生姜红茶断食法 对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。生姜具有可以促进肠胃蠕动的作用，可以使人体减少吸收，排泄功能会因此加强哦，而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。 适合人群：经常手脚冰凉的mm，减肥过程想吃甜食的mm，很难让自己休息2天的mm，整整断食一整天绝对无...

减肥食谱2012-11-21

在减肥期间应该多吃富含蛋白质比较丰富的食物，能为运动提供热量，同时促进了肌肉生成。不要再傻傻的过度节食减肥了，掌握正确的吃法不仅能吃饱同时也能减肥。如何做到吃饱又减肥？1、选择优质蛋白质蛋白质在经历消化时比脂肪以及碳水化合物消耗的热量高很多，在主要是因为在消化和吸收的过程中也会消耗体内的热量。只有摄入充足的蛋白质才能提高基础代谢率。氨基酸是蛋白质的主要成分，和碳水化合物以及脂肪比起来，不容易在身体...

减肥达人2019-11-11

相信大多数人都会认为只要是甜食就会使我们发胖，从而不能减肥成功，真的是这样吗？不一定哦，只要正确的吃甜食就不会出现影响减肥的情况。下面为大家支支招，介绍饮食减肥的方法，千万别错过了。饮食减肥的方法吸油。每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。多喝牛奶。每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的...

超重与肥胖2016-08-05

减肥，是现在社会一个永恒的话题，在这个以瘦为美的时代里，很多人都是排斥肥胖的，都想永远离开它。出现肥胖的大多原因，还是管不住自己的嘴。经济社会发展到今天，已经远远的解决了我们温饱的问题，饮食的极大丰富，让身体明显的营养过剩了，消耗不完，自然就会出现肥胖现象。要想减肥，如果不注意控制饮食，显然是不可能的；离开运动，也很难真正的减肥。身体肥胖多是因为不合理的饮食结构和过量的摄入碳水和脂肪，要改变这一点...

减肥方法2018-03-29

随着经济增长，肥胖问题渐渐严重起来。对于爱美人士来说，减肥可真是个大难题，今天科学性地给大家提供点减肥的小妙招以及给大家普及点科学常识。请细细阅读，找出适合你的方法：饮食减肥有哪些小妙招？1、选择低碳水化合物饮食组合如果你想减肥，你应该从避免糖和淀粉（如面包）开始。这是一个古老的观点，150年来，有无数的减肥食谱都是基于少吃碳水化合物。许多现代科学研究已经证明，低碳水化合物是减肥最有效的方法。低碳...

减肥达人2018-07-13

90%以上的肥胖都是吃出来的，因此控制食欲，对于减肥起着至关重要的作用，但是许多人却无法抵御食物的诱惑，从而导致减肥，一次一次的失败，因此掌握控制食欲的方法，对于减肥是否成功起着非常重要的作用。减肥期间如何控制食欲？1、吃无糖口香糖这种类型的口香糖当中首先没有糖分，不用担心会因为摄入的糖分过多影响减肥，其次口香糖需要长时间的咀嚼，刺激大脑神经，使大脑接收到饱腹感的信号，从而有效控制食欲，降低因为大...

营养知识2023-06-14

随着豆浆减肥功效的发现，喝豆浆已经成了时尚的减肥方法，然而喝豆浆并不是人人皆宜。不当和豆浆，不仅不利于减肥，而且会损害健康。这里为大家总结了如何喝豆浆减肥和有害健康的一些豆浆喝法喝豆浆为什么能减肥豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效...

减肥方法2014-11-06

对于很多比较重视自己外观的人来讲，他们最害怕的就是体重上升，而随着春节的到来让他们在春节过后发现体重不断上升。因此在每年春节后有很多人会采取一些措施来减肥，但有很多在春节后减肥所采取的措施因为不正确而让减肥失败，让他们烦恼不已，其实春节过后这样减肥才是最正确的。春节过后要如何正确减肥？一、杜绝夜宵可能大多数人在想要减肥时会让自己杜绝各种食物，而在过年期间各种美食摆在面前会让他们备受折磨，其实在春节...

减肥达人2020-02-02

想穿小吊带，想穿着比基尼去海滩玩……可是担心自己身材不够养眼怎么办?!别着急，现在就让减肥吧小编来教你日式减肥饮食和瘦身骨盆操秘籍，双管齐下，让你甩掉赘肉，轻松拥有好身段。日本女性似乎都是身材娇小、小鸟依人型的，很少能看到体型偏胖的日本美女。身材保持这么好，跟她们平时的饮食习惯有很大的关系。“日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是...

减肥食谱2013-06-08

在一次门诊中，一位正在进行体重管理的刘小姐提出了一个问题：“医生，我听别人说蜂蜜热量挺高的，那我在减肥期间还能吃蜂蜜吗？”这个问题其实颇具代表性，涉及到我们今天要讨论的主题——蜂蜜的热量真相，以及它在减肥饮食中的角色定位。一、蜂蜜热量：甜蜜背后的数字蜂蜜的确含有一定热量。每100克蜂蜜大约含有300千卡左右的能量，主要来源于其中的葡萄糖和果糖。相较于同等重量的水果，蜂蜜的热量确实偏高。但值得注意的...

健康笔记2024-04-08

豆浆是生活中最常见的饮食，其实，豆浆不仅营养美味，还有很好的减肥功效。如今，豆浆减肥法也是深受女性们推崇的减肥方法之一。那么，豆浆的减肥原理是什么呢?减肥豆浆又要如何做呢？通过豆浆去瘦身又应该注意什么呢，赶紧跟小编来探究一下吧！ 豆浆的神奇减肥瘦身功效 1、加快新陈代谢，促进体内脂肪燃烧 豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧...

营养知识2012-12-19

很多人都想快速的减肥，但是苦于没有足够的时间来锻炼，如果你想减肥又不想去健身房，那么就不妨在做家务的同时做一些合适的运动，就可以帮你减肥哦。只要使用的方法和动作正确，就可以让你做家务清理居室的同时，也清理一下身上的脂肪哦。今天就跟大家说一下做家务减肥的正确方法和居家减肥的几个小窍门。1、擦桌子和洗碗没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着...

其它运动2014-02-01

减肥的方法有很多种，只有选择正确的方法，我们才能真正地瘦身，达到目的。然而很多人都没怎么多注意方法，那么，想要轻松瘦身该怎么做呢？下面就让小编为大家介绍六种减肥方法吧。慢跑前暖身慢跑后要舒缓慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集...

减肥食谱2017-05-11

有很多人都说不吃饭能减肥，很多人深信不疑，其实，正确的减肥方法肯定不是仅靠节食来完成的，其实有时候，正确的吃东西也可以减肥，吃什么减肥呢？这个肯定很多想减肥的男士们都想知道，平时运动的时候你敢吃东西吗，今天，我们就来看看如何正确吃东西促进减肥！如何正确吃东西促进减肥？人的身体在可以把你吃的东西转换成你想要的能量，但是总有一些转换能力更好的食物。举例来说，碳水化合物有助于高强度的运动，因为他们可以迅...

运动健身2016-11-02

减肥的方法各种各样，饮食减肥方法是现在很多人非常喜欢的一种，只要能够正确的搭配食物就可以达到非常不错的减肥效果，很多食物吃完以后不仅不会造成身体肥胖，还能起到减肥作用，大家可以放心大胆的吃。减肥食物有很多，这些食物可以放心大胆吃一、牛排牛排就是一种很好的减肥食物，它里面含有的蛋白质非常丰富，不仅可以有很好的减肥作用，又可以让肌肉变得更好，在减肥的过程里面适当的吃一些牛排比没有吃牛排的人减肥效果更好...

减肥食谱2018-07-01

很多女性朋友们，在减肥的时候总是一味的节食或者不吃主食，其实这种做法是不正确的，久而久之就会影响到身体健康。今天，要为大家科普一下夏天减肥的合理饮食方案以及减肥食谱，千万别错过了。夏天减肥需合理饮食少量多餐。大部份的人都是一天吃三餐。即使肚子还不饿，时间到了就按时用餐，这是因为人们认为一天用餐三次是正确的习惯。然而，这种习惯正是造成肥胖的元凶。其实我们不需要受「三餐」这数字的限制。瘦身的过程中，做...

超重与肥胖2015-06-26

减肥期间如何加速新陈代谢？不仅仅需要运动，饮食也很关键哦，那么如何将两者结合呢？今天我们一起来看看具体的方法，让你轻轻松松瘦下来。1、减少食物的脂肪一个人的胖瘦不仅仅只和热量的摄取有关，主要还得看热量的来源。比如两种热量相同的食物，一种富含脂肪，另一种则由蛋白质和碳水化合物组成，那么前者就是容易令人发胖的食物。脂肪会减慢新陈代谢的速度，所以，建议多吃蛋白质以及碳水化合物的食物，以此来增加新陈代谢。...

减肥百科2019-01-29

春季胃口大开，肉肉也偷偷上身。3月不减肥，4月徒伤悲，5月徒伤悲，一直徒伤悲……如何这个春天不怕肥，不妨试试营养专家推荐的减重美颜餐。其实有时候“越来越胖”和大家的日常饮食习惯有关系，我们该怎么吃才减走肉肉呢？多吃富含钾元素的食物保证饮食清淡，不在这一周吃重口味，太咸，太辣，太甜的食物，同时多吃利于排水，富含钾元素的食物，就完全可以轻松减掉这两斤浮重。水果：香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃...

减肥2017-04-30

在现代社会，随着人们对身材管理的日益重视，各种塑形产品层出不穷。其中，束腰作为一种传统的塑形工具，受到了不少人的关注。然而，关于束腰能否帮助减肥的问题，众说纷纭。本文将从专业的角度，对这一问题进行深入探讨。一、束腰的塑形效果与减肥误区束腰的确能够在一定程度上改善腰部线条，使腰部看起来更加纤细。这种塑形效果主要是通过物理压迫实现的，束腰能够紧密地包裹住腰部，减少腰部的脂肪堆积现象，从而在视觉上达到瘦...

热点文章2024-07-30