1、苹果腹部减肥 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。 ${FDPageBreak} 2、葡萄柚腹部减肥 酸性物质可以帮助消化...

减肚腩2010-09-15

减肥要是不减腰部，别的地方再瘦也不会好看！因为性感的女人可不会少得了性感的腰部线条。如果你一直被腰部赘肉困扰，不妨试试锻炼以下瘦腰运动，让你瘦出小蛮腰。回转上半身打开双腿，稍比肩宽。肘部成一直角，举到与胸同高，一只脚尖指向身体外侧，以另一只脚作为身体支点。上半身（两手、头、胸）向脚尖指向方向扭动。手肘、膝盖接近后恢复初始动作。单侧做10次为一组动作，双侧交替进行。三角伸展操此动作除了可训练上手臂的...

减肚腩2017-07-28

产后妈妈减肥一波三折 萍萍介绍，其实家里老人都说我不胖，但是对之前不到100斤，现在120多斤的我来说，水蛇腰变成水桶腰，实在接受不了！哪个女人不爱美啊？节食减肥我试过，不过很容易反弹；吃减肥药肚子不舒服，老往厕所跑，连门都不敢出啊，实在受不了。运动减肥根本连想都不想，我就一懒人！ 电视、报纸、杂志和网络的吸脂广告，我也看到了不少，可我就是不敢尝试啊。还有“吸脂腰腹送2个部位”的，亲们，咱就是...

潮流整形2012-03-30

随着前段时间的炫“腹”潮流，如今仅拥有小蛮腰是每个人的必备，那么怎么样才能瘦腰上的赘肉呢？今天就为大家介绍一下瘦腹好方法，一起来看看吧。腹式呼吸法腹式呼吸法的要点主要是吸气时，让肚皮鼓起，呼气时，让肚皮缩紧，其好处是有助于刺激肠胃蠕动，加快促进体内废物排出，从而顺畅气流。建议我们平时在走路或者站立的时候，都要用力缩小腹，并同时配合腹式呼吸，长期下来就能让小腹肌肉变得紧实了呢。足尖沾地法首先身体平躺...

瘦腰2018-02-24

1、香蕉热量87千卡/100克香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内****，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。（但是一定不要吃催熟的香蕉哟，否则非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。）2、木瓜热量27卡/100克木瓜具...

胸部整形2017-11-02

清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以...

减肚腩2011-11-28

天气越来越热，身上穿的衣服也越来越薄，腰间赘肉藏不住怎么办？很简单，那就是减肚子。其实，要想瘦腰，最有效的方法就是运动和饮食，一方面多做减肚子的运动；另一方面少吃容易导致腹部肥胖的食物。瘦腰减肚子的七大运动腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。想要减掉恼人的肚腩，多做这七大运动吧！一、仰卧起坐为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉...

运动与营养2017-04-12

很多女生远看着挺瘦的，但是近看却发现腰粗的像水桶一样，整体看起来不是很协调，那么腰部太粗究竟该怎么办呢？如何把多余的赘肉去掉？今天就给大家介绍有效的瘦腰运动方法。仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。风吹树式站立，双...

瘦腰2017-08-16

1、仰卧抬腿扭转式step1仰卧，右腿伸直着地，左腿弯曲，左脚抬离地板，左脚尽量抬高，小腿与地板平行为止，双手抱住头部后方，并抬离肩膀离地，头部向左侧扭转，保持15秒。step2换到另一边重复做，左腿伸直着地，右腿弯曲，右脚抬离地板，保持身体伸直，头部扭向右侧，保持15秒。2、前屈伸展式step1坐姿，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，脚面绷直，脚趾指向天花板，伸直背部，肩膀微微后倾，双臂置于胸部前方...

减肥方法2017-06-15

塑造“腰”娆身段之站直侧弯双腿并拢直立，身体挺直，双手分开，掌心向内贴紧身体两侧，保持下身的稳定，靠腰部力量，使得上半身往一侧下方拉伸，保持5秒。慢慢回复原位，换一个方向。10～15次为一组，完成2～3组。动作自检：上身和下身要保持在同一水平面，不要前倾或者后仰，这样可以保证侧弯的时候能够最大限度拉身腰部取线。塑身优势：充分挤压侧身赘肉，强度不大，在办公室里都能随时操作的简单动作，效果却是最立竿见...

运动养生2017-06-22

现在的审美多少以瘦为美，尤其是那纤纤细腰被许多女生所不懈追求着。因此不少人会选择束腹的产品来帮助瘦腰。但“塑身”“瘦腰”也可能给爱美的女士们的身体带来意外的麻烦。常用收腹用的腹带等竟然可“勒”出了痔疮。瘦身束腰竟“勒”出了痔疮在广告公司搞文案工作的刘小姐很少活动，导致身体发胖。为减肥，她买了一件腹带，并每天穿在身上。由于把自己的腹部束得很紧，过了几天，她的腹部开始疼痛，吃饭时吃不了多少就想吐，最后...

痔疮2013-06-25

想要快速瘦腰瘦肚子，并非一蹴而就的事情，而是需要综合运用多种方法，包括高效燃脂运动、合理饮食调整以及生活习惯的改善。下面，我将为大家详细介绍这些方法，帮助大家实现健康瘦身的目标。一、高效燃脂运动：针对性瘦腰瘦肚运动是瘦腰瘦肚子最直接有效的方法之一。针对腰部和腹部的特点，我们可以选择以下几类运动：1.有氧运动：如慢跑、游泳等，能够加快心率，促进全身脂肪的燃烧，从而减少腰部和腹部的脂肪堆积。2.力量训...

减肚腩2024-10-11

如何才能快速有效减肥呢，当然运动是最好的燃脂方法了，据我所知，运动并非只有跑步、跳绳、平板支撑这些项目，力量瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果，帮助减肥并提高身体力量和灵活性，现在我们就一起来了解这项燃烧脂肪的运动吧。下面推荐6个减肥瑜伽动作，可以帮你瘦四肢、瘦腰腹，同时修饰背部、腿部的线条，让你轻松拥有凹凸有致的好身材，轻松享瘦。减肥瑜伽动作1：新月状站立，然后把右腿向前跨一步，膝盖弯曲，左腿伸直...

减肥瑜伽2017-01-28

减肥内页病友圈列表位2013-04-16

1.高腰裤和皮带 女性25岁以后，如果不注意运动和保养，内脏就有可能开始松懈，而当下流行的低腰裤恰恰放纵了这一状态。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏，否则肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部，这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况。 2.坚持做仰卧起坐 腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住...

瘦腰2012-02-11

现在的白领每天都坐着上班，肚子上的“游泳圈”逐渐显现。很多女性为了恢复曼妙身材，下很多功夫去瘦腰，其实瘦腰不仅关乎美丽，还影响女性的健康。“杨柳细腰”的女性不仅美丽，而且健康！据美国《循环》杂志网络版报道，科学家发现，腰部脂肪过多对身体危害很大，腰太粗会使寿命明显缩短。腰围测量方法被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周...

部位保健2013-09-26

腰部粗壮如何减肥？很多人因为腰粗而穿不了漏肚脐的衣服，那么究竟怎么样减肥才能有效瘦腰部呢？今天我们就一起来看看具体的方法吧。站立扭腰每天吃完饭后可以挺胸收腹站立，然后左右扭动腰部，利用腰部的力度，注意不是靠腿和背部的力量，每天扭动100次，坚持就能把肚子减下来。晚饭少吃要将肚子瘦下来，不仅仅需要运动，还需要控制饮食的摄入，那么晚餐吃太多，就会导致肠胃很难消化掉，很容易将脂肪堆积在肚子上，一天天的就...

瘦腰2018-05-30

近日来，“A4腰”风靡网络，意思就是腰就像A4纸一样宽。这可让各位减肥的朋友们奉为最终目标。那么以“A4腰”小窄腰为目的朋友们，饮食该如何规划呢？什么叫做“A4腰”所谓A4腰就是比A4纸还要窄的小蛮腰了。众所周知，A4纸的规格是21*29.7cm，所以腰的宽度小于21cm，都可以称为A4腰了。“A4腰”也是继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后的又一个社交话题“爆款”。“开始流行A4腰了”和“我有A4腰”分...

超重与肥胖2016-03-22

夏季是穿露背装的好时节，对于虎背熊腰的许多女性朋友来说就非常困扰了，想要解决困扰有什么好办法吗？下面分享给大家一些有些美背方法。让你远离虎背熊腰的行列。腰腹弯折双手握住小磅数哑铃，或者是小瓶矿泉水，双脚打开与肩同宽，接着用腰腹的力量弯折双臂哑铃垂在地面，重复20个动作为1组。超女动作脸朝地面俯卧，双脚伸直，手臂上举过头，腰腹用力，手脚同时向臀部收缩，腹部着地，头部、胸部、手臂和脚都离开地面，保持这...

瘦腰2017-08-29

腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。大腹便便的人：由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗腰身粗壮的人：一日三餐的饮...

营养食材2017-06-30

人们一般都知道，吃肥肉过多会摄入过多的胆固醇和脂肪而不利健康。但多数情况下，人们只能辨别有形的肥肉，会注意控制食用量。可是对很多隐形的肥肉却不了解，因而可能无意中摄入很多隐形的动物脂肪。一些餐馆中，为了获得理想的色泽，专门选用大油（肥肉炸出来的脂肪）作为炸制食品的原料，如松鼠鱼、菊花鱼、一些拔丝菜肴等。还有些餐馆或是为了调配色泽、增加香味，或是为了充分利用肥肉，也常用大油烹制菜肴。这类菜肴在冬季非...

食材档案2017-07-12