有些妈咪以为生完宝宝坐完月子就万事大吉了，殊不知在产后有些妈咪因为保养不当，落下了腰疼等疾病，其实这是与产后缺钙有关的，那么妈咪产后补钙营养好，有哪些食谱可以补钙呢？营养食谱大全：华彩鱼肉原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克；葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、...

月子注意事项2015-07-17

1、牛奶粥 原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。 制法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。 2、蛋黄粥 原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。 制方：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥。将鸡蛋煮熟，取鸡蛋黄研成粉末，加入粥中混合均匀即可。煮好的鸡蛋白可直接给宝宝吃。 3、青菜肉糜粥 原料：大米50克，青菜20克，...

营养食谱2012-06-20

一、地瓜浓汤材料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙做法：地瓜洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。食材瘦身小常识：地瓜含丰富的β-胡萝卜素及氨基酸，可提高人体抗氧化效果。白花椰菜含铬，可稳定血糖，也含有高抗氧化物质...

食材档案2017-10-26

平菇煮蛋的制作材料：主料：平菇30克，鹌鹑蛋100克调料：冰糖20克教您平菇煮蛋怎么做，如何做平菇煮蛋才好吃1。平菇去根蒂后洗净。2。加入冰糖、鹌鹑蛋，混合均匀后隔水炖40分钟。每日早上空腹食用1次，连续食用12日则能明显改善肠胃功能。此菜含有较多的蛋白质、碳水化合物和丰富的钙及多种维生素。平菇性微温、味甘，能滋补脾胃、除湿驱寒、补气和血，清肺热、增强抗病毒能力、舒筋活络。鹌鹑蛋性平，味甘、咸，可...

蔬果养生2017-08-17

早孕呕吐吃什么好缓解孕妇呕吐的营养食谱食谱1、糖醋胡萝卜原料：胡萝卜300g，米醋15g，白糖30g。调料：精盐3克，香油15克。做法：1。将胡萝卜去外皮洗净，切成6厘米长的细丝。2。将胡萝卜丝放碗内，撒上精盐拌匀。3。把经盐浸渍过的萝卜丝用清水洗净，用开水烫一下，沥干水后放入碗内，加入醋、白糖、香油拌匀放入盘内即可。温馨小提示：此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增进食欲，可缓解孕妇早孕呕吐现象，特别适合孕...

验孕2016-12-22

麻油拌菠菜 [配料]菠菜1斤，食盐、麻油适量。 [做法]菠菜洗净，开水焯熟，捞出入盘，加入适量食盐，淋上麻油即可。 [功效]通脉开胸，下气调中，止渴润燥。 羊肉炖萝卜    [配料]白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。 [做法]白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、...

四季饮食2012-12-21

月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点，中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的的很多饮食习惯并不科学，比如，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉等，在此，我根据现在人的生活习惯，做了以下月子餐推荐。那么，女人坐月子吃哪些食物好？猪脚姜推荐理由：猪脚姜，广东产妇坐月子时必吃的传统滋补美食。它具有健脾胃、补气血、通乳汁、散瘀血之功能。在广东，如果家有产妇的话，一般都会在分娩前一个月把猪脚姜准备好，任凭猪脚...

月子食谱2016-03-24

夏天坐月子饮食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子。 紫苋菜粥 食谱原料： 紫苋菜1把，糯米60克。 制作方法： 把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。 健康提示： 紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月...

月子护理2012-07-12

一、夏季炖汤食谱大全蚕豆冬瓜豆腐汤的做法原料：鲜蚕豆200克；冬瓜200克；豆腐200克；调料：盐；香油；营养价值：非常清淡鲜美的汤，蚕豆、豆腐营养丰富，冬瓜消脂减肥，少油的健康烹调方式使这碗汤，无比清爽，极利瘦身。蚕豆冬瓜豆腐汤做法和步骤：1、鲜蚕豆洗净，冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块。2、锅中倒入少许底油，先倒入冬瓜块翻炒，随后倒入蚕豆和豆腐块，倒入清水没过菜。3、水煮开后，再煮两分钟即可关火。...

营养食材2017-06-30

坐月子对于产妇来说是非常重要的，因为在这段时间内，产妇们的身体恢复如何几乎就是靠坐月子期间的饮食，所以在坐月子的时候饮食一定要重视。那么坐月子吃什么好呢，大家一定都想知道吧！今天就给大家推荐几款坐月子食谱，希望各位新妈妈能喜欢。中医认为，生产过程中产妇耗气伤血，产后气血两虚。正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注...

月子2017-06-02

很多MM可能认为：那些女明星之前明明是平胸的，怎么突然就丰满了这么多呢？其实除了一些必要的工具外，多吃丰胸食谱也是非常重要的。到底有哪些丰胸食谱这么神奇？今天，小编就为大家一一推介。丰胸食谱1、芦笋手卷材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许做法：2、将芦笋、草虾在开水中烫熟后，放入紫菜中；2、然后加入少许的沙拉酱，将紫菜卷起，即可食用。效果：芦笋可以促进女性荷尔蒙分泌，促进胸部再生长发...

丰胸秘籍2015-04-15

推荐头条2013-07-14

产后月子丰胸食谱1、红枣猪蹄汤红枣有着非常好的补血益气之功效，非常适合产后的新妈咪们食用，猪蹄是产后强身通乳的好食材，产后吃猪蹄，不仅可以促进乳汁分泌，更能够起到一定的丰胸效果，吃出好的身材。准备适量的猪蹄、红枣二十颗、花生一小把、葱姜适量、盐适量、味精、清汤各适量，将猪蹄洗净，砍成小块儿，红枣清洗干净，花生用水泡透，将生姜切成片、葱切成段；锅中放入适量的清水，烧开，放入猪蹄，煮净血水后再捞出；锅...

产后2017-09-06

1、清炖乌骨鸡汤乌骨鸡肉1000克，党参15克，杞子15克，黄芪25克。乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。2、乳鸽银耳汤乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。把适量清水煲...

产后2017-09-19

十月分娩之后，肚子一下子消去了大半，但是原本被撑出来的皮肤并不会马上恢复得跟孕前一样，就连妊娠纹也没有要消失的意思那么，月子里怎样可以去除妊娠纹呢？月子里怎样去妊娠纹增加肌肤弹性增加肌肤弹性的方法有很多，最明显的就是多吃一些胶原蛋白食物，而这些食物对产后女性哺乳以及恢复也有很大的帮助，比如黄豆猪蹄汤、花生、红枣等，这些都是对女性大补的食物，这些食物多吃了虽然也容易发胖，但是只要合理食用，不仅能去掉...

产后忧郁2017-03-27

中风食谱麻酱拌西红柿的做法详细介绍，教您麻酱拌西红柿怎么做，如何做麻酱拌西红柿才好吃。主料：番茄500克调料：芝麻酱50克，盐10克，白砂糖10克麻酱拌西红柿的特色：微酸凉爽，味道鲜美。1，西红柿洗净，用开水烫后剥皮，切成片，放在盘中；麻酱用水调开，调时，水要一点点地加进，随加随搅拌，调至浓稠状时，加入盐与糖。2，调好的麻酱淋上西红柿上，随倒随用筷子轻轻拨动西红柿片，使麻酱淋匀入味即可。小帖士-食...

食材档案2017-08-09

菜名：米酒炒海虾原料：鲜诲虾400克，米酒250克。制作：将海虾洗净，去壳，放入米酒中，浸泡10分钟。将锅烧热，注入菜油，烧沸，放入葱丁爆锅，然后投入海虾，酌加适量精盐、生姜，连续翻炒至熟即成。服法：当菜食用。功效：功能补肾兴阳，强筋健骨。用洽肾阳虚弱，阳萎不举，举而不坚，滑精，腰痛。菜名：青虾炒韭菜原料：青虾250克，韭菜100克。制作：将韭菜洗净，切段；青虾剪去头足，挤出虾仁。将菜油倒入锅内，...

养胃方法2017-06-19

南瓜也叫番瓜，性温味甘，南瓜的功效有很多，南瓜有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫的功效，除了这些功效之外，南瓜还有减肥的功效。南瓜在各地都有栽培，南瓜中的营养元素有很多，其中尤其是以胡萝卜素的含量最后，居瓜类之首。南瓜中有大量的果胶物质，在胃肠中可增加内容物的黏度，延缓消化系统对碳水化合物的吸收，所以南瓜非常有利于减肥，同时南瓜还有解毒的效果，吃南瓜可以增强肝肾细胞的再生能力，南瓜还有促进人体的生长发...

营养食材2017-05-08

第一周、排除恶露、废水、废气及老废物麻油猪肝：破血，将子宫内的血块打散以利排出（不要担心胆固醇增高）；首乌炖鱼汤：肉质松软，易吸收，新鲜河鱼即可；养肝汤：神奇茶，帮助肝脏解毒，剖腹产可解除麻醉药毒性（记忆力衰退，掉头发），保护肝脏；红豆汤：强心利尿，让体内的废水从正常的管道排出，多吃易胀气，仅限二碗；糯米粥：有黏性，刺激肠子，恢复蠕动力，并防止内脏下垂，仅限二碗；坐月子饮料：美颜茶，解渴，冲泡妇宝...

月子2016-12-27

冬季坐月子营养食谱：白扁豆粥：材料：白扁豆6O克，粳米100克。做法：先把白扁豆放入锅中炒成半熟，然后捞起，待粳米煮开后放白扁豆，直至煮成粥状即可食用。奶油鲫鱼：材料：鲫鱼1条（约4O0克），笋片20克，熟火腿3片，姜片1片，葱结1个，黄酒5毫升，熟猪油10克，味精少许，精盐适量，白汤500毫升。做法：l、鱼背上用刀每1.5厘米宽，划出人字形刀纹，放入沸水锅中烫一下捞出，将血水、粘液去掉，以除腥味...

月子2016-12-22

胃溃疡一周食谱包含周一的南瓜粥与馒头、周二的山药鸡蛋羹与软面条、周三的胡萝卜瘦肉粥与发糕、周四的小米红枣粥与花卷、周五的菠菜蛋花汤面与蒸玉米、周六的紫薯牛奶糊与全麦面包、周日的西红柿鸡蛋疙瘩汤与小面包等。1.周一：早餐可选择南瓜粥和馒头。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激，缓解胃溃疡症状；馒头易于消化，不会给胃带来过多负担。午餐可食用清蒸鱼和软米饭，清蒸鱼营养丰富，且肉质鲜嫩，容易被消化吸收。晚餐...

健康科普2025-03-10

在女性经历分娩或流产后的特殊时期，俗称“小月子”，合理的饮食调养对于身体的恢复至关重要。这一时期，女性的身体需要充足的营养来支持子宫的修复、血液的再生以及免疫力的提升。以下将详细介绍小月子餐的营养原则、食材选择、精选食谱以及制作时的注意事项与烹饪技巧。一、小月子餐的营养原则与食材选择1.蛋白质充足：蛋白质是身体修复的基本物质，应适量增加鱼、肉、蛋、奶及豆制品的摄入。2.铁质补充：分娩或流产后，女性...

怀孕2024-05-15

2岁宝宝食谱大全 绿豆地瓜糖水 适用宝宝：2岁起 材料：绿豆20克，地瓜(红薯)50克，白糖少许 做法： 1.绿豆洗净后，上锅用大火煮开，捞去豆皮，然后转小火焖煮。 2.将地瓜洗净去皮，切成小块，放入绿豆汤中，调中火一起煮10分钟左右，喝时酌情加白糖即可。 温馨小提示：地瓜中含有丰富的维生素A、维生素C和B族维生素，还有大量的纤维素，可以提高宝宝的免疫力，防止便秘。 糙米浆牛奶...

营养食谱2011-11-29