜的选择白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、苋菜、芥菜、卷心菜、香菜、茭白、大葱、洋葱、大蒜、番茄、丝瓜、佛手、胡萝卜...

痛经2016-11-11