建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

5个回复 2025/3/13 9:52:03

孕妇练习瑜伽的好处包括改善身体柔韧性、减轻孕期不适、增强心肺功能、促进心理放松、有助于分娩等。 1.改善身体柔韧性：孕期身体会发生变化，瑜伽动作能拉伸肌肉和关节，增加身体的灵活性，减少肌肉紧张和疼痛。 2.减轻孕期不适：如缓解腰酸背痛、减轻水肿、改善睡眠质量，让孕妇在孕期更舒适。 3.增强心肺功能：通过呼吸练习和适当的体式，提高心肺的耐力和功能，为分娩储备体能。 4.促进心理放松：帮助孕妇减轻压力...

1个回复 2024/12/9 13:39:36

女性在月经期是否能做减脂瑜伽和高温瑜伽，取决于多种因素，如月经流量、身体状况、个人体质、瑜伽强度、练习环境等。 1.月经流量：如果月经量较大，进行瑜伽可能会加重出血，增加不适感。 2.身体状况：若本身有痛经、乏力等不适，练习瑜伽可能会让身体更疲劳。 3.个人体质：体质较弱的女性在经期运动可能更易出现不适。 4.瑜伽强度：减脂瑜伽和高温瑜伽的强度较大，可能导致血液循环加快，影响月经。 5.练习环境：...

1个回复 2024/12/6 11:40:56

练瑜伽对减肥是有一定效果的，其效果取决于多种因素，如运动强度、饮食控制、练习频率、个人体质和坚持时间等。 1.运动强度：高强度的瑜伽练习，如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽，能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。 2.饮食控制：单纯练瑜伽，不控制饮食，减肥效果可能不明显。要减少高热量、高脂肪食物摄入。 3.练习频率：每周至少练习3-5次，才能更好地发挥减肥作用。 4.个人体质：新陈代谢快的人，通过瑜伽减肥可能更易见成...

1个回复 2024/12/9 14:45:49

脊柱侧弯患者能否练瑜伽，取决于侧弯程度、症状、身体状况、瑜伽类型及教练指导等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.侧弯程度：轻度侧弯且稳定，在专业指导下可适当练瑜伽；严重侧弯则不建议。2.症状表现：若有明显疼痛、神经受压症状，应避免练瑜伽。3.身体状况：整体健康状况良好者，练瑜伽风险相对低。4.瑜伽类型：选择温和、伸展性的动作，避免高难度、扭转过度的。5.教练指导：专...

1个回复 2024/8/30 15:29:23

便秘长痘多因肠道毒素累积被吸收至皮肤。可通过多喝水、做提肛运动、养成排便习惯、吃粗粮、按摩腹部等来改善。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.多喝水：晨起空腹喝一大杯水，促进肠道蠕动。2.做提肛运动：收缩肛门，增强肛门肌肉力量。3.养成排便习惯：每天早上定时排便，形成规律。4.吃粗粮：如玉米、燕麦等，增加膳食纤维摄入。5.按摩腹部：顺时针按摩，促进肠道蠕动。积极改善便秘...

5个回复 2024/9/20 10:58:50

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

5个回复 2025/1/9 10:12:09

建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

4个回复 2017/7/7 7:40:34

健康指导：你好，均衡饮食结合经常锻炼有助于你恢复体型的，坚持母乳喂养，也有助于加快你恢复体型的速度。限制高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、甜饼干、炸薯条和油炸食品。经常锻炼，每周至少锻炼3次，每次30分钟，这样在身体上和精神上对你都很有好处。

5个回复 2024/1/31 21:23:13

你好，最好的减肥方法就是运动，可以每天坚持做30-40个仰卧起坐，需要长期坚持，会有明显效果。建议平时注意运动锻炼，适当节食，多吃水果蔬菜。

3个回复 2025/1/14 13:46:07

建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做...

4个回复 2017/7/10 12:08:10

女孩开始练习瑜伽的适宜年龄，受到身体发育、骨骼成熟度、心理状态、运动能力和兴趣等多种因素的影响。 1.身体发育：女孩在8岁前，身体各系统尚未发育完善，不适合高强度的瑜伽练习。8-12岁，身体逐渐成长，可以进行简单的基础动作练习。 2.骨骼成熟度：12-16岁，骨骼仍在发育，需避免过度拉伸和高难度动作，以防损伤。 3.心理状态：若女孩心理成熟度较高，能更好地理解和遵循瑜伽的指导，通常10岁左右可以开...

1个回复 2024/12/6 10:35:45

平常多做做运动建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。我当年的情况跟你的差不多，体型超难看，吃了很多减肥药都没有用，后来在朋友的推荐下去上海倍兰可云产后恢复中心...

2个回复 2025/2/11 12:25:47

建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

5个回复 2017/7/6 2:48:22

来例假时做瑜伽可能对身体产生一定影响，包括生理和心理方面。这取决于个人身体状况、瑜伽类型、运动强度等多种因素。若有不适，应及时停止并就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.生理变化：例假期间，女性盆腔充血，子宫内膜脱落，身体较为敏感，剧烈运动可能导致经血增多、腹痛等。2.瑜伽类型：温和的瑜伽动作，如简单的伸展、呼吸练习，可能有助于缓解经期不适。但高难度、高强度的动作...

1个回复 2024/8/9 16:37:31

减肥不能单靠节食,也不要乱吃药,是药三分毒,吃太多的药对肝脏很不好.最好的办法是合理的饮食与运动想结合. 即每天计算好你所吃的东西的卡路里,不能超过那个范围,再配上合适的有氧运动,例如慢跑,跳绳,游泳等等,最后是要少吃多餐,睡觉前5个小时不得进食.这样持之以恒的话,定能起到减肥的效果.一定要坚持!

2个回复 2021/9/7 20:29:35

你好，吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，多吃富含纤维的食物。

3个回复 2017/7/6 1:47:28

建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

2个回复 2017/7/7 3:36:19

建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

3个回复 2025/3/4 11:10:09

你好朋友,建议可以跑步,或者针灸来治疗就可以了

5个回复 2017/7/7 3:45:42

如果你只想跳舞来减，我建议你学肚皮舞，印度舞，新疆舞。但是我觉得你减肚子上的肉啊，摇呼啦圈好一些，也可以做仰卧起坐，你可以试试看，看哪一种更适合你。

5个回复 2025/3/17 12:01:06

您好，建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

2个回复 2025/3/12 11:56:45