你好，如果不是因为病因引起的肥胖，都建议通过运动和控制饮食来减肥，不建议通过手术。瘦大腿，可以多做消耗腿部脂肪的运动，比如跳跳绳，俯卧撑，平板支撑等都有助于瘦腿。肚子上肉多，可以转呼啦圈，饮食上少吃脂肪含量高的食物，晚上少吃。减肥最重要的就是坚持

4个回复 2021/9/7 14:11:36

你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

你好：减肥最好的办法还是控制饮食，加强体育锻炼。不要吃完发就坐着，要适当活动下才好，合理膳食，不暴饮暴食，油腻高脂肪食物要不吃。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

您好节食加运动

2个回复 2017/7/7 6:38:40

怀孕期间一般不建议减肥，但如果体重增长过快，可通过合理饮食、适当运动、规律作息、良好心态和定期产检等来控制体重。 1.合理饮食：保证营养均衡，增加蔬菜、水果、优质蛋白的摄入，减少高糖、高脂肪食物。 2.适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，增强体质，但要避免剧烈运动。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。 4.良好心态：避免焦虑、紧张，保持心情舒畅。 5.定期产检：监测体重、胎儿发育等情况，及时调...

4个回复 2024/10/21 17:51:10

你好。要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。既可以减肥同时也可以控制血压的。减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。延长进食时间可降低食欲。最重要的是先控制血压的。希望我的回答对你有帮助，祝你健康。

2个回复 2017/7/6 4:11:50

您好：减肥：芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。香菇：香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。

5个回复 2024/1/31 19:43:19

你好！减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法

5个回复 2017/7/7 4:16:40

您好，腹部减肥可以用抬腿。平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。仰卧起坐，平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。

4个回复 2017/7/8 1:42:29

你好，想减肥快就看你的决心了，如果就三两天的人不能的，只要你每天能坚持了，就可以做：每天早晨俯卧撑，仰卧起坐，跑步，骑自行车，练拳击，游泳等，每个都在3组，一组30个。在饮食方面控制一下就可以了，吃一些帮助发胖的食物就可以了。祝您健康。

6个回复 2024/1/31 18:55:41

您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

2个回复 2017/7/8 4:59:49

这个年龄最好还是不要减肥，很容易带来很多不好的影响。有时容易月经不调还有其他的，都是很麻烦的，所以建议还是不要随意减肥，一般都是可以抽出短暂的时间运动运动的，实在没时间的话，在平衡膳食的基础上可以少吃一点点量。

1个回复 2017/7/10 19:16:44

患者您好，减肥最健康的方法还是移动加饮食来调节是最好的。在运动方面你需要注意的是每天坚持运动二小时，直到你出汗为止。饮食方面你需要注意的是，饮食清淡不要太油腻，早餐你正常吃，午餐吃七分饱就可以了，晚上五点之后不要再吃任何东西了。祝您早日恢复健康。

6个回复 2021/9/7 20:26:40

跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。

3个回复 2017/7/7 15:09:57

健康指导：如果想减肥瘦身，那么首先你要养成日常生活饮食的良好习惯、纠正不良生活饮食习惯、包括你说的经常暴饮暴食、还要少食或避免零食、注意食物多样、均衡营养、多食蔬菜水果等粗粮；加强运动锻炼来消耗能量，你可以在采取早餐午餐正常饮食晚餐适量少食的方式进行；每天坚持半小时以上的有氧运动；减肥贵在坚持；祝你成功

4个回复 2017/7/8 1:48:58

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

5个回复 2017/7/6 23:01:41