一、要做到在思想上面有所调节，首先要做到的就是要增强自己的自信心，要自我提高自我的评价能力，既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。要增强自信心，俗话说，世上无难事只怕有心人，自信心对于每个人来说都是一种能量，一种抗击的武器，对于患病人员来说就更加显得很重要了。二、注意力转移：患了焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。...

养生常识2017-08-11

1、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。2、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。3、排解焦虑：压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心...

养生常识2017-08-11

经常焦虑对我们的身体或者生活都会造成一定的影响，过度紧张也会导致我们内分泌失调。所以，保持乐观的心态很是重要。那么，下面小编为大家介绍六大缓解焦虑的方法吧。学会精神转移当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。总结分析法在焦虑有所缓解的情况下，我们要学会弄清引起焦虑的...

焦虑症2017-08-02

第一、认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。第二、躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺...

养生常识2017-08-11

深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。活动你的下颚和四肢。当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸...

养生常识2017-08-11

在我们的现实社会里，每一个人要想好好的生活在这个世界上，那社会就会要求你得更加努力的生活、工作、学习，但是有些人却在这些重大的压力下发现自己越努力还越焦虑，这到底是怎么一回事呢？又应该如何克服焦虑轻松的生活呢？让我们一起来看一看吧。为什么越努力越焦虑？1、努力没有上限，上进心并无尽头。一个人之所以会努力，就是想要自己努力后得到结果，但是努力并没有上线，你可以很努力，也可以只有一点点的努力，这并不是...

焦虑症2018-05-09

会造成失眠：焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。会影响孩子身高：这是儿童长期患有焦虑症的危害。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体...

养生常识2017-08-11

一、预期焦虑：焦虑障碍患者预期到再次面临害怕的场合或情境时出现的一种焦虑。例如惊恐障碍患者对惊恐再次发作的担心，社交恐惧症患者对即将来临的社交场合的担心。二、焦虑症的症状会诱发一些心理疾病：对客观上不存在的某种威胁或危险和坏的结局总是担心不安和害怕，尽管也知道这是一种主观的顾虑，然而常常不能控制，使患者颇为苦恼。此外还有易激怒、对声音过敏、注意力不集中、记忆力不好，同时伴有运动性不安、来回踱步、不...

养生常识2017-08-11

焦虑症是一种常见的心理障碍，表现为过度担忧、紧张和恐惧。虽然专业治疗至关重要，但自我治疗同样不可忽视。以下将详细介绍焦虑症的自我治疗方法，帮助你在日常生活中更好地管理和缓解焦虑情绪。一、焦虑症自我疗愈初探：认识与接纳1.了解焦虑症：首先，要深入了解焦虑症的症状、原因和可能的影响。这有助于你更客观地看待自己的状况，减少不必要的恐慌。2.接纳自我：焦虑并不代表你有任何问题，它只是一种情绪反应。学会接纳...

焦虑症2024-07-20

1、心理疗法：虑症是属于心理疾病，俗话说“心病还须心药医”，因此找准“心结”，在专业心理治疗师的开导下，相信患者能得到很好的缓解。常规的药物治疗辅以心理治疗是最有效的治疗焦虑症的方法之一。2、催眠疗法：催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠...

养生常识2017-08-11

障碍，做恶梦、讲梦话、恶心呕吐、食欲不振、腹痛及多汗、头昏、乏力等身心症状。儿童心理焦虑症主要有以下几种：素质性焦虑这类儿童的神经系统往往发育不健全或受到损伤，对外界环境的变化反应过于敏感。有的则是父母本身具有焦虑的表现，给孩子模仿性的影响。父母对孩子的焦虑表现出焦虑的反应，造成恶性循环。境遇性焦虑境遇突发性事件，如父母突然死亡、离异、意外事故、灾害等，儿童心理承受不住，整天担心灾害再次降临头上，...

其他疾病2017-09-06

焦虑症如何护理一、活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。二、学会放松在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇...

养生常识2017-08-11

1、躯体表现：轻度焦虑症患者往往会在早期出现躯体上的不适。患者表现为如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。2、精神运动性不安：轻度焦虑症患者还常表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等表现。病理性焦虑情绪，轻度...

养生常识2017-08-11

烤土豆和全麦面包当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。多喝水你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此...

更年期综合症2017-03-13

焦虑症，一种在现代社会中日益普遍的心理问题，常常让人陷入无尽的担忧和紧张之中。然而，焦虑症并非不可战胜，只要我们了解其症状，采取正确的方法，便能够逐渐摆脱其困扰。本文将从症状识别、缓解方法和治愈标准三个方面，为您详细介绍如何应对焦虑症。一、焦虑症的症状有哪些？焦虑症的症状多种多样，但通常包括以下几个方面：1、情绪方面：持续感到紧张、不安、恐惧或担忧，常常无法控制自己的情绪。2、身体方面：可能出现心...

健康笔记2024-03-16

大学生焦虑症的影响包括学习成绩、睡眠障碍、身体机能危害等。1、学习成绩：焦虑症是指患者没有任何器质性病变的前提下，出现的焦虑、恐慌等情绪，而且会在较短的时间内达到高峰期。由于大学生长时间处于焦虑和恐慌的情绪当中，可能会导致上课时容易走神或者无法专心的听课，从而影响到学习成绩。2、睡眠障碍：大学生出现焦虑症，可导致情绪长时间处于恐惧、焦虑的状态当中，使大脑持续处于兴奋的状态，进而影响到睡眠，容易早醒...

精编文章2022-05-31

1、深呼吸和幻想不失为缓解青少年焦虑症一剂良药，不过他们是两种不同的缓解方式。对于青少年焦虑症患者而言，在被焦虑症困扰不堪的时候，可以尝试做一下深呼吸，彻底的放松自己，这对于舒缓压力，缓解病情，远离焦虑和紧张有重要的意义。2、积极乐观的心态，波澜不惊的情绪是治疗任何精神疾病的必要手段，精神疾病的祸根往往是由于人们不能很好的控制自己的情绪，严重的缺乏自信，从而导致各种精神疾病的到来，焦虑症是精神疾病...

养生常识2017-08-11

1、精神运动性不安。常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等。2、焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。3、轻微性焦虑症的表现包括认识障碍。轻微性焦虑症患者有时还存有认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。4、焦虑症的常见表现还包括病理性焦虑情绪。发作...

养生常识2017-08-11

轻微性焦虑症的四大典型表现：躯体表现。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，...

养生常识2017-08-11

一、没有做好迎接人生苦难的思想准备，总希望一帆风顺平安一世。没有迎接苦难思想准备的人，当一遇矛盾，就会惊惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感，这是引起焦虑症的具体原因之一。二、对于引起焦虑症原因也表现在神经质人格。这类人的心理素质较低，对任何刺激均敏感，一触即发，对刺激作出不适应的过强反应。承受挫折的能力太低，自我防御本能过强。甚至无病呻吟，杞人忧天，整日提心吊胆，脸红紧张、疑神疑鬼，如此心态，怎能...

养生常识2017-08-11

一、轻度焦虑症的表现有自主神经活动增强症：自主神经活动增强，焦虑症的临床表现有：心前不适、心悸、心跳加快、气促、呼吸困难或过度换气、窒息感受、头昏、视力模糊、出汗、面部发红或苍白、口干、吞咽梗阻感、胃部不适或恶心、痉挛感、腹痛、腹泻、尿频等。有的可能出现阳痿、早泄、性欲缺乏等性功能障碍，女性可能出现月经紊乱。二、轻度焦虑症的表现有焦虑情绪：患者有明显的不愉快情绪。轻者感到紧张、不安、较重的患者会感...

养生常识2017-08-11

七招助孩子克服焦虑心理 1、父母率先甩掉忧虑 父母的敏感、多虑、缺乏自信等一些焦虑人格的表现，常常可以在孩子身上反应出来。所以，父母对孩子该放手时就放手。面对孩子的焦虑表现，父母先要管理好自己的情绪，沉着、冷静、自信、果断，避免大惊小怪；将内心的焦虑彻底甩掉或克制自己，在孩子面前不显露出蛛丝马迹。因为，此时父母脸上流露出哪怕一点点的焦虑，对孩子来说都无异于雪上加霜。当孩子被焦虑困扰...

心理2011-11-15

焦虑症会影响血压升高。患者出现焦虑后会导致心跳加快、神情紧张、呼吸急促，同时机体各个器官都会随之紧张，分泌大量去甲肾上腺素，而且部分患者还可能会出现血管收缩，导致身体供血不及时，出现血压高的情况。患者出现焦虑症后需立即就医，可以在医生的指导下使用药物治疗，例如米氮平、文拉法辛等，避免焦虑症长时间不治疗，以免导致身体出现其他的并发症，不利于身体健康。平时也要保持良好的心态，当压力过大时可以进行自我调...

精编文章2022-01-07

积极的自我暗示人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。适量的运动运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有...

养生常识2017-08-11

在当下这个快节奏、高压力的社会里，男女老少仿佛都在忍受焦虑的困扰。每当感到焦虑时，很多人选择大吃一顿减压，有时却适得其反。焦虑症可以表现为三组症状：1、主观焦虑体验：象你一样，出现过多的担心、焦虑，担心自己会考不好并为此而更加发奋学习，减少睡眠时间去读书，久之则会出现失眠、睡眠浅、容易醒来等睡眠问题；情绪上变得烦躁、易发脾气、抱怨、担忧。2、外在的不安行为：行为显得杂乱无序，活动过多，上课时注意力...

药膳养生2016-11-25

更年期焦虑症的治疗方法芳香疗法芳香疗法治疗焦虑症效果显著，如熏衣草油、茉莉、蓝菊，在织物上滴上1—2滴，然后吸入或者将这些有放入蒸气吸入器后蒸气浴缸中，也可以涂一滴子太阳穴处，都能起到缓解焦虑症症状的作用。洗热水澡热水可以消除焦虑反应。当我们紧张焦虑时，流到四肢末梢的血液会减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它的模拟反应，使得血液远离四肢，结果徒增焦虑于紧张。听音乐音...

更年期综合症2017-03-16

氟伏沙明即马来酸氟伏沙明，焦虑症只吃马来酸氟伏沙明是否行取决于病情的轻重程度，如果病情比较轻微，单纯吃此药物能够改善病情，如果病情比较严重，则需要配合其他药物进行治疗。马来酸氟伏沙明常用剂型为片剂，一般用于治疗抑郁症、焦虑症、强迫症等疾病引起的相关症状。如果焦虑症仅表现为轻度的紧张不安、睡眠困难等症状，遵医嘱选择合适剂量进行治疗，一般能够控制患者的病情。部分焦虑症的患者，可能会出现明显的紧张不安，...

精编文章2023-08-15

1、莫名的担忧：精神焦虑症患者总是为未来担心，如他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等等。2、身体紧张：患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。如面部绷紧，眉头紧皱，唉声叹气，不能放松自己等。3、过分机警：病人每时每刻都对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，严重地影响了他们的生活质量和工作。4、自主神经系统反应性过强：患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。如...

养生常识2017-08-11

1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。3、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。4、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以...

养生常识2017-08-11

1、躯体表现患者表现为如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。2、精神运动性不安轻度焦虑症患者还常表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等表现。3、病理性焦虑情绪轻度焦虑症患者还可表现为发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。

养生常识2017-08-11