跟骨粉碎性骨折取内固定一月后，肌肉还有点紧，考虑和活动量过少、骨折摩擦、内固定松动、神经损伤、肌肉萎缩等原因有关。建议前往医院就诊，可以在临床医生指导下通过相关检查，明确具体的情况后再进行处理。1、活动量过少：内固定后如果未采取被动或主动的活动，也有可能会导致关节僵硬，引起肌肉发紧。可以通过局部按摩、热敷等方法来进行缓解。2、骨折摩擦：粉碎性骨折在发生后，关节活动的过程中可能会造成骨折端因移位，而...

精编文章2024-05-28

核心提示：髌骨骨折康复分为石膏固定和张力带固定（手术）这里只说手术后的康复训练1、手术第二天至第一周：目前手术多采用腰麻，故第二天一般大多卧床休息，等精神状态好转后开始进……髌骨骨折康复分为石膏固定和张力带固定（手术）这里只说手术后的康复训练1、手术第二天至第一周：目前手术多采用腰麻，故第二天一般大多卧床休息，等精神状态好转后开始进行早期训练。开始一般先做臀部肌肉，大腿后群肌，小腿部肌肉的训练，可...

脱位2016-10-08

足跟痛是常见足部问题，病因有足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、足跟脂肪垫炎、跟骨骨折后遗症等。可通过使用非甾体抗炎药、糖皮质激素类药物、局部麻醉药、软骨保护剂、中成药物等特效药缓解。1.足底筋膜炎：是足跟痛常见原因，因足底筋膜反复微损伤致局部无菌性炎症。患者晨起或长时间休息后行走时疼痛明显，活动后缓解。治疗可选用非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，能减轻炎症和疼痛。2.跟腱炎：跟腱反复剧烈拉伸...

健康科普2025-04-19

骨质增生的人非常广泛。从教师到会计等，涉及很多行业，这群人的共同的特点就是和运动跟劳动多，关节磨损的非常严重，从而让关节发生了退行性骨变。那么引起骨质增生的原因有哪些呢？下面我们一起来具体了解一下吧。脚后跟：体重过重的骨质增生患者因为肥胖，运动过量，因而加速钙质的储存，容易形成脚后跟骨质增生。腰椎关节：者坐时不靠椅背导致腰椎严重受压而引起代偿性骨质增生。另外，不蹲下就弯腰取物，睡姿不良，床垫软硬不...

骨质增生2016-06-20

痛风是一种由于嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少导致尿酸盐沉积在关节处所引起的关节病。本病可以为原发性，也可以为继发性，可与肥胖、饮酒、高血压、高血糖、过量食用富含嘌呤的食物药物等有关。多发生于中老年代谢综合征人群，男性多于女性。那么关于痛风患者尿酸的含量及脚后跟疼是痛风的前兆等相关方面的问题，就有请南方医科大学第三附属医院主任医师李晨钟为我们做出解答。尿酸多少算痛风？痛风患者的尿酸高低要根据患者的情况。...

风湿免疫科2020-07-14

跟腱断裂（跟腱是人体最粗大最强壮的肌腱。跟腱长约15cm，由小腿三头肌（浅层的两块腓肠肌和深层的一块比目鱼肌）的肌腱融合形成。在此过程中，跟腱的腱纤维有90°的扭转。跟腱的主要功能是屈小腿和跖屈踝关节，是小腿肌肉力量传导至足部的最主要的解剖结构。人能够直立、站稳，能跑、能跳，靠的都是它。如果单侧跟腱断裂，就会出现跛行，如果双侧跟腱均断裂，则不能行走。跟腱断裂在临床上是一种较常见的运动性疾病。跟腱是...

前沿2014-02-25

跟腱断裂（跟腱是人体最粗大最强壮的肌腱。跟腱长约15cm，由小腿三头肌（浅层的两块腓肠肌和深层的一块比目鱼肌）的肌腱融合形成。在此过程中，跟腱的腱纤维有90°的扭转。跟腱的主要功能是屈小腿和跖屈踝关节，是小腿肌肉力量传导至足部的最主要的解剖结构。人能够直立、站稳，能跑、能跳，靠的都是它。如果单侧跟腱断裂，就会出现跛行，如果双侧跟腱均断裂，则不能行走。跟腱断裂在临床上是一种较常见的运动性疾病。跟腱是...

腱鞘炎2016-09-26

跟腱断裂是一种常见的损伤，多发生于青壮年。跟腱是人体最长和最强大的肌腱之一，成人跟腱长约15厘米左右，起始於小腿中部，止于跟骨结节后面的中点。肌腱由上而下逐渐变厚变窄，从跟骨结节上4厘米处开始向下，又逐步展宽直达附着点。跟腱在临近肌肉部和附着点部分均有较好的血液供应；而其中下部即跟腱附着点以上2～6厘米处，血液供应较差，肌腱营养不良，因而该处常易发生断裂。小腿后方的腓肠肌和比目鱼肌腱向下合并成为一...

前沿2014-02-25

脚后跟一般指脚踝，脚踝支撑不起多考虑是过度劳累、鞋子不合适、受到外伤等原因引起的，也可能是跟腱炎、骨折等疾病导致的，建议患者遵医嘱到正规医院进行检查，根据具体病因进行针对性治疗。1、过度劳累：长时间进行体育锻炼或进行剧烈运动，容易加重脚部负担，导致机体过度疲劳，出现难以支撑的现象，还可能伴随肌肉发酸、发胀等症状。建议患者注意劳逸结合，可以通过平躺或侧卧的方式进行休息，避免身体过度疲劳。2、鞋子不合...

精编文章2024-01-23

拉筋（强度：低）消耗热量：150大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：2.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。拉筋的正确方法您的体重例：150公斤运动时间例：60分钟提交一、柔韧训练的目的：通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和...

养生常识2017-10-23

   动作要领 采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和呼气。保持这姿势l～2分钟。 注意事项 练习时，保持均匀的呼吸节奏。最重要的是，手臂向上提时肩膀不要随着往上提，而应放松肩膀使之下沉。背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之...

丰胸秘籍2012-02-21

骨质增生多发于中年以上，一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变，长期站立或行走及长时间的持于某种姿势，由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生。骨质增生的诱因有哪些？1、劳损与不良姿势：头颈部长期处于单一姿势位置，喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生。常见人群如会计、作家、软件开发人员等需要长时间低头工作者。学生，由于功课负担过重、看书写字坐姿不当...

骨质增生2016-09-14

形状理想微微上翘的下巴可为脸部画龙点睛，让脸型更加小巧上镜，因此垫下巴是不少求美者都会做的整形手术。对于不想开刀和希望快速恢复的求美者而言，注射垫下巴则是他们的最佳选择。广州的刘小姐就是其中一员，不料却是被三无工作室用非法的生长因子坑骗，下巴不断疯长竟然长成了脚后跟模样。刘小姐是培训公司的讲师，不仅自己注重形象，而且形象对其工作也十分重要。因此，虽然长相清秀，但她却一直想要angelababy那样...

整形案例2016-03-16

在生活中，经常会听到一些人抱怨，走路时间稍长一点，脚后跟就又酸又痛，这种情况在中老年人和产后的妇女身上更为常见。足跟痛让人很难受，但是往往没什么好办法。其实，对付足跟痛，应用日常生活中一些简易的方法就很有效。乌梅不仅内服对人体有益，做成乌梅醋外用效果也不错。乌梅与醋都属酸性，因此乌梅醋具有酸敛作用，对于足跟跟骨滑囊无菌性炎症引起的足跟痛，能起到很好的促进炎症吸收的效果。乌梅醋的制法也很简单。取乌梅...

食材档案2017-07-27

腱鞘炎指的是腱鞘因长期的过度摩擦而导致肌腱、腱鞘出现损伤性炎症的疾病，一般可以分为肌鞘炎、尺侧腕伸肌腱鞘炎、屈指肌腱狭窄性腱鞘炎等多种不同类型炎症，所以患者在治疗时，要根据自己实际情况选择合适的药物进行治疗。那么关于腱鞘炎的详细信息和腱鞘炎足跟痛的问题，下面就由南方医科大学南方医院主治医师陈毅荣作出解答。什么是腱鞘炎？腱鞘炎是指腱鞘表面的无菌性炎症，常见于比较容易劳损的关节，如腕关节。经常抱小孩的...

专家专栏2020-07-01

一项针对18岁以上人群的问卷调查和体格检查结果显示，腰椎疾病患病率为9.02%，其中男性腰椎病患病率为7.91%，而女性高达10.05%，即每十名成年女性中就有一人患有腰椎疾病。女性患病率如此之高，高跟鞋在其中做了不少贡献。穿高跟鞋对腰部造成的损伤很隐蔽，很容易让人忽视。女生穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，人体只有向后倾斜，才能保证身体的平衡，这样一来，虽然达到了女性理想中的挺胸、提臀和收腹的效果，可也...

腰椎病2016-06-10

运动前做好准备工作可以避免跟腱受伤。在运动前，可以做一些热身运动，如踝关节绕环、前后屈、左右摇等等，使肌肉温热，提高肌腱柔韧性。在进行需要“急跑急停”的运动之前，用几分钟去捏揉跟腱，感觉跟腱发热即可。当然，运动时应注意避免对脚后跟应力过大的运动，例如长时间的上坡跑或跳跃运动。如果某种运动经常引起疼痛，那么最好换其它的活动。将高强度的活动与低强度的活动交替进行，以免跟腱负荷太重。运动中，循序渐进增加...

腱鞘炎2016-09-27

跟腱断裂保养很重要专家表示，跟腱断裂时，大部分时候并不像想象中那样，会痛得站不起来或无法行走，因此常被误认为只是扭伤或肌肉拉伤，无关大碍。那么如何判断是跟腱伤还是普通的软组织挫伤？跟腱其实并不容易受伤，所以不是脚后跟疼痛或者要提起脚踵上楼发生困难就是发生病变了。发生肿胀或者酸疼的时候，可以先自我检测一下，沿着肌腱往下摸，在脚跟附近会碰到一个突起，这里是跟骨后结节，如果此处压痛明显，那就很有可能是跟...

症状2017-08-15

1、双脚并拢站立在椅背后面，左手自然放松在身体旁边，右手扶着椅背，保持身体放松眼睛直视前方，腰背挺直。2、吸气，将你的左脚膝盖弯曲90度抬起来，小腿和大腿成直角，重心落在右脚，保持身体平衡。3、然后将你的左脚向右上方踢出去，尽量向后抬起，头部也向后扭过去，眼睛看着左脚脚后跟，感受腿部和腰部的伸展。动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。4、身体恢复竖立站在地面上，双手自然放在身...

运动养生2017-06-22

借物蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。实蹲实蹲分为太极蹲和八卦蹲两种：太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠在一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，经络穴位重叠，互相挤压，可达到推拿、按摩的效果。练习时间1～3分钟。八卦蹲八卦蹲是从太极蹲演化而来的，即将太极蹲的...

养生常识2017-08-11

粉碎性骨折的鉴别：1、压缩型骨折：松质骨因压缩而变形，如椎体和跟骨。2、骨裂：裂纹骨折是众多骨折中症状比较轻微的一种，因而常常被忽视。但是，小问题如果不及时治疗，也是有可能演变成大问题的。裂纹骨折如果没有采取恰当的治疗，也会发生移位，造成比较大的麻烦。裂纹骨折又称骨裂，由于没有明显的移位，因而无法引起足够的重视。它一般是由于直接的打击、撞击等造成的。裂纹骨折可以通过石膏固定或小夹板固定来治疗，伤处...

骨折2016-06-21

足底筋膜炎是慢性运动伤病的一种，是由于足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致，患者往往伴有足部生物力学异常的问题，像扁平足、外翻足、高弓足、拇指外翻等。一旦出现足底筋膜炎，会对跑者的训练产生非常大的影响。实际上，自己动手也可以治疗，推荐了5招可以尝试一下。拉伸筋膜脚趾朝上抵住一面墙，让足弓和脚后跟平贴着地面，这样就能对筋膜起到拉伸的作用。保持姿势10秒钟，连续重复10次为一组。每天可以做3-4组。滚...

筋膜炎2016-08-29

女性坐完月子之后身体上会出现各种不适感，比如腰酸背痛、手腕疼痛以及脚后跟疼痛等，这就是所谓的月子病，到底是什么原因导致的呢？产妇容易出现哪些病痛？1、手腕麻坐月子期间经常性的抱孩子就会引起腱鞘炎，从而导致手腕麻木。目前为止还没有任何特效药物能彻底根治，女性只能通过减少手腕的用力，让其慢慢恢复。在坐月子期间要掌握正确的抱娃姿势，应拖住孩子的臀部，让整个前臂用力，而并不是用手腕用力。2、迎风流泪以及视...

月子注意事项2019-12-24

女性患病率如此之高，高跟鞋在其中做了不少“贡献”。穿高跟鞋对腰部造成的损伤很隐蔽，很容易让人忽视。女生穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，人体只有向后倾斜，才能保证身体的平衡，这样一来，虽然达到了女性理想中的挺胸、提臀和收腹的效果，可也导致人体重心被迫上移至腰部，腰椎就处于紧张状态，穿的时间越长，腰背肌肉和腰椎受到的损伤就越大。刚开始可能仅仅是腰背疼痛、腰肌劳损，到最后就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等病...

腰椎病2016-06-20

骨质增生是一种中老年人的多发病、常见病，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当收到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。骨质增生在祖国医学的范畴中属于痹症。那么骨质增生患者日常需要注意什么呢？1、颈椎关节骨质增生患者经常有低头看书，打机，玩电脑的姿势的习惯。少数是因为先天的颈椎结构发...

骨质增生2016-07-04

骨质增生给很多患者都带来了困扰，打破了原本平静的生活状态。因此，提醒大家在生活中一定要引起重视，很多患者都问到，为了更好的治疗骨质增生我们在日常生活中应该怎么做呢？下面专家来为大家详细介绍。1、劳损与不良姿势：头颈部长期处于单一姿势位置，喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生；常见人群如会计、作家、软件开发人员等需要长时间低头工作者；学生，由于功课负担过重、看书写字坐姿不...

骨质增生2016-09-07

如果患上了骨质疏松的话，那么就应该要注意很多的事情了，比如，不能剧烈运动等。而很多患者朋友并不知道需要注意哪些事情，很多人还是按照以前的习惯生活。这就给自己带来了很大的影响。下面我们就来详细的了解一下骨质疏松患者应该注意的事情吧！1、劳损与不良姿势：头颈部长期处于单一姿势位置，喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生；常见人群如会计、作家、软件开发人员等需要长时间低头工作者...

骨质疏松2017-07-05

骨质增生给很多患者都带来了困扰，打破了原本平静的生活状态。因此，提醒大家在生活中一定要引起重视，很多患者都问到，为了更好的治疗骨质增生我们在日常生活中应该怎么做呢？骨质增生患者的日常注意事项：1、劳损与不良姿势：头颈部长期处于单一姿势位置，喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生；常见人群如会计、作家、软件开发人员等需要长时间低头工作者；学生，由于功课负担过重、看书写字坐姿...

骨质增生2016-09-14

骨质增生是困扰很多患者的一项问题，那么骨质增生患者应该注意什么呢？1、劳损与不良姿势：头颈部长期处于单一姿势位置，喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生；常见人群如会计、作家、软件开发人员等需要长时间低头工作者；学生，由于功课负担过重、看书写字坐姿不当、长时间地吹空调或无节制地操作电脑，少运动，如果加上长期摄取的含钙食物又少，颈椎很容易产生骨质增生现象。2、脚后跟：体重过...

骨质增生2016-09-19

1、颈椎关节：骨质增生患者经常有低头看书，打机，玩电脑的姿势的习惯。少数是因为先天的颈椎结构发育不良引起的，先天性小椎管、颈椎退变等都是颈椎病的发病基础。头颈部外伤也是也是诱发颈椎病的主要因素。2、膝关节：骨质增生患者过量进行以足部承重的运动如跑步，跳绳等，会加速膝关节的退化。而女士们爱穿的高跟鞋，也会使重心前移，增加膝关节受力，加速退化。3、腰椎关节：者坐时不靠椅背导致腰椎严重受压而引起代偿性骨...

骨质增生2016-10-09