1、做颈部肌肉锻炼主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩；同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。2、“米”字操方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由...

颈椎病2016-06-17

在现实生活当中，有很多的白领一族身体都处于亚健康的状态，看起来比较健康，其实身体很容易受到多种疾病的困扰。白领一族最容易患颈椎病和胃病，还有干眼症，下面我们就一起来了解一下。那么白领一族最容易患哪些疾病呢？1、干眼症对于办公室的白领一族来说，几乎每天都离不开电脑长时间使用电脑，眼睛面对电脑的辐射，会导致眼睛出现干涩和疼痛的症状，久而久之还会影响到眼睛的视力，会出现干眼症和近视眼等眼病。2、颈椎病因...

白领2019-01-08

颈椎病在日常生活中越来越常见，尤其是白领。颈椎病似乎盯上了白领，越来越多的年轻白领患上了此病。医生指出，长期久坐，或是伏案很容易发生颈椎问题，那么白领们该如何尽早发现颈椎病呢？五大信号预示颈椎病信号1：视力障碍。有些颈椎病患者可出现视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小等症状。这是由颈椎病导致的自主神经功能紊乱及大脑枕叶视觉中枢缺血造成的。信号2：吞咽障碍。有些颈椎病患者可出现吞咽...

颈椎病2016-10-08

每天都要在办公室久坐的白领要如何减肥呢？繁忙的工作和生活往往使白领没有闲暇时间用在减肥上，不如就试试通过饮食来减肥吧。在这里，为想要减肥的白领朋友们介绍一下吃什么可以减肥，千万别错过了。白领减肥的饮食原则首先针对饿肚子的情况做一个小小的对策，准备一些应急的食品，比如适当的奶制品，水果，少量的坚果（如：开心果，杏仁，核桃，榛子，装好小包，一包大概10-15颗），晚上加班准备免煮麦片（不是三合一那种）...

减肥方法2016-11-08

附件炎主要是炎症感染引起的，白领族更易患附件炎，久坐不活动会影响到局部的血液循环，并且会导致分泌物增多，从而会增加妇科炎症的发病几率，白领族要加强锻炼，并且要缓解紧张压抑的情绪，保持乐观的心态，白领族患附件炎的原因有哪些？附件炎与什么有关系1、久坐不活动会增加附件炎的发病几率，尤其是白领族长时间久坐不活动，会影响到局部的血液循环，并且也会降低机体的免疫力，久坐不活动会影响到私处透气，从而会导致附件...

妇科炎症2018-03-26

现在越来越多的年轻白领开始患上了颈椎病，工作条件以及工作方式是其重要原因之一，面对来势汹汹的疾病，广大白领朋友需要提高警惕，积极预防颈椎病的发生。那么颈椎病该如何预防呢？一，保持良好姿势很重要：在日常工作中要尽量避免头偏向一侧，眼离桌面很近，头颈前屈加大等不良姿势，要头颈端正，略向前屈，眼睛距离桌面的距离大约30厘米，桌面面向自已20度斜面；二，防止颈部受凉也关键：颈部受凉，肌肉中的小血管收缩，代...

颈椎病2016-08-29

都市生活确实容易引发不孕。在20年前，我国育龄人群中不孕不育率仅为3%，在世界上属于较低水平。现在不孕不育率却在持续上升，成为困扰都市女性的“杀手”。白领就是都市生活的主要人群，那么，导致白领女性不孕的因素有哪些？1、晚婚晚育错失最佳受孕时间随着社会的不断进步，女性也在社会上担当了半边天的作用。很多女性为了在职场上站稳脚跟，通常都轻易不敢过早结婚、生孩子。等到醒悟是时候结婚要小孩时却往往难以如愿。...

不孕预防2013-06-18

糖尿病正在日趋年轻化，逐渐走入白领阶层。权威内分泌专家提醒，年轻人应改掉边看电视，边吃休闲零食的坏习惯。同时，放松心情，缓解压力，避免让不良生活习惯和过大心理压力成为白领糖尿病高发的“元凶”。不吃主食者更易患病菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。此外，白领易得糖尿病与他们的工作节奏快、压力大有关。因为身体长期处于“高应激”的...

糖尿病病因2013-06-27

充气颈枕是必备。正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。醒后要有缓冲时间。一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工...

养生常识2017-08-11

面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。造成白领男士心理压力的因素有：一、工作狂：一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。二、极度失落：每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并...

职场2015-11-19

你有压力，我有压力，生在现今竞争激烈的社会，很多人都面临着来自各个方面的压力，其中以职场白领尤甚。长期面对较大的工作压力，不仅让身体无法承受，脾气与性格也会跟随着会出现问题，长久下去不仅会影响工作和生活，甚至可能危害生命健康。职场白领要怎么减压？小编这里就为你介绍6个妙招：1、多与绿色植物接触比如在办公室或者家里放一些易于打理的小盆栽，每天给它们浇浇水，可以达到放松情绪的作用。另外如果可以的话，上...

心理技巧2015-08-19

“春困秋乏夏打盹”，立秋过后，天气渐渐转凉，夏季就要过去了，秋季虽然秋高气爽，但是也是个多事之秋，不少人开始备受秋乏的困扰，特别是白领一族，受到秋乏的侵袭，对生活和工作都带来了影响，那么你知道白领如何防秋乏呢？下面教你6个小方法，让你瞬间精神十足，从而达到消解“秋乏”的效果！1、多用手擦面每隔一段时间，用双手有规律性地揉搓面部，以面部感到微微发热为止，即可达到效果。长期坚持，还可起到一定的美容作用...

养生常识2017-11-06

女白领久坐不动当心憋坏宫颈现在很多白领女性的工作性质都是久坐，其实长时间这样对我们的身体非常的不利，专家指出女白领久坐不动当心憋坏宫颈，由于长时间坐着，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部透气不好！据世界卫生组织统计，有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。所以说，女性保护好宫颈很重要...

养生常识2017-11-08

白领属于名副其实的“久坐一族”，是易患腰椎间盘突出的人群，再加上白领阶层的工作压力大、生活节奏快，就更容易成为腰椎间盘突出侵袭的对象。只有把腰椎间盘突出的隐患及时消除，白领们才会有一个既精彩又健康的人生。1、选择合适的桌椅每个人要根据自己的具体情况选择最适宜的桌椅，这是预防腰椎间盘突出的关键环节。一般来说，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，可以使腰部不用付出一定的力量来维持椅子...

腰椎间盘突出2016-06-02

近视，对于我们来说，已经不是陌生的词语了。而白领在近视人群里面所占的比例也开始有所增加。对于已经近视了的“四眼”白领们，到底应该怎么挽救自己的眼睛呢？今天，小编就给各位美女们一些小建议，教你怎么保护自己的眼睛。 近视(Myopia)是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清。近视分屈光和...

日常保健2011-11-09

面对巨大的工作压力，不懂得自我解压的职场男性不仅工作效率下降，甚至生活质量也受到严重影响。如今，如何自我解压已经成为职场人士最流行的话题之一，而作为职场中面对压力最大的男性朋友，巧妙的自我解压方法就更值得掌握了。职场男压力大怎么放松深呼吸解压有没有速效的办法？专家指出，其实解压比较速效的办法就是平常所说的深呼吸。因为人在紧张的时候耗氧量是非常大的，而深呼吸一定会增加氧气的摄取量，压力就会得到自然的...

职场2016-05-14

随着生活水平的提高，人们所承受的压力也越来越大，特别是一些白领人士，为了事业，不顾身体，生活中养成不少恶习，结果这些恶习导致白领不孕不育，下面小编就为大家介绍，8大恶习，导致白领孕力差！ 一、手机放裤兜 多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，吴博士指出，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。 对策：放在桌上或者拿在手中。 二、开车久坐 ...

不孕治疗2012-05-11

当肝脏的脂类储积过多时，即被认为患上脂肪肝。目前我国城市白领中有26.5%患肠胃、肝脏等消化系统疾病。为何脂肪肝在白领人群中的患病率呈上升状态？除了运动减少、饮酒过量等原因外，不良的晚餐习惯也是导致白领脂肪肝发病率升高的重要原因之一。白领患脂肪肝的原因1、晚餐吃得“真”晚由于大部分公司都是6点下班，加之现在交通比较拥堵，大部分白领回到家中往往已经错过了最佳晚餐时间。如果晚餐吃得太晚，餐后不久就睡眠...

脂肪肝原因2015-05-12

天天对着电脑，让你的眼睛成了暗淡无光的“死鱼眼”。没有明亮健康的眼睛，一切魅力都是空谈。那么眼疲劳的危害有多大呢?白领应该如何护眼?我们一起来了解一下。眼睛疲劳的危害1、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。2、眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。3、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。4、...

日常保健2017-03-05

晚餐虽然不比早餐、午餐重要，但是也不能随意对待。其实白领一族吃晚餐是有讲究的，如果吃错食物，很容易影响睡眠，同时也会影响到第二天的工作状态。那么，白领晚餐吃哪些食物会影响睡眠？白领又应该吃什么晚餐比较好？让我们带着这些疑问一起来了解下！白领晚餐吃这些食物小心失眠！胀气食物比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。辛辣食物辣椒...

职业人群营养2017-03-14

小杨是位IT行业的年轻白领，近段时间正为一个程序的编写着急，时间紧任务重，工作压力很大，却偏偏患上了牙周炎，为此，她来到医院，专家给出的答案是精神压力大引发的牙周炎，专家还说，这样的病例不在少数。专家表示，精神压力本身就是患病危险因素，它容易导致人体免疫力下降、口腔菌群失调，从而患上口腔疾病。而且，由于竞争压力和时间安排上的原因，白领比正常人更少有时间去坚持体育锻炼，也更容易通过吸烟、酗酒等不健康...

牙周炎2015-02-25

现代都市，生活节奏加快，随之而来的是压力加大，白领常常埋头在忙碌的工作中，抽不出身来。他们面对着电脑埋头苦干，鼠标不离手……这些行为在不知不觉间伤害健康，患上了所谓的“白领病”，也就是职业病。你知道这些“白领病”都有哪些吗？又该如何应对呢？下面，就和小编看看，对付他们的方法吧！常见职业病1、屏幕脸长时间面对电脑，成人痘、痤疮和色素沉着成为白领美容的最大困扰，这也就是常说的“屏幕脸”。若急着清掉这些...

日常保健2015-02-07

白领每天都要长时间坐在办公室工作，久坐易导致体内脂肪囤积，加上平时又缺乏运动，肚子脂肪因沉积过多会变得又大又松弛。看着自己的肥胖的肚子，白领心里都非常的烦忧。下面，让我为大家介绍白领如何预防肚子长“救生圈”。1、要有正确的坐姿上班族由于没有养成一个很好的坐姿，长时间工作之后，就容易长出救身圈、啤酒肚，很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个...

白领2015-06-10

对于大部分的白领来说，午饭都是至关重要的一餐，但是大部分的白领也是对午餐不够重视，认为吃饱不饿就好。午餐的好坏以及饮食习惯，对白领的健康至关重要。白领到底应该如何吃好午餐呢？午餐不能单求饱但也不宜吃太饱人在午餐时如果放开肚皮大吃，将会在下午工作时出现“饭气攻心”的情况，身体中的血液和氧气将被从脑部调至身体其他部位来协调消化糖分、脂肪和食物带来的养分。这一过程可持续两个小时。由于体内的能量有很大部分...

职业人群营养2014-08-11

年轻白领当心心律失常近年来，”心律失常”的发病率在临床呈现出了越来越明显的上升趋势。由于年轻白领因为长期处在高压力、高度紧张的状态下，很容易让心脏负累重重，诱发心律失常，所以学会调整生活节奏是防治心律失常的关键。年轻白领易得”心脏病”主要有两个原因：一方面，心血管病人群日益庞大，像”冠心病”患者我国目前有7000万、”高血压”人群超过了2亿、心率衰竭者也有500万，这些患者本身就容易诱发心律失常，...

疾病症状2017-06-09

上班族的午餐应该如何安排呢？上班族的午餐是极为重要的，然而由于繁忙的工作或其他原因，白领们往往都会在午餐时凑合着吃，这样久而久之就会带来危害。这并不是危言耸听，下面盘点一下白领午餐的常见误区有哪些吧。上班族午餐常见误区便当带隔夜蔬菜，长久会致癌。专家表示，隔夜的蔬菜容易产生分解出亚硝酸盐，它可以致癌，经常食用隔夜的青菜是对身体有害的。如果第二天要带便当，可以准备一些瓜类植物，因为青菜的叶子是最容易...

职业人群营养2017-06-26

当肝脏的脂类储积过多时，即被认为患上脂肪肝。目前我国城市白领中有26.5%患肠胃、肝脏等消化系统疾病。为何脂肪肝在白领人群中的患病率呈上升状态？除了运动减少、饮酒过量等原因外，不良的晚餐习惯也是导致白领脂肪肝发病率升高的重要原因之一。白领患脂肪肝的原因1、晚餐吃得“真”晚由于大部分公司都是6点下班，加之现在交通比较拥堵，大部分白领回到家中往往已经错过了最佳晚餐时间。如果晚餐吃得太晚，餐后不久就睡眠...

脂肪肝原因2014-08-12

1、白领长期处于室内、室外环境都污染的状态中。室内电子污染、办公室设备污染易导致肺部过敏、支气管哮喘等。而外部浓重的空气污染，是被认为导致肺癌的主要原因。虽然人人接触外部污染，但因白领接触室内污染的时间较一般人更长，所以，肺部极易处于“弱态”；2、极少运动：运动能使肺强健。尤其是凛冽的冬天，在空气清新处跑步，肺部气体与新鲜空气“对流交换”，极利于呼吸道及肺部。但白领们一没新鲜空气二没时间锻炼，所以...

肺癌2016-11-03

作为肥胖高发人群的白领们应该如何有效减肥呢？白领发胖的原因无非就是缺乏运动、饮食不科学。那么今天小编就从饮食的角度出发，给白领们传授几个饮食减肥妙招，教会大家如何科学饮食，健康瘦身。办公室OL俏丽吃喝不发胖的秘诀1、营养冲剂在于晨不良习惯：每天早餐一杯咖啡如果你早上起来有喝杯咖啡的习惯，那么无疑对美丽是很大的杀伤力。首先清晨起来胃部处于非常疲软的状态，需要用温和的饮料和食物给予滋养，而咖啡本身对胃...

减肥营养补充2014-06-30

白领现在是腰椎病患病的高发人群，因为颈椎病的发病与大家的工作性质有一定的关系，所以，白领对于该病要及时的进行预防。那么，白领该怎么进行腰椎病的预防呢？1、加强体育运动。体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。2、经常耸耸肩甩甩手臂：经常端坐于电脑或办公桌旁，两肩就会感觉下沉，肩部肌肉就会处于僵化...

腰椎病2016-06-14