老年人适当游泳有促进血液循环、改善身体平衡等好处，但如果游泳的时间过长，可能会引起疲劳，也可能会引发感冒。1、好处：游泳是一项可以锻炼全身的有氧运动。老年人适当游泳可以促进机体血液循环，增强血管的收缩性，防止发生心脑血管疾病。适当游泳还可以锻炼四肢的协调能力，有助于改善身体平衡，预防走路时摔倒，同时还可以增强身体的抵抗力，避免疾病的发生。2、坏处：老年人适当游泳可强身健体，但是如果游泳时间过长，与...

精编文章2022-11-22

很多家庭为了老人健康，尽量让他们少吃油，这样是对的吗？老年人不吃油真的更有益健康吗？老年人吃什么油好？老年人不吃油更有益健康？一般来说，老人新陈代谢较慢，就要少吃含有大量饱和脂肪酸的肉类和动物油，同时提高膳食中的不饱和脂肪酸摄入量。不饱和脂肪酸能够促进危害健康的胆固醇（LDL）的排出，同时降低老年人心血管疾病的发病率。只要适度适量，老年人吃油还是有益健康的。老年人吃什么油好1、茶油全球茶油产量的9...

老年人营养2018-02-08

有研究发现，很多糖尿病人身体内缺乏钙质，而糖尿病人想要补充钙质，牛奶是很好的钙质来源。因此有很多糖尿病人在平时都会通过喝牛奶来达到自己想补充钙质的目的，但是有糖尿病人在喝牛奶的时候采取的使用方法都不正确，导致在喝牛奶后让血糖出现上升现象。其实，糖尿病人喝牛奶需要采取正确的使用方法。糖尿病人要怎样喝牛奶？一、选对牛奶种类对于糖尿病人来说要选择一些低脂牛奶，而如果是伴有肥胖或者血脂高的糖尿病人就要选择...

糖尿病饮食2018-12-03

老年人能吃零食吗？老年人的饮食有很多的讲究，所以在选择零食时也要多注意一些。老年人如果选对零食就会有养生保健的作用。在这里，为大家推荐一下老年人可以吃的零食都有哪些吧。老年人吃什么零食好核桃、杏仁、花生。这些坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的。葵瓜子。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。全麦食品。...

老年人营养2017-05-15

老年人贫血不仅会导致老年人衰老，同时还会加重老年人患老年痴呆症的风险。因此，了解老年人贫血的原因很有必要，老年人贫血的原因具体介绍如下：老年人贫血有哪些具体原因1、造血功能衰退人的血液成分是在不断更新的，红细胞大约能活100多天，白细胞只能活几天、十几天。血细胞更新换代的任务主要靠骨髓的造血功能来完成。人的造血功能也随着人的老化在衰退，骨髓中能造血的红骨髓逐渐退化为不能造血的黄骨髓，到80岁时仅为...

慢病管理2016-11-09

尽管现代科学研究证实喝茶有益健康，但还是要提醒老人们，喝茶应该早、少、淡。 首先，喝茶要淡。茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋的作用，这在老年人身上表现得更为明显。老人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，甚至诱发和加重多种心脏疾患。 其次，喝茶要少。茶叶的兴奋作用传送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和高血压等...

养生常识2012-03-21

所谓食补，就是从含钙多的食物中摄取钙质，其中，奶制品是最合适的食物。每500毫升牛奶可提供1200毫克的钙，且易被人体消化吸收。一般情况下，老年人每天应保证250毫升的牛奶，如果可以的话，也可饮用500毫升。中国营养协会建议，老人每天应摄入1000毫克的钙，也就是说，老年人每天喝1—2杯奶，可帮助满足钙的需求量，增强骨密度，减少骨质丢失，防止骨质疏松的发生。多喝牛奶比口服钙片更易于钙吸收，也减少了...

预防保健2017-04-21

宝宝多大可以喝牛奶呢？牛奶的营养是极为丰富的，对于幼儿的成长发育很有帮助。不过，并非所有宝宝都可以喝牛奶，一定要在孩子1岁以后才可以添加牛奶到日常饮食中去哦。接下来，就来看看宝宝为什么1岁以后才能喝牛奶吧。宝宝多大可以喝牛奶一定要等到你的宝宝1岁以后再喝牛奶，因为牛奶里的铁含量不足，不适合1岁之前的宝宝饮用。婴儿配方奶和二段配方奶粉含有的铁和维生素比牛奶多，是1岁以内宝宝唯一可以替代母乳的食物。在...

幼儿2013-12-26

很多老年人，都有颈椎间盘突出的毛病，很多人都不知道该如何锻炼才对颈椎有好处，下面我们就来说说老年颈椎间盘突出怎么锻炼好的问题。给大家介绍几个锻炼颈椎的小动作。颈椎间盘突出常引起头痛、眩晕；心悸、胸闷；颈部酸胀、活动受限；肩背部疼痛、上肢麻木胀痛；步态失稳、四肢无力等症状，给老年人的生活带来了一定影响。老年颈椎间盘突出怎么锻炼好准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，...

腰椎间盘突出2016-09-26

婴儿奶粉老人喝了通常有一定的好处，但不建议长时间喝。婴儿奶粉中含有优质的蛋白质、微量元素、钙质，如果老人平时适量喝，可为机体提供各种营养物质，进而起到补充能量、提高免疫力的好处。但婴儿奶粉主要是针对婴儿的生长发育进行调配，而老人和婴儿相比，其身体内所需的营养物质远远高于婴儿，如果单纯的只喝婴儿奶粉，其中含有的营养物质达不到老人正常的身体所需，所以不建议盲目喝。一般情况下，建议老人选择针对老年人群机...

精编文章2023-11-02

老年人由于自身机体老化，或者疾病缠身，很多时候在饮食上需要有所限制。而人参是大家都知道的滋补品，对身体有很好的滋补效果。那么老年人可以吃人参吗？老年人饮食要注意什么呢？老年人可以吃人参吗？当然可以，以下为老年人可以吃人参的理由，供大家参考。人参为五加科植物人参的干燥根。其性味甘、微苦、平，入脾、肺、心经，具有大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神增智等功效，适用于脾气虚、肺气虚及各种气虚厥脱等症。历代...

药膳养生2017-03-14

老年人白癜风患者应该如何做好预防保健工作？白癜风的发病范围非常广泛，任何人都有可能患病，老人人身体各机能减退，患上白癜风后很容易受到白癜风的危害，做好预防保健对老人的身体有利，那么，老年人白癜风患者应该如何做好预防保健工作？看看专家是怎么回答的吧！首先，老人平时应保持一个好的心态，一个好的心态无论是对身体健康还是对白癜风的康复都是非常有好处的，精神因素是白癜风的常见病因之一，调整好自己的心态，保持...

白癜风的预防2016-08-15

对于老年人的饮食，不同的人会有不同的看法，而这些看法有正确的也会有误区。比如，老年人的饮食只要清淡就是健康的吗？老年人必须要长期吃流食吗？今天，就来告诉你，这些关于老年人的饮食安排是否正确吧。老年人的饮食建议零食补充营养。老人咀嚼及吞咽能力较差，一餐吃不了多少东西，进食时间又拖得很长。所以不妨让老年人一天分成5～6餐进食，在三次正餐之间准备一些简便的零食，比如低脂牛奶燕麦片或豆花、豆浆加蛋等。蔬果...

老年人营养2017-07-10

俗话说饭后百步走，活到九十九，这句话说明走路对于老年人身体健康的作用。60岁以上老人每天走多少路为好呢？一般是以6000步为宜。60岁以上老人每天走多少路为好？60岁的老人虽然身体依然健壮，但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛。并且如果将走路作为每天都要坚持的一项习惯来说，一定不要超负荷的进行运动。所以结合60岁老人的身体状况和精力旺盛与否的问题，确定6000步是比较合适的。1、可以达到降血压的目的高血...

老人2019-03-19

牛奶里面含有大量的蛋白质以及钙，能为身体补充营养，防止骨质疏松，价格实惠，几乎适合每个年龄段的人群，但是喝牛奶时不能做5件事，不然会破坏里面的营养。喝牛奶的好处多，但要注意这5个事项1、不能喝生牛奶生牛奶是直接挤出来且没有经过加工处理过的，部分人群认为生牛奶是天然新鲜而且无添加的。其实生牛奶的营养价值没那么高而且会出现食品安全问题。因为生牛奶没有经过杀菌的程序，里面会含有大肠杆菌、结核杆菌或者葡萄...

营养误区2019-05-25

老人感冒吃鸡肉有补充营养、增强免疫力、促进食欲、补充水分、缓解症状等好处。1.补充营养：鸡肉富含蛋白质、维生素B族、维生素A、维生素D、钙、磷、铁等多种营养成分。蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的物质，在老人感冒期间，身体需要更多的蛋白质来修复受损的组织和细胞，鸡肉中的优质蛋白质能够很好地满足这一需求。2.增强免疫力：鸡肉中含有的一些营养物质有助于增强老人的免疫力。例如，维生素B族参与身体...

健康科普2025-03-11