拥有像超模一样的纤细双腿是粗腿女孩的梦想，腿粗实在太难看，穿什么裤子都难以驾驭，那么究竟该如何瘦腿？下面告诉大家天生粗腿怎么减，坚持做下来可以看到效果哦。踮脚尖减赘肉挺直腰背坐在椅子上，尽量打开双手。保持两手尽量打开的状态，用手从外侧抱住两边大腿的内侧。用左右两只手，向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。左右脚轮流做点起脚尖的动作，动作重复做30次。下蹲下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，下蹲要坚持练习2...

瘦腿2018-02-07

对于女性来说，拥有修长、苗条的双腿可以为完美身材加分不少。那么，女生瘦腿的最快方法有哪些？如何运动能够快速瘦腿？下面一起来学习一下，让你也能拥有细长美腿。良好的走姿穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样不但会...

瘦腿2017-06-08

穿短裤要露小腿吧，穿裙子也要露小腿吧，粗壮的小腿绝对影响穿衣美感啊！今天，小编介绍瘦小腿的有效方法，让你赶上夏天秀腿的末班车。一起来看看吧。腿部SPA按摩将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。直腿倒走这个动作与普通倒走不同，要求后撤的那条腿尽量保持伸直运用臀部和腰腹的力量运动，每一步都尽量的大，一组十次，三组以后看看你的腿型有...

瘦腿2017-06-19

胖腿类型1、水肿型胖腿坐姿不正确、饮食生活不规律、经常吃一些盐分过重的食物，这些日常的生活坏习惯，会令你体内的水分循环变差，多余的水分积聚起来，同时受重力影响，这些水分慢慢沉积到腿部，双腿线条臃肿不堪！如果置之不理的话，很有可能会“进化”到可怕的橘皮纹境界哦！2、脂肪型胖腿平日几乎不怎么运动，运动不足导致肌肉量大幅减少，而脂肪与肌肉又是此消彼长的关系，于是皮下脂肪就肆意厚积，而这些脂肪如果遇上水肿...

吸脂塑身2017-08-04

日常生活怎样走路瘦腿才有效很多人走路减肥没有坚持下去，其实这是不受到时间、空间限制的，你还可以自己控制走路的速度，白天工作繁忙，一般都是坐着工作，下班后还要着急的做饭，一天天的就这样过去了，难以抽时间减肥。那么你在上下班的时候，多抽出半小时来走路吧，这样就减肥了，不仅可以让双腿腿型完美，而且还会让腿部血液得到良好循环，也让全身舒展哟。小心错误走路姿势有的女性在走路的时候，经常把中心放在了腿部的外侧...

吸脂塑身2017-08-10

露肉的季节来了，看看你的大象腿是不是苦恼着自己穿不了紧身裤小短裙呢？，还不好好利用空闲时间做起瘦腿运动，来一场说瘦就瘦的“旅行”！下面一起来看看哪些运动瘦腿吧。踮脚踮脚看似是一个很简单的动作，其实也有很多地方需要注意的。首先要保持站立的姿势，双手要自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再缓缓放下。每次可重复做10次，做完后小腿肌肉可以会有...

瘦腿2017-04-25

纤细修长的腿部让女性看起来更加苗条性感，能增强自信心。可以说瘦大腿是非常简单的，只要坚持一些好习惯，就能去除大腿多余脂肪。怎么瘦大腿？1、蹬自行车运动大腿内侧脂肪减起来困难，只能通过运作来减肥。睡觉前抽出10分钟，平躺在床上，把双腿悬空伸直，做类似于骑自行车的动作，双腿交替练习100次，能减掉大腿脂肪。2、后踢腿把双手叉住腰或腹腔，先把左腿向后踢到最大限度，重复练习几次，这样能让大腿根部松弛的肌肉...

瘦腿2020-03-02

夏日美女就是要全身瘦，下面先来学习怎么瘦大腿吧。拥有纤细美腿，才能成为夏日最吸睛的焦点，才能自信穿上短裤短裙。一起来看看吧。做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房...

瘦腿2017-04-12

小腿肚子如果太粗的话，对于人的整体形象是有很大影响的，我们都希望自己的腿又细又长，小腿肚子是大家都想减肥去掉的，那么，怎么样可以瘦腿肚子呢。1、小腿神经离断术：通过切断小腿肚子上某些神经以达到使小腿肌肉退化的作用。适合小腿肌肉发达的人。此方法效果明显、持久且创伤小。是目前瘦小腿手术的主流方法。2、吸脂术：吸脂瘦小腿适合小腿肚子脂肪过多的人。由于小腿粗单纯脂肪多的例子较少，多是合并肌肉发达、或者单纯...

吸脂塑身2017-08-07

小腿粗壮对于很多需要减肥的人来说是一个非常头疼的问题，怎么瘦小腿呢？今天小编就为大家介绍有效的瘦腿方法，让你摆脱萝卜粗腿，塑造完美腿形。俯卧撑抬腿采取俯卧撑的姿势，双手撑住地面，将双脚脚跟点地。2。将右脚抬起，放在左脚的脚后跟上面，维持20秒。3。换成左脚抬起，维持20秒，反复练习10次。4。将身体呈90度，匍匐在地面，双腿及双手伸直，头看地上方向，同时双手伸直撑地，腰臀部拱起，身体如同一个叁角形...

其它运动2017-06-05

正确的走路姿势想要减肥就要有个正确的减肥方式，走路上也要多下功夫，走路的时候要挺胸收腹的，尤其是肘关节收紧，然后笔直的迈步，脚跟先着地，双臂也要有节奏的摆动起来，可别甩。爬楼梯减肥方法平常能走楼梯就别坐电梯了，在上楼梯的时候抬脚跟，让腿部承担重量，然后这样加大了腿部的负担，可提高腿部的脂肪燃烧效率，瘦腿方法很见效，同时还有提臀的效果，避免你的萝卜腿了。按摩瘦腿也很有效利用洗澡的时间，通过按摩来刺激...

减肥方法2017-06-15

弓步瘦大腿1、五指张开，双手拿着健身球，球的高度约在胸前，两手肘向外。右腿向前迈出一步，膝盖微曲。左腿向后一步，脚尖触地，脚跟抬起。2、拿着小球，双手向前伸直，手臂与上躯干成90度角。两腿屈膝，重心下移，右腿注意屈膝后成90度角。下蹲瘦大腿锻炼膝关节1、张开五指，双手拿着健身球高举过头顶，脚尖与膝盖向外，两脚向外打开，宽度约是肩宽2倍，注意腰杆要挺直。2、整体重心下移，尽量使得大腿与小腿成90度角...

减肥方法2017-06-15

美腿不是天生的，腿部的修长可以靠自己努力，所以加入我们的瘦腿运动大军吧！坚持练习瘦腿操，相信很快你就能够拥有一双让人羡慕的纤细长腿，现在一起练起来吧。膝盖按摩消小腿水肿躺在地面上，弯曲双腿膝盖，将一只脚弯曲，小腿搭在另外一只脚的膝盖上，利用膝盖来回按摩小腿肌肉，换另外一边重复刚才的动作。坐在椅子上，翘着二郎腿将一只脚的小腿放在另外一只脚的膝盖上，双手扶住椅子保持身体平衡，然后换另外一边重复刚才的动...

瘦腿2017-06-09

瘦腿方法之一：扳足。将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。瘦腿方法之二：轮蹬。每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。瘦腿方法之三：暖足。暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期...

减肥方法2017-06-19

现在这个拼身材和颜值的世界，每个女生都渴望拥有一双修长的美腿，即使上班族也不例外。对于工作繁重的上班族来说，练习瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。许多瘦腿瑜伽动作既简单又有效，而且不用花费太多的时间，更不需要花费任何金钱，是最适合上班族的瘦腿方法。下面一块来看看吧！一、盘坐摆肩式采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开...

减肥瑜伽2017-03-24

瘦小腿固然是妹子们的一大烦恼，小腿总是很难瘦下来！那么萝卜腿究竟该怎么办？有哪些瘦小腿的方法呢？下面为大家介绍有效瘦小腿方法，帮你你轻松打败萝卜腿。后弓步推墙在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。时间：保持30秒运动次数：每天2次，每次3个循环。功效：锻炼小腿肌肉。扶椅掂脚尖抬头挺胸站在椅背...

瘦腿2017-04-25

怎么才能瘦大腿？厚重长裤掩盖着的大粗腿将无处遁形，还怎么穿上漂亮的裙子和清凉的短裤。今天就为大家介绍各种瘦腿方法，只要稍微拉伸一下腿部，就能刺激粗壮的大腿肌肉，让肌肉软化，轻松告别大象腿！推墙摆腿面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与双腿连成直线，左右手臂往前伸展开来，尽量与地面平衡，掌心贴紧墙壁，再往后抬起左腿，膝盖始终绷直，左脚离地悬空，然后上下摆动左腿，下降的时候左脚尽量不要...

瘦腿2017-06-22

腿粗怎么办？很多女生都会烦恼这个问题，但是腿粗的类型可能各不相同，如何瘦腿也成了女生们共同的话题。今天小编就为大家介绍一下，究竟怎么样瘦腿才是有效健康的，一起来看看吧。快来判断你究竟是什么类型的粗腿。肌肉型小腿自我判断：立正站好，从后侧可以看出小腿的肌肉形状肌肉型小腿的成因是使用过度和放松不够，比如长时间穿高跟鞋、走姿不正确、运动后拉伸不充分等。所以你需要做的，除了改穿平底鞋外，就是纠正自己的走姿...

瘦腿2017-06-05

1、爬楼梯爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。2、推墙双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。3、立姿蹲举最好能有弹力绳或是...

吸脂塑身2017-08-08

漂亮的身材自然离不开一双美腿啦，于是，很多人看着自己粗壮的腿部，减肥的雄心壮志瞬间燃烧。那么究竟该怎么减掉腿部的赘肉呢？下面我们就一起来看看吧。祛风式首先找个平地、瑜伽垫或床铺平躺下来，提起膝盖至肚前，用双手抱着膝盖约15秒，然後两脚交替，每组动作做5次。效果：这个动作会令双脚肌肉完全放松，你会感到大腿前面和後面的肌肉线条被修紧。桥式身体平躺，双手平放在两边，腰腹部用力撑起臀部，腰臀大腿呈一条直线...

瘦腿2018-01-05

你是不是很想拥有一双又细又直的双腿，那么如何才能练出竹竿腿呢？本期小编为你带来史上最有效的瘦腿动作，让你瘦出细长美腿，hold住所有衣服，气场全开。那么你到底是哪种类型的大粗腿呢？脂肪肥腿型腿粗特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。如果属于这类腿粗，那么困扰的就是真正的脂肪了。想燃烧脂肪还是比较容易的，首先从饮食入手，要少吃脂肪含量高的...

瘦腿2017-03-01

   Position1 ①直立站好，双脚打开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。 ②夹紧臀部，挺胸收腹。 ③抬起右脚，向左摆，使右大腿放叠放在左腿上方。 ④维持右脚悬空5-10秒，换左脚重复。 Position2 ①直立站好，双脚打开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。 ②右脚向后踢，并抬高，使小腿与地面趋于平行。 ③放下右脚并伸直，注意保持脚尖离地。 ...

局部2011-11-16