速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。快速瘦腰二：“自行车运动”身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。快速瘦腰三...

5个回复 2019/7/1 14:26:55

最佳饮料——水。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。合理饮水是成功减肥的关键。大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。

3个回复 2019/7/1 14:29:44

你好，这个瘦腰、腿和手臂需要多活动锻炼。一般情况下需要练习瑜伽。需要控制饮食很重要。不能吃高脂肪饮食和油腻食物。需要流质易消化饮食和多吃蔬菜水果。

3个回复 2018/7/23 11:58:48

瘦腰两侧赘肉可通过饮食控制、运动锻炼、中医调理、日常习惯改善及医疗手段等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。2.运动锻炼：如侧平板支撑、转呼啦圈、侧身卷腹等针对性动作。3.中医调理：针灸、拔罐刺激穴位，促进代谢。4.日常习惯改善：避免久坐，定时起身活动，保持正确坐姿。5.医疗手段：若赘肉顽固，...

1个回复 2024/9/5 17:43:07

想要有效瘦腰肚子，可从饮食控制、增加运动、规律作息、腹部训练、中医调理等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.增加运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次30分钟以上，每周至少3次。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4.腹部训练：可进行仰卧起坐、平板支撑、卷腹等针对性训...

5个回复 2024/10/23 10:46:01

你好，根据你描述的情况分析，吸脂减肥手术是非常伤身体的，身体较差的人还是不建议的。吸脂手术后一般会出现瘀血，红肿等症状，这种症状会随着时间慢慢的消失。建议你平时多加强上身运动，可以多做一些腰部锻炼，这样可以有效的减少腰部的赘肉，在适当的控制饮食。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

你好；平时控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不应该以口服药物为主，减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，愿我的回答对你有帮助，祝你健康。

2个回复 1900/1/1 0:00:00

你好，像这种情况，可以试试，同时多参加锻炼。祝早日康复

4个回复 2017/7/8 0:34:07

您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

5个回复 2025/1/10 11:45:33

正确的仰卧起坐可以锻炼腰腹肌肉力量,以及一些腰部锻炼，前屈、后伸、旋转等活动对改善和维持腰部的形态都有好处。

5个回复 2025/2/21 11:30:21

饮食控制是必要的，晚餐少吃，尽量清淡。早晚可以练习扭腰，每次500次，锻炼腰部。平时注意用“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

5个回复 2017/7/8 2:38:36

您好，女生想要瘦腰的话，摇呼啦圈不失为一个好办法，但需要坚持和努力，但摇呼啦圈只适用于瘦腰的朋友，所以需要对其他部位减肥的朋友可以考虑吸脂减肥，因为吸脂减肥是想瘦哪里就瘦哪里。

1个回复 2017/7/6 7:09:19

要实现瘦腰，可通过多种运动方式，包括有氧运动、核心训练、柔韧性练习等，同时注意运动强度和频率。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.有氧运动：如慢跑、游泳，能有效燃烧全身脂肪，包括腰部。2.仰卧起坐：增强腹部肌肉力量，帮助塑造腰部线条。3.平板支撑：锻炼核心肌群，提高腰部稳定性。4.转呼啦圈：活动腰部，促进腰部脂肪燃烧。5.瑜伽：增强身体柔韧性，改善体态，使腰部更紧...

1个回复 2024/7/26 9:56:45

床上瘦腰瘦肚子的方法有按摩、艾灸、瑜伽动作等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.按摩：沿脐周顺时针按摩30下，再逆时针按摩30下，交替进行5-10分钟，直至肚子发热。2.艾灸：购买艾灸盒和艾条，点燃后置于肚脐上方艾灸10-20分钟。3.瑜伽动作：如双腿抬起做骑自行车动作，持续10-15分钟。4.仰卧起坐：在床上适当进行仰卧起坐锻炼。5.平板支撑：以正确姿势进行...

1个回复 2024/8/28 18:41:17

1.瘦腰腹：现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量...

4个回复 2025/2/10 14:05:44

你好，吃水果是有助于瘦身的主要有以下一个：减肥水果之瘦腰冠军——草莓减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

3个回复 2017/7/10 13:14:53

您好，转呼啦圈确实可以进行锻炼腰部肌肉，代谢腹部脂肪的；实际上您的这种情况有可能是没有注意转呼啦圈的要领，您在运动的时候小腹一定要收紧，直到您感觉到腹部肌肉有热感为好，这样既可以帮助代谢腹部脂肪，对于腹部的塑形也有帮助。希望我的回答对你有帮助。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

你好朋友,摇呼啦圈能瘦腰部,腿部的,效果很好

2个回复 2017/7/6 7:34:28

你好，如果腰部比较肥胖的情况下，能够坚持锻炼呼啦圈是可以起到减肥的！再就是可以做腹部精油和保鲜膜按摩缓解，以及多运动，少食，祝健康快乐！

5个回复 2017/7/6 5:53:58

最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

5个回复 2017/7/11 1:28:39

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.

4个回复 2025/1/17 11:56:34

网站《sanmoni@com)(@换成.)安全的减肥方法就是运动，运动是最安全减肥方法。就看你有没有耐心和这个毅力用运动减肥了，呵呵。刚开始我就是想通过做健身操方法来减肥的，但坚持不到一个星期就放弃了，因对上班时间和住房地址来讲实在很不方便。现在用纤。。。。。曼。。。妮瘦身组合减肥，效果还行、不有害身体、能保持不变形就好。还有一个非常重要的就是吃。吃东西要注意哦！没注意吃，能让你一下子变胖子。注意...

4个回复 2025/2/17 9:50:30

加强锻炼,多摇呼啦圈,每天坚持用双手拍打腹部,就会瘦的

3个回复 2025/2/25 9:47:08

您好！想要减肥就要运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。祝您健康！

2个回复 2025/3/18 12:23:48

你好，胰腺癌患者建议你用虫草、猪苓、明党参、桑寄生、青阳参、香菇、红豆蔻、桑白皮、杜仲、降香、茯苓、山萸肉、木瓜、仙茅、制半夏、补骨脂、独活、石菖蒲、仙鹤草、大蓟、山奈、枸杞子、薏苡仁、地榆、白前、丹皮、射干、当归、土鳖虫、青黛、肉桂、苦参、金精粉、葫芦巴、白癣皮、赤芍、山豆根、远志、泽泻、金银花、乌术粉、制鳖甲等配合治疗，见效快，疗效确切，对胰腺癌效果非常好，临床应用于胰腺癌患者的治疗，其功效能...

3个回复 2025/4/3 13:04:08

健康指导：通过您的描述，建议您最好通过调整饮食结构并且结合一些运动进行瘦腰，具体是控制每天摄入食物的总热量，以略高于您的基础代谢率为准，多吃热量低且容易饱腹的食物，同时保证每天8杯水，睡前3小时不要吃任何东西，另外做一些具有针对性的运动，如呼啦圈、扭腰等，最好每次30分钟以上。

2个回复 2025/3/27 10:01:46

瘦腰动作上腹训练--仰身触足平躺，舒展腿部上抬与地面几乎垂直。手臂向头部后伸。尽可能保持腿部绷直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手触碰到足尖。不要停顿，直到将这个动作重复15次(1组)。侧腹训练--仰身侧触膝平躺，手交叉于头部下方，抬腿与地面垂直，弯膝。用下颌引领你的上身上仰，以右肘触右膝，而后用左肘触左膝。每侧各15次。记住，不要间断！下腹训练—仰卧抬腿平躺，手交叉于头部下方，抬起双腿直至与地...

3个回复 2019/7/1 14:26:59

您好。如何瘦腰和肚子？如何瘦腰和肚子的减肥食物1、山药山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱（choline）、尿囊素（allantoin）等。作为高营养食品，其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。如何瘦腰和肚子要改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的...

5个回复 2024/10/22 15:05:31