日常生活中患有颈椎腰椎的患有就是非常的多的，在患有这样的疾病就是要及时的康复的，因为患有这样的疾病就是非常的影响我们的身体健康的，很多的时候在我们的身体出现这样的问题就是要很好的康复保健的，很多的人会长期腰部受重力，那么，颈腰椎病的护理方法有：1、确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻...

腰椎病2016-08-30

普洱茶：分解腰部脂肪材料：普洱茶适量，菊花5朵。做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。减肥功效：1、普洱茶中得茶碱和咖啡因利尿排水普洱茶中的茶碱和咖啡因属黄嘌呤类。达到减少水份滞留体内的效果，利尿效果非常明显。因此普洱茶很适合因久坐、久站造成身体水肿的情况。2、促进食物热效应就是人在进食后，所谓食物热效应。身体温度会升高，同时会消耗一部分热量。食物热效应消耗的热量可以达到食物热量的1/10也就是说，如果...

食材档案2017-08-09

在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面是几种效果可靠又可随时随地锻炼的方法。 前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀...

日常保健2011-12-31

患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之效。腰椎间盘突出患者锻炼的方法：一、悬：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助...

腰椎间盘突出2017-08-14

在新时代，平坦的腹部已不能满足潮流的要求，而拥有sex的马甲线是平坦腹部的最高境界。随着健身房，健身达人的涌现，健身运动成为人们的心头好。那么腹肌怎么练？怎样拥有完美的马甲线？小编教你学6招，拥有诱人马甲线不再是梦！打造诱人马甲线有6个技巧1、卷腹练习卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐，和我们上学期间体育课的练习不同，不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力，而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才能短时间多...

瘦腰2016-07-24

1.吃得少不如吃得巧 计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见! 小编建议大家平时多吃：番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号 常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩?!这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强...

瘦腰2012-03-19

腰肌劳损的预防方法：1、纠正不良的工作姿势如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势或者起身运动一下，舒展一下身体，对整个身体都有好处。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。2、合理的运动姿势不合理的运动姿势也会引发腰肌劳损，因此在运动之前可做一些热身运动和准备活动，舒展一下身体之后再开始运动。3、注意风寒天气，防寒保暖因为慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有...

腰肌劳损2017-07-17

六个预防腰肌劳损的方法1、特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，腰肌劳损的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。2、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒...

腰肌劳损2017-07-17

腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。一、腰肌劳损的自我检查：1、弯腰工作常觉困难，弯腰时间稍久疼痛加剧。2、疼痛随天气变化，受凉或阴雨天疼痛加重。3、按摩之后疼痛可减轻，用手捶腰可减轻疼痛。适当活动能减轻，活动过度又加重，且反复发作。4、腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。5、腰痛范围...

腰肌劳损2016-06-28

肾结石患者可以尝试一些按摩方法来辅助缓解症状，如肾俞穴按摩、涌泉穴按摩、腹部按摩、腰部按摩、输尿管走行区按摩等。1.肾俞穴按摩：肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。用双手拇指按压肾俞穴，以出现酸胀感为宜，每次按摩3至5分钟。肾俞穴是肾的背俞穴，按摩此穴位有助于调节肾脏功能，促进结石排出。2.涌泉穴按摩：涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。用拇指指腹用力按压涌泉穴，每次按摩3至5分钟...

肾病科2025-01-25

骨折的护理方法是什么？1、平卧硬板床的护理：患者需平卧在硬板床上，使脊柱处于水平位置，从而解除骨折椎体的压力，绝对禁止坐起或下地行走。2、翻身的护理：家属协助患者翻身侧卧时，要保持受伤的局部固定，不弯曲，不扭转，用手扶着患者的肩部和髋部同时翻动，防止腰部扭伤。患者翻身时，要掌握保持躯体上下一致的原则，其方法是挺直腰部再翻动以绷紧腰背肌肉，形成天然内固定夹板，不要上身和下身分别翻转。患者侧卧后，背部...

骨折2016-09-07

中医治肾炎的按摩方法有哪些？本法重点在腰部，通过自我按摩，对慢性肾炎患者具有补肾壮腰、舒筋活络、祛风除湿、调节脏腑功能的作用，可增强身体抵抗力。（1）推法用两手掌根部紧按腰部，用力上下推动，动作要快速有劲，直至发热为止，每日早晚各进行1次。具有补肾通络、行气活血的功效。（2）摩法用两手掌擦热，按摩两侧腰部，每侧50次，每日早晚各作1次。有补肾壮腰的功效。（3）捶法用两手握空拳，前后来回捶击双侧肾区...

肾炎2017-09-05

腰椎病的保健方案有：1、腰部保健运动：经常坐在电脑前的朋友一定要注意腰部的锻炼方法，经常经行腰部活动，防止腰椎始终保持生理能力状态，一定要加强腰部腹肌锻炼，这样做的目的在于保持腰部的稳定，对腰椎经行保护能力，防止发生了退行性改变。2、体育运动适度为宜：很多体育运动员患上腰椎病的可能性很大，这要是因为对脊柱的冲击力比较大，季度旋转、屈伸等运动都会造成腰椎病损伤，导致了退行性改变，因此运动朋友应该注意...

腰椎间盘突出2016-09-30

瑜伽能健体瘦身，还能修身养性，通过燃烧局部脂肪，达到减肥目的，只要坚持下去就会有效果，腰部赘肉究竟怎么瘦，这些瑜伽减肥方法让你轻轻松松秀出小蛮腰，一起来看看吧。扩展腿式站立，左腿伸直，抬起右脚并伸直，右臂伸直，右手紧握右脚脚掌，保持平衡，举起左臂伸直并指向天花板，伸直背部。脊柱扭转式坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直，弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲，将左手放于身体背后地面，右侧手肘...

瘦腰2017-07-14

腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。那么腰肌劳损的检查方法有：一、自我检查1、弯腰工作常觉困难，弯腰时间稍久疼痛加剧。2、疼痛随天气变化，受凉或阴雨天疼痛加重。3、按摩之后疼痛可减轻，用手捶腰可减轻疼痛。适当活动能减轻，活动过度又加重，且反复发作。4、腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧...

腰肌劳损2016-07-01

美国健康专家戴维斯-埃尔创编的五种一分钟健身方法，可以使你在任何时候精力充沛。 推荐阅读：六步让你拥有健硕肩膀 （1）腿部练习健身法 右腿前跨一大步，成弓步。双手放在右大腿上，上体正直下压，保持10秒钟。然后换成左弓步，动作同上，保持10秒钟。每10秒钟交换一次，共练1分钟。 （2）手臂练习健身法 一腿在前，膝关节屈曲，上体稍前倾，双臂伸，直举至身后；尽力上举，掌心向上。保持这种姿势...

家庭2010-12-16

男性保健按摩的方法有多种，包括足部按摩、腰部按摩、腹部按摩、头部按摩、肩部按摩等。1.足部按摩：足部有众多穴位与身体各器官相连。通过按摩足底涌泉穴等穴位，可促进血液循环，缓解疲劳。按摩时可用拇指指腹轻轻按压，力度适中，每次约15分钟。2.腰部按摩：腰部是肾之府，适当按摩能增强肾脏功能。双手握拳，用拳眼在腰部两侧轻轻叩击，从上往下，再从下往上，反复多次。也可用手掌在腰部顺时针揉搓。3.腹部按摩：顺时...

养生2025-01-24

腰椎管狭窄属于一种较为常见的腰椎疾病，在我们的生活中影响巨大，专家提醒说，患上腰椎管狭窄并不是要卧床休息，适当的康复锻炼反而有利于疾病的恢复。腰椎管狭窄的锻炼方法具体如下：1、伸展方式：关于腰椎管狭窄怎么锻炼，相关人士表示，伸展方式也是可以达到锻炼腰椎管狭窄的目的的，这种腰椎管狭窄的锻炼方法就是坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~...

椎管狭窄2016-08-31