你好，想减肥晚饭以水果蔬菜代替：晚上是坚决不能吃东西的，可以吃水果，蔬菜，凉拌黄瓜是最佳选择，也可以直接生吃，坚决不能碰主食，水果也要适量的吃，不能吃到撑，我们是要缩小胃的，要不然你辛辛苦苦减肥下来还会胖回去的。

2个回复 2024/12/19 14:41:12

您好，关于减肥，一般来说，最快速有效的是吃减肥药或者节食的，容易反弹而且损害健康，只需要平时饮食上均衡有规律，七八分饱即可，少吃零食，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，其次就是运动上坚持下去，运动贵在坚持效果最好，祝你健康，希望回答能对你有帮助。

6个回复 2018/12/26 14:17:16

您好，教你用科学的控制饮食的，方法减肥好不好。。保证摄入能量能提供每天身体的最低需要量。可控制能量摄入、不减少消耗；不控制能量摄入而只增加能量消耗；保证饮食营养平衡，满足身体需求。少吃糖、巧克力、饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、汉堡、可乐等。多摄入粗粮，膳食纤维的食物。使其长期坚持健康生活方式。希望我的回答能帮到您。

6个回复 2021/9/7 20:26:40

您好，如果想健康减肥控制体重瘦身的话首先要调整好心态不能急于求成，减肥需要长期坚持循序渐进，可以通过日常饮食控制能量摄入以及多运动锻炼来进行减肥瘦身，饮食上可以早餐午餐正常饮食晚餐适量少食，避免暴饮暴食，多食蔬菜水果等，每天有氧运动半小时以上，运动可以选择多种比如跳绳跳操等，坚持下去你会瘦下去，希望我的回答能帮到您。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

日常减肥方法包括饮食调整、增加运动、规律作息、控制情绪、多喝水等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。2.增加运动：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，结合力量训练。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.控制情绪：避免压力过大导致的情绪性进食。5.多喝水：促进身体代谢，减少食欲。综合运用...

1个回复 2024/9/3 13:56:35

你好，月经期间不建议服用的你好，螺旋藻属于是一种新的食品，这个在饭前饭后服用都可以

5个回复 2017/7/7 2:44:18

你好，整个孕期体重增加通常情况下是12.5～17.5千克，平均15千克。具体到每个孕妇，体重的增长程度存在不小的差异。如果增加多了，应该注意饮食结构，少吃高热量食物。这时控制一下体重是有好处的。

2个回复 2021/9/1 15:36:58

蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

2个回复 2024/1/31 18:58:04

您好，儿童是不需要进行减肥的，如果儿童的体重。过于肥胖的话。建议可以来控制食量，平时也建议可以多做一些运动，但是不要剧烈运动。吃完饭之后尽量不要直接躺下，或者是一直坐着，可以适量的慢走一下。还是不建议小孩儿减肥可以多做一些运动，但是最好不要减肥，因为孩子还在发育阶段，减肥对身体也没有什么好处。

2个回复 2019/6/18 17:24:06

有氧运动对减肥有一定作用，包括增强心肺功能、消耗热量、改善代谢等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.增强心肺功能：提高心脏和肺部的工作效率，使身体更有效地利用氧气。2.消耗热量：如慢跑、游泳等能大量消耗体内多余能量。3.改善代谢：促进脂肪代谢，减少脂肪堆积。4.增加肌肉量：一定程度上提高基础代谢率，利于长期减肥。5.提升身体耐力：让人更有精力进行日常活动和锻炼...

1个回复 2024/8/19 16:20:31

健康指导：平时多做脸部按摩，直到发热为止，可以促进局部血液，使脂肪加速燃烧，多喝水或者茶，饮食上少吃高脂肪，高淀粉和油腻，煎炸类的食物，吃东西要多咀嚼，不熬夜，保证充足睡眠，经常笑笑，也可以瘦脸。

5个回复 2017/7/8 1:23:17

你好，平时良好的生活和饮食习惯，对减肥的帮助也是很大的：1、减少热量的摄入。2、改变食物结构，不减少饮食量，而相应改变食物的结构。3、吃流质食品，用流质食品代替日常膳食。4、步行减肥，坚持步行锻炼。5、户外运动。

2个回复 2017/7/6 8:57:49

在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用,具体方法：1早餐前20分钟空腹喝,2午餐和晚餐后立刻喝.

5个回复 2017/7/8 3:38:02

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所以减肥就是少吃，多运动。减肥是一个需要坚持的长期过程，不是一朝一夕也不是一劳永逸的事，减肥药物能快速减肥，但是给身体带来的伤害非常大，应该避免使用减肥药物。

3个回复 2025/1/9 9:20:18

减肥需综合多种习惯，包括运动、饮食、睡眠、心理及日常行为。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.运动习惯：每天进行适量有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，逐渐增加运动时长和强度，注意劳逸结合。2.饮食习惯：遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”原则，少吃甜食和荤食，进食速度慢，多吃水果蔬菜，多喝水。3.睡眠习惯：保证充足睡眠，每晚7-8小时，规律作息，有利于新陈代谢。4.心理...

1个回复 2024/7/30 16:53:08

冬季减肥需要结合健康的饮食和适当的运动，以保证减脂而不损害健康。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。冬季新陈代谢相对较慢，选择适合的运动方式和时间至关重要。以下是一些有效的减肥运动策略：1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，可提高心率，燃烧脂肪。2.间歇训练：结合高强度和低强度运动，如HIIT，可在短时间内燃烧更多卡路里。3.力量训练：增强肌肉有助于提高基...

1个回复 2024/7/25 15:01:56